バーリーマックスの経口摂取による腸内細菌叢の変化 今回の実験において、睡眠と関係のあるセロトニン合成・制御に関与する、クロストリジウム( Clostridium )に属する C. hiranonis 、 C. leptum 、 C. hylemonae および C. scindens 7) に着目し、菌種レベルで推定したこれら4菌種の合計の構成割合(%)の増減を図1に示しました。その結果、0週目と比較してバーリーマックスを経口摂取し続けた4週目にこれらのクロストリジウム属4菌種は1. 6倍程度の増加傾向があり、その後、4週間の非摂取期間を挟むことでそれらクロストリジウム属はバーリーマックスの摂取前から摂取2週間目の構成比にまで低下していました。 図1 バーリーマックス摂取によるクロストリジウム属4菌種への影響 試験方法 1. 被験者: 不眠に悩みのある者を選択し、アテネ不眠尺度で4~9点の成人女性21名(36. 45歳)とした。 WHOが設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」で作成した不眠症判定法 2. 試験食品: 試験食品は、バーリーマックスの摂取量が12 g/dayになるように設計したショートバーを作製し、被験者は1日1回このショートバー1本を4週間摂取した。 3. 睡眠日誌(ピッツバーグ睡眠質問表): 被験者は、摂取前、摂取期間2週目、4週目、そしてwash out期間を設けた摂取終了後4週目に、ピッツバーグ睡眠質問表に回答した。 ピッツバーグスコア:睡眠の質、睡眠時間の長さ・入眠時間(量)を同時に評価することができる測定法 文献 1) Wen L, Ley RE, Volchkov PY, Stranges PB, Avanesyan L, Stonebraker AC, et al. Innate immunity and intestinalmicrobiota in the development of Type 1 diabetes. Nature2008; 455: 1109︱13. 2) Vijay︱Kumar M, Aitken JD, Carvalho FA, Cullender TC, Mwangi S, Srinivasan S, et al. ＜スーパー大麦「バーリーマックス」摂取による抗肥満効果試験＞－ランダム化二重盲検並行群間比較試験－ - SankeiBiz（サンケイビズ）. Metabolic syndrome andaltered gut microbiota in mice lacking Toll︱like receptor ience 2010; 328: 228︱31.
調理が楽すぎる=簡単に継続できる スーパー大麦バーリーマックスは、食べかたがシンプルなのもGOOD! 炊飯器にドボンっと投げ入れるだけで完了なので、ムリせず継続しやすいんですよね。 「パッと掴んでお釜にポン!」でOKなのがありがたい…。 調理がシンプルなので、僕のようなズボラな人でも継続しやすいのです。 ●事前に茹でておくと便利! 事前に茹でておき、タッパーなどに入れて冷蔵しておくと便利です。 前もって調理しておけば、ほかの食事にミックスできるのも嬉しいポイント。 スープやサラダ、白米・玄米に振りかけるだけで良いので、手軽に食べられるカジュアルさも魅力ですね。 また、茹でた後の食感がプチプチしているのでとても美味しいんです。 「美味しい=楽しい=飽きない」という最高のループが体感できるのだ! ●味ってどんな感じなの? 嘘偽りなくお伝えさせて頂くと、 「美味」 です。 食感はプチプチと弾力があり、歯応えがあるような感じで食べやすい。 風味は「梅ゆかり」みたいな風味で、ほんのりと香ばしさが鼻に伝わってくるような感じでしょうか。 イメージ的には、 「白米に弾力を持たせて一粒一粒を大きくし、梅ゆかりを少しふりかけました」 みたいな印象です。 梅ゆかりっぽい風味が苦手でなければ、問題なく楽しめると思います。 香りが気になるばあいは単体で食べずに、スープやパスタ、鳥むね肉などと一緒に食べればまったく気になりません。 継続が簡単=痩せる!
J Cereal Sci 2008; 48: 526︱30. 14) Bird AR, Flory C, Davies DA, Usher S, Topping DL. A novel barley cultivar(Himalaya 292)with a specific gene mutation in starch synthase IIa raises large bowel starch and short︱chain fatty acids in rats. J Nutr 2004; 134: 831︱5. 本原稿は、薬理と治療に掲載された以下の論文をもとに、まとめました。 北薗英一,西村文,妹脊和男,森田英利. 機能性大麦BARLEYmax(Tantangara)経口摂取による睡眠改善効果について 薬理と治療 2017, 45(8):1351-1357 『腸の奥からの健康を考える研究会』概要 『腸の奥からの健康を考える研究会』は、食物繊維による腸内環境改善、特に大腸の奥の改善からもたらされる様々な健康効果、肌荒れ・肌の張り・ニキビ等の美容効果に対するメカニズムの研究を行い、そのエビデンスをベースに、本質的な健康についての啓発を行うことを目的として発足。 スーパー大麦「バーリーマックス」を中心とする食物繊維のメカニズムの研究及び、学会・論文発表を行っています。また生活者に腸内環境を整えることによる健康保持についての啓発を行っています。
ツムツム、今月は新ツム限定のイベントがあります。 (画像はすべてお借りしております) 新ツムでしか参加できないので、私は最初の確率アップの時に手に入れていましたが、やはり人間は欲深いので(笑)、少しでも有利に進めるため、新ツム5体の最後の確率アップに参加。 撃沈・・・ しました。 1~2体の確率アップならともかく、まとめての確率アップは5~6%の確率なので、出るわけがない と言うわけで、すべてスキル1&2のツムで攻略するしかありません。 全部で4枚、最後は激ムズカードだったので、3枚で終了~ 鬼門はチェーンミッションでしょうか。 メリダのスキルが高ければ、鬼火のスキルを重ねてクリアできるのでしょうが、スキル1なのでそれもできず、ブライドアリエルでクリア。 コンボミッションはブライドジャスミン、スコア稼ぎやツム消去数ミッションはティアナでクリア。 エスメラルダはまったく使用せず。 とりあえず、これで今月のイベントは終了~です。 セレクトBOX 2回目 映画のテレビ放送に合わせての開催? 期間は短いし、持っているツムばかりだったので回避しました。 セレクトBOX 3回目 2回目が無理やり?開催された感がありますが、それに押されて期間が短い! スカー(左ツム)は魅力だったけど・・・回避です。 ピックアップガチャ 1回目 セレクトBOXより前に開催されたピックアップガチャ。 持っているツムばかりでしたが、ラスト賞が曲付きシンデレラ シンデレラはガチャの中でも低確率の割合しか出ないので、完売を選択しました。 普段は2回開催されるピックアップガチャですが、今月は新ツムの確率アップが30日までだし、セレクトBOXも3回あったのでピックアップガチャは1回だけなのかな?と思っていましたが、なんと! スターウォーズの映画公開記念?で6月末からピックアップガチャが開催される可能性が出てきました。 それに向けて、早々とステッカーブックをあきらめ、コイン稼ぎにシフトしています。 セレクトも、新ツムの確率アップもあきらめが肝心(笑)です。 ピックアップガチャが始まるまでに200万コイン貯めたい! (目標低くてすいません・・・) 今月はヤングオイスターにコインを消費しすぎたかも? それでも出ないヤングオイスター ピックアップガチャに入れてほしいです。(ホント切実)
毎回、イベント「ステッカーブック」では、クリア報酬としてスキルチケットが提供されます。今回も スキルチケット がもらえるとみて間違いないでしょう。それほど難しいイベントではないのにスキルチケットがもらえるのはうれしいですよね。 ボーナスステージでコインも稼げる!
あくまで、プレイ中の最大コイン数が10000コインまでなので、アイテムボーナス分は別ということになります。 また、今までのハイスコア、コイン数、チェーン数の記録を更新できません。 スペシャルステージで過去最大のチェーン数やコイン数が出ても、それは更新されないということです。 イベント報酬はコインやスキルチケットなど! ステッカーブックでは、ピンズがありません。 その分、スキルチケットが入手しやすいイベントです。 各報酬は以下のようになっています。 ・1枚目→レベルチケット 3枚 ・2枚目→アイテムチケット 4枚 ・3枚目→20, 000コイン ・4枚目→スキルチケット 1枚 ステッカーブックの最大の魅力は、スキルチケットがもらえることですね!!