ご飯もパスタも冷ませば太らない。炭水化物は「すごい食物繊維」に生まれ変わり、病気を遠ざける。あのダルビッシュ選手も実践している炭水化物の効果的な摂取法を伝授。その健康効果を詳細に解説し、誰もが炭水化物のパワーに納得する1冊。 text by Reiko Sadaie(Parasapo Lab) photo by Shutterstock 本記事は「 パラサポ 」から提供を受けております。著作権は提供各社に帰属します。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
こんにちは。ダイエット太郎です。 血糖値測定の検証も10日経ちまして、いよいよ後半に入りました。 ここまで、良い結果として ①白米より 玄米の方が血糖値の上昇も下降も穏やか で優秀。 ② 食物繊維 サプリメント は食前に摂ると血糖値が下がりやすく なる。 ③食事後少し時間をおいて運動する方が血糖値の上昇を穏やかにする。( 食事後30分後のウォーキングは血糖値の上昇を低下させる。 ) というものがありました^^ あまり良い結果ではなかったのは、 ①冷ご飯は白米と同じように血糖値の上昇する。 ②食事直後の運動は血糖値を急激に上昇させる。 という結果ですね^^; ボクの体質もあるとは思いますが、冷ご飯は食感が悪いので・・・ 今後はやらないと思います^^; 出来れば、ご飯はおいしく食べたいですしね! さて、今日は「 お味噌汁と白米を同時に食べた時の血糖値の変化 」について書いていきたいと思います。 典型的な日本の朝ごはんといえば、ご飯とお味噌汁! そんなご飯もお味噌汁から飲むと血糖値の上昇が穏やかになると言われています。 今回はそれを検証しようと実践してみたんですが・・・ なんとこれに、3日も費やしてしまいました。 結論から言いますと、お味噌汁と白米を一緒に食べても血糖値の上昇は穏やかになりませんでした^^; それどころか、ものすごい高い値になってしまってビックリ! 血糖値が高いときの食事はどうすればいい？食生活から見直す血糖値対策 | ケアプロ株式会社. 少しずつ下に書いていきます。 よろしくお願いいたします! 目次 はじめに 味噌汁の歴史 日本人の食事の西洋化は1970年代から急速に進んできました。 日本の味噌の消費量は1970年以降、減少に転じ、今は当時の半分ほどの消費量しかないそうです。 そんな味噌には 抗酸化作用 や乳酸菌による 整腸作用 など、健康に良い成分が入っていますが、今回はそこには触れず、味噌汁について書いていきましょう。 味噌汁は中に入れる具材が豊富で、野菜やキノコ、海藻や貝類など、味噌に含まれる以外にも多くの栄養分が取れます。 具材に根野菜などを含めなければ、 食物繊維や アミノ酸 を多く含む低糖質の飲み物 となります。 栄養面でかなり優秀な食事ということがわかると思います。 味噌汁が血糖値を下げる 血糖値に対してはどうでしょうか? 味噌汁には3つの理由で血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるようです。 1. 食物繊維の入った具材 によって、血糖値の上昇が穏やかにしてくれる効果がある。 2.味噌に含まれる、 褐色成分である「メラノイジン」 は小腸で糖分が吸収されるのを防いでくれる作用がある。 3.味噌によって 「アディポネクチン」というホルモン が分泌されることで、「 インスリン 」の働きが良くなり 血糖値が下が る。 今回の検証の内容 健康にも血糖値の上昇を抑えるという点に優れる「お味噌汁」を白米と食べた時にどれほど抑えられるか検証しました。 がしかし、といったところですね^^; 7日目にインスタント味噌汁で試してみたんですね。 結果は残念なことに、血糖値が白米を食べた時よりぐんと上がってしまいました。 インスタント味噌汁だったので、味を良くするための ブドウ糖 とか果糖が入っているのかと思い、日を置いて、手作りのお味噌汁でやってみたんですが、結果は失敗^^; どうしても、納得できずもう一回やったんですが・・・ ちなみに具材はインスタント味噌汁の方は「 マルコメ 料亭の味 わかめ」を使用。 製品名出していいのかわからないですが:; 手作りの方も差をなくしたのかったので、市販の味噌にわかめを入れて挑戦!
今回は同じ1日のうちの朝昼晩に、全く同じものを食べたとき、非糖尿病の私の場合、空腹時血糖値から食後血糖値のピーク値がどのように変化するのかをフリースタイルリブレを装着し、計測比較してみました。 同じものを食べても食後血糖値のピーク値は異なる?
6から6. 0% 境界型糖尿病:6. 0から6. 5% 糖尿病:6.
自己血糖測定7日目ごはん はこちら 妊婦糖尿病、と言われてからの、 毎日のご飯の内容、血糖値、後から聞いた栄養士さんの見解 を記載していきます ごはんと一緒に写っているカードは診察券。 (クレジットカードとかと同じ大きさです) 食事の量の目安としてご活用ください。 良くも悪くも、どなたかの参考になれば幸いです 朝食 コーンフレーク 30g 豆乳80g 食後2時間の血糖値 92 基準値クリア 栄養士さんの見解 問題ありません。 下記コンフレークと豆乳で食べてます。 昼食 ・トマトときゅうり ・サバの塩焼き(1/4尾) ・ハムエッグ ・納豆(卵タレ) ・しめじとなすとわかめのお味噌汁 ・ごはん 89g 126 基準値6オーバー 納豆、サバ、ハムエッグ、味噌汁とタンパク質多め。 1食のタンパク質は 手の平(指をはぶく)分までに留めましょう。 野菜をとれるようにしましょう。 夕食 ・もやしと豚もも肉の冷しゃぶ(ポン酢) ・ 赤玉ねぎのツナマヨサラダ ・ さつまいもとブロッコリーのホットサラダ ・なすと油揚げとわかめの味噌汁 ・ごはん85g 144 基準値24オーバー 多少のイモ類は食べてほしい食材なので ホットサラダのさつまいもは◎。 お味噌汁の脂分とシーチキンに含まれている脂分など、 脂質が多かったのかな?と思います。
雑貨とこれほしいに関するloca1982のブックマーク (14) iOS / Androidアプリ アプリでもはてなブックマークを楽しもう! 公式Twitterアカウント @hatebu 最新人気エントリーを配信します。 Follow @hatebu ヘルプ・その他
👇どこよりも詳しい情報をまとめたチェンマイのガイドブックも作ってます! 👇ガイドブックの詳細はこちらにまとめてるので、ぜひCHECKしてみてください😊 "観光一切なしのチェンマイ旅のガイドブック"をAmazonより出版しました! 2014年11月に場所にとらわれない自由な働き方がしたいと思い"ノマドというライフスタイル"を目指して1年、その夢を叶えるために... なにこれほしい：ニュースまとめ【8/6更新】 - ライブドアニュース. 55(ごーごー)倶楽部 夢や目標に向けて走る仲間が集まる55(ごーごー)倶楽部というFacebookグループをやってます。 自分自身の日々の行動量を上げるために、その日の作業内容と翌日の行動をコミットする日報を毎日投稿しています。また日報以外でも、日々の気づきや学びなんかをシェアしてます。 主に投稿しているのは、下記のような内容です。 毎日の作業内容(ノマドカフェopenに向けて) 旅先で感じたこと Web集客についての気づき 目標を達成するためのマインド お互いに日報を報告しあったり、目標に向けて走る仲間を応援しあったりしているグループです。無料でご参加いただけるので、興味がある方はぜひ詳細をご覧ください^^ 55倶楽部の詳細はこちら
ジッパーのブックマーク 「ジップマーク」 を挟むと、本にジッパーが付いたような見た目になります。ジッパーとして機能はありませんが、ジッパーを開けると物語の世界が覗ける!? なんて思えて、読書前のワクワクが高まります。 ライトのブックマーク 「ライトマーク」 です。照明デザインブックマークが、あなたが読むページを、ライトで照らして教えてくれます。 ※黄色い半透明のプラスチックで実際には光りません 黄色い潜水艦のブックマーク 「サブマーク」 です。潜水艦が読むべきページに潜って、あなたが読書の海に潜るのを待っています。今日はビートルズの「イエロー・サブマリン」を聴きながら読書しようかな〜♪ カバのブックマーク 「ヒッポーマーク」 です。カバが本の中を泳いで、あなたの読書を待っています。 ワニのブックマーク 「クロコマーク」 です。カバのように本の中で泳いでいましたが、待ちきれず顔を出したようです。顔の部分を持ち上げてやると、また違った見え方も楽しめます。 注意点として、文庫本などはサイズ的にうまく挟まらない場合があります。購入前にサイズ確認をお忘れなく。 【15】卓球ができるノート「テーブルテニス ノートブック」 卓球ができるノート 「テーブルテニス ノートブック」 です。ラケットのノート2冊、ネットのノート1冊、合計3冊セットです。ちょっと卓球がしたくなった時に、会社や学校のテーブルですぐできます。会議中に出したら、卓球大会の始まり始まり〜。息抜きは大切です! 本格的なラバーが両面に貼られていて驚かされます。シェークハンドタイプのラケットです、いや、ノートです。 ※卓球ボールは付属しません 「A案にするか、B案にするか……よしっ、卓球勝負で決めよう!」 「AさんとBさん、どっちにこの業務をしてもらおうか……よしっ、卓球勝負で決めよう!」 ……このノートがあると仕事が進みまくるかもしれません(笑)。卓球が強い人が出世するかも? 「これ欲しい」なインテリア雑貨！ 雑貨ブログ・テーマメンバー - にほんブログ村. 動画で紹介 最後に15アイテム全てを動画で紹介します。動画で見ると、また違った見方や発見があるかもしれません。 特に見てほしいのは、【4】ジオデザインの本物そっくり文房具です。醤油と薬味を添えて「豆腐一丁絹ごし」をお皿に盛り付けてみました。よりリアリティが増して本物そっくりになったと思います。また、【9】削ると虹が出る鉛筆「Rainbow Pencils」の削っているところも動画で確認できます。はたして机に綺麗な虹は出たのでしょうか……?
プレミアムフィギュア 山田葵 ワーキング🍴山田葵 プレミアムフィギュア レビューです📷 セガ プライズ🎰 WORKING!! 山田 葵 (1/8スケール PVC製塗装済み完成品) 出版社/メーカー: アルター 発売日: 2011/11/30 メディア: おもちゃ&ホビー 購入: 1人 クリック: 45回 この商品を含むブログ (8件) を見る フィギュアと同じポーズのキュートなイラストが🐱 泥棒猫的なポーズが可愛いです❤️ フィギュアは凸凹差し込み式で安定しています。 クリアピンクのかなり大型な台座🔴 WORKING´!! Wonderful★Blu-ray Box【完全生産限定版】 出版社/メーカー: アニプレックス 発… ひぐらしのなく頃に DXフィギュア 詩音 ひぐらしのなく頃に解より園崎姉妹の妹 詩音のフィギュアレビューです🦋 組立式DXフィギュア〜魅音&詩音〜 ひぐらしのなく頃に解 組立式DXフィギュア? スクール水着登場? 園崎詩音 単品 出版社/メーカー: セガ メディア: おもちゃ&ホビー この商品を含むブログを見る バンプレスト プライズ品です🎰 赤いビキニの水着姿での立体化👙 ひぐらしは熱狂的なファンがいる色々な意味で伝説的なアニメ作品ですね🔪 台座はプライズにありがちなシンプルな黒台座 (TVアニメ化10周年記念)(ひぐらしのなく頃に)全話いっき見ブルーレイ [Blu-ray] 出版社/メーカー: Frontier Works Inc. … バカテス 島田美波 水着フィギュア レビュー バカとテストと召喚獣より島田美波👱♀️プライズフィギュアレビューです🎵 エクストラプールサイドフィギュア Vol. 北欧雑貨の通販14選｜置物やインテリア…欲しい物が見つかる！ | キナリノ. 2 メーカー:セガ🎰 バカとテストと召喚獣 エクストラフィギュア 姫路瑞希・島田美波 全2種フルセット メディア: おもちゃ&ホビー クリック: 5回 この商品を含むブログ (2件) を見る プールフィギュアということで水着👙での立体化💕 なかなかスタイルいいっすね😳 ワンポイントでリストバンドしています👍 台座はプライズらしいシンプルな白台座 顔は微妙(笑) 似ていない感じ。 口👄がダメですね。 原作に忠実に真っ平らですね。 小学生並みの胸かも😌 腋... 健康的なエロス... 😳… ニャル子さん プレミアムフィギュア レビュー 這いよれ!ニャル子さんWのフィギュアレビューです🐱 這いよれ!ニャル子さんW プレミアムフィギュア 奥様はニャルラトホテプ(長い商品名❗️) セガプライズ品です🎰 這いよれ!
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>在庫のきれいなものを購入しようと、わざわざ店員に頼んで在庫を出してもらいますか。 うちの夫は、在庫の新品を欲しがる派です。初めは驚きました。 >食器もレジまで自身で持っては行かないものですか。 いつも自分で持っていってました。 でも、皆様の理由を聞くと、、、ドジな私は店員さんに頼んだ方が良さそうな気もしてきました。 トピ内ID: 9937727003 yuki 2013年1月4日 03:00 「気に入ったお品はカゴに入れてレジまでお持ちください」 「展示品限り 在庫はありません」 「セット価格になっております 交換はできません」 察してチャンのお店は面倒です。 せめて張り紙をして欲しいですね。 同じ張り紙でも 「在庫有ります 店員にお尋ねください」 「ご自由に詰め合わせできます」 こちらの店に通いたくなると思います。 トピ内ID: 2782395060 ☀ パックスロマーナ 2013年1月4日 06:09 ヨーロッパや、国内でも高級店では、商品を無断で手に取る事が憚られたりしますよね。 壊れ物だし、気遣いのあるお客様なのでは? 在庫を希望する事も、さして不思議には感じません。 展示品より新品の方が、客側は清潔で安心だし、店側はディスプレイのやり直しをしなくて済むし、展示があるままなら他の客もその商品を見ていられて…と良い事づくめかと。 在庫を探す手間は、お店側の負担になりますが。 トピ内ID: 7552256797 チョビ 2013年1月4日 06:33 >食器はお客様が気を使ってくださっている場合もあるんですね。 いやあ、「場合も」じゃなくて、大体は気を遣ってると思いますよ。 食器でしょう? 割れたらどうすんのよ、と思いますもん。 棚から持ち出してるときに隣がガチャンとかね。 自分の指紋付けたくないしね。 高価な商品の扱いはプロに任せたいですよ。 勿論店員さんは素人客とは違う扱いを見せてくれますよねえ。 主さんはお客になったとき、平気で何でもお店のもの持つんですか? 私は商品には極力触らないなあ。 トピ内ID: 3666144035 2013年1月4日 10:28 いろいろな意見ありがとうございます。 「在庫だしてください」とおっしゃられる方の中に、見たものをきちんと元に戻さない方(小物が入ったチャック付きのポーチでそのチャックを閉めないでいるとか)が「在庫出して」と言ってきていたりしていたので…。それが嫌で。 張り紙とかもっとあったらわかりやすいですよね。 同じような内容の質問を何度もされるお客様が何人もいるので、わかりにくく思われているのでしょうね。 トピ主のコメント(6件) 全て見る 🙂 こんぶ 2013年1月4日 11:18 トピ主さんは店員?