私たちのようなリラクゼーション施設や マッサージ施設にいったときによく耳にする " 肩がコッていて、、 " や " 筋肉がハッてますねー " という言葉。 コリやハリってよく言ったり言われたりするけど " これってなに!? " と思ったことも多いはず🤔 そこで今回、 筋肉の" コリ "と" ハリ "に関して ちょっとした豆知識をご紹介ご紹介させていただきます!! 1. コリとハリの違いってなに? コリ ・ 最も負担のかかるところに 局所的 に存在 ・ 筋肉が縮み、血流不足が起こるので 酸欠状態になりズンズンとした痛みを感じる ・ ピンポイントに 押す アプローチが有効とされる ハリ ・ コリの周辺に 全体的 に存在 ・ 伸ばされるストレスを受け続けるので、 可動域制限・だるさを感じる ・ 局所的ではないので、 ストレッチ が有効 2. なんで発生するの? 局所的に負担がかかる動作 (姿勢・ものを運ぶ)により ストレスがかかり続けることで、筋肉が固まる = コリが発生 コリによって、周辺の筋肉が伸ばされてストレスを受ける = ハリの発生 3. コリをスッキリするには!? コリをよくすれば、一緒にハリもスッキリするので 血流をよくすることが大事!! 👊 新しい血液が流れ込んでいくことで、 固まっていた筋肉がほぐれることで 筋肉の酸欠状態がなくなるとされ、 お身体がスッキリとしてきます💡 例えば 運動やお風呂に浸かる、ストレッチをする、 マッサージやボディケアを受けるといったことで 血流が改善されると言われています😉 4. 筋肉の"コリ"と"ハリ" | Re.Ra.Ku. リラク系ボディケアの特徴 そこで、 体全体をあっためていくために 筋肉を"押す"・"伸ばす"ケアが多いのが リラク系ボディケアの特徴となります。 (終わった後、身体がポカポカしていると思いますよ!! ) それでは、今日はこの辺で😃 リラクマロニエゲート銀座3店スタッフ一同、 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥⭐️ マッサージよりも気持ちいい!! 新しい健康を考える マロニエゲート銀座3店 営業時間 11:00 ~ 21:00(最終受付 20:15) 東京都中央区銀座3-2-1 マロニエゲート銀座3 / 3F アクセス: JR山手線有楽町駅 中央口より徒歩4分 東京メトロ丸ノ内・銀座・日比谷線 銀座駅 C6、C8、C9出口より徒歩2分 TEL 03-6228-7663 ⭐️・‥……━━━━━━━━━━━ === LINEやってます🎵 === === 💌 セラピスト募集中 💌 ===
ダイエットにつながる 太腿四頭筋のストレッチはダイエットにもつながります。 太腿四頭筋の柔軟性が高まり、股関節から膝関節までの動きがスムーズになると、体全体の動きが大きくなって運動量が増えます。 動きが軽やかになるイメージです。 そうして 運 動量が増加すると血流が良くなって基礎代謝が向上し、脂肪を燃焼しやすい体になる ので、即効性はありませんがダイエット効果も見込めます。 また、太腿四頭筋は体の中で大きな面積を占めており、他の筋肉よりも基礎代謝への影響が大きいため、よりダイエットにつながりやすいといえます。 2-3. 冷えやむくみが改善される 前もものストレッチは、冷えやむくみの改善も期待できます。 こわばった筋肉がほぐれ、血流が良くなるからです。 下半身は特に血の巡りが悪くなりやすく、水分や老廃物が溜まりやすい部位です。 そのうえ前ももの筋肉が酷使されて張ったまま固まってしまうと、余計に血流が滞り、冷えやむくみが生じやすくなってしまいます。 そこで 太腿四頭筋のこわばりをストレッチでほぐし、 血の流れをスムーズにさせて体温を上げつつ体内の水分循環を促進することで、冷えやむくみが改善されます 。 2-4. 気分がリフレッシュし疲れにくくなる 部位に関わらず、ストレッチ自体には 気分をリフレッシュさせたり、筋肉疲労を回復させて疲れにくい体になったりする効果 があります。 縮こまった筋肉を伸ばすとこりが解消され、気分がリフレッシュするとともに、血流が改善 されます。すると 体内の酸素や栄養が筋肉の隅々にまで行き渡り、疲労物質が流れやすくなる ためです。 逆にストレッチや軽い運動を普段からおこなっていないと、血流が悪くなり疲れやすい体になってしまいます。 3. 背中の張りが一瞬でとれる「神ストレッチ」 | 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ | ダイヤモンド・オンライン. 前ももが 太く見えてしまう 原因 前ももが張ったり太くなったりする原因は主に3つ。 全て読めば、男性より女性のほうが前ももが張りやすく、太くなりやすい理由に納得できるはずです。 普段の生活を振り返り、思い当たる原因がないか探してみましょう。 3-1. スポーツや姿勢のクセなど で筋肉が張る 1つ目は、 スポーツや姿勢のクセ、日常習慣で筋肉が多く付いてしまう パターン。これが前ももの張りの原因です。 前ももの筋肉は 「太腿四頭筋(たいだいしとうきん)」 と呼ばれ、文字通りさらに細かく 4 つに分かれており、実際には下図のように構成されています。 出典: どっちのスクワットが正しい!
歩き方や不良姿勢に気をつける 「筋トレはちょっとハードルが高いな…」 と思っても大丈夫。 実はそんな方が始めるべきなのは、 普段の歩き方や、立ったり座ったりしているときの姿勢の改善 です。 前ももの張りに大きく影響しているだけでなく、姿勢が崩れると骨盤が歪んでしまい、血行不良になった結果、むくみが生じたり脂肪が付きやすくなったりするから です。 例えば歩き方でいうと、大股歩き。これは歩幅が広くなると膝が真っ直ぐに伸びてしまうぶん、前もものブレーキ機能が必要になって大きな負担が掛かってしまいます。脚を細くしたいからという理由で大股で歩く方もいますが、前ももの張りを助長させる一因なので避けたほうが無難です。 無理に大股歩きをせず、自然な歩幅で歩くようにしましょう。 また 片足を重心にして斜めに立つときも、前ももの筋肉に大きな負担が掛かるので、気付いたときに直しましょう。 同じ理由で、 脚を組んで座るのもNG です。 なかなか深い悩みではありますが、できれば 反り腰も改善しましょう。 体のバランスを保つために、自然と前ももが張った状態になってしまうからです。 4-3. 軽い運動を取り入れる 「張りも気になるけど、それよりもまずは太もも全体の脂肪やむくみが気になる」 そんな方は、 長時間同じ姿勢を取り続けるのを避け、日頃からこまめに軽い運動を取り入れるようにしましょう。 運動不足で脂肪が気になる方は、 ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れる ところから始めましょう。 長時間の立ち仕事や座り仕事で下半身がむくみやすい方は、ずっと同じ姿勢でいると下半身が冷えてむくんでしまうので、時折姿勢を変え、業務の合間に体を動かしましょう。 椅子に乗せるお尻の位置を変えたり、デスクの下で足をプラプラ動かしたりするだけでも構いません。 5. まとめ パンパンに張った前ももを細くする、太腿四頭筋のストレッチ を 3 種類紹介しました。 1-1. お尻を鍛えて根本解決! ふくらはぎの張りをほぐす6つのマッサージ＆ストレッチ. 3 分間のストレッチ 1-2. レベル別 5 ステップから好きに選んで実践! 5 分間のストレッチ 1-3. とにかく毎日サクッと終わらせたい! 2 分間のストレッチ 前ももの筋肉は 「 太腿四頭筋(だいたいしとうきん)」 と呼ばれ、 日常のあらゆる動きで使われるぶん、発達して張りやすい 特徴があります。 太腿四頭筋のストレッチには、前ももの張りの緩和をはじめ、むくみや冷えの改善、ダイエット、疲労回復効果 が期待できます。 前ももの張りを対策するにはストレッチをはじめ、周囲の衰えた筋肉のトレーニング、歩き方や姿勢の改善などが有効 です。 無理のない範囲でセルフケアを継続し、スラリと真っ直ぐに伸びた美脚を手に入れましょう。
『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
今回使用した 筋膜リリースボール は、 日本筋膜リリース協会 にて体験できるとのこと。また、HPから 体験レッスンの申し込みもできる とのことなので、最初は先生の指導のもと試してみるのも良いかもしれません。 「 最近脚のむくみがすごい…。 」「 肩こりがひどくて頭痛がする…。 」という方は筋膜が癒着しているからかもしれません。自宅で簡単にできる筋膜リリースで、健康的な体を手に入れましょう♡ ◎今回ご協力いただいた、日本筋膜リリース協会代表理事の新田姉妹 会社員を経てNYにてヨガインストラクター資格を修得。帰国後独立しヨガクラスを主催。5年間で1万人以上の体と接し、現代日本人がサスティナブル(持続的可能) にボディメイクや真の健康、美しさを保つにはまず体をリリースすることであるという結論 にたどり着き、日本筋膜リリース協会を設立。現在は企業や個人に指導を行っている。 一般社団法人 日本筋膜リリース協会: 「サスティナブルに生きて、はたらく。」をビジョンに日本人のカラダに合った筋膜リリース専用のボールを開発し、オンリーワンの技術を伝えて参ります。国民一人に1つ、筋膜リリースボール!を目指します。 お問い合わせ: 参考商品 リラフィット エアーフットマッサージャー TF2500 ハンディマッサージャー TMS100 出典:女性キレイ研究所
運動不足や食習慣で脂肪が付く 2つ目は、 運動不足や食習慣によって脂肪が付く パターンです。これは前ももの張りというより、太くなる原因に当たります。 普段から運動する習慣がないと、 筋力が低下し代謝が下がることで脂肪が付きやすくなります。 元々太ももは体の中心に近く、冷えに備えて胎児を守る役割を持つ女性は特に皮下脂肪が蓄積しやすい部位でもあります。 また高カロリーな食品ばかり摂取して栄養バランスが崩れていたり、 1 日の摂取カロリーが高かったりすると、やはり脂肪はお腹や顔をはじめ太ももにも付いてしまいます。 3-3. 同じ姿勢を取り続けて下半身がむくむ 3つ目が、 長時間同じ姿勢を取り続けることで前ももを含め下半身全体がむくんでしまう パターンです。これも張りではなく、太くなる原因に該当します。 特に近年はデスクワークの増加によって、日中座ったままでいる方がとても多くなっています。 何時間も座ったままだと水分は下半身に溜まり、血流が悪化することでむくみが生じます。 むくみにより、前ももを含めた下半身が膨張してしまう わけです。 さらにいえば座り仕事が多いと、前ももを含め下半身の筋肉を使う機会が減りますよね。すると筋力の低下によって脂肪が付きやすくなるという、悪循環に陥ってしまうのです。 4. 目指せ美脚!前ももの張りや脂肪、むくみの日常対策 ストレッチ以外で前ももの張りや脂肪、むくみの日常対策となるものを、効果が高い順に紹介 します。 4-1.
新しく買ったスキニージーンズは生地に伸縮性があって穿きやすいし、色やデザインも可愛くてお気に入り。 でも、いざ穿いて鏡でチェックをしてみたら太ももがパンパンに張っていて、 「なんだか私が穿くとシルエットがダサい…」 「スキニーの美脚補正効果が効いてなくてショック…」 そう感じた経験はありませんか? というのも、 実は特に女性は前ももに筋肉の張りや脂肪、むくみが生じやすく、太く見えてしまう傾向にある んです。 そこで今回は前ももの出っ張りや太さに悩む方に向けて、 1日2~5分で継続しやすく、前ももを集中的にケアできるストレッチ を 3 つ紹介します。 前ももが太く見える原因や日常対策 もお伝えしますので、ぜひ参考にしてセルフケアに取り組んでみてください。 1. パンパンに張った前ももに効く!太腿四頭筋のストレッチ 3 選 脚全体のラインに大きく影響するのが、前ももの張り。 ここでは 前ももの張りをなくすための太腿四頭筋(だいたいしとうきん)のストレッチ を 3 つ紹介します。 ぜひ自分に合ったものを選んで実践してみてください。 なお、 なぜ太腿四頭筋のストレッチが前ももの張りに効果的なのか は、 2 章で解説します。 気になる方は先に解説をお読みください。 2章 前ももの筋肉をストレッチするメリット 1-1. お尻を鍛えて根本解決!
スーツに合うスニーカーを厳選!ビジネスカジュアル×運動靴の着こなし方 | Cosmic[コズミック] 近年「スーツ×スニーカー」のビジネスカジュアルが人気です。スーツに運動靴やスニーカーでエッセンスを加えた「スニスーツ」などビジネスカジュアルも多様化。今回は、足元を運動靴やスニーカーなどでまとめたスニスーツスタイルを中心としたファッションを紹介します。 スマートカジュアルとは何?男性ドレスコード着こなしの基本【靴/夏冬/例】 | Cosmic[コズミック] スマートカジュアルと聞くと皆さんはどのようなイメージを思い浮かべますか?言葉だけ聞くと曖昧で定義のないコーディネートに思えますが、冠婚葬祭やパーティーなどに出向く際の洋服選びにおいて、現代ではとても重要なキーワードとなっています。また一口にスマートカジュアルといっても実に様々なコーディネートが存在します。今回の記事では 男子大学生の"量産型"ファッション7選!ダサいのはなんで? ロンTに半袖Tシャツを重ね着するのってダサい？？ そんな事ないと思うんですけどっ︎︎: 薄毛だって AGAってこう‼︎ ハゲの書くはげましブログ. | Cosmic[コズミック] 男子大学生の量産型ファッションでどことなくダサく見えてしまいませんか? 何がダサいかは言えませんが、量産型ファッションはしたくないですよね。男子大学生特有の量産型ファッションを理解して周りとは違う自分流のファッションを表現してみましょう。 シャツの腰巻きはダサい?巻き方&結び方&コーデをチェック!【メンズ用】 | Cosmic[コズミック] シャツの腰巻きコーデは本当にダサいのか。メンズも取り入れだした腰巻きスタイル。巻き方しだいではオシャレに?コーデから巻き方までまとめてみました。女性は既に定番化したシャツの腰巻きですが、メンズではダサいのかどうなのかを巻き方を含め紹介。 「ボディバッグはダサい」は掛け方がダメ!おしゃれな掛け方&コーデ9選 | Cosmic[コズミック] 今話題のボディバッグ。でも街でボディバッグの残念なコーデ、よく見ませんか?実はダサイとダサくない境界線はほんの少しの差で埋まるのです!この記事を読めば掛け方によってこんなに掛け方のコーデが違うのかと目からウロコ!もう恋人や友達からダサイなんて言わせない!! !
寒くなってきた時に、あなたはヒートテックを使用しますか? 私はインナーとしてよく着る事があります。あんまりたくさん重ね着はしたくないのですが、ヒートテックのあの薄さなら、そこまでゴワゴワする事もなく重ねて着ることができるので毎年重宝しています。 薄くて暖かいのは、薄着好きとしてはとてもありがたい商品です♪ 私は「インナー」として使用する事ばかりなのですが、半袖のTシャツの中に長袖のヒートテックを着るという着方をされる方もいらっしゃいますよね。 その着方はありなのでしょうか?ダサいという意見もあるので、なしなのでしょうか? 皆さんがどのようにヒートテックを着ているのかを見ていきましょう♪ ヒートテック 半袖に重ね着するのはダサい? ヒートテックを半袖のTシャツに重ね着するのは変なのでしょうか? ・私は肌着としては着ていません、全然見せていますよ。 ・カーディガンやアウターを着て見えないなら良いと思う ・ヒートテックって肌着なの? ヒートテックは半袖の下に着てもOK？重ね着のコーデはどうする？. 実際にはこのような意見がありました。 ヒートテックって独特の素材感があって、見た目で結構わかってしまうのではないかと思っていました。ですが、ちょっと隠しつつ着ている方もいらっしゃいますし、普通に見せてしまうという方も多いようです。 というのも、確かに昔はインナーという感じの素材の物しかなかったけれど、今のヒートテックは普段着として使用するような、素材やデザインの物も豊富になったからなんです。 インナーとしてのヒートテックと普段着としてのヒートテックがしっかり分けられるようになってきたんですね!今までインナーとして着ることしかあまり考えてこなかったので、そこまで注目していなかったのですが、よくよく見てみるととてもお洒落に使用できそうなヒートテックの商品が結構見つかりました それに、SNSを見ていても皆さん上手にヒートテックを取り入れたコーディネートをされていました。 ヒートテックは半袖に重ね着しても大丈夫ですよ。 ヒートテック 半袖に重ね着コーデの注意点や事例 それでは、実際にどのように半袖と合わせてコーディネートしているのでしょうか?
先日 Tシャツ に関する記事を書いたので それと類似する様な記事を他にも書いてみようかなぁ と 思い 『Tシャツ』で色々と検索していたら この様な記事を見つけました 『ロンTに半袖Tシャツを重ね着するのってダサい?』 という記事であります。 これにはわたくしマスオ 大変ショックを受けまして・・・ ガクブルしております それは何故かって?? それはわたしが いつもロンTに半袖Tシャツを重ね着しているからです‼︎(笑) ううう・・・(涙) 嘘であってくれ・・・(涙) カッコ良いと思ってやっていたのに まさかダサいと思われていたなんて・・・(笑) よし!こうなったら‼︎ わたしなりに 『ダサくないぞっ‼︎』 てところを 探してみようかと思います。 そもそも何故に ダサい のか? この方の言い分にも耳を傾けてみましようか・・・ どうやら理由は二つあるようで ①ダサい人がよくやってる ②子供っぽく見えてしまう と いう事だそうです なるほどなるほど 一理あるかな とも 思いますが とりあえず声を大にしてこう言いたい! 『そんなこと ないもん‼︎』 ま そんなわけで どこら辺が そんなことないのか 一生懸命 弁明してみようかと おもいます(笑) そもそもですね ファッションと言ったらまず これが割と大事なのでは?? Tシャツの"重ね着"はアリ？ナシ？おしゃれな着こなし方 | 女性のライフスタイルに関する情報メディア. と いうことで ルーツを探る これ 大事ですね 大事ですよ どうして そのようなファッションが生まれたかを知ってるか知らないかでは もう心構えからして 違ってくるものです 大袈裟か!ってなる方もいるかもしれませんが やはり 知らないよりは知ってる方が かっこいいと思うんで(単純)探ってみましょうかね と 思ったんですけど 僕の調べ方が悪いのか 本当にどこにも載ってないのか 分かりませんが 発見出来ずっ! っていうね(笑) しかし アメカジ だということは 分かりましたよ これね アメリカン・カジュアル の略称ですからね そして、どうやら このアメカジ はこの人の印象が皆さん強いようで ダウンタウンの浜田さん ね こんな感じね ☆画像はお借りしました 見てくださいよ!重ね着してますよ‼︎ 浜田さんは世の中的にはかなりのお洒落番長という事になってますから 番長がやってるんだから お洒落なんじゃないですかね重ね着‼︎ とまあ そこはこのへんにしときましてね そもそも何故にわざわざ長袖の上に半袖を着るのか?って ことですよね??
この記事を書いている人 - WRITER - 千葉県在住の20代女性OL このブログでは、服装に関して悩みを感じている方や忙しい社会人男性の為に、ファッションコーディネートだけではなく、服装以外の外見や心理学に関してもお伝えすることで外面だけでなく内面から自信をもっていきいきと仕事やプライベートを楽しんでほしいという思いから、女性目線で男性ファッションに関する情報をお伝えしていきます。 最近ではレイヤードコーデが流行っていますよね1 秋冬であればセーター×シャツの組み合わせ、春夏ではTシャツの下に ロングトップスを組み合わせたり、組み合わせ次第で印象を変えることが できます。 今回は、重ね着コーデの元祖といってもいい "Tシャツの袖から長袖トップスを 出す"スタイルについてまとめました! Tシャツ×長袖トップスの組み合わせはダサい?おしゃれ? 友人の意見やSNSの意見を見てみましょう。 小学生の時、この服装の子いたなあ…。 今も着ている人いるんだね。私はダサいと思う…。 セーター×シャツの重ね着とは種類が違う(笑) ストリート系?原宿系?が好きな人がオーバーサイズで 着ているイメージ。重ね着するアイテム同士の色や柄が ガチャガチャしてなければ、良いと思う。私はしない着方だけど。 大学の先輩で背が高くてスタイルの良い人(男性)がいるけど、 オールブラックコーデの長袖トップスだけをオレンジ、ネックレスはゴールドにして着てたけど似合ってた! やっぱりスタイルやシルエットの良し悪しはあるんだろうな〜 ダサイと思っている方もいれば、着こなし次第ではおしゃれになるという意見ですね! 個人的には、色や柄の組み合わせを間違えなければ着こなしとしては有りなんじゃ ないかなーとも思います! 一説によると、このコーディネートを流行させたのはダウンタウンの浜田さん らしいですよ!
Tシャツの重ね着は本当にダサいのか? 出典: TシャツとロンTの組み合わせ、裾をまくるのがポイント 皆さんはTシャツの重ね着をしたことがあるでしょうか?文化祭とかでやったことあるかも・・・でもTシャツの重ね着ってダサいんじゃない?と思われている方も多いかもしれませんが、実は今Tシャツの重ね着ブームが再来しつつあることをご存知でしょうか? 出典: またやりたくても組み合せが難しいという方も、Tシャツの重ね着はやり方さえ覚えてしまえば誰でも簡単にできるファッションなのです。そこで今回はTシャツのおしゃれな重ね着の着こなし方についてご紹介したいと思います!