気ままにお出かけする 精神的に疲れるとやる気が起きず、つい家でゴロゴロして過ごしてしまいがちですが、体調に問題がないなら外に出た方が良いでしょう。特に目的がなくても、ただブラブラと気ままにお出かけするだけでも、歩くので適度な運動になります。リズミカルに前を向いてウォーキングするだけでも、気分がスッキリします。 少し手間をかけて普段行かない場所に出ると、新たな発見があり、良い刺激になります。もしかしたら、お気に入りのスポットが見つかるかもしれません。自分の行動範囲を広げて知っている場所を増やすと地元感が強まり、心の安定につながるのです。 ■ 6. 仕事で疲れて献立考えられない問題は魚の下味冷凍が解決｜ワーママライフハック｜note. 友達と思いっきり遊ぶ 寂しがり屋で1人行動が苦手なら、友達を呼んで思いっきり遊びましょう。精神的疲労回復には、笑いが一番です。気心の知れた友達とあなたの好きな遊びをしてたくさん笑えば、気分も晴れるでしょう。 精神的に疲れていると、いつもはスルーする小さなことを気にして、「楽しめなかったらどうしよう」「なんとなく面倒」と感じるかもしれませんが、「重い腰を上げて良かった」と、きっと思えます。万が一楽しめないときは、友達に悩みを相談すれば良いのです。困った時こそ、持つべきものは友です。 ■ 7. 好きなものを適量食べる 美味しいものを食べると気分が上がって精神疲労回復に伴います。ただし、食べ方には気を付けなければなりません。ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまいますが、過食に罪悪感を持ってしまうと、返ってストレスを増加させてしまいます。 精神的に疲れている時の食事は、適量を意識することが大切です。ごくたまに、限定的に「食べ放題でこれでもかって言うほど食べる」というのはストレス発散法としてありですが、ストレスを過食で誤魔化すと、根本的な解決にはならないので気を付けましょう。 ■ 8. 欲しかったものを買う 買い物にもストレス軽減効果があり、精神的な回復が期待できます。リーテル・セラピーといって、買い物による気分転換は心理的に良いとされているのです。 ただし、何でも買い物をすれば良いというわけではありません。「むしゃくしゃしたから衝動買いした」というケースは、買い物依存を引き起こすリスクがあり、しかも「結局使わない」という後味の悪さを残してしまいます。 精神疲労回復に良いのは、前々から欲しかったもの、利用目的が明確なものの購入です。欲しかったものが手に入ると純粋に嬉しく、達成感あり、それだけで精神力が回復します。 ■ 9.
可能な限り手抜きする 精神的に疲れて自分を追い詰めやすい人は、完璧主義者が多く、「あれもこれもやらなければならない」と休む暇もありません。このようなタイプは、体が動かなくなるまで働き、限界を迎えてしまいます。 「あ、疲れてるな」「なんだか気を遣ったな」と感じたら、「まだ動ける」「がんばらなければ」ではなく、可能な限り手抜きをしましょう。「やらないと死ぬことだけやる」を、「やる」「やらない」の基準にすると良いでしょう。それくらい極端でなければ休めない人が、最終的には精神を病んでしまうのだと肝に銘じましょう。 ■ 10. やりたいことを優先する 精神的に疲れた時は、自分を喜ばせることに専念しましょう。まずは、やりたいことを優先するのです。やりたいことなら楽しく取り組めるので、気持ちも前向きになります。笑顔が増えて、精神的にも癒されます。 精神面が回復すれば効率が上がり、やらなければならないことも素早く片付くでしょう。結果的に、やりたいことがやれて、やるべきことも終わって一石二鳥です。 ■ 11. 一日中何もしない 「もう疲れた…」「何にもしたくない…」と、動く気力もないなら、「今日はひたすら休む日」とし、1日何もしないで休養に集中しましょう。思う存分寝て、気が向いた時に食べて、やりたいことをやりたい気分になったらやれば良いのです。 動く気力がない日に仕事があるなら、休みも検討しましょう。無理に出勤すると、大ダメージとなって、更に回復に時間がかかるかもしれません。 ■ 12. 愚痴や不平不満を文字化する 思考がモヤモヤして、自分が何に対してどれだけストレスがかかっているのかもわからないときは、文章に書き出して整理すると良いでしょう。 パソコンやスマホのメモ機能に入力するも良し、紙に書きなぐるのも良しです。文字化することで感情を外に出し、ストレスが解消されます。 SNSやブログで愚痴や不平不満をぶちまけるのも良いのですが、この場合はやり方に注意が必要です。 誰もが見られるネットでは、共感による癒し効果が期待できる反面、反論を受けたり炎上したりして、返って精神疲労の元を作るリスクがあります。リツイートや返信機能を制限するなどの工夫と、固定した人物の非難中傷にならないよう気を付けましょう。 ■ 13. 新聞など紙をビリビリにやぶる むしゃくしゃした気持ちを解消したいなら、とってもお手軽な方法があります。新聞やチラシなどの紙を、気が済むまでビリビリにやぶるのです。豪快にやぶった方が、気持ちがスッキリします。 また、前項で述べた「愚痴や不平不満を文字化する」を、あえて紙で行い、書いた後に粉々に破り捨てるのもおすすめです。「今、自分の嫌な気持ちを破り捨てる!」という念を込めると、スッキリして気持ちを切り替えやすくなります。 ■ 14.
介護者は介護を理由に遺産を多く相続することも、場合によっては可能です。 もしも介護者が相続人ならば「寄与分」を主張することで、他の相続人よりも多く相続できることもあるでしょう。 寄与分とは、被相続人の療養看護等により被相続人の財産の維持等について特別の貢献をしたといえる場合に主張できる権利です。 あくまでも、財産の維持等への貢献が必要ですので、例えば本来であれば被相続人の費用で看護者を雇わなければいけなかったところ、相続人の看護のおかげでその支出を免れたといった事情等が必要です。 寄与分を主張できるかどうか、できるとして他の相続人を納得させられるかどうかなど、法的判断や交渉力が重要になりますので、弁護士へ相談してみるといいでしょう。 関連記事 (2)夫の親の介護をしてきた嫁は相続できるの?
そして今回はカンフーパンダ軍団の師匠へと成長したポーの前に2人の強敵が現れます。さらにレベルアップしたポーの本格的なカンフーアクションも引き続き見どころの一つです。 原語版も日本語版吹き替えも豪華な声優陣! ポー:ジャック・ブラック/山口達也 Kung Fu Panda (c) 2016 DreamWorks Animation LLC. All Rights Reserved. 食欲旺盛でめんどくさがり屋なジャイアントパンダ・ポーを演じるのは、俳優ジャック・ブラック(1969年8月28日生)です。 2000年公開の映画『ハイ・フィデリティ』での出演で一躍有名となったジャックはその後2001年の映画『愛しのローズマリー』で初主演を飾り、2003年主演を務めた映画『スクール・オブ・ロック』は全米初登場1位を記録した大ヒット作となりました。 日本語吹き替え版では、運動神経が良く筋肉質のイメージが強いTOKIOの山口達也(やまぐちたつや、1972年1月10日生)がポー役を演じています。 シーフー老師:ダスティン・ホフマン/笹野高史 Kung Fu Panda (c) 2016 DreamWorks Animation LLC. カンフー・パンダ3のあらすじと声優まとめ！日本語吹き替えキャストが変わった？ | 大人のためのエンターテイメントメディアBiBi[ビビ]. 厳しい反面愛情も兼ね揃えるポーの師匠のレッサーパンダ・シーフー老師の声を担当したのは俳優ダスティン・ホフマン(1937年8月8日生)です。 1979年公開の『クレイマー、クレイマー』、1988年公開の『レインマン』で二度アカデミー賞を受賞した実力派で、2012年には初めて監督を務めた『カルテット! 人生のオペラハウス』が公開しトロント国際映画祭にて高評価を得ました。 日本語吹き替え版ではコミカルや役から堅物な役まで幅広く演じ分ける笹野高史(ささのたかし、1948年6月22日生)が演じています。 マスター・タイガー:アンジェリーナ・ジョリー/木村佳乃 Kung Fu Panda (c) 2016 DreamWorks Animation LLC. シーフー老師の弟子でのちにポーの仲間となるマスターファイブのマスター・タイガーを演じたのは、アンジェリーナ・ジョリー(1975年6月4日生)です。 元々ファッションモデルとして活躍していましたが1995年に初主演を飾った映画『サイバーネット』の存在感や演技が評価され、その後1999年『17歳のカルテ』、2000年の『60セカンズ』と出演する映画が続々ヒットとなったことから大物女優へと君臨していきました。 日本語吹き替え版では日本の大物女優・木村佳乃(きむらよしの、1976年4月10日生)がマスター・タイガーを力強く演じています。 マスター・モンキー:ジャッキー・チェン/石丸博也 Kung Fu Panda (c) 2016 DreamWorks Animation LLC.
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マスター・ヘビ オリジナルキャストは ルーシー・リュー 。前作までと変更なし。 日本語吹き替えは前作まで MEGUMI が担当していましたが、3では 朴璐美 が担当。 マスター・カマキリ オリジナルキャストは セス・ローガン 。前作までと変更なし。 日本語吹き替えは前作まで 桐本琢也 が担当していましたが、3では 桐本拓哉 が担当。 マスター・ツル オリジナルキャストは デヴィッド・クロス 。前作までと変更なし。 日本語吹き替えは前作同様 真殿光昭 が担当! 以上が主要キャラクターなのですが、1作目から続くキャラクターは、 3ではマスター・モンキーとツル以外は日本語吹き替えの声優さんたちが変わっています 。 1作目、2作目と見続けてきたファンにはちょっと寂しいお知らせかもしれませんね。 もちろん、どちらがいいかは好みなので、3の吹き替キャストが好き!という人もいるでしょう。 まとめ 『カンフー・パンダ3』のDVD・ブルーレイが2017年8月26日にDVD・ブルーレイが発売! 3ではマスター・モンキーとツル以外は日本語吹き替えの声優さんたちが変わっています。 >> カンフーパンダ3のフル動画を無料で視聴する方法!パンドラやデイリーモーションは危険? Sponsored Link