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夏野菜とツナのクタクタ煮 夏野菜にじゃが芋とキャベツもくたくた~ 268kcal カロリー/1人前 材料 (4人分) トマト (大)1個(300g) ライトツナ(フレーク)〈サラダクラブ〉 2袋(160g) 材料を送る 作り方 1 じゃが芋は皮をむき、一口大に切って水につける。 2 玉ねぎは一口大のくし形切りにする。セロリは筋をとって一口大に切る。トマトは皮を湯むきして大まかに切る。キャベツはざく切りにする。にんにくは薄切りにする。 3 さやいんげんはさっとゆでて冷まし、食べやすく切る。 4 鍋に油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを炒め、しんなりしたら水気をきったじゃが芋、セロリ、ツナの汁を加えてさらに炒める。 5 さらにはちみつを加えて色づくまで炒め、キャベツ、トマトを加え、酒をふって湯1/2カップを加え、ふたをして15~20分蒸し煮にする。最後にさやいんげん、ツナを加えてざっと混ぜ、しょうゆ、粗塩、こしょうで調味する。 アドバイス 野菜は全部で1. 3kg用意します。ご家庭の冷蔵庫にあるものでOKですが、トマト、にんにく、玉ねぎは必須。 ツナの味と香りがポイントになるので、汁ごと使います。 はちみつを加えたら、最初はさわらず、色づいてきたら全体を炒め合わせます。 煮込み途中、水分がなくなり焦げそうになったときは湯を足します。 野菜が煮崩れないように混ぜすぎないことも大切。 このレシピの先生 小川 おがわ 聖子 せいこ 先生
Description 冬に美味しい白菜をツナ缶で簡単に作りました。 水ナシほぼ放置するだけなのに白菜の旨味が生きた煮物が出来ます(*^^*) ★塩 ひとつかみ(指3本で) ★しょうゆ 大さじ2 作り方 1 人気検索トップ10入りさせていただきました。 検索して下さる皆様ありがとうございます\(^o^)/ 2 話題入りさせていただきました(*´∀`) とても嬉しいです♪ これもご愛顧くださった皆様のおかげです(*´ω`*)感謝 3 白菜は1~2cmの食べやすい大きさに切る。 (私は1/4を縦半分にしてから切りました。) 4 鍋に白菜の固い部分を入れてから、上に葉先を乗せ、油を切ったツナ缶と★の調味料を上にのせる。 5 蓋をして 中火 にかけ、水分が出てくるまで6~7分放置。 6 水分が出てきたら蓋をはずして混ぜ、再び蓋をして白菜が透けて柔らかくなるまで3~4分煮て完成。 7 「水」の人気検索で1位になりました! 皆様ありがとうございます(*^^*)* 8 姉妹レシピ[水不要*ほぼ放置で青ネギとツナの煮物8分] ID 3372811 も良かったらどうぞ(´V`)♪ 9 クックパッドニュースに掲載して頂きました(о´∀`о) コツ・ポイント カロリーオフのためにツナ缶の油を切っていますが、油を切らずに入れても、旨味がプラスされます。 たまに混ぜてください。 水分が飛びすぎてジュージューいい出すと焦げるので注意してください。 写真のように小皿なら4人分、沢山食べるなら2人分です。 このレシピの生い立ち 母が作ってくれていたものを再現しました。 少し甘いのが苦手なら 砂糖大さじ1~1. 5くらい がいいと思います(*´∀`) レシピID: 2849328 公開日: 14/10/23 更新日: 16/04/22
ツナ缶×白菜のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開! 人気順(7日間) 人気順(総合) 新着順 さらに絞り込む 1 位 レンジで10分! 白菜のシーチキン蒸し!
副菜(小) 1. 0単位 調理時間 約10分 簡単!たっぷり白菜のツナ煮 とっても簡単にたっぷりの白菜が食べられる1品!ツナと干しえびのうまみが利いた汁代わりの副菜です。 カロリー 41kcal 炭水化物 5. 4g たんぱく質 3. 8g 食物繊維総量 2. 0g 脂質 0. 2g 塩分 1. 白菜とツナのオイスターソース煮 レシピ｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう. 1g 糖質 3. 4g ワンポイントアドバイス 調味料は材料が柔らかくなってから入れましょう。 滋賀医科大学医学部附属病院 栄養治療部監修 白菜 約6枚(300g) ツナ(ノンオイル) 40g 出し汁 200cc 干しえび 適量 調味料 塩 小さじ1/6(1g) 酒 大さじ1(15g) 醤油 小さじ1(6g) 1 白菜の芯は薄めに、葉はざく切りにする。 2 鍋に、白菜の芯→白菜の葉→ツナを順に入れる。 3 出し汁を注ぐ。 4 白菜が柔らかくなるまで煮る。(柔らかめは15分~20分。堅めは10分~15分程度) 5 調味料を加えて味を調える。 6 器に盛り、お好みで干しエビをのせたら完成。 ※1単位=80Kcal。単位は0. 5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2. 8単位ですが、3. 0単位と表示されます。 ※レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。 ※デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。 「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方は こちら あなたへのおすすめ 投稿の報告 「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。 該当する理由を選択してください。 通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。 閉じる ご協力ありがとうございました ※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。 注意事項 ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。 ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。 ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。 閉じる
一番簡単で! 本当に美味しいなぁ…と、いつも思う煮物。 白菜が旬の時期は、昔からこればかりよく作ります。白菜とツナのうまみで出汁いらず。少しの酒と醤油だけ。 おかずとしてはもちろん、熱々をごはんにのせたり、卵でとじて丼にしたり。 冷めても美味しい!万能のお惣菜です。 ★★★ Kameyo's recipe ★★★ 白菜とツナの蒸し煮 (材料)4人分 ・白菜 1/4個(300g) ・ツナ缶 小1缶(70g) ・酒 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 (作り方) ① 鍋に白菜とツナ(油ごと全部)、酒としょうゆを入れる。 ② 鍋の蓋をして強めの中火で熱し、沸騰したら弱めの中火で白菜がやわらかくなるまで10分~15分程度加熱する。 ※冬の白菜は水分がたっぷりですので、少量の酒としょうゆで十分蒸し煮できますが、水分の出る量が少なくて焦げ付きそうだったら水を少量足してください。 逆に、白菜からの水分が出過ぎて水っぽくなるようだったら、最後に蓋を開けたまま煮て、水分をとばすと、しっかり味になります。 ※ラー油や、柚子こしょう、七味等、お好みで辛みを少したすと、白菜の甘味が一層引き立ちます。 ***** 本当に、白菜は淡泊そうなふりをして(笑)、水分だけでなくうまみもたっぷり。 凝ったことをしなくても、実に味わい深く、感激します。 「節約本」 にも載せている、大好物のおかず。 白菜とツナとの相性が抜群! 白菜は豚バラと合わせる料理が人気ですが、あぶらとの相性もいいので、ツナ缶も油ごと全部入れてくださいね。 今日も寒いですね~ 温かくしようと、朝から、白湯のんでお茶のんでカフェオレのんで・・・ おなかがパンパンになりそうです^^; 寒いのは苦手ですが、元気だして過ごしますね! みなさまよい1日をお過ごしください。 ***** みぃこさん~ 白菜レシピ楽しんでくださって嬉しいです! まだ、白菜が余っていたら、こちらもお試しください^^ あゆままちゃん~ 本当に寒いね~ いつもみてくれててありがとう。また会えますように・・・。 ☆ 書籍のお知らせ ☆ ・ 「ホットプレート黄金レシピ 2 」 アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 → ホットプレートを囲む食卓 、 掲載料理のご紹介 ・ 「ホットプレート黄金レシピ 」 アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 → 本のご紹介 、 本の撮影の様子 、 ホットプレートに関するご質問 ・ 「かめ代の節約毎日ごはん」 (宝島社) アマゾン 、 楽天 他書店にて。 → 節約に関する考え方 使いやすい食材と食材の価格について 調味料の分量 。 ・ 「お弁当は野菜のおかず作りから」 (イカロス出版) アマゾン 楽天 イカロス出版 他書店にて。 ・ 「季節の献立88レシピ 」 (イカロス出版) アマゾン イカロス出版 他書店にて。 ・ 「 かめ代のおうちdeカンタンおつまみ」 (宝島社) ↓いつも応援してくださって本当にありがとうございます♪ にほんブログ村 レシピブログに参加中♪
日本とフィリピンの違い(交通事情) フィリピンの交通は、次の4つがメインです。 電車 バス タクシー ジプニー ジプニーってなんなの? ジプニーとは、ジープを車のように改造したものです。 フィリピンの交通費用はとても安く、初乗りは100円ほどです(日本は800円ほど) フィリピンの交通事情を詳しく知りたい人は、次の記事を読んでください! マニラ(フィリピン)の交通事情! 今回のDMM英会話を楽しむ情報は、マニラ(フィリピン)の交通事情です。マニラはどれくらい車が多いのか?交通は混雑しているのか?人々は車か電車のどちらを使うのか?といった事をご紹介していきます。 日本とフィリピンの違い(野良犬が多い) フィリピンは野良犬がとても多いです。 一方、日本では野良犬が保護されていますので、あまり見かけません。 野良犬が多いってことは、狂犬病が危ないんじゃない? 野良犬は狂犬病ウイルスを持っています。ですので、フィリピンでは野良犬に近づいてはいけないのです! フィリピンの野良犬については次の記事を参考にしてください! フィリピンは野良犬が多い! 今回のDMMを楽しめる情報は、「フィリピンは野良犬が多い」ことです。日本ではよく野良猫を見かけますよね。フィリピンでは、猫だけでなく野良犬も多いのです。 日本とフィリピンの違い(政治) フィリピン人は、政治への意識がとても高いです。国民の多くは選挙の投票へいきます。 一方、日本は政治への意識があまり高くありません。国民はあまり選挙に参加しないのです。 どうしてフィリピン人は政治への意識が高いの? フィリピンは麻薬売買など、政治的な問題が多いです。 それらの問題を解決するため、フィリピン人は選挙で国を変えてくれる人を慎重に選えらぶ必要があるからです。 フィリピンの政治については、次の記事で詳しくまとめています。 フィリピンの政治について! 今回のテーマは「フィリピンの政治」についてです。フィリピンでは最近、ドゥテルテ大統領が過激な姿勢で有名になりましたよね。今回は、フィリピン人が政治に対してどんな考えを持っているのかをご紹介します。 日本とフィリピンの違い(英語教育) フィリピンの母国語は英語ではありません。ですが、フィリピン人の多くは英語を話せます。 日本人も英語を長く学んでいますが、フィリピン人ほどは英語を話せないのです。 どうしてフィリピン人は英語がペラペラなの?
日本とガーナの違い! ガーナはカカオや金の産地として有名です。 カカオはチョコレートの原料だよね! ガーナはイギリス領だったため、英語が話されます。 ガーナの料理はスパイシーでして、辛いものが多いです。 ガーナの基本的な情報は、次の記事にまとめています! ガーナの公用語や食べ物は? DMM英会話には、ガーナの先生がいらっしゃるのをご存知ですか?ガーナといえばチョコレートが有名な国です。それ以外はあまり知らない、という方のために今回はガーナの基本的なことについてまとめました! 日本とウクライナの違い! オンライン英会話の先生の中に、ウクライナ出身の先生がたまにいらっしゃいます。 ウクライナはロシアの隣にある国でして、公用語はウクライナ語です。 ウクライナでは英語があまり話されてないよ! ウクライナは美男美女が多い国で知られていますので、旅行が楽しくなりそうです笑 ウクライナはとても物価が安く、滞在費用はあまりかかりません。 ウクライナの基本的な情報は、次のまとめています! ウクライナの公用語は何語なの? DMMの先生にはウクライナの方もいます。ウクライナはロシアの隣にある国ですが、あまり知られていませんよね。今回は、ウクライナの先生との距離を縮めるのに役立つ情報をご紹介します! 日本とヨルダンの違い! ヨルダンは中東にある国でして、公用語はアラビア語です。 ですが、ヨルダンの首都は観光客が多いため、英語が通じることが多いのです。 ヨルダンって何が有名なの? ヨルダンは死海が有名です。死海とは、塩分濃度がとても高い海です。 体が海の中に沈まないんだよ! ヨルダンの基本的な情報は次の記事でまとめています! ヨルダンは塩湖の「死海」が有名! ヨルダンの先生をDMM英会話で受けたことがありますか?ヨルダンってどこの国??って思いますよね!ヨルダンの情報を知っていると先生と親密になりやすいです。今回はヨルダンの基本情報をまとめました! 日本とドミニカの違い! ドミニカはアメリカの右側にある国でして、公用語はスペイン語です。 ですが、地域によっては英語やドイツ語が話されているのです。 ドミニカの基本的な情報は、次の記事にまとめています! ドミニカ共和国の料理や食べ物は? ドミニカ共和国をご存知でしょうか?名前だけはある!という人が大半だと思います。私もそうなんですが笑。今回は、ドミニカ共和国の公用語や食事や国民性についてご紹介します!
日本と外国って色々とちがうよね!食事とか生活とか どんな風に日本とちがうのか知りたいな〜 日本と外国って違いがたくさんありますよね。 そんな人たちのために、今回は日本と外国の違いをまとめてみました。 この記事を読めば海外の文化を一通りまなべるよ! オンライン英会話の講師の国について知りたい人も必見だよ! 【オススメ記事】 オンライン英会話を20000分続けた効果 この記事の対象! 日本と外国の違いについて知りたい人 海外の文化を一通り学びたい人 オンライン英会話の講師の出身国について知りたい人 目次(クリックで開きます) 日本と外国の違い!海外の食事や生活、文化が面白い! どんな国の文化を教えてくれるの? 今回は、次の国々について情報をまとめました! 紹介する国の種類 フィリピン セルビア ナイジェリア ボスニア・ヘルツェゴビナ ジャマイカ ジンバブエ ガイアナ ガーナ ウクライナ ヨルダン ドミニカ インド 日本とフィリピンの違い! まず、フィリピンと日本の違いについて紹介します! フィリピンは日本に近く、多くのフィリピン人が日本で働いています! 日本とフィリピンの違い(食事編) レチョン(豚の丸焼き) カレカレ(野菜や肉をピーナッツソースで煮込んだもの) アドボ(豚肉や鶏肉の煮付け) シニガン(ジャガイモやホウレンソウのスープ) 日本では豚の丸焼きはめったに食べられません。 ですが、フィリピンでは祝い事のときに豚の丸焼き(レチョン)がよく食べられます。 豚の丸焼きを食べるなんてすごいね! フィリピンの食事についてより詳しく知りたい人はこちらの記事を読んでください! フィリピンで名物の食べ物 DMM英会話ではフィリピン出身の先生が多いです。フィリピンの先生と25分間話す場合は、フィリピンの知識について詳しい方が楽しみやすいです。今回は、フィリピンの名物料理についてご紹介します。 日本とフィリピンの違い(時間感覚) 日本とフィリピンは時間感覚がとても異なっています。 日本人は時間に厳しいです。一方、フィリピン人は時間にルーズです。 日本とフィリピンは時間感覚が真逆なんだね! フィリピン人の時間感覚(フィリピーノタイム)については、次の記事を参考にしてください! フィリピン人の時間感覚! 今回のテーマはフィリピン人の時間感覚についてです。日本人は時間厳守な人が多く、少しでも相手が遅れると不機嫌になります。さて、フィリピン人の時間感覚はどうなのでしょう?
日本とインドの違い! インドの公用語はヒンディー語です。 ですが、準公用語は英語ですので、多くの人は英語を話せます。 インドはカレーが有名なんだよね? 「インドといえばカレー」というイメージですが、インドにはカレーという名の食べ物がほとんどありません。 インドの基本的な情報は、次にまとめています! インドは何語を話す?? DMM英会話にはインドの先生もそこそこいらっしゃいます。インドはカレーやナンを食べて、ターバンみたいなのを巻いている。そんなイメージだと思いますので、今回まとめたインドの情報で詳しくなってください! 以上が日本と外国の文化の違いのまとめです! 今回の記事がお役に立てばうれいしです! 【よく読まれている記事】 地頭が良くなる本10選 価値観が変わる本10選 人生が変わったアイテム11選 自宅で極上の映画鑑賞ができるアイテム10選 オンライン英会話を20000分続けた効果
ボスニア・ヘルツェゴビナの英語事情や食べ物は? DMM英会話にはボスニア・ヘルツェゴビナ出身の先生が多くいらっしゃいます。今回は、ボスニアの基本的なことをまとめてみました。知っているとボスニアの先生との会話が弾むことでしょう! 日本とジャマイカの違い! ジャマイカってどこにある国なの? ジャマイカはアメリカの右隣にある国です。 公用語は英語であるため、オンライン英会話の講師をされています。 ジャマイカ出身の有名人がいたよね! 陸上選手の「ウサインボルト」、レゲエ音楽で有名な「ボブマーリー」はジャマイカ出身です。 ジャマイカ料理は味付けが辛いものが多く、鶏肉がよく使われます。 ジャマイカの基本的な文化については次の記事でまとめています! ジャマイカの言葉や食べ物は? DMM英会話に多くいらっしゃるジャマイカの先生。ジャマイカといえば陸上選手のボルトが有名ですよね。ただ、他の文化についてはあまり馴染みのない方が多いでしょう。今回はジャマイカ文化をご紹介します! 日本とジンバブエの違い! ジンバブエはアフリカにある国です。 ジンバブエは英語教育でとても有名な国です。 どうしてジンバブエでは英語が教えられているの? ジンバブエはイギリス領だったため、英語教育が盛んなのです。話す英語はイギリス英語です。 なんと、ジンバブエ人の9割は英語を話すことができます! ジンバブエではプレゼンテーションの授業が多くあり、日本人とは違いプレゼンが得意な人が多いです。 ジンバブエの基本的な情報については次の記事でまとめています! ジンバブエの治安や食べ物は? DMMにはジンバブエの先生もいらっしゃいます。ジンバブエって名前だけ聞いたことのある人が多いのではないでしょうか?今回は、ジンバブエの先生との授業を楽しむために役立つ、ジンバブエの基本的なことをご紹介します! 日本とガイアナの違い! ガイアナは南アメリカにある国です。 南アメリカの多くはスペイン語が公用語です。ですが、ガイアナはイギリス領だったので英語が公用語です。 ガイアナは南アメリカで唯一英語を話す国なんだよ! 日本の主食はコメですが、ガイアナの主食はイモです。また、調理用のバナナも食べられます。 ガイアナの基本的な情報は、次の記事でまとめています! ガイアナの治安や料理は? DMM英会話にはガイアナ出身の先生がいらっしゃいます。ガイアナは南アメリカに位置する国で、多くの人はガイアナの情報をあまり知らないと思います。今回は、ガイアナの基本的な情報をまとめてみました!
デンマーク式幸福術!「ヒュッゲ」を実践してみませんか? 「ヒュッゲ」とは、デンマーク語で「満足感に溢れる、あたたかい、居心地の良い雰囲気」を指す言葉です。デンマークに住む80%の人が「自分は幸福である」と答える、世界有数の幸せの国と呼ばれるこの国から、日々の幸福度をあげるヒントを教えてもらいましょう。 【通訳ガイド必見】JWG Live! のお知らせ JWG Live! 全国各地の施設の方々をゲストにお招きし、通訳案内士/通訳ガイドに耳寄りな情報をお届けします! 【今イチオシ】ほむすびオンラインツアー お茶師さんと一緒に、Green teaについてやご自宅での美味しい淹れ方を学んでみませんか