あなたの命に直結する病気にかかることもあります。 満足に睡眠が取れませんから、日中にうとうとしてしまう、日中に動くことが少なくなる、そしてまた太ってしまうという悪循環が繰り返されることになります。 睡眠時無呼吸症候群の治療法はこれだけか? 睡眠時無呼吸症候群やそれらによって引き起こされた高血圧などの病気に対して、できるだけクスリを使いたくない、機械に頼りたくないという人も多いと思います。病院に通い続けるのも大変な労力になりますから。 さて、上に挙げた睡眠時無呼吸症候群の治療法(CPAP、口腔内装置、手術、減量)以外に治療法はないのかといぶかしがる人もいると思います。 それ以外にも睡眠時無呼吸症候群を改善する方法があれば、減量以外の自分でなんとかできる方法があればいいな、あるとうれしいなと思いますよね。 実は、それがあるんです! 中等度の睡眠時無呼吸症候群には顔のエクササイズが効く ここで、「痩せろといわれているけど痩せられない」「機械や手術は何だか怖い」と思っている私たちを大きく勇気づけてくれる論文を紹介します。 Effects of Oropharyngeal Exercises on Patients with Moderate Obstructive Sleep Apnea Syndrome Am J Respir Crit Care Med Vol 179. pp 962–966, 2009 「 口腔咽頭のエクササイズが中等度の睡眠時無呼吸症候群患者におよぼす影響 」と題するブラジルからの報告です。 これは男女31名の被験者に対して口や舌のエクササイズを3ヶ月間行ったものです。 15名が対照群(何もしない)、16名がエクササイズ群にの二つに分けられました。そして、二つのグループ間には体重やBMI、睡眠時無呼吸状態などの差はありませんでした。 三ヶ月間エクササイズをした群は・・・ このように統計学的な有意差を持って無呼吸指数(AHI)が減ったのです。左側が何もしなかった対照群、右がエクササイズ群です。 エクササイズ群の方がグラフが右肩下がりになっていることが分かりますね。このグラフの縦軸が無呼吸指数で、上に行けば行くほど重症となります。 具体的な数字で書くと、 最初 3ヶ月後 対照群 22. 4±5. 4 25. 呼吸筋を鍛えるストレッチ体操で体調改善！【林修の今でしょ！講座】. 9±8. 5 エクササイズ群 22. 4±4.
8 13. 7±8. ストレッチ専門店ストレチックス東京本部 - ちょっと意外な花粉対策〜口呼吸を防ぐ - Powered by LINE. 5 となったのです。 ここで睡眠時無呼吸症候群の重症度ですが、一時間当たりの低呼吸、無呼吸の回数(AHIといいます)が 正常 0~5< (単位は回数/時間) 軽症 5~15< 中等症 15~30< 重症 30~ となります。研究の対象となったのはAHIが22前後の中等度の人たちなわけです。 それが たった3ヶ月エクササイズをおこなっただけで、なんとなんと平均のAHIが13. 5と軽症の範囲にまで改善しているではありませんか!! 3ヶ月間口や舌のエクササイズをするだけでも、イビキが改善するんですね。 この研究で改善したその他の項目は その他にも3ヶ月間の口腔周辺のエクササイズで改善した項目があります。それらは イビキの回数、ひどさが現象 睡眠の質が向上 日中の眠気の改善 首の周囲径の減少 です。これはすごいですね!3ヶ月でこの変化、しかもエクササイズですからなんといっても無料!!
運動不足で衰えた、舌骨筋群を鍛えよう。 最近顔のたるみが気になる人は、舌骨とそこに連なる筋肉に着目した"顔トレ"を実践すべし! 「元々日本語は舌をあまり使わずに話せる言語で、日本人は舌骨筋群が運動不足気味。さらに今回マスク生活が続いて話す機会や大きく口を開けることが減り、舌骨に連なる筋肉が衰えて、二重アゴやフェイスラインのたるみを招いたのだと思います。また、舌骨筋群が衰えると舌骨の位置が下がり、口呼吸になって唾液が減ったり、睡眠時無呼吸症候群になるなど、健康面にも問題が出てくるのです」 (歯科医師・石井さとこ先生) 舌は筋肉の塊。動かすほどトレーニングになるし効果も出やすいので、石井先生が紹介してくれた2種の"顔トレ"をやってみよう。 「舌骨筋群は深層筋なので、動かしにくいところ。特に"舌アップ体操"は最初はできなかったり、やった後に疲れるでしょう。でも、続けていけば顔まわりがスッキリするだけでなく、血行が良くなるので顔色まで明るくなりますよ」 舌骨はココ! 舌はほぼ筋肉って知ってます？毎日簡単にできる「ベロトレ」で認知症や糖尿病、脳梗塞などを予防！ ほうれい線や二重あごにお悩みの人にもオススメです - 産経ニュース. 口を開けたり嚥下 (えんげ) をするなど喉の動きを行う時に機能。舌骨から下顎に向かう筋肉、胸骨や肩甲骨に向かう筋肉など、多くの筋肉でハンモックのように浮かぶ舌骨は、上下運動することで正しく働く。 舌トレ1:10秒舌回し 舌で歯をなぞるように、1周 口角の裏側から始め、上の歯茎を舌でなぞるように前歯、反対側の口角、下の前歯と移動。右回りと左回り、1周10秒かけてゆっくり。ほうれい線や下顔面のたるみの改善に効果が。 舌トレ2:舌アップ体操 舌全体を上顎の裏につける 口を開け、舌先を、上前歯の付け根から上顎の真ん中あたりまでピタリとつける。 そのまま口を開け閉めする 上顎の位置は変えずに、舌をつけたまま下顎だけをできるだけ大きく開け、閉める。喉の奥の筋肉を意識しつつゆっくり5回繰り返す。 石井さとこ先生 歯科医師。口もと美容スペシャリスト。「ホワイトホワイト」院長。ホワイトニングの第一人者。近著に『マスクしたまま30秒! ! マスク老け撃退顔トレ』 (集英社) が。 トップス¥15, 730 レギンス¥14, 520 (共にスリア/インターテック TEL:050-3821-2940) ※『anan』2021年5月26日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・大塚まゆか (BRUTUS) 取材、文・板倉ミキコ 鈴木恵美 (by anan編集部) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。 【関連記事】 "落ちべろ"になっていないかチェック!
最も眠りが深くなる寝始めの3時間には成長ホルモンが盛んに分泌されると言う、肥満外来専門医の佐藤桂子先生。長年肥満治療に携わるなかで編み出した「3・3・7睡眠法」を教えていただきました。さらに、より深く眠るための6つのコツも紹介。 ポイントは「寝始めの3時間」。 充実した睡眠はカラダ作りにおいても重要。特に入眠してまもなくは、筋肉合成や脂肪分解などに働く「成長ホルモン」が分泌される。 「最も眠りが深くなる寝始めの3時間には成長ホルモンが盛んに分泌されます」と話すのは、肥満外来専門医の佐藤桂子先生。長年肥満治療に携わるなかで編み出したのは、成長ホルモンの働きに焦点を当てた「3・3・7睡眠法」。 (1)寝始めの3時間は中断せず寝ること、(2)夜中の3時には寝ていること、(3)1日トータルで7時間は寝ること。これらの3つのルールを守るだけと実に簡単。 「ダイエットは健康に付随するもの。また良質な睡眠は運動の成果やパフォーマンス向上に繫がります」 深く眠るための6つのポイント。 睡眠時間は足りているのにカラダがだるい、昼食後眠気に襲われる、移動中の電車で爆睡してしまうなど、思い当たる人は、残念だが睡眠の質が悪い可能性がある。 3・3・7睡眠法に+αで、寝具や寝室環境を変えたり睡眠に対する意識を改めれば、ふか〜く眠れるようになり、太りにくいカラダになれるはず。ぜひ今晩から実践を。 1. よい寝具を選ぶこと 睡眠時、地肌に触れる寝具で寝心地は大きく左右される。睡眠中に起きる腰痛の原因として考えられるのは敷布団。硬すぎるものや薄すぎるものは背中から尻にかけてのS字にフィットしにくく、血流悪化のリスクを伴う。 また枕は頭と首のラインを保てる形状であり、寝返りを打ったときに頭が落ちて睡眠が中断されないよう、大きめのものを選ぶのがベター。素材やクッション性の好みは人それぞれ、購入前に実物を試しておきたい。 寝具が睡眠や日常の作業の質にどれほど影響するかは、多くのアスリートが国際試合の会場にマイマットレスを持参することからも明らかだ。もちろん我々だってカラダが資本。ココは多少奮発してでも、自分好みの寝具を揃えよう。 2. 一晩で300キロカロリー消費する 300キロカロリーを消費するにはランで30分、水泳は20分かかるのを思えば驚異的な消費量だ(体重65kgの場合)。 「睡眠中の消費カロリーは、寝ている間も絶えず内臓が働き、体温を維持するために消費される基礎代謝が行われているからです」(佐藤先生) 眠りが浅かったり睡眠時間が短くなると、基礎代謝や成長ホルモンの分泌が70%近くも減少。質の低い睡眠では、200キロカロリーしか消費しないことに。 また睡眠不足になればホルモンバランスが乱れて、食欲を抑えるレプチンが減少すると同時に空腹感を促すグレリンが増加。さらに食の嗜好まで変わり、ヘルシーなものよりジャンクフードなどを欲するようになるというデータも。 3.
"舌トレ"のススメ メリハリボディに! くびれ母ちゃん直伝"仙骨トレ"で腰痛&便秘も解消 深呼吸で肋骨骨折も! 新しい生活様式で"骨"がボロボロに! ? バレずにやれる! ? 二重あご解消「舌」ストレッチ 骨の貯金は40代まで! 基本3本柱は食事、歩くこと、さらにアレ!
眠れないなら、こちらもチェック! 眠れない夜に試したい呼吸&カウントダウン法 安眠を得たいなら、筋弛緩法でリラックス ぐっすり寝るために。快眠グッズ厳選12 眠りの問題点が見つかる! 「睡眠日誌」の作り方、使い方 取材・文/廣松正浩 イラストレーション/横田ユキオ 取材協力・監修/白濱龍太郎(睡眠専門医、医療法人RESM理事長) 初出『Tarzan』No. 788・2020年5月28日発売
A nswer 舌は食べる、話す、呼吸する、笑う、体のバランスを取るなど、毎日を楽しく過ごすのに大きく関わっていて、まさに 健康の要 です。けれど、あまり鍛えたり、しっかりと使ったりする機会がなくなっていると、その機能を十分に発揮できていません。そこで、おすすめしたいのが 舌回し体操 です。 舌を回すと次のような効果が得られます。 1. 咀嚼力の向上 口の中、頬、唇、のど、首、あご、頭についている筋肉70種類のリハビリを、舌を回すことで同時に行えます。これにより咀嚼(噛む)能力が向上します。 2. 二重あごの改善 加齢や普段の暮らしのクセによる筋肉の衰えで垂れた舌骨(舌のつけ根あたりにある骨)が引き上げられ、それにともなって二重あごが改善します。そのため首まわりのリンパ液の流れがよくなり、顔のむくみも改善します。 3. 顔のシワやシミの予防に期待 顔のリンパ液の流れもよくなり、顔のシワやシミの予防効果が期待できます。 4. ほうれい線が目立たなくなる たるんでいた顔の筋肉が引き締まり、ほうれい線が目立たなくなります。 5. きれいな笑顔になる 表情筋をバランスよく使えるようになり、口角が上がったきれいな笑顔になります。 6. だ液の分泌促進 唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促進。これによって加齢による口の中の乾燥を予防し、若返りホルモンによるアンチエイジング効果も期待できます。 7. いびきや無呼吸症候群の改善 いびきや睡眠時無呼吸症候群(睡眠中に呼吸停止や低呼吸になる病気)は、睡眠中に舌根が後方へ落ち、咽頭の後ろの壁と接触。気道が狭まることが一つの大きな誘因となって起こります。舌回し体操を行うと、舌を前上方へ引き上げる舌骨上筋群や外舌筋を鍛えることができ、いびきや睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減できます。 8. 円滑に話せるように 噛み合わせが悪いなどの理由でこれらの筋肉が凝って、バランスが悪くなっていると、舌をたくみにコントロールできなくなってしまいます。 舌回し体操を行うと筋肉の凝りをほぐし、バランスを整えるとともに、筋肉を鍛えることもできます。それによって舌がもつれることなく、円滑に話せるようになります。 比較的大きな声で歯切れよくみんなの前で話すときは、息を勢いよくたくさん出しながら声を出します。そのため、内舌筋と外舌筋を強く緊張させて舌の形と位置を保つ必要があります。 9.
44 おそらく、非モテぼっちほどのリアリストはいないだろう。非モテ三原則【(希望を)持たず、(心の隙を)作らず、(甘い話を)持ち込ませず】を心に刻んで生きているのだ。 この名言いいね! 117 ていうか、これ当たってる!あ、離れた!また当たった!さっきからおっぱいがヒット・アンド・アウェイ!やべー、このおっぱいモハメド・アリだよ・・・・・・。 この名言いいね! 34 ぼっちには「バカをやる」という行為がなかなか理解しがたい。ノリが悪いと言われる所以だ。別に恥ずかしいわけでないのだ。ただいろんなことを考えてしまうから簡単には動けない。人の迷惑ではないだろうかとか危なくはないだろうかとか自分が入ることで今の楽しい空気が乱れはしないだろうかとか。 この名言いいね! 56 働かなきゃいけないうえに人間関係まで気を遣うとか罰ゲームかよ。人間関係手当ちゃんとついてんの?追加料金発生しないとおかしいだろそれ。やっぱり俺は働いてはいけないんだと思いました。 この名言いいね! 45 なぜ自分の感じている楽しさを、自分の正しさを、己一人で証明できないのか。 この名言いいね! 70 わかるかよ、馬鹿みたいに暑い夏の最中も指先ちぎれそうなくらい寒い雪の日もたった一人で自転車漕いで登下校するつらさが。お前らが暑いだの寒いだのありえないだの言い交して騙しごまかし紛らわしてきたのを俺は一人で切り抜けてきたんだぜ。 わかってたまるかよ。テストのたびに試験範囲を誰に確認するでもなく、黙々と勉強して、自分の出した結果に真正面から向き合う恐ろしさが。お前らが揃って答え合わせして点数見せ合って馬鹿だのガリ勉だの言い合って現実から逃げ合ってるのに俺は真っ向から受け止めてるんだぜ。 この名言いいね! やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。の名言集 │ 良き東京。Good Tokyo.. 91 俺はな、こういう、男女で脱衣とか、罰ゲームで盛り上がるとか、そういう、頭の悪い大学生の飲み会みたいなノリが、いっちばん、嫌いなんだよ!いや、むしろ憎んですらいる! この名言いいね! 43 誕生日。それは自分自身が生まれた日であると同時に、新たなトラウマが生まれる日でもある。例えば俺だけが呼ばれなかった誕生日会、俺のためかと感動してたら俺と同じ日に生まれたクラスメイトのために歌われていたバースデーソング、俺の名前が間違っている誕生日ケーキ・・・・・・。ていうか、最後、俺の母ちゃん何やってんだよ。息子の名前間違えんなよ。 この名言いいね!
でも彼が言うとすごく捻くれて考えてしまうのはなぜでしょうか? いい事を言っているのに…。今までの性格でこう思ってしまうのですよね。多分、皆さんも同じ気持ちだと信じたいです。 30. 「曖昧な言葉で話をした気になって、わかった気になって、なに一つ行動を起こさない。そんなの前に進むわけがないわ……。何も生み出さない、何も得られない、何も与えない。……ただの偽物」 これは、合同で行うクリスマスイベント会議の話です。中身のない話を進める玉縄たちに対して言っています。何やらかんやら言うのもいいけど、行動しろってことですね。 31. 「一人でやっていいし、一人で出来なきゃいけない。人に迷惑をかけずに生きられて、初めて人にものを頼めるのだ。一人で生きられるようになって、初めて誰かと歩いて行く資格がある。一人で生きられるから、一人でできるから、きっと誰かと生きていける。」 まずは自分が自立できなきゃいけない。それから初めて他の人と一緒になれるんですよね。多分、八幡から言わせれば、 できない人が寄り添うのはただの依存 だと言いたいのでしょう。 32. 「余人に理解されない幸福は閉じた幸福とも言えるからな」 閉じた幸福とはまた難しい言葉を使われる。でも本人が幸福ならばそれでいいと思います。何も他の人と分かち合う必要はないと思います。それでもやはり、分かち合うと、更に幸福になりますけどね。 33. 【俺ガイル】比企谷八幡の名言集!その他刺さりまくるセリフも解説! | ちょむすけのブログ. 「傷ついていたり、歪んでいたり、……あとは、捻くれていたりしても見る者が見れば、美しく思うこともある。そこにはちゃんと価値がある。……私はそういうの嫌いじゃないな」 見る人の主観によって、その価値が変わるという事でしょう。多くの人が汚いと言っても少数の人が綺麗と言いうのならば、その物には確かに価値がるのだと思いますね。平塚先生は流石としか言いようがないですね。 34. 「いつも、できているつもりで、わかっているつもりでいただけだもの」 天才雪乃下でもそう思う事があるのですね。でもそれって誰にでもあります、完璧に理解なんて出来ません。それでもやはり理解しようとすることはやめてはいけないですね。その気持ちだけでも持っておくべきだと思います。 35. 「一緒に傷つくのなら、それは傷ではないのかもしれないな。……破調の美、か」 平塚先生の、言葉が光りますね。見方が特殊なのかもしれませんが、そう思えると傷ついても怖くない気がしてきます。その感覚を持っていれば、何事にも挑戦できそうですよね。八幡はきついかもしれませんが。 36.
ヤンデレな一面も? 【俺ガイル】比企谷八幡の名言集! ここからは一挙に名言をまとめます。 「 なぜ自分の感じている楽しさを、自分の正しさを、己一人で証明できないのか。 」 リア充たちの、俺たち楽しんでるアピールを見事に一刀両断しています。 「 おそらく、非モテぼっちほどのリアリストはいないだろう。 非モテ三原則【(希望を)持たず、(心の隙を)作らず、(甘い話を)持ち込ませず】を心に刻んで生きているのだ。 」 非核三原則を上手く活用した非モテ三原則です。 「 おいおい、あんま気安くすんなよ友達なのかと思っちゃうだろ。 」 これは思わず爆笑してしまいました。面白すぎる。 「 本当に何故かわからないのだが、俺たちスクールカーストが低い連中は上位カーストに出会うと萎縮しちまうんだよな。 廊下とかで絶対道を譲っちゃうし、話しかけられるとまず八割がた噛む。 それでさらに嫉妬や憎悪が高まるかというとそうでもなく、名前なんて覚えてもらっていた日にゃ逆にちょっと嬉しかったりするのだ。 」 かなり共感できる。本当にそうだ。 「 みんなでやることが素晴らしくて、みんなでやることがいいことで、じゃあ、一人でやることは悪いことなのか?
38 俺も将来、嫁さんに養ってもらうときは充分にいたわってあげよう。それがヒモを越えた超ヒモというやつである。 この名言いいね! 29 服選んでるときに話しかけるのほんとやめてほしい。服屋の店員さんはぼっちが放つ「話しかけんなオーラ」を感じ取るスキルを身につけたほうがいい。そのほうがたぶん売り上げ上がるぞ。 この名言いいね! 44 実家楽すぎて最高だしな。限界まで働かない、それが俺のジャスティス この名言いいね! 30 みんなって誰だよ・・・・・・。かーちゃんに『みんな持ってるよぉ!』って物ねだるときに言うみんなかよ・・・・・・。誰だよそいつら・・・・・・。友達いないからそんな言い訳使えたことねぇよ・・・・・・ この名言いいね! 211 誰かの顔色を窺って、ご機嫌とって、連絡を欠かさず、話を合わせて、それでようやく繋ぎとめられる友情など、そんな物は友情じゃない。その煩わしい過程を青春と呼ぶのなら俺はそんな物いらない。ぬるいコミュニティで楽しそうに振る舞うなど自己満足となんら変わらない。そんなものは欺瞞だ。唾棄すべき悪だ。 この名言いいね! 117 あと、誘われたとき、すぐ「適当に連絡くれ」って言う奴はだいたい次から誘われなくなる。これ豆知識な。ソースは俺。 この名言いいね! 36 俺ガイル キャラ一覧
「一人に傷を負わせてそいつを排除する。……一人はみんなのために。よくやってることだろ」 みんがやっている事というよりは、八幡がやられたことですね。 23. 「仕事ってのはやめることはあっても終わることはねぇんだよ」 仕事が終わることなんて絶対にありません。しかし、途中で投げ出すことは誰でもできますね。 24. 「人間は感情で動く。合理非合理にかかわらず、判断基準を感情に委ねる。それどころか一時の気分で決めたことに対して後付けで理論を構築することすらある。」 感情がないと人じゃない。でも合理的に考え無ければいけないことも多く存在します。もちろん、根底には感情があるのでしょうが。それさえも見透かすとはさすが八幡ですね。 25. 「またまたぁ、本当は正解を知ってるくせに。ま、その回答もあんまり嫌いじゃないけど。正解はね、……明確な敵の存在だよ」 一致団結するには敵が必要なんですよね。不思議と分かる気がします。それこそ集団において『敵』という受け入れられない明確な目標があるのですから、団結するのは当たり前ですよね。 陽乃さんが言うと、説得力ありまくりです。 26. 「そう、しょうがない。誰も理解できないし、理解されたくもない。だからうまく付き合っていけないの」 海老名さんは特殊すぎるし、自分のことを貫いているからでしょう。これこそ八幡のセリフと思ったのですが、いつも集団でいる彼女の口から聞くと違和感んを覚えますね。それでも八幡と少し似たところがあるみたいです。 27. 「得ることよりも失わないことが大事なものだってあるだろう」 二つを天秤にかけるのは難しいですよね。それこそ、明確に分かればいいのですが…。どちらも大切だと一方を失ったときに余計悲しくなりますね。でも葉山は失わないことを選んだようです。 28. 「違うよ。問題を起こすなという命令と、問題を解決するよう促すことはまるで違う」 それは確かに全く違いますね。でもどちらが難しいのでしょうか? 起こさないようにすることと、解決すること。しかしながら行動を起こしてしまえば、予想もしない問題が起きるのですから、解決する能力を身につけたいと思いますね。もちろん、問題を起こさないように考えるのは大切ですよ。 29. 「俺も男だ。そう簡単に一度言ったことを撤回するなんて真似はできない。男に二言はないのだ。」 八幡がカッコイイ台詞を言っている!
189 リア充はリア充としての行動を求められ、ぼっちはぼっちであることを義務づけられ、オタクはオタクらしく振る舞うことを強要される。カーストが高い者が下に理解を示すことは寛大や教養の深さとして認められるが、その逆は許されない。 この名言いいね! 135 「特殊で何が悪い。英語でいえばスペシャルだ。なんか優れてるっぽく聞こえるだろ」 この名言いいね! 310 お互いに期待しない、期待されないというのは結構楽でいい関係なんじゃないかと俺は思う。まぁ、ほら。パンドラちゃんが持ってた箱の中にはあらゆる災厄と一緒に希望が詰まってたっていうじゃんか。あれだよあれ。希望も災厄ってことだ。 この名言いいね! 104 本当に何故かわからないのだが、俺たちスクールカーストが低い連中は上位カーストに出会うと萎縮しちまうんだよな。廊下とかで絶対道を譲っちゃうし、話しかけられるとまず八割がた噛む。それでさらに嫉妬や憎悪が高まるかというとそうでもなく、名前なんて覚えてもらっていた日にゃ逆にちょっと嬉しかったりするのだ。 この名言いいね! 69 実際、殴ってやろうかと思うほど本気で腹立たしいときだってあるし、そういうときは自分にまったく似ていないと感じる。けれど、ふとした瞬間にまったく同じ行動をとっていたりして愛着というか愛情というか、そんな感情が湧いてきたりもする。はっきりいってよくわからん距離感にいるのが兄弟というやつだろう。 この名言いいね! 61 みんな仲良くという言葉自体が元凶なのに。あれは呪いじみたお題目なのに。あれは強制するための言葉なのだ。ギアスなのだ。 この名言いいね! 88 本来、ぼっちというのは誰にも迷惑をかけない存在だ。人と関わらないことによってダメージを与えない、究極的にエコでロハスでクリーンな生き物なのだ。 この名言いいね! 68 人間関係に悩みを抱えるなら、それ自体を壊してしまえば悩むことはなくなる。負の連鎖ならもとから断ち切る。それでいいのだ。逃げちゃダメだなんて強者の考え方でしかない。それを強いる世界こそが間違っている。 この名言いいね! 158 おいでおいでと誘われた以上、ここで行かないわけにもいくまい。いやもうほんと全然行く気とかないし、紳士であるところの俺がみだりに水着姿の女子に近づいたりするわけないんだけど、呼ばれちゃったらしょうがないし、あ、そうそう俺顔洗わないといけなかったんだよね。ちっ、しょうがねぇから超ダッシュで行くよ!!