)。 以前、カリフォルニアのごみNGOでインターンをしていた頃、上司の男性に日本のごみの分別について質問され、自分はここぞとばかりに、「日本のきめ細やかな分別システムの伝統」について説明しはじめました。すると上司:「15分別もしてリサイクル率がたった2割って……一体全体何を分別しているの? ?」――この言葉には返すセリフが見つからず、絶句するしかありませんでした。そう、缶や瓶やペットボトルや牛乳パックをどれだけきちんと分別したって、いちばん割合の多い生ごみを何とかしなければ、日本はいつまでもいつまでも、未来永劫最底辺を抜け出せないのです。 ▶世界の焼却ランキング さて、日本はごみの8割を燃やしていると書きました。これを 同じOECD加盟国の最新データ でランキングにしてみると、この通り。 <世界の焼却ランキング> 1位 日本 77% 2位 ノルウェー 57% 3位 デンマーク 54% 4位 スウェーデン 50% 5位 オランダ、スイス 49% /// 10位 ドイツ 35% 12位 フランス 34% 13位 韓国 25% 16位 イギリス 21% 19位 アメリカ 12% 25位 カナダ 4% 日本、2位以下を大きく引き離して、ぶっちぎりのトップです!! 日本人には衝撃の事実ですが、日本ほどごみを燃やしている国はほかにないのです。(※OECD以外を合わせると、シンガポールが約60%の2位にランクインしそうですが、そのほかは、台湾が 40%強 、香港は 意外にも焼却をしておらず 、日本の1位は動かなさそうです。詳しくは後述) もちろん、ほかの国も「焼却以外のすべてをリサイクルできている」わけではありません。「ではどうするのか?」と言うと、埋め立てています。 日本では、最終処分場逼迫の歴史もあり、「埋め立て=悪」「燃やして減らせ!」という意識が強固なので、「燃やさずにそのまま埋め立てるなんてどーなの!
毎日のごみ。一体どのくらいが焼却され、どのくらいがリサイクルされているのかご存じでしょうか? あまり知られていませんが、実は日本は世界一の焼却大国です。文字通りの世界一、日本ほどごみを燃やしている国はほかにありません。 この話をすると、大抵の方が驚きます。何しろ日本では、「ごみ=燃えるごみ」。でも、海外のほとんどの地域には「燃えるごみ」という分別概念自体が存在しません。ごみを燃やすのは決して一般的ではないのです。 そして、リサイクル率はと言えば、先進国の中でおそらく最下位の低さです。ほかの国と比べてみると、日本のごみ処理の特異な状況が見えてきます。順に見ていきましょう。 ▶日本のリサイクル率はどのくらい? まず、日本の一般廃棄物の処理の現状を見てみましょう。 環境省の最新データ(H29年度分) をもとに、「焼却」「埋め立て」「リサイクル」を円グラフにまとめてみます(独自に作成)。 この通り、焼却が8割。残る2割がリサイクルと埋め立てという状況です。この割合は10年前とほとんどまったく変わっていません(=リサイクルが全然伸びていない)。 <注> ※「焼却」は、「直接焼却炉で燃やされたごみ(=76%)」 +「粗大ごみ処理施設などから最終的に焼却に回されたごみ(=約3%)」=計79%としてグラフ化しています。 ※「埋め立て」は、「直接最終処分場に埋め立てられたごみ(=1%)」+「粗大ごみ処理施設などから最終的に埋め立てに回されたごみ(=1%)」=計2%としてグラフ化していますが、実際にはこれに加えて、焼却灰などの焼却残渣(=7%)も最終的には埋め立てられるため、全ごみの約9%にあたる量が埋め立てられています。 ※「資源化」は、「直接資源化された量(=わずか4%! )」+「集団回収による資源化(=5%)」+「粗大ごみ処理施設などから焼却や埋め立てに回された分を除く資源化分」=計18%としてグラフ化していますが、環境省の公式な数字では、「焼却灰のセメント原料化」などの焼却残渣の利用も資源化にダブル計上されているため、日本の公式なリサイクル率は「20%」ということになっています。 最近はごみの分別もずいぶん細かくなってきて、たぶんみなさん、「新聞」「雑誌」「段ボール」「牛乳パック」「ミックスペーパー」「アルミ缶」「スチール缶」「金属」「ガラス瓶」「ペットボトル」「容器包装プラ」「衣類」「植木剪定枝」など、実に様々な品目を分別されていると思うのですが、こんなにたくさんの品目を分別しても、リサイクルはたった2割。 しかも、この2割には、「焼却灰のセメント原料化」や「溶融スラグの有効利用」、「プラスチック等の固形燃料化」、「セメント等への直接投入」、「飛灰の山元還元」など、一般人としては思わず「それってリサイクルって呼ぶの!
福岡県 全国平均の一人当たりのゴミの排出量 939g 数字を見て何か分りますか? この数字は一日に一人当たりに出る ゴミの量( ゚Д゚) 重さで言うとペットボトル 1リット ル分 ここで言うゴミとは家やオフィスから出る「一般廃棄物」事です。 梱包しているビニールや紙やプラスチック等、使った後に出るゴミの種類 ゴミは毎日生活していく中で、必ず出てしまいます。 ゴミがどの位一日に自分が捨てていてるか意識している人はほとんど居ませんが 一日に 「939g」 となっていて 1月だと30㎏程のゴミが出てしまう計算になります。 今の日本におけるゴミのリサイクル率は「 20% 」 リサイクルや環境への関心が高まっていて「 一人当たりに出すゴミの量 」は確実に減ってるけど、 世界的な基準で見ると「 一般廃棄物を3倍以上 」のゴミを日本が出してる 不名誉な事にゴミの量は 「世界一」 です 実際、自分もどの位一日に捨てているか、あまり意識して生活は出来ていないのが現状です(;∀;) 福岡県の市町村の中で一人当たりの排出量を調べてみました。 そして、国が公表している社会統計学で、福岡県でゴミが多い市町村をランキング形式で 発表していきたいと思います! ゴミが多い市町村 TOP5 ではまず5位から見て行きます。 5位福津市 1094g 全国平均より+17% ゴミのリサイクル率「 23% 」 4位田川市 1139g 全国平均より+21% ゴミのリサイクル率「 10% 」 3位豊前市 1145g 全国平均より+22% ゴミのリサイクル率「 12. 7 」 2位北九州市 1150g ゴミのリサイクル率「 25. 4 」 1位久山町 1378g 全国平均より+47% ゴミのリサイクル率「 3. 5 」 市町村別の一日のゴミの量 久山町 1378 北九州市 1150 豊前市 1145 田川市 1139 福津市 1094 川崎町 1093 福岡市 1059 桂川町 1017 苅田町 1014 飯塚市 977 古賀市 956 上毛町 954 直方市 952 遠賀町 926 久留米市 924 宗像市 915 福智町 913 大牟田市 910 筑前町 904 嘉麻市 901 那珂川町 糸島市 898 行橋市 897 新宮町 894 小郡市 888 朝倉市 885 水巻町 884 筑後市 883 筑紫野市 871 太宰府市 867 芦屋町 866 中間市 862 大任町 845 岡垣町 842 宮若市 839 うきは市 835 大野城市 829 小竹町 806 宇美町 804 吉富町 800 春日市 789 香春町 787 大川市 785 広川町 782 糸田町 777 築上町 柳川市 774 みやま市 770 八女市 768 須恵町 765 篠栗町 744 志免町 736 添田町 733 大刀洗町 730 鞍手町 720 粕屋町 704 みやこ町 694 赤村 652 大木町 630 東峰村 628 まとめ 久山町のゴミの排出量が他と比べて非常に高いのが興味深いです。 全国平均の1.
皆様は、 ダイエットに取り組む際、 走りますか? つまりは 有酸素運動 をされますか?
4~0. 筋トレが先か?有酸素運動が先か?有酸素運動と筋トレの順番は？｜パーソナルトレーナーの教えるダイエット＆ボディメイク知識. 6+安静時心拍数 例)40歳で安静時心拍数70拍/分 ※最大心拍数(220-40=180) (180-70)×0. 6+70=114~136 この人の脂肪燃焼ゾーンは114~136拍/分 になりますので、 測定ができる場合はこの範囲で有酸素運動を行うことが体脂肪を減らすのに有効だといえます。 本日のまとめ ・有酸素運動は必要なケースと不要なケースがある。 ・やる場合でもやり過ぎはNG ・サプリメントで「効率良く」かつ「デメリットをカバー」しましょう ・心拍数の管理とタイミングでより痩せやすくなる。 最後に 有酸素運動はメリットもデメリットもありますが、 長い目で運動することを考えると優先度は低いです。 筋トレは最優先で必要です。あとは食事の見直し。それでだめなら有酸素運動も考えてみましょう。 ただ、いつも室内で筋トレしてるだけだと飽きてしまうという方は、気分転換に取り入れてみましょう。 ほどほどにしておけば、それほど気にしなくても大丈夫です。 運動そのものを楽しんで行なってください! 「カリスフィットお悩み相談専用ラインアカウント」 @ezn8978f
皆さんこんにちは!ビヨンドジム 町田店です。 トレーニングと食事制限を続けていく中で運動量をより上げていくために有酸素運動を取り入れる方も多いのではないでしょうか?有酸素運動だけをガンガンやってしまっては筋肉量も落ちやすくなりボディメイクにおいては効率が悪いことがありますがトレーニングと同時進行で取り入れてあげることによって効率アップを計れます!有酸素運動を取り入れることのメリットを今回ご紹介いたします! 有酸素運動はダイエットに必要か【中野、新宿のパーソナルトレーニングジム】 | IMPROVEMENT STUDIO BLOG. そもそも有酸素運動とは? 有酸素運動とは、筋トレとは違い筋肉を収縮させる際のエネルギーに、酸素を使う運動のことをいいます。代表例(ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリング) ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動のことを言います。 有酸素運動のメリット 脂肪燃焼の効果 糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費するので脂肪燃焼に効果的です! 心肺機能の向上 ランニング、水泳など、ある程度の時間をかけて行う有酸素運動を継続することで、心肺機能の向上も期待できます。 基礎代謝をUPさせる 加齢とともに低下する基礎代謝の向上には、体を動かすことが欠かせません。軽い負荷をかけつつ、時間をかけて体を動かす有酸素運動は、基礎代謝アップにも効果的です。 血圧の安定 運動を行うことで全身の筋肉が酸素とエネルギーを必要とするため、血圧が上昇します。そうすると、体内ではホルモンが血圧を下げるように働きかけます。血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば、この血圧を下げる働きかけによって、血圧の安定も期待できます。 有酸素運動は、脂肪燃焼だけでなく生活習慣病の予防や改善に効果が期待できる運動です。ジョギングやウォーキングなどの運動で効率よく効果を得るには、短期間ではなく長期間継続して行いましょう。
4km/hより速いか遅いかとされています。 ジョギングは健康増進、ランニングは競技・トレーニングのようなイメージで持っていただくといいかと思います。 有酸素運動の中でも、呼吸が荒くなってくるような速いペースのランニングでは 脂肪の使われる割合が下がってしまいダイエットには不向きとなります。 さらに一般の方では速いペースで長時間走り続けるのは難しいですよね。 それよりも、 軽く息の弾むジョギングでゆったりと走ること が好ましいです。 有酸素運動はどのくらいの時間やるといいのか 有酸素運動は20分〜40分くらいがよいかと思います。 そこまで体力が持たない方はできる範囲から徐々に増やしていきましょう。 最初は5分くらいしか走れなかった方も日々行なっていけば 1ヶ月で20〜30分走れるようになってる方もいます! また、「1回にそんなに時間取れないよ!」という方に朗報! 有酸素運動は 1度に60分行った場合と、30分×2回の場合でもほぼ同等 の効果になるとされてます。 通勤で駅から会社まで歩くのも有酸素運動です! 通勤が近い方は車だったのを自転車にしてみたりすると、わざわざ時間を作らなくても日常生活の中に運動を組み込めます。 最初から、時間がないから!と言わずに、工夫をして時間を生み出しましょう! やり過ぎに注意 脂肪を燃やしてくれる有酸素運動。 だからと言って、延々と有酸素運動をするのはNGです。 理由は 「筋肉量が減ちやすくなる」 からです! どういった仕組みというと、 筋トレもそうですが、長時間の運動(70〜75分以上)を行うと「コルチゾール」というホルモン物質が出てきます。 コルチゾールはストレスを感じた時に分泌されます。 そして コルチゾールには筋肉を分解してしまうという作用 があります。 これによって筋肉が落ちてしまう、筋肉がつきにくくなってしまうといった弊害が起きます。 60分の筋トレをした後に行うのなら、15分〜30分程度でも十分です。 酸素運動のデメリットはサプリメントでカバー 体内では常に筋肉は 「合成」 か 「分解」 かどちらかを行なっています。 栄養が補給された時は合成をし、 栄養が足りない時、ストレスを感じた時は分解されています。 有酸素運動で汗をかいて気分がスッキリしても、運動によって身体にとっては負荷をかけた状態です。 なので、筋肉の分解を抑えるためにもサプリメントを活用しましょう。 食事ではなく、サプリメントを使う理由としては、 「摂取から吸収までが速い」 からです!