動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少 2. 体脂肪を減らし体重のコントロールに有効 3. 脂質異常症(低 HDL コレステロール血症、高トリグリセライド血症)の予防・改善に有効 4. 高血圧の予防・改善に有効 5. 糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効 6. 骨粗鬆症による骨折の危険性を減少 7. 筋力を増し、色々な身体活動の予備力が向上 8. 筋力とバランス力を増やし、転倒の危険性を減少 9. 乳がんと結腸がんの危険性を減少 10. 認知症の予防・改善に有効 11. 将来の寝たきり防止に！ 高齢者にも簡単なおすすめ運動＆トレーニング | 暮らしのこれから. 睡眠障害の改善 12. ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効 13. シェイプアップし、自己イメージが改善 14. 家族や友人と身体活動の時間を共有 15. 良い生活習慣が身につき、悪い生活習慣を止めるのに有効 16. 老化の進行を防ぎ、 QOL (生活の質)の改善に有効 ※出典:武庫川女子大学・内藤義彦「疾病予防および健康に対する身体活動・運動の効用と実効性に影響する要因」( 2012 年)、 これだけのメリットが期待できるのですから、ぜひ日々の生活に運動を取り入れたいですね。 3.有酸素運動と無酸素運動を行おう それでは具体的に、どのような運動がシニアの健康維持に役立つのでしょうか? ポイントは有酸素運動・無酸素運動の両方を行うことです。 詳しく見ていきましょう。 3-1.
詳しくは下記サイトをご 覧ください。 6.まとめ データにもあったように、生活習慣病を予防したり、死亡率を下げるなど、運動の効果は多大なものがあります。 年齢に関わらず、自分の健康は自分で守るもの。 自分も、周りの人にも笑顔でいてもらいたいから、健康寿命をなるべく伸ばしたいですよね。 テクノロジーが進んだ現代では、運動や運動継続を手助けしてくれるモノやサービスは豊富に存在しています。 それをうまく活用しながら、楽しく汗をかき、健康を維持して生き生きと生活していければ最高です。 その一歩を今日、踏み出してみませんか? 健康と運動 厚生省 運動療法 疾病予防および健康に対する身体活動・運動の効用と実効性に影響する要因 高齢者が運動するときの注意点 ウォーキングの仕方 高齢者がウォーキングをするメリットと注意点 運動を続けるコツ スクワットのコツ
普段の身体活動量と全死亡、がん・心疾患・脳疾患における死亡との関連を調べた研究によると、 身体活動量の多い人ほど死亡リスクが低くなる ことがわかりました。ここで言う「身体活動量」とは、運動強度指数(MET)に活動時間をかけた値「METS・時間」で換算したもので、身体活動量の最大群から最小群までを4つのグループに分けて調査したところ、男女ともに身体活動量が多い群ほど死亡リスクの低下が見られました。 身体活動量最小群と身体活動量最大群を比べると、全死亡リスクが男性では0. 73倍、女性では0. 61倍と大幅に低下しているのがわかります。他にも、がんによる死亡リスクは男性で0. 8倍、女性で0. 69倍とやはり明らかに低下しています。心疾患死亡リスクや脳血管疾患では他の群でも低下が見られ、明らかな結果ではないものの、低下の傾向にあると言えます。 このように、身体活動量が多いことが死亡リスクを低下させるのはなぜなのか、その理由はまだよくわかっていません。有力な説としては、インスリン抵抗性・脂質・血圧などの改善や、老化・炎症などに関係する酸化ストレスの軽減が図れること、達成感や爽快感が心理的に良い影響を及ぼすことなどが挙げられています。 死亡リスクの低下は 身体活動の種類には関係なく、日頃からよく運動している、あるいは明確なスポーツでなくともよく身体を動かしていると死亡リスクが低下する とわかっています。ですから、激しい運動などを行わなくても、可能な範囲で少しずつ身体活動量を増やしていくことが大切です。 高齢者におすすめの運動は?
予想外に進化するにゃんこ達を見届けよう!! にゃんこの世界を覗き見れる にゃんこ図鑑も要チェック!! 便利な機能続々追加! 一度クリアしたステージの編成を保存 統率力回復アイテム「リーダーシップ」 ゾンビ襲来お知らせ機能 ゲリラステージの通知機能 以前に遊んでいた人もウェルカム!!! 業界初! Crypt of the NecroDancer 配信 Brace Yourself Games Androidに対応 レビュー数 169件 データサイズ 996M 1ビート1ターンでリズムに乗って戦う、新感覚ドット絵ローグライクRPG. ダンジョンメーカーに似たアプリ、類似アプリおすすめ - iPhoneアプリ | APPLION. Crypt of the NecroDancer is an award winning hardcore roguelike rhythm game Move to the music and deliver beatdowns to the beat! Groove to the epic Danny Baranowsky soundtrack, or select songs from your own MP3 collection! This game requires Google Play Games to be installed The Android version is also optimized for Chromebook ¥540 キングダムラッシュの復讐 (Kingdom Rush Vengeance) - タワーディフェンス レビュー数 1, 033件 データサイズ 41M 悪の魔術師ヴェズナンとなり、封印しようと近寄ってくる人間たちを撃退していく、タワーディフェンスゲーム。 ディフェンスゲームの最高峰「キングダムラッシュの復讐」 (Kingdom Rush Vengeance) ! さあ準備はどうだ?史上最高の防衛ゲーム (防衛系ゲーム) 、タワーディフェンスで真のボスは一体誰か、今すぐ参加してアクションを起こし、ディフェンスゲームできみのスキルを、王国全域に見せつけよう! 手ごわい敵の王国に立ち向かい、最強のボスを突撃、そしてタワーをロック解除して新しく切り替えながら、伝説のヒーローを鍛え上げ、この最高なTD (たわー でぃふぇんす) で、戦略をすべて使いたおして防衛し、勝利の結果を達成していこう。 ゲームの特徴 それぞれに独自の機能とスペシャルパワーが備わる18基のタワーが新登場。 タワーに配備する兵器庫を選び、シューティングを企て、きみの戦略シミュレーションを実行に移そう。最良のコンビネーションで敵を阻止せよ!
類似アプリ / Dungeon Maker APKFabからダンジョンメーカー に似たゲーム、類似ゲームは 200 個をみつけます。類似度合いが高い順に掲載しています。APKFabは ダンジョンメーカーみたいなゲームを集めました。 9. 2 4K+ 『Dungeon Maker』(1. 11. 17)は GameCoasterが開発した Android 頭脳系 アプリです。『Dungeon Maker』と類似するアプリは200個が表示されています。多数の選択肢からダンジョンを作り、ゲームを進めるローグライクダンジョンビルドゲームです。 Idle RPG - The Game is Bugged! 9. 5 『うっかりボツゲー 新人社員伊藤式会社を救え』(1. 16. 13)は mafgames (Idle Games, Tycoon Games)が開発した Android ロールプレイング アプリです。『うっかりボツゲー 新人社員伊藤式会社を救え』と類似するアプリは161個が表示されています。Become a hero in retro style epic RPG episode adventure. (Idle RPG clicker) 詳細 161 個類似 Idle RPG - The Game is Bugged! キングゴッドキャッスル 8. 1 1K+ 『キングゴッドキャッスル』(1. 0. 4)は AWESOMEPIECEが開発した Android 頭脳系 アプリです。『キングゴッドキャッスル』と類似するアプリは182個が表示されています。ヒーローと神の力を、利用して侵略する様々な敵から、お城を守れ! キングガットキャッスル! 182 個類似 キングゴッドキャッスル Lords Hooray:レギオン伝説 9. 4 5K+ 『Lords Hooray:レギオン伝説』(1. 4. Android用人気なダンジョンメーカーに似たゲーム、類似アプリ200個 - APKFab.com. 1(2107212252))は Kingstar Games Limitedが開発した Android ロールプレイング アプリです。『Lords Hooray:レギオン伝説』と類似するアプリは205個が表示されています。手軽に遊べる王道のタワーディフェンスゲーム!サクサククリアで簡単暇つぶしに最高のゲーム! 205 個類似 Lords Hooray:レギオン伝説 Masters of Madness 8.
強力な組み合わせを探したり、自 Fallen of the Round 配信 HIDEKI HANIDA iPhone/iPadに対応 口コミ評価 3. 0 レビュー数 238件 データサイズ 309 M 騎士や魔法使いなどのフィギュアを動かし、ミニチュア世界で構成されたダンジョンで戦う、ローグライクRPG。 ミニチュアダンジョンローグライク ¥370 虹のユグドラシル 配信 Otorakobo Inc. 0 レビュー数 58件 対象端末 iOS 13. 0 以降 データサイズ 390 M 一人の少女が七色に輝く世界樹のダンジョンを舞台に、相手属性との強弱を意識しながら、装備品でRGBの自分だけの色を構成して戦う、ターン制ローグライクRPG。 色彩変化ローグライク GameCoaster のおすすめアプリ ダンジョン守り: 勇者の侵攻 配信 GameCoaster iPhone/iPadに対応 レビュー数 2, 716件 データサイズ 128 M 壁を強化し、生産能力を高めながらモンスターたちを雇って、勇者たちからダンジョンを守る、ディフェンスシューティングゲーム。 1人開発が信じられないほど楽しい! 爽快感満載のシューティングディーフェンスゲーム! 押し寄せてくる敵やモンスターからダンジョンを守り切れ! 手軽に遊べる面白いゲームを作りたい… そんな1人開発者「GameCoaster」の思いが詰まった2作品目のタイトル! ゲーム紹介 あなたはダンジョンを守るための守護者!押し寄せてくる侵入者を阻止してください! あらゆる武器を投げて、敵がダンジョンを攻撃できないように邪魔しよう "レベルアップやアイテム取集、ダンジョン改造、武器強化、アクセサリー、業績の報酬などなど… 色んな方法で強力な敵を阻止せよ!" ストーリー 世界に残ったたった1つのダンジョン… "このダンジョンを手に入れるため、世界中から勇者が押し寄せてくる?! ダンジョンの守護者となり、勇者を阻止してダンジョンを守れ!" ゲームの特徴 ◈ 懐かしいレトロサウンドやグラフィック ◈ 操作方法はとてもかんたん!押し寄せてくる敵にむかってどんどん発射しよう ◈ 大勢の敵を一気に抹殺する快感!強烈な打撃感と爽快感で遊ぼう ◈ 多彩な傭兵を雇うことで発揮できるボーナスも?!
5つの国土にまたがる25の挑戦ステージが征服のときを待ち受ける!基地を防衛しよう! 13人の強靭な英雄は指令を与えるやいなや、ためらうことなくアクションに突入! 危険な敵は60人以上。きみの知力と戦略スキルを試しに来る。 3 ¥520 Bloons TD 6 配信 ninja kiwi Androidに対応 レビュー数 239, 292件 データサイズ 72M 猿となり、襲ってくる風船たちをひたすら割り続ける、爽快さと戦略性を兼ね備えたカジュアルタワーディフェンスゲーム。 これまで以上にすごいブルーンが戻ってきた!最高の戦略ゲームを何時間も提供できるように設計された、巨大な3Dタワーディフェンスゲームに備えよう。 素敵なモンキータワー、アップグレード、ヒーロー、有効にした能力の組み合わせで完璧なディフェンスを作り、襲来してくるブルーンポップを全部割ろう! 全く新しい3D BLOONS TD 活気に満ちた新しいモンキーのアニメーションとスキンのアップグレード 迫力の視覚効果 49のオリジナルマップ、視線を遮る3Dオブジェクトもある エピックモンキータワーのアップグレード 21種類の強力なモンキータワーと2種類の新しいモンキー、ドルイドと錬金術師! 3つのアップグレード経路すべてのモンキータワーには、選択できる3つの素晴らしい経路があります 5段階のアップグレードトップのアップグレードはパワフル過ぎるため、一匹のモンキーしか使えない ヒーロー達! 各ゲームで、20種類の特徴的なアップグレードを備えたユニークでパワフルなモンキーのうち、1匹を配置 ヒーロー1匹につき、ブルーン破壊を有効にした能力が2種類 各ヒーロ ¥550