わざわざこの青の洞窟を作るために!!!! 壁には真っ黒に塗りつぶしたマイデザインを貼ってあります。 洞窟の奥は、何となく神秘的な、パワー貰えそうな空間を作りました! 実際には洞窟の奥にこんな空間ないですけど(笑) ルナ「お月見を楽しみたい」 ツクッター番号:0505-7755-086 青い月と、月の光が反射する海が見えるバーを作りました♪ ハピ森にはお酒アイテムは無いので、お酒っぽく見えるアイテムを色々並べてます。 まさかまさかの「青の洞窟」にしか使えないと思っていたマイデザインが、この部屋で活躍してくれました…! 個人的に、今まで作った中で一番のお気に入りの家です! 二階は展望デッキっぽいものを。 あ~お酒飲んで身体が火照っちゃった~って時に、ここでゆっくり月を見ながら風に当たれます♪ …って、なんか暗いやん!しかも月が海に反射しているように見えないよー! そんな時に一工夫♪ ロータスランプをイエローにリメイクしたものを設置♪ 月が反射している海の部分が光って見えるし、明るさも明るすぎず暗すぎず、ちょうど良い月明りの明るさになっていい感じです(^^♪ 月もマイデザインで描き、丸い電飾看板をリメイクしています♪ 電飾看板なので、明かりを付けると月のように明るくなってくれるし、丸いしでピッタリですよね! このアイディアはツイッターである方がやっていたのを見て、真似させていただきました! 外にも席を作りました♪ 海を眺めながら、風に当たりながら、ゆっくりお酒を楽しめます♪ でも今の時期はもう寒そう(笑) クマロス「今、蘇る古代ローマ風呂」 ツクッター番号:0491-7719-912 クマロスの家はね、最初は素直に古代ローマ風呂っぽいものを作っていたのですが…。 アイテムの「真実の口」を見ていたら、何だかローマの観光名所を再現してみたくなり…。 あ、でも誰の家で作ろう。って考えてて、テーマの中にローマが入ってるクマロスの家を借りました(笑) 真実の口♪ 実際に、真実の口の隣に青い(緑か?)ドアがありますよね! バラは実際には飾ってないですが、何となく寂しかったので飾りました(笑) お次は、すっごく無理やりなトレヴィの泉♪ 実際のものとは全然違いますが、雰囲気ですよ雰囲気! お庭は、アザレアの花咲くスペイン階段♪ これもすっごく無理やりというか、スペースが狭すぎて上手いこと作れなかった(汗) 階段の下に噴水を置きたかったのに、スペースが限界…。 白いタイルに合わせて使う段差をリメイクして、白い階段のマイデザインを作りました!
こんにちは! このところ、お部屋のイメージをアップするために、リメイクをよく利用しています。 ですが、もうちょっとこういう色味や柄を・・・。 と思うことが多いんですよね。 QRコードでいろんなデザインを取り込んで楽しく使っていますが、 自分でも作ってみたくなりました。 実際に作ってみたので、作り方とともにご紹介したいと思います! ハッピーホームデザイナー マイデザインの作り方 マイデザインには通常の「マイデザイン」と「PROデザイン」の2種類があります。 まずは通信講座で『はじめてのマイデザイン』『マイデザイン上級講座』を受講しておきましょう。 ☆通常の「マイデザイン」の作り方☆ 下画面の右上に鉛筆マークがある状態であればいつでも作ることが出来ます。 保存場所を選んで、「かきかえる」を選択することで描画画面へ切り替わります。 (注:QRコードで読み込んだデザインは、かきかえることが出来ません) このキャンバスが基本で、マス目は32マス×32マスです。 右上のツール(鉛筆マークの部分)をタッチすると、描画方法が変わるので、全面を塗ったり、星型スタンプしたり、囲まれた部分を塗りつぶしたり出来ます。 線の太さも3種類あるので、ちょうどいいのを選びましょう。 とにかくさわって描いてみてください! 難しく考えなくても大丈夫! つくったマイデザインは、以下の12種類に使うことができます。 [su_list icon="icon: hand-o-right"] 服 キャンバス ラグ ぼうし カーテン 顔出しカンバン かさ 壁紙 屋根 イーゼル ゆか リメイク [/su_list] この12種類に使うことが出来ます。 らくがき程度のものですが、出来上がりました。 早速反映して見ましょう。 どこかで見たことあるような猫型ロボットですが、気のせいです。 この柄だと、かなり異様ですね(苦笑) かおだしカンバンがないぞ、と気がついたアナタはするどい! この後説明いたします。 ☆PROデザインの作り方☆ PROデザインはたぬきハウジング二階のミシンで作ることが出来ます。 通常のマイデザインとの違いは、専用のキャンバスが用意されているところです。 たぬきハウジングのミシンを起動させ、「PROデザインをつくる」を選択すると、 シャツ ワンピース かおだしカンバン の4種類の専用キャンバスを選ぶことが出来ます。 シャツとワンピースは、ふくの前、うしろ、右袖、左袖それぞれをデザインでき、今まで以上に細かい描画ができるようになりました。 オリジナリティを追求するにはよい道具です!ちょっとハードル高いですが・・・。 また、出来上がったものをQRコードにすることも出来ます。 これで、お友達にプレゼントや交換も出来ますね!
『どうぶつの森 ハッピーホームデザイナー』 庭づくりに使えるマイデザインQRコードを一挙公開! | ハッピーホームデザイナー, どうぶつの森amiiboカード, どうぶつの森
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こんばんは☆ お久しぶりです(^^)/ 相変わらずマイペースな更新で、コメントの返信もいつも大変遅くなってしまい、すみません(><) 第二回ツクッターコンテスト、締め切り明日までですねー('ω') 私は今回のコンテストは参加していないです(;´・ω・) なぜなら… テーマが自分にとって、すごく苦手な分野だから(笑) 女の子が好みそうなテーマは作るの好きなんですが、男の子が好きそうなテーマは本当に苦手で…。 何作ったら良いかさっぱり…というより、作っても絶対他の人と同じようなものしか作れない…と思って作れませんでした(;∀;) どんなテーマでも、難なく素晴らしい作品を作れる方は尊敬します…!! さてさて一度飽きかけたハピ森、ある時再びスイッチが入り、スイッチが入っている間にいくつか住民さんのお部屋を作ったので、紹介させていただきます(^^) とは言っても、全部ツクッターに投稿しているものなので、すでに見ていただいた方もいらっしゃると思いますが…。 アンデス「あこがれの空中庭園」 ツクッター番号:0291-7772-852 以前にブログに載せた、白いレンガの小道と、白い水路、この空中庭園を作るために作ったんです(*´ω`) 何となく白いイメージだったので…。 マイデザインの貼り方は、色々と試行錯誤しました! 家の中は天空の城的なイメージで…。 壁紙は絶対に雲の上の壁紙にしたくて、この壁紙を持っている子が出るまで頑張りましたよ(笑) バニラ「サンタクロースを待つ家」 ツクッター番号:0105-7731-330 クリスマスと言えばイルミネーションですね♪ すわるアートはサンタの長靴っぽいので♪ 家の中は、サンタさんを待ちながらクリスマスパーティーができる部屋♪ くまのだいちゃんのリメイクが、クリスマスカラーで可愛くて好きです(^^♪ ララミー「野原で一休み」 ツクッター番号:0495-7732-422 春の野原をイメージして作りました(^^)/ 桜にたんぽぽ、奥のほうにはマイデザインの菜の花畑を貼り、春らしさいっぱいにしました! 家の中は…今思うと何かちょっとさみしいかな? (;´∀`) ブリトニー「快眠空間」 ツクッター番号:0803-7704-303 いい匂いに包まれて眠りたいって言ってたから…ラベンダー畑!! いい匂いで快眠と言ったら、やはりラベンダーかと思い、ラベンダー畑のマイデザインを利用しました(^^♪ 奥の針葉樹の木が小さいのは、遠近法でラベンダー畑を広く見せるため!!(?)
お家の中は、ちょっとリッチな寝室♪ 寝る前に、ラベンダー畑を眺めながら、ラベンダーティーをゆっくり楽しんで… お肌のお手入れをして… 快眠ベッドでおやすみ、みたいな… ブロッコリー「虫だらけの部屋」 ツクッター番号:0599-7701-403 写真だけ見ると、「虫だらけの部屋?これが?っていうかこれ一体何?」って感じですね(笑) こればっかりはツクッターで実際に見に行かないとわからないですが、麦畑の奥に、コオロギ、鈴虫、あと何か忘れた、綺麗な声で鳴く虫たちが隠されています。 テーマは、秋の虫の演奏会! 麦畑は秋の草むらのつもりです! きのこテーブルの上のノームの置物は、指揮者のつもりです! 「もりのせいかつ」のオルゴールのメロディーと共に、虫たちが綺麗な声で演奏(のつもり)しています(^^♪ お庭は木をたくさん並べただけでつまらないので、載せません(笑) ちとせ「趣のある日本庭園」 ツクッター番号:0491-7704-469 お庭は、秋の京都の紅葉ライトアップのイメージで作りました♪ でもあんまり綺麗にライトアップできなかった…(汗) お家の中は、紅葉の日本庭園を眺めながら、お茶を楽しめるお部屋♪ あ~京都行きたい~~(*´ω`)♪ ハムジ「スモーキーな部屋」 ツクッター番号:0704-7722-087 きっと本来のハムジの希望としては、魚焼いた時の煙とか、そうゆうのを希望していたんだと思う。 でも私は、ヘビースモーカーな渋いオジサマのお家をイメージして作っちゃいました(笑) お部屋の中にバーカウンターを設置したり、ダーツを置いたり。 お洒落なちょい悪オヤジのこだわりの部屋♪ 近未来ランプは灰皿のつもりです♪ 有名なマイデザイナーのれいこさんのアイディアをいただきました! この近未来ランプを灰皿に見立てるアイディア、素晴らしいですよね!! 二階は書斎兼寝室♪ お庭は何か微妙ですが…。 オジサマのご自慢の愛車をドーーーン!! アイーダ「街のパワースポット」 ツクッター番号:0498-7759-924 パワースポットの青の洞窟をイメージして作りました!(青の洞窟って何?って方は、ネットで検索して画像を見てみてください!ものすごい綺麗です!) 全然「街の」パワースポットじゃないですけど(笑) 窓とオーロラスクリーンを使って、洞窟の出口っぽくしました♪ 超久々に水系のデザインも作りました!
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魚に含まれるDHAやEPAは分解されやすく、エネルギーになりやすい脂肪なので太りにくい脂肪です。肉類に含まれる脂肪は分解に時間がかかり、エネルギーになりにくいので、太りやすい脂肪に分類されます。魚の油は酸化されやすく、酸化が進むと分解されにくくなるので、太らない脂肪とするには新鮮なうちに食べることです。 魚の油は、どれくらいの量を摂ればよいですか? n-3系(オメガ3)の脂肪酸は1日に1g以上を摂るように厚生労働省は推奨しています。日常的に魚を食べていれば不足することはありませんが、魚を食べ慣れていない人の場合には不足してしまいます。魚を食べる量としてはマグロの切り身だけなら700gほどにもなるので、植物油も摂るようにします。 脂肪は、どのくらいの割合で摂ればバランスが取れますか? 動物性の飽和脂肪酸が3、植物油に多い一価不飽和脂肪酸が4、魚油などに多い多価不飽和脂肪酸が3の割合が望ましい摂取比率とされています。そして、多価不飽和脂肪酸のうち、n-6系脂肪酸が4、n-3系脂肪酸が1の割合が理想とされています。これは魚を毎日少しでも食べることを心がけるだけでクリアできます。 魚が嫌いでもn-3系脂肪酸を摂る方法はありますか? 賛否両論の飽和脂肪酸の健康への影響。摂取すべき？止めるべき？ | geefee. 植物油にも含まれていますが、魚の油に含まれている量が多いので、魚を食べない人の場合にはサプリメントの活用が有効です。マグロなどの背が青い魚を材料にしたサプリメントがありますが、製造するときに加熱されると酸化したり、有害なトランス脂肪酸が発生するので、製造法も確かめたいものです。 《監修: 内閣府認証 NPO法人日本メディカルダイエット支援機構 》 《イラスト:日暮ろこ子》
2014. "Effects of Step-Wise Increases in Dietary Carbohydrate on Circulating Saturated Fatty Acids and Palmitoleic Acid in Adults with Metabolic Syndrome. " PloS One 9 (11).. 。 飽和脂肪酸を避けるために肉の消費を減らし、炭水化物などでカロリーを補う、あるいは、脂質と炭水化物が両方とも多い食事パターンが体重増加につながります。 また、飽和脂肪酸のココナッツオイルから抽出された中鎖脂肪酸(MCTオイル)の主成分であるカプリル酸とカプリン酸は、代謝を上げて脂肪を燃やし体重を減らす効果も期待できます [#] puddleg. 2017. "What Really Happens to Saturated Fat on a Low Carb Diet? " March 9, 2017..... 。飽和脂肪酸だけにフォーカスして体重増加を懸念するのは早計であると言えるでしょう。 【関連記事】「 ココナッツオイルを越えると話題のMCTオイルの5つの効能とは? 」 飽和脂肪酸を避ける必要のない理由 飽和脂肪酸の摂取量が多い人と少ない人を比較した研究によると、 飽和脂肪酸を多く摂取した人の方が脳卒中のリスクが42%も軽減 されることが分かっています。これは牛脂やバターなどの乳脂肪に含まれるヘプタデカン酸の効果によるもの。また、体の細胞膜の50%を構成する飽和脂肪酸は、脳の大きな構成要素なのです。つまり、脳の健康に重要な脂肪分なのです [#] Alberts, Bruce, Alexander Johnson, Julian Lewis, Martin Raff, Keith Roberts, and Peter Walter. 2002. "Molecular Biology of the Cell. ". 。 また、飽和脂肪酸主体の動物性油脂がうつ病などの精神的疾患の改善を促進する可能性も示唆されています [#] Leaper, Paleo. 2015. "The Importance of Fat for Mental Health. " January 21, 2015.. 【油揚げ】ダイエット中に摂取したい油とは？私は知識で美ボディを手に入れる。 - 油揚げの老舗谷口屋｜福井県の一度は食べたい名物「竹田の油揚げ」. 。 また、料理に使用する調理油を選ぶ際に気にすべきはそれぞれの油の酸化のしやすさですが、飽和脂肪酸は、不飽和脂肪酸よりもはるかに酸化に強いため、調理に適しています。酸化した油による体の炎症などのリスクが低くなります。とは言っても、揚げ物を筆頭とした高温調理は、例え飽和脂肪酸を使用したとしても、さまざまな健康リスクが伴う可能性があるので、 なるべく低温・中温で調理し、揚げ物は避ける ことをおススメします。 悪いのは加工食品やジャンクフードから摂取する飽和脂肪酸。 もちろん飽和脂肪酸が健康に有意に働くからといって、摂取過多やその質を気にせずやみくもに摂取すれば良いというわけではありません。特に、注意すべきは飽和脂肪酸が含まれているハンバーガーやカップラーメンなどのジャンクフードやベーコン、ソーセージなどの加工肉。アメリカ人が食事から摂取している飽和脂肪酸のうち15%がケーキ、クッキー、キャンディーなどのお菓子に加え、15%がハンバーガーやフライドポテト、ピザなどのジャンクフード [#] "Types of Fat. "
78g) (植物油脂類)綿実油(53. 85g) (植物油脂類)とうもろこし油(51. 58g) (植物油脂類)ごま油(41. 19g) (植物油脂類)調合油(40. 94g) (植物油脂類)米ぬか油(33. 26g) (植物油脂類)落花生油(29g) (植物油脂類)ひまわり油、ミッドオレイン酸(28. 09g) (植物油脂類)なたね油(26. 1g) (マーガリン類)ソフトタイプマーガリン(23. 57g) (マーガリン類)ファットスプレッド(17. 36g) (植物油脂類)サフラワー油、高オレイン酸(13. 62g) (その他)ショートニング(9. 93g) (動物脂類)ラード(9. 81g) (植物油脂類)パーム油(9. 16g) 肉類 "] くじら本皮、生(13. 74g) ぶた[大型種肉]ロース脂身、生(9. 48g) ぶた[大型種肉]そともも脂身、生(9. 04g) ぶた[大型種肉]もも脂身、生(8. 84g) ぶた[大型種肉]かたロース脂身、生(8. 6g) ぶた[大型種肉]かた脂身、生(8. 31g) ぶた[中型種肉]ロース脂身、生(8. 02g) ポテトチップス(14. 41g) パイパイ皮(9. 37g) ブリットル(9. 12g) パイミートパイ(8. 4g) 芋かりんとう(8. 35g) (いわし類)缶詰油漬(13. 不飽和脂肪酸は酸化しやすい - ダイエットラボ. 96g) (かつお類)缶詰油漬、フレーク(13. 44g) (まぐろ類)缶詰油漬、フレーク、ライト(12. 16g) (まぐろ類)缶詰油漬、フレーク、ホワイト(11. 73g) かきくん製油漬缶詰(10. 66g) あゆ養殖、内臓、焼き(10. 53g) あゆ養殖、内臓、生(9. 95g) あんこうきも、生(8. 47g) (辛味調味料類)ラー油(43. 15g) (ドレッシング類)マヨネーズ全卵型(27. 25g) (ドレッシング類)マヨネーズ卵黄型(22. 99g) (ドレッシング類)フレンチドレッシング(13. 42g) (ドレッシング類)サウザンアイランドドレッシング(12. 99g) (鶏卵類)卵黄乾燥卵黄(9. 17g) 一価不飽和脂肪酸は、お肉と油が多くて飽和脂肪酸と似た感じなのです。 多価不飽和脂肪酸は、ちょっと違う感じですね。 全体的に量が少ないのと、お肉が少な目なのですよ。 そして、ポテトチップスう。 とりすぎると太っちゃうのでダメですが、ちょっとならいいかな・・・って思っちゃいますよね。 まとめ 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のバランスを考えることは大事なことなのですけど、それ以上に 脂質をおさえた食事をすること が大事ですね。 ダイエットをすると、脂肪は敬遠しがちになってしまうのですが、脂肪も大事なエネルギー源です。 とりすぎると太っちゃいますので要注意なのですが、大事な効果もいっぱいあるのです。 なので、できれば 1日の摂取カロリーの20%くらい を目安に、きちんととっておきたいですね。 投稿ナビゲーション
飽和脂肪酸は動物性の食品に主に含まれています。コレステロール値が気になる方は、以下の食べ物が多くなっていないか確認してみましょう。 【コレステロール値が気になる方が控えたいものの例】 肉類 豚・牛の脂身、鶏の皮、牛ばら肉、豚ばら肉、ソーセージ、ベーコン 油脂類 バター、ラード(豚脂)、牛脂、マーガリン、ファットスプレッド(チョコレートスプレットなど) 乳類 生クリーム、ホイップクリーム、チーズ、アイスクリーム 菓子類 チョコレート、チーズケーキ、バターケーキ、パイ、タルト、シュークリーム、スナック菓子 調味料類 マヨネーズ、ハヤシルウ、カレールウ 先ほどお伝えしたように 「常温で固形の脂」をなるべく避ける …と考えるとわかりやすいでしょう。 肉類は脂身を避けて赤身のものを選び、また洋菓子やスナック菓子は食べすぎに気をつけ、なるべくフルーツやナッツなどの間食を取り入れるようにするといいでしょう。 コレステロールを下げるには、どんなものを食べたらいい?