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1日30秒のフリフリで痩せる!『フリパラツイスト』発売 「肌の露出が増える夏に向けて、気になるお腹まわりや二の腕を引き締めたい!」 「……でも、あまり厳しい運動や食事制限はしたくない」 そんな願望に応える『フリパラツイスト』という本が発売されているのをご存じでしょうか? フリパラツイスト 著者:高橋義人 西園寺リリカ 発売日:2017年06月 発行所:講談社 価格:1, 320円(税込) ISBNコード:9784062998772 フリパラツイストを編み出したのは、トレーナー歴15年の高橋義人さん。理論に裏打ちされた機能的な体づくりで、モデル、女優、オリンピックアスリートなどから絶大な支持を得ており、高橋さんの主催するオーダーメイドトレーニングサロン「Eva cuore body」は、数か月先まで予約で埋まる人気ぶり。これまでに2万人以上のトレーニングを手掛けてきたのだそうです。 フリパラツイストは、そんな高橋さんがハードな運動や食事制限が嫌な人のために考案したエクササイズ。1日30秒その場で腰を"フリフリ"ツイストするだけで痩せられて、さらに冷えや肩コリも解消するのだといいます。 フリパラツイストってどんな運動? それでは、フリパラツイストの運動内容を実際に見ていきましょう。 やり方は非常に簡単。まず、かかとをつけてつま先を約90度に開き、まっすぐに立ちます。これが基本姿勢です。 続いて、頭と足を動かさないよう気をつけながら、体の力を抜いて、お腹のあたりだけを左右にフリフリとひねります。「洗濯機の洗濯槽がまわるように」というと、イメージしやすいでしょうか。これを30秒間続けます。 慣れてきて物足りなさを感じるようになったら、フリフリしながら、マラソンのように腕をふってみましょう。これでさらに効果がアップするそうです。 もっと負荷を増やしたい時は、脇を開き、手の位置を徐々に上げながらフリフリもスピードアップ。腕を上げるのは、腕が床と水平になるまでにしましょう。時間も、倍の1分まで伸ばします。 これがフリパラツイストの完成形。ここまでくると少し息が上がってきて、二の腕や広背筋もピリピリしてきますよ。 ちなみに考案者の高橋さんは、1日2回、1分ずつフリパラツイストを実践したところ、なんと1か月半で体重が8キロも減り、その後も3か月以上体重をキープしているのだそうです。 フリパラツイストはなぜ効果的?
ほっそりと引き締まったくびれに憧れる女性は多いですよね。しかし、ウエストは油断すると脂肪がつきやすく目につきやすいため、悩んでいる人も多いパーツ。また、ダイエットや筋トレをしたけど成果がでなかったという人もいるようです。 そこで今回は、ウエスト痩せに特化した、お家で簡単にできるエクササイズを3つご紹介します。 ツイスト運動のフリパラダイエット フリパラダイエットとは? 運動嫌いの人や、時間がとれないという人におすすめなのが、「フリパラダイエット」 。ウエストをふりふりとひねる動きをすることが、フリパラの語源になっています。 わずか30秒でもできる、お腹をひねるツイストがメインのエクササイズ 。ステップが少なく簡単なのも特徴です。 エクササイズの方法を解説! まっすぐ両足を揃えて前を向いて立ちます。両腕は、地面と平行になるよう、左右に開くと効果的。 雑巾を絞るようなイメージで、顔とつま先は正面を向いたまま、ふりふりと体を揺らすように早いリズムでウエストを左右にひねります。 30秒から1分の間、できるだけスピードを上げて繰り返します。 どんな効果があるの? フリパラダイエットのツイスト運動では、体内で最大のリンパ節である「乳び槽(にゅうびそう)」を効率的に刺激します。乳び槽は、おへそから指4本ほど上の辺りにあり、リンパ節のタンクともいえる働きをしています。 ここを刺激することで、ウエスト痩せはもちろん、二の腕や太ももなどもサイズダウンしたという口コミもありました。血行不良や冷え性、むくみの改善にも効果的と言われているので、テレワークで運動不足という人にもおすすめの運動です。 参考: 1日たった30秒でウエスト6cm減!と 話題のダイエット「フリパラ」って? もうリンパマッサージは不要！ リンパ管の“親玉”を30秒ひねるだけで、みるみる細くなる！『フリパラツイスト ３０秒リンパひねりでみるみるやせる！』｜株式会社講談社のプレスリリース. 仰向けでできる!足パカダイエット 足パカダイエットとは? 「横になって、足をパカパカするだけでダイエットできる」と話題になっている「足パカダイエット」 。仰向けで行えるので、運動が苦手な人にも負担の少ないエクササイズです。 腹筋や下半身を集中的に引き締めたい人に特におすすめ 。 仰向けになり、両膝を立てます。両腕は曲げて手のひらを頭の下にするか、左右に伸ばしておきます。 両脚を軽く閉じたまま、地面と90度になるよう意識して、爪先まで真っ直ぐ天井に向けて伸ばします。 内ももの筋肉に負荷がかかるのを意識して、軽く痛みを感じるあたりまで脚をV字に開きます。2と同様に、脚と地面は直角をキープし、腹筋で支えるのがポイントです。 2と3の動きを1秒ずつかけながら、30セット繰り返します。反動をつけず、自然な呼吸で行ってください。 足パカダイエットは、腹筋や太ももまわりの筋肉に、適度な負荷がかけられ、無理なくシェイプアップできるエクササイズです。また、股関節の柔軟性が高まり骨盤の位置が整うことや、むくみ、冷え性の改善も期待できます。睡眠中に筋肉の成長が促されるため、就寝前に行うのがおすすめです。 参考: 足をパカパカするだけのダイエットやってみた♡脚とお腹が痩せる超簡単ダイエット術 体幹強化するドローイン!
ダイエット 「運動ぎらいな私でもつづけられて、2週間で2kgやせられた! しかもウエストも-4cm!! 」(なおち・高2) 「最近まわりの友達みんな"フリパラツイストがスゴイ"って言ってる」(しおり・高3)と、ST読者のなかでバズっているダイエット法を紹介するね! 2017. 08. 20 【なんでやせるの?】 腕を上げながらお腹をひねるだけのエクササイズなんだけど、これによって、みぞおちの奥にあるリンパ管の親玉["乳び槽(にゅうびそう)"]を効率的に刺激でき、リンパの流れがスムーズになって全身の血行がアップ→むくみ改善や、脂肪燃焼効果が期待できるんだって! ①正しい基本姿勢をとろう かかとをつけて90度に開き、美しい姿勢でまっすぐ立つよ! 横からみたら、耳・肩・ひじ・ひざ・くるぶしが一直線になるのが正解。首や肩が前に出たりしていないかな? まずはこの基本姿勢を体におぼえさせよう★ ②体をリラックスさせて左右にフリフリ! 頭と足を動かさないようにしたまま、お腹のあたりだけフリフリ左右にひねっていこう。手は力を入れずに自然に下ろしておいてね。 ③フリフリしながら、腕を振っていこう ②のフリフリの動きを続けたまま、腕をマラソンのように振っていこう。フリフリの動きと腕の動きがいっしょの方向にならないようにね。お腹を前に出している側の腕は引くのが自然だよ。また手は、人差し指と親指を伸ばして、残りの3本は軽くにぎっておいてね。 ④じょじょにスピードアップ&腕を上げていこう リズミカルにスピードアップして大きくひねっていこう。このときも、頭と足は固定させておいてね! ⑤ひじを伸ばして肩の高さまで腕を上げてフリフリ 腕を上げてフリフリすることで、肩甲骨にも刺激をあたえられ、脂肪燃焼効果もアップするよ! これを、1回30秒~1分行うだけでOK。できるだけリズミカルに行い、なれたらスピーディにできるようにがんばってみてね。 【参考にした本】『フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる!』 著:高橋義人 西園寺リリカ(¥1200/講談社)
ゲノム情報を用いて患者一人ひとりの遺伝的な背景を考慮して提供する医療を指すのはどれか。 チーム医療 再生医療 ゲノム解析 個別化医療 終末期医療 30. 正規分布に従わない独立な2群の差を比較する手法としてもっとも適切なのはどれか。 Wilcoxonの順位和検定 符号付順位和検定 符号検定 回帰分析 t検定 31. 二次予防に該当するのはどれか。2つ選べ。 予防接種 疾病の早期発見 再発予防 治療や保健指導による重症化の予防 生活習慣の改善 32. 生理機能検査はどれか。 心電図検査 末梢血液一般検査 マンモグラフィー 腫瘍マーカー検査 生化学的検査 33. 要介護認定の申請窓口はどれか。 主治医 都道府県 市区町村 サービス事業者 ケアマネージャー 34. ICD(国際疾病分類)について正しいのはどれか。2つ選べ。 ICD-10のコードは8桁の数字で構成されている。 MEDISの標準病名マスターが準拠している。 アメリカ疾病管理予防センター(CDC)が制定している。 DPCの診断群分類コードに利用されている。 原死因の分類には用いられない。 35. がん登録について誤っているのはどれか。 全ての病院はがん患者の情報を都道府県に届け出る。 地域がん登録は全国がん登録に統一された。 法律に基づいて全国がん登録が実施されている。 全国がん登録では患者氏名も登録される。 全ての病院で臓器がん登録が実施されている。 36. レセプト情報ならびに特定健康診査の結果の情報が格納されているデータベースはどれか。 3) 4) 1) 2) 5) 37. 登録販売者：過去問[福井,滋賀,京都,兵庫,和歌山共通]H30-7 - 登録販売者試験-過去問. 根本原因分析(RCA: Root Cause Analysis) について誤っているのはどれか。 SHELモデル分析が用いられる。 複雑な事実関係を明らかにすることが必要である。 バリアンス分析が用いられる。 4M4E分析が用いられる。 「事実」と「推測や判断」を区別することが必要である。 38. 尿検査の項目に分類されないのはどれか。 尿素窒素 尿潜血 尿糖 尿タンパク 尿比重 39. 動脈血が流れている血管はどれか。 冠静脈 肝静脈 腎静脈 下大静脈 肺静脈 40. 助産師の守秘義務を定めている法律はどれか。 医師法 民法 医療法 保健師助産師看護師法 刑法 41. 疾患に罹患していない患者のなかで、検査結果が陰性の患者の割合を表すのはどれか。 感度 特異度 オッズ比 自由度 相対危険度 42.
HOME > 過去問 医学医療 医学医療 過去問 2021年4月7日 1. SOAP形式の医療記録で「S」に記載するのはどれか。 治療計画 処方 主観的情報 客観的情報 評価 2. 特定生物由来製品の使用記録の保存期間を定めているのはどれか。 健康保険法 医薬品医療機器等法 医師法 保険医療機関及び保険医療養担当規則 医療法 3. 帰無仮説を棄却するか否かを判定する際に、あらかじめ決めておく基準はどれか。 標準誤差 四分位数 標準偏差 標本平均 有意水準 4. クリニカルバスにより期待される効果でないのはどれか。 症例数の少ない疾患の治療法の確立 医療の質の向上 治療の標準化 チーム医療の推進 平均在院日数の短縮 5. 医薬品医療機器等法で高度管理医療機器に分類されないのはどれか。 電子内視鏡 ペースメーカー 人工透析器 心血管用ステント 人工心臓弁 6. 放射性医薬品を使用する検査はどれか。2つ選べ。 マンモグラフィー 骨シンチグラフィー MRI PET CT 7. 保険診療として認められているのはどれか。 美容整形 予防接種 自然分娩 健康診断 帝王切開 8. 医薬品の体内動態の過程でないのはどれか。 排泄 代謝 吸収 分布 阻害 9. 看護サマリーの説明で正しいのはどれか。 入院時に患者から聴取する基本的情報の記録 主に看護師長が記載する病棟および看護体制の記録 患者の重症度や自立度を評価した記録 一定期間経過後に患者状態を要約した記録 日々の患者状態や観察結果などを記載する経時的な記録 10. 手術手技のコーディングに利用されるのはどれか。 JLAC10 ICD-IO ICF Kコード DRG 11. 【必要な技術】細胞診標本における検体処理 問題解説 技術-4【第52回 細胞検査士認定試験 一次筆記試験】(2020.8.10追記). 平均在院日数の計算式として正しいのはどれか。 A. 一定期間の延べ入院患者数 B. 一定期間の新入院患者数 C. 一定期間の退院患者数 1) 4) 5) 2) 3) 12. 地域包括ケアシステムの目的でないのはどれか。 医療・介護連携 生活支援 医療費抑制 認知症施策 介護予防 13. 正規分布の形を決めるのはどれか。2つ選べ。 標準偏差 中央値 平均値 最頻値 四分位範囲 14. 化学療法が用いられるのはどれか。 糖尿病 急性白血病 脳梗塞 喘息 心筋梗塞 15. DPC/PDPS について正しいのはどれか。 すべての疾患が対象となる。 病名と手術と処置などの組み合わせでコードが決まる。 一度決定したコードは入院途中で変更できない。 1入院あたり定額支払いの仕組みである。 外来診療にも適用される。 16.
看護診断分類はどれか。 NOC NIC SNOMED-CT ICNP NANDA-I 17. 抗凝固薬が投与される疾患はどれか。 痛風 高血圧症 くも膜下出血 心房細動 脂質異常症 18. リスボン宣言に含まれないのはどれか。 代理人の役割 尊厳性の尊重 自己決定権 パターナリズムの普及 秘密保持 19. 誤っている組み合わせはどれか。 肝臟ー消化器系 腎臓ー泌尿器系 血管ー循環器系 食道ー呼吸器系 副腎ー内分泌系 20. 歯科の保険診療報酬制度の仕組みで正しいのはどれか。 電子レセプト請求で未コード化病名の問題は生じない。 診療報酬明細書(レセプト)のn様式は医科と共通である。 保険請求時の入院・入院外の区別がない。 診療報酬請求は社保・国保隔月で交互に行う。 一部保険診療が認められる歯科矯正治療がある。 21. 【第51回】細胞検査士試験 一次試験筆記解答【細胞診】. 特定健康診査について正しいのはどれか。 保険者が主体となって実施する。 50歳から74歳までが対象である。 受診者全員が特定保健指導を受ける。 糖尿病を対象とした制度である。 健康保険法に基づいて行われる。 22. 医師法について正しいのはどれか。2つ選べ。 診療録は10年間保存しなければならない。 医師は診療終了後7日目までに診療録を記載しなくてはならない。 慢性疾患の患者については、診察を行わずに処方箋を発行できる。 薬剤を調剤して投与する必要がある場合には、処方箋を交付しなければならない。 自ら検案をしないで検案書を交付することは禁止されている。 23. がんの治療法として代表的でないのはどれか。 運動療法 化学療法 外科的治療 放射線治療 免疫療法 24. 臟器移植の対象でないのはどれか。 腎臓 肺 心臟 脾臓 膵臓 25. 新薬開発のための臨床試験において、健常人ボランティアを対象とするのはどれか。 検証試験 探索試験(後期) 探索試験(前期) 臨床薬理試験 製造販売後臨床試験 26. 診療ガイドラインの目的でないのはどれか。 診療の画一化 患者への情報提供 施設間格差の解消 医療の質の向上 工ビテ、ンスのま供 27. 国家資格でないのはどれか。 あん摩マッサージ指圧師 柔道整復師 准看護師 介護福祉士 診療放射線技師 28. 我が国の医療制度について誤っているのはどれか。 患者は包括払いと出来高払いを選択できる。 医療機関は自由開業制である。 国民皆保険制度である。 医療給付は現物給付である。 患者は医療機関を自由に選択できる。 29.
ランキング シリーズ一覧 著者一覧 医療クイズ 服薬指導 苦情・クレーム do処方 SOAP 薬剤師のための「学べる医療クイズ」 更新日: 2020年10月5日 臨床で汎用される鎮痛薬であるロキソプロフェンとアセトアミノフェンに関する記述で 誤っている のはどれか。 【選択肢】 A. ロキソプロフェンは末梢の炎症組織のシクロオキシゲナーゼ(COX)を強く阻害することで鎮痛作用を示す。 B. アセトアミフェンは末梢の炎症組織のシクロオキシゲナーゼ(COX)を強く阻害することで鎮痛作用を示す。 C. ロキソプロフェンはアセトアミノフェンよりも腎機能障害、胃腸障害の副作用が多い。 D. アセトアミノフェンの1日1500mgを超えた長期投与は重篤な肝障害の警告となっている。 E. アスピリン喘息にはロキソプロフェンもアセトアミノフェンも禁忌である。 F. 妊娠末期の婦人にはロキソプロフェンは禁忌であるがアセトアミノフェンは禁忌ではない。 解答&解説はこちら 鎮痛薬に関する記述で誤りは? … すべてのコラムを読むには に会員登録(無料) が必要です 1986年に東薬卒業後、北里大学病院に入局。1987年から病棟業務に携わり、錠剤シートの画像を取り込んだ薬情を開発し、全国に広めた立役者。栄養管理とTDMの米国3ヶ月研修で臨床薬剤師の在り方を見直して、ベッドサイドモニタリングのTDM普及に向け「よくわかるTDM」を執筆。医学博士を取得し、東京女子医大に転職後、感染症・小児・がん領域のPK/PD研究を中心にフィラデルフィア小児病院に1年半留学して、現在に至る。スキー・テニス・アウトドア・カラオケ・発砲系アルコール好き薬剤師。 「薬剤師タイプ診断」や「薬剤師国家試験クイズ」薬剤師の最新情報や参考になる情報を配信中!右のQRコードから登録をおねがいします! キーワード一覧 この記事の関連記事 アクセス数ランキング 新着一覧
2020. 10. 03 2018. 14 問. 運動器系の構造と機能に関する記述である。誤っているのはどれか。1つ選べ。 (1) 橈骨は、前腕の骨である。 (2) 骨膜は、骨折時の骨再生に関与している。 (3) 靭帯は、骨と骨を連結する。 (4) 可動関節は、関節包で覆われている。 (5) 骨格筋は、平滑筋である。 答. (5) 解説 ○ (1) 橈骨は、前腕の骨である。 ○ (2) 骨膜は、骨折時の骨再生に関与している。 ○ (3) 靭帯は、骨と骨を連結する。 ○ (4) 可動関節は、関節包で覆われている。 × (5) 骨格筋は、横紋筋である。 ⇐前 次⇒