寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 太ももの内側の筋肉を寝ながらストレッチするメニューです。内ももの筋肉を引き締めて、内もも痩せができるストレッチですので、寝ながらストレッチ②・③と一緒に行い、太もも全体を美しく細くシェイプアップしていきましょう。 仰向けで寝る 右足の膝を曲げていき、左足の膝と足に裏をくっつける (2)の時、膝は体を90度になるようにする 右膝を浮かないように地面に近づける 20秒間キープ ゆっくり戻していき、左足も行う 終了 寝ながらストレッチ④の目安は、両足20秒間です 。余裕があれば、2回行ってみましょう。 呼吸を落ち着かせる 腰が浮かないようにする 上半身の力を抜く 両手に力が入らないようにする 寝ながらストレッチ④は、腰を浮かさないことが大きなポイント 。腰を浮かせてしまうと太もものダイエット効果が薄れてしまいます。どうしても浮いてしまう方も、なるべく腰は下げることを意識して取り組みましょう。 【参考記事】 「寝ながら出来るストレッチ」を解説します ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 腰やお尻周りの筋肉をシェイプアップさせる寝ながらストレッチです。両足を抱え込む姿勢でしっかり伸ばしていきます。体がほぐれているお風呂後の寝る前に行っていきましょう。 ベッドや布団に仰向けで寝る 両足の膝を抱え込むようにする 両手で両足の膝が外れないように抱え込む 膝をゆっくりと胸に引きつけていく 引きつけた状態で20秒間維持する ゆっくり戻す 残り2回行う 終了 寝ながらストレッチ⑤の目安は、20秒間×3回 。痛くならない程度に膝を胸に近づけましょう。 呼吸を安定させて行う 膝を引きつける時は痛みが出ないくらいにする 両手でしっかりと膝を抱え込む 両足を真っ直ぐ引いていく 腰が浮きそうなくらい足を上げる 寝ながらストレッチ⑤は 膝をしっかり胸に引きつけるのがストレッチの大きなコツ 。膝を引きつけるとその分腰が浮いてくるため、腰が浮くか浮かないかくらいのギリギリをキープすると効果的です。腰とお尻の正しいストレッチ方法を身に付けて、綺麗な曲線美を作ってみてください。 【参考記事】他にもまだまだある 腰に効果的なストレッチ はこちら▽ 【参考動画】 お尻痩せダイエットに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー7.
痩せるナイトルーティンストレッチ♪寝る前の全身痩せるストレッチ朝まで爆睡確定! - YouTube | ストレッチ 寝る前, 痩せる, 寝る前 ダイエット
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【ヨルシカ】ただ君に晴れ 歌ってみた AZKi【君のポケットに夜が咲く】 - YouTube
ただ君に晴れの歌詞についてで 「君のポケットに夜が咲く」や 「僕らの影に夜が咲いていく」 の意味がいまいちわかりません。 それ以外はなんとなくわかって良い曲だと思ったんですがここの意味が分かるともっと好きなれそうです。 自分は無邪気な子供から大人になって、心が夜のように暗くなってくって意味だと解釈していました ただ暗くなると言っても闇ではなく月明かりで明るくて真っ暗ではないといったような感じです 歌詞中にある夏の明るい昼間のイメージと対比して夜って言葉を使ってるのかなーとか思ってます
もう僕疲れたよ、気力体力の限界ですって、昔の偉人の言葉連発で、昨日から4連休を勝ち取った麒麟です。 今週全休しようと思ってたのに、まあいいか(*´-`) 寄り付き前に、こないだ買ったメニコンと歯愛メディカル売り注文。 メニコン売れて、歯愛メディカルも売れて。 またすぐ買うw 歯愛メディカルダダ下がりでまた買う。 ラクーンも買ってみる、またグングン下がるw また買うw 金曜買ったエムスリーもダダ下がり(;_;) で、また買うw エムスリーとラクーンは下で買ったやつだけ売り払って、今日は終了。 まあ実益出したからいいか、含み損増えたけどw じゃまた ノシ
雑談 草 海音 Today:1 hit、Yesterday:4 hit、Total:364 hit Best: 1, Updated: May 23, 2021, 4:45:31 PM おはこんばんにちは〜! うん、今日のタイトルも俺の好きな曲です!! 間違い探し!! 壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壺壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷壷 てめぇなんて最初から大っ嫌いだったよっておはなし 結構きつい言葉言うからわんく わ ん く っ し ょ あのさ、キスマつけてきた奴覚えてる? やっと縁を切ることができましたよぉ((( LINEでのやりとり() 俺はステメで、 「すきぴと💎💙しか勝たん😍 結婚しよう💒👰🤵 あ、罰ゲームなんでそこんとこ察せよ←」 って書いたんです!! 今TikTokで流行りの歌についてです。 - 歌詞が「…でもきっと... - Yahoo!知恵袋. そいつ「ねぇねぇ、ステメどういうこと⁉︎」 俺「どうってどうもないけど みりゃわかる」 そいつ「みたから言ってんの! !」 俺「うん、大体そうだと思った」 そいつ 「は? 海音ちゃん煽ってんの?」 俺「うん、お前のこと煽ってんの♡」 そいつ「うざい‼️ あ、またキスマつけるよ?😜」 俺「は?w 何言ってんの?w 俺があの時ガチで嫌がったからって脅しのつもりですかぁ?😏 また〇〇(兄)にブチ切れられたかった?w」 そいつ「だって海音ちゃんが結婚しようとか言うから! !😡」 俺「ダル。 俺のステメでしょ?w 罰ゲームだし、何書いてもよくね。」 そいつ「罰ゲームなんでしょ!? じゃあ変えてもいいじゃん💢」 俺「やだねw そんなんするわけないじゃんw」 そいつ「なんで💢」 俺「すきぴの方は本心だからw まぁ、実際には言わないけどね☆」 そいつ「わたしのこと 好きって言ったじゃん🥺」 俺「いつの話だよw お前なんか好きじゃねぇよw」 そいつ「なんで💢」「ねぇ‼️」 「キレるよ🥺」「ねぇ‼️」「返事してよ😭」「ごめん😞」「ねぇ…」「海音ちゃん🥺」 みたいなのが10分程度繰り返し続き…… そいつ「これ以上返信しないなら縁切るから‼️」「5」「4」「3」「2」「1」「もう絶交‼️」「さいっていな友達だった‼️」 「縁切る‼️」「学校で話しかけないで‼️」 俺「OK!!!