・山地啓司, 大築立志, 田中宏暁 (編), スポーツ・運動生理学概説. 昭和出版: 東京(2011). ・Paschalis, V., Koutedakis, Y., Jamurtas, A. 第16回「人工膝関節全置換術後患者における神経筋電気刺激を併用した理学療法」 - 公益社団法人 日本理学療法士協会. Z., Mougios, V., & Baltzopoulos, V. (2005). Equal volumes of high and low intensity of eccentric exercise in relation to muscle damage and performance. The Journal of Strength& Conditioning Research, 19(1), 184-188. Youtubeはじめました(よろしければチャンネル登録お願いします)。 ~コーチングサービス~ サルでもわかる、パワーと筋力の違い(パワーとは何か?競技に生かすには?) トレーニングで最も熱を発生させる負荷とは? (筋トレと熱生産)
サイト全記事一覧へ ~サイト内の関連記事を検索~ 大学でスポーツ生理学などを勉強していると、 「短縮性収縮とか、伸張性収縮とか、等尺性収縮とか、訳が分からない!」 という方が結構います。 中でも 「伸張性収縮」 には、いろいろな特徴があり、テストにも良く出題される内容になっていることでしょう。また、スポーツのパフォーマンスを高めるためにも「伸張性収縮」について、しっかりと理解していることは大切なことです。 ここでは、 伸張性収縮とは何なのか?どういった特徴を持っているのか?
ストレッチとは「筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる運動」のことです。 1960年頃にアメリカのスポーツ科学分野で使われ始め、1970年代後半から世界に広まりました。 今回は、スポーツ医学やリハビリテーション医学の観点からストレッチの種類、方法、効果などを解説していきます。 おすすめ参考書 説明はいらないほどのストレッチの名書です。 一冊持っていれば、ストレッチのことがほぼ全てわかります。 専門書ではないですが、マンガで日常生活で使えるセルフストレッチを解説しています。 読みやすくて実用的。おすすめです。 ストレッチ?ストレッチング?どっち?
更新日:2021/08/07 最近は、仕事場以外の場所を職場として利用するスタイル「ノマドワーカー」が増えてきました。仕事として打合せをした場合などは、打合せカフェ代が経費として計上することができます。今回はこの「ノマドカフェ代」について解説するので、個人事業主や経営者の方は特に必見の記事内容となっています。 目次を使って気になるところから読みましょう! カフェ代は基本的に経費になる!状況によって勘定科目が違う ①一人で仕事をするカフェ代 ②打合せのカフェ代 カフェ代が経費にならない場合について解説 ①食事代が含まれるカフェ代 ②プライベートのカフェ代 ③福利厚生費の場合のカフェ代 ④残業や出張の飲食代・カフェ代 カフェ代の仕訳例を3つ解説! 勘定科目も確認しよう ①一人で仕事をしていた場合 カフェ代を経費に加える際の注意点を2つ解説! カフェの開業資金はどのくらい必要？カフェ経営を成功させる重要ポイントは？ | 経営コンサルタントを探すなら「比較ビズ」. ①一貫性をもたせる ②レシートなどの証拠は残しておく まとめ:カフェ代が経費になる場合をしっかり押さえておこう ランキング
動線を考える 自分やお客さんの動きを考えて、お店の家具を置き ましょう。 テーブル席よりカウンター席 のほうが、自分の動きは楽です。振り返るだけで、ドリンクやフードの準備ができます。他にも、 レジは近くに設置 することや、 玄関は目の届く位置 にするなどの工夫があると、動きやすいです。 キッチンが裏にあって、調理を始めると店内が分からなくなるということは、1人営業の場合は避けましょう。 6. 物販を取り入れる 1人でカフェを経営している場合は、フードやドリンクだけでなく、物販を行っている場合があります。 コーヒー豆 コーヒーマシン 紅茶の茶葉 雑貨 などを置いてみましょう。物販は賞味期限がないものや長いものが多く、利益率が高いものです。さらに、 自分の手間もかかりません 。ぜひ取り入れてみましょう。 7. 家電を取り入れる 自分の手間を減らすために、家電を取り入れましょう。 食洗器 業務用レンジ コーヒー自動抽出マシン 自動精算機 などを取り入れると効果的です。 しかし、 業務用の家電は、値段が高い ものが多いです。初期投資が大きくなると、経営のリスクが上がるので、開業してから 徐々に導入する のがおすすめです。 儲かるカフェの特徴と開業費用について、こちらの記事で詳しく解説しています。 >> 【秘策】儲かるカフェを作る7つのポイント!開業資金についても解説【今日から取り入れられる】 8. 個人事業主・ノマドなどビジネス利用のカフェ代は経費になるかを解説. 営業時間を短くする 1人で経営するカフェは、 営業時間を短く設定 することが多いです。 長時間の労働は、体を壊してしまうからです。先ほど、9:00~21:00営業のカフェの労働時間は1日14時間労働になると紹介しました。 労働時間は8時間 を目安に考えましょう。 開店・閉店準備には、それぞれ1時間かかるので、6時間営業にすると、労働時間を8時間にできます。他にも、できるだけ営業中に経理や発注も行うなどの工夫をしましょう。 営業時間を短くする場合は、どの時間に営業するかが大切です。 モーニングとランチに力を入れる場合 9:00~15:00営業 ランチとディナーに力を入れる場合 11:00~14:00 ランチ 14:00~18:00 休憩 18:00~21:00 ディナー 休日に力を入れる場合 平日 11:00~16:00 休日 10:00~18:00 お店の立地や客層に合わせて、どの時間帯を狙うか決めましょう。 オフィス街であれば、ランチタイムの営業は外せません。駅から近いお店は、モーニングの利用も多いでしょう。繁華街であれば、休日の営業時間を長くしましょう。 9.
素人でもできるように、分かりやすく解説します。... カフェ開業を可能な限り低資金で!【極限まで初期費用を圧縮するワザを公開】 カフェ開業にあたって一番お金がかかる内装費。小さなカフェでも通常は500万かかると言われています。しかしこれを3分の1以下に抑える方法があります。5つの手法を使って、内装費150万を実現する方法を解説します。... 小さなカフェ経営で、売上はいくら必要か? 小さなカフェの経営では、まずは100万円/月を目指すのが目標になります。 100万円の売上があれば、オーナーひとりで回すお店であれば、黒字になるからです。 そして、売上100万円をつくれたならば、150万円はすぐに達成できます。 そうなると、バイトを雇うステップに進めます。 小さなカフェの損益分岐点は100万円? カフェ経営の厳しい現実 | ブログSNS集客！脱サラで失敗しない方法｜コンサル支援Saloon. 損益分岐点とは、その売上を超えたら黒字になる、という黒字への転換点の売上を指します。 小さなカフェの場合、分かりやすく月商100万円と説明しました。 厳密に計算するならば、計算式があります。 損益分岐点 = 固定費 ÷ { 1-(変動費 ÷ 売上高)} ・・・難しいですね。 なので、家賃20万円、週2〜3日くらいのアルバイトを雇った場合でシュミュレーションしてみます。 【売上】 100万円 ————————- 【原価(材料費)】 30万円 【販売管理費】 人件費40万円(自分30万円、アルバイト10万円) 家賃20万円 水道光熱費3万円 ゴミ処理費5000円 通信費8000円 クレカ・電子マネー決済料15, 000円 その他雑費42, 000円 トータル70万円。 売上が100万円。 そこから原価(30万円)と販売管理費(70万円)を差し引いて、±0円です。 ですので、売上100万円/月が、損益分岐点となります 繰り返しますが、家賃20万円の場合です。 家賃が10万円であれば、10万円の黒字となります。 赤字の期間はどのくらい? カフェは開業してから赤字が半年間くらい続くと言われています。 これは本当だと思います。 ただしその半年間、売上がまったく立たない! ということは無いので、最初の1、2ヶ月はともかく、3ヶ月目以降の赤字額は少額です。 必要以上に不安に思わなくて大丈夫です。 早く売上を作る方法はいくらでもあり、 1階路面店で出店する 喫茶以外でも(食品販売・テイクアウトなど)売上をつくる クーポン券などで再来店をうながし、リピーターを獲得する MEOに取り組む ・・・などです。 上手くいけば、3ヶ月目くらいからの黒字も十分可能です。 売上150万の場合の利益はいくら?
お店のコンセプトと経営プランを決める ブックカフェを開業するときに決めなければならないのが、お店のコンセプトと経営プランです。雰囲気作りが大切なブックカフェはコンセプトがとても重要です。特に小規模で限定した種類の本を置く場合は、コンセプトがはっきりしていなければ集客のアプローチがしづらくなります。また今後どのようなプランで経営していくのか中長期的なプランを立てる必要もあるでしょう。 ステップ 2. 必要な資格を取得する ブックカフェは飲食店の扱いになりますので、最低一人は食品衛生責任者を置く必要があります。食品衛生責任者は受講すれば取得できる資格です。栄養士、調理師などの資格を持っている場合は、食品衛生管理者の資格取得は免除されます。 ステップ 3. 資金調達および物件探し 資金調達を始めるのと同時に、店舗となる物件探しを行いましょう。物件探しはコンセプトやターゲットとする層を考えてエリアや駅からの距離なども考慮して決めるようにしてください。居抜き物件を選ぶのかスケルトン物件を選ぶのかによって、その後発生する費用が大きく変わります。スケルトン物件で理想通りのカフェにしたいという人も多いかもしれませんが、予算と相談しながら決めていきましょう。 ステップ 4. 営業許可を申請する 物件が決まったら営業許可を申請することになります。営業許可は自治体によって異なるため、決めた物件の管轄である保健所のホームページをチェックしてください。開業に向けて常に最新の情報をチェックしておくようにしましょう。 ステップ 5. 本・食器を揃え、食材の仕入れ先を決める ブックカフェに欠かせない本と食器類を調達し、ドリンクの提供に必要な食材などの仕入れ先を決めていきます。本や食器、食材はオーナーのこだわりが出る大切なポイントですから、厳選して決めましょう。 ステップ 6.
メイドカフェ経営は儲かる《開業資金を投資します》 – グッドエンジェル メイドカフェの開業資金はいくら?
それでは、現実的に上手くいきそうなパターンで、利益を計算してみます。 人通りの多い通りに出店 テナントは1階路面店 店の広さは7〜8坪 店内席数は6席 アルバイトは1. 5〜2人程度雇う 食品販売(コーヒー豆)やテイクアウトドリンクにも注力する これで、 月の売上が150万円の場合には、20万円の黒字になります。 内訳 150万円 45万円 人件費 50万(自分30万、アルバイト20万) 家賃 22万(消費税込み) 水道 5, 000円 電気 30, 000円 ガス 5, 000円 ゴミ処理 7, 000円 通信費 8, 000円 有線放送 3, 000円 クレカ・電子マネー手数料 20, 000円 その他雑費 50, 000円 トータル約85万円。 売上150万円から原価45万円と販管費85万円を差し引くと、20万円のプラス。 これから、開業資金借り入れの返済として月々5万円を支払うとします。 すると、黒字の20万円から5万円を引いて、 手元に残るお金は15万円になります。 けっこうギリギリ感ありますが、これは、かなり現実的な数字かと思います。 人件費をもう少し抑えることは可能です。 しかしスイーツなどに力を入れると、材料費がもう少し高くなります。 コーヒー焙煎は儲かる?【利益率やメリット・デメリットを解説】 コーヒーの焙煎は儲かるか? コーヒーショップが焙煎をやると、7つのメリットがあって割と儲かりやすいです。焙煎の利益の仕組みやメリットを、現役焙煎士が解説します。 焙煎ショップのリアルな儲け事情、公開します。... 小さなカフェ経営ってどのくらい儲かるの? 2019年における日本の平均年収は436万円だそうですが、小さなカフェ経営でそのくらい儲けることは可能です。 例えば売上150万円の場合、 自分の給料が30万円×12ヶ月で360万円。 毎月15万円の利益×12ヶ月で、180万円。(ここから税金が引かれます。) 売上150万円の小さいカフェならば、アルバイトの人件費を抑えればそのくらいの利益を得ることは、十分できるでしょう。 ただし、 もっと豊かに暮らしたい。 もっとお金も稼ぎたいし、自由な時間や休日も欲しい。 ・・・という方は、売上200万円以上を目指す必要があります。 そのくらいの規模になれば、アルバイトを数人雇って、彼らだけで店を回せるようになります。 そうなると、時間もお金も手に入ります。 そして2年目以降であれば、そのような体制は目指すことは可能です。 小さなカフェ開業で年収はいくら?【売上と儲けのしくみを公開】 カフェ開業しても最初は儲からないってウワサ、本当でしょうか?小さなカフェを開業したと仮定して、リアルに計算してみました。その結果、年収は初年度から○○万円に・・・。... カフェ経営のランニングコストはいくら?
これは一例ではありますが、Squareの提供する オリジナルギフトカードである「eギフトカード」 を使用すれば顧客がリピートしやすくなり、店舗への足も軽くなるでしょう。 このオリジナルギフトカードは、オンラインで作成・販売することが可能であり、 顧客が将来店舗に来た際に使えるクーポン券やお得な優待券を作成できます。 作成後は、ウェブサイトやSNSで販売することもできますし、掲載にもコストが一切かかりません。 eギフトカードの作成方法・販売方法 ①Square加盟店が、eギフトカードのデザインや金額をSquareデータから設定します。 ②Square加盟店が、eギフトカードをメール、SNSや自分のwebサイトで紹介します。 ③顧客がeギフトカードを購入します。 (売上はSquareからSquare加盟店の銀行口座に入金されます) ④顧客が店頭でコードを伝えて、商品やサービスを購入します。 eギフトカードの作成は 何度でも無料 で、かかる費用は顧客がeギフトカードを購入する際に発生する決済手数料のみとなります。 また、 月額費や解約費などの費用は一切ありません。 喫茶店・カフェをオープンするまでの流れを解説!