紙の本 筋肉を1kg増やすと1年で2.5kgやせる! 筋トレ時に糖質制限はNG! 正しい筋トレを行う理論と実践法、そして筋トレ効果を上げるための食事法、カラダの休め方を、科学的に... もっと見る 筋トレと栄養の科学 お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 税込 1, 650 円 15 pt 電子書籍 81%OFF 【期間限定価格】お腹を凹ませて、太らないカラダになるための真実67 筋トレと栄養の科学 08/26まで 通常 1, 650 円 299 2 pt
こんにちは!筋トレ科学のリョウです! 私は 筋肥大と脂肪減少に関する研究者/教育者 であり、 理学療法士 という医療系国家資格を取得しています。 今回私は、90以上の科学論文を参考に、科学的根拠に基づく最も効果的な 減量プログラム を開発しました。 減量プログラムとは? ①全20章40000字以上のボリュームで解説 ②理想の体を手に入れる方法を科学的に解説 ③完全初心者にも対応。順を追ってゼロから解説 ④科学的根拠に基づく独自の計算式であなたに合ったカロリー・マクロ栄養素バランスを計算します ⑤90以上の科学文献に基づいたプログラム 上記の通り、 基本的には「減量」にフォーカスしておりますが、このプログラムの本質は 「科学的根拠に基づく栄養学&トレーニング理論」 です。つまり、減量だけではなく、スポーツのパフォーマンス向上や増量にも応用できます。 ネットには様々な減量に関する情報がありますが、論文付きで科学的に解説している減量プログラムは他にはありません。 ちなみに今回の減量プログラムの内容は、次のとおり。 第1章:プログラムの概要 1)このプログラムについて 第2章 付属サービスの概要 1)購入者向けQ&Aなど 第3章:栄養についての基礎知識 1)体脂肪を減らすために重要な要素 第4章:栄養計算について 1)あなたにあった摂取カロリー・マクロ栄養素 2)栄養計算の申し込み方法を詳しく解説 3)摂取カロリーとマクロ栄養素の集計方法 3)摂取カロリーとマクロ栄養素の集計方法 第5章:減量ペースの予想方法 1)参考例 2)減量終了後はどうすればいい? 2)減量終了後はどうすればいい? Amazon.co.jp: 筋トレと栄養の科学 (お腹を凹ませて、太らない体になるための真実67) : 坂詰真二/石川三知: Japanese Books. 第6章:食品との上手な付き合い方 1)食品の選び方 2)食事の頻度と食事のタイミング 3)外食とお酒との上手な付き合い方 3)外食とお酒との上手な付き合い方 第7章:サプリメントとの付き合い方 プロテイン・クレアチン EAA・フィッシュオイル ビタミンD3・亜鉛・BCAA ビタミンD3・亜鉛・BCAA 第8章:停滞期を打破する方法 1)減量記録の振り返り 2)ダイエットブレイク 3)リフィード 4)断続的断食 4)断続的断食 第9章:トレーニング編 1)美しい体の7条件 2)神7とは? 2)神7とは? 第10章:推奨トレーニングプログラム 1)推奨プログラムの概要 2)トレーニングプログラムを変更する条件 3)トレーニングプログラムの進め方 3)トレーニングプログラムの進め方 第11章 トレーニングプログラムの科学的根拠 1)最適なトレーニング頻度について 2)1セッションあたりの最適なトレーニングボリュームは?
シリーズ74: プロテインは腎臓にダメージを与える?〜ハーバード大学の見解と最新エビデンス シリーズ75: 筋トレによる筋肥大の効果は強度、回数、セット数を合わせた総負荷量によって決まる シリーズ76: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ(2018年8月版) シリーズ77: 筋トレとHMBの最新エビデンス(2018年8月版) シリーズ78: 筋トレによる筋肉痛にもっとも効果的なアフターケアの最新エビデンス シリーズ79: 筋肥大のメカニズムから筋トレをデザインしよう シリーズ80: 筋トレの効果を最大にする週の頻度(週に何回?
1 図書 最新! 筋トレの科学 筋トレを科学的に考える会, 有賀, 誠司(1962-) 洋泉社 7 脳を鍛える筋トレ: PNFとはなにか 市川, 繁之(1956-), 鈴木, 克憲(1960-), 織田, 淳太郎(1957-) 光文社 2 トップアスリートになるための食事と栄養学: ベストな身体を作り勝利を目指す実践スポーツ栄養学! 新版 筋トレと栄養の科学 - 坂詰真二/監修 石川三知/監修 - Neowing電子書籍ストア. 石川, 三知 日本文芸社 8 これなら続く! 考える筋トレ 有賀, 誠司(1962-) 岩波書店 3 筋肉の栄養学: 強いからだを作る食事術 川端, 理香 朝日新聞出版 9 筋トレで能力が劇的に変わる! バスケ筋FINAL 梅原, 淳(1976-) スタジオタッククリエイティブ 4 筋トレのための人体解剖図: しくみと動きをビジュアル解説 石井, 直方(1955-), 肥田, 岳彦 成美堂出版 10 東大式筋トレ術: 筋肉はなぜ東大に宿るのか? 東京大学運動会ボディビル&ウェイトリフティング部 星海社, 講談社 (発売) 5 超筋トレが最強のソリューションである: 筋肉が人生を変える超科学的な理由 Testosterone, 久保, 孝史 文響社 11 「筋トレを続ける技術」: 自宅で気軽に体脂肪燃焼! 森, 俊憲(1971-) 池田書店 6 はじめてのやせ筋トレ とがわ, 愛, 坂井, 建雄(1953-) KADOKAWA 12 たった1分で人生が変わる筋トレの習慣 大西, 仁美 中経出版
【ダイエットのための筋トレ】新版 筋トレと栄養の科学【15分でわかる】 - YouTube
2021年07月26日20:35 鳥取県 郡家郵便局 使用期間: 2021年05月20日(木)~2022年03月31日(木) 記念事項名称: 麒麟獅子舞に関するストーリーに対する日本遺産認定記念 小型印 開設場所: 郡家郵便局窓口 開設時間: 【平日】9:00~17:00 郵便局住所: 〒680-0499 鳥取県八頭郡八頭町郡家592-18 意匠図案説明: 日本遺産に認定された麒麟獅子舞とあおり役の猩々(しょうじょう)の背景に八頭町の徳丸ドンド(八東川にできた自然滝で川がどんどんと音を立て流れることから、この名称がついたとされる)と、その上を走る鉄道、町の木で特産品でもある「柿」を描く。 ご覧いただきありがとうございました にほんブログ村 関連記事
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2021年7月29日 ちょっとご無沙汰しています。 何かあったというわけではないですが、日々忙しく、ブログが後回しになっていました。 でも最低、月に1回は書きたい! ということで読んだ本の記録だけ残しておこうかなと思います。 これは去年読んだ本かもしれません。 翻訳のヒントがたくさん。 ぼくは翻訳についてこう考えています~柴田元幸の意見100 出版翻訳に私も関わっていますが、自分とはまったく異なる経験をしていらっしゃって、一概には言えないなと思いました。 出版翻訳家なんてなるんじゃなかった日記 SNSでつながっている翻訳者さんの本。 作業環境など参考になりました。 好きな英語を追求していたら、 日本人の私が日→英専門の翻訳者になっていた: 英語ネイティブじゃなくても、帰国子女じゃなくても 英訳を仕事にできますか?に対する私の答え こちらも翻訳者さんの本。 固有名詞などがアレンジされていますが、ほぼ実話のようで、出版する大変さがわかりました。 フォロワー13人のずぼら主婦ブロガーが出版して手に入れたもの: 出版のリアルなウラ側を描く、読めば元気が出る半実話小説 「ずぼら」ママでも、結局すべてうまくいく! 感想をたくさん書きたいのですが、そうすると他の本のことを書けなくなってしまうので今回は簡単にします(いずれ、加筆するかも)。 もっと色々読んでいるのですが、今日はこの辺で。 できれば明日も続きを書きたいと思います(^^)/
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27日、韓国メディア・マネートゥデイは、「韓国がいなければどうなっていた?東京五輪で輝く『韓国テクノロジー』」と題する記事を公開した。写真は東京五輪のロゴ。 2021年7月27日、 韓国 メディア・マネートゥデイは、「韓国がいなければどうなっていた?
・ 海外の名無しさん 日本はパンデミックのせいで五輪開催の輝きをかなり失ってるけど、それでもホームチームが大量の金メダルを取るのを見るのは最高だよ。 ・ 海外の名無しさん 彼女にはオードリー・ヘップバーン的な何かがあるよ。 すごくラブリー。 ・ 海外の名無しさん 大橋の大ファンだよ! 彼女はすごくキュートで謙虚なのに、水の中では金メダルを2つも勝ち取るビーストになる。 みんな喜んでるよ。 ・ 海外の名無しさん 大橋は素晴らしかったね。 アレックスとケイトは小さいときからの友人だから、この結果はすごくステキだよ。 ・ 海外の名無しさん 大橋悠依が200メートルメドレーで金メダルをとった会場に嵐のParty Startersが流れてるのを嵐ファン仲間なら聞いてるはず。 ・ 海外の名無しさん 大橋の背泳ぎのフォームは荘厳だよ。 水しぶきもほとんど無くて、まるで糸に引っ張られて水に沈んで行ってるみたい。 平泳ぎと自由形で、力強いフォームのアメリカ人スイマーを抑えられて嬉しいよ。 ・ 海外の名無しさん ↑背泳ぎほどじゃないにしても、自由形もすごく美しいと思ったよ。 他はみんな必死にバタバタしてるのに、彼女はすごく滑らかな泳ぎでアメリカ人たちを神々しく追い越してる。 彼女の自由形にはびっくり仰天してしまった。 400メートルの予選と決勝で、自由形が彼女の一番の弱点で、そこだけ鍛える必要があるという印象を受けてたから余計にね。 完全に私が間違ってたよ。 ・ 海外の名無しさん ↑彼女は入江陵介と同じクラブなの? ぜったいそうだよね。 ・ 海外の名無しさん ↑代表コーチのヒライ・ノリマサが共通要素だと思う。 彼はかなり高齢だけど、二人を個人的にコーチしてたから。 オリンピックが終わったら引退すると表明してたよ。 ・ 海外の名無しさん オリンピックで犬かきを見てみたい。 ・ 海外の名無しさん 大坂なおみは負けてしまったけど、大橋悠依が日本に金メダルと笑顔を与え続けてる。 ↑↑↑クリックで応援をお願いします。