「気(エネルギー)」には、親から受け継いだ「先天の気」と、日々の生活で作り出す「後天の気」があります。「後天の気」は「脾(胃腸)」で作られます。Cさんの場合は胃腸の働きが弱いために、この「後天の気」を作り出すことができず、疲れやすさを感じているといえます。「気」は免疫力とも関係していますので、Cさんは胃腸が弱く「気」が少ないために、免疫力も低下し、風邪をひきやすくなっていると考えられます。 無理にたくさん食べたり、冷飲食はNG!
HOME > 特集記事 > 【2013年5月号】 胃腸トラブルは万病のもと!その体調不良、実は胃腸が原因かも?! 風薫る季節なのに、どうも元気が出ない、調子が良くない…。──その不調、実は胃腸が原因かもしれませんよ。というのも、胃腸は免疫力と深い関係があり、身体全体の調子を司る大事な器官なのです。そこで今回の元気通信では、東洋医学の先生に、胃腸に関するお話を伺いました。気をつけたい胃腸トラブルは? そのケア方法は? 胃腸の不調を起こしやすいタイプって?などなど、見逃せない胃腸情報をたっぷりお届けします! きちんと消化してくださいね!
会社の飲み会や接待、残業空けの遅い夕食…。胃腸が疲れていたら、すっきりリセットできる「ゆる断食」に挑戦してみては?
胃腸をケアしよう 胃腸のトラブルの予防には、日頃から胃に負担をかけない生活習慣が大切です。 ご自身の健康状態をチェックし、胃が疲れているときはしっかり労わってあげましょう。 胃の健康チェック 体の状態から胃の健康をチェックできる方法があります。 とくに口は、胃腸とつながった消化器の一部なので要チェック! ただし、これはあくまでも目安なので、気になる症状があったら、医療機関を受診しましょう。 口の周りに吹き出物ができているときは、胃の粘膜が荒れているかもしれません。 口角がただれているときは、胃が疲れているかもしれません。 舌の色が白いときは、冷たいものをとり過ぎて、消化不良を起こしているかもしれません。 舌の色が黄色いときは、刺激物のとり過ぎなどで胃酸過多になっているかもしれません。 口臭がするときは、胃の働きが低下しているかもしれません。 疲れた胃に良くないこと 胃腸のトラブルは、生活の不摂生によっても起こりやすいので日頃から意識して注意する必要があります。 胃腸が弱い人は、タバコや辛いものなど刺激物、お酒の飲み過ぎはなるべく避けましょう。 また脂っこい食物も胃もたれしやすいので避けたほうが良いでしょう。 胃酸の多い人は、柑橘類や酸味の強いジュース、炭酸飲料はさらに胃の中を酸性に傾けてしまうことになるので、避けたほうが無難です。 コーヒーに含まれるカフェインは胃酸の分泌を促す作用もありますが、胃が弱っているときに飲むと、さらに胃に負担をかけてしまいます。 「胃腸は感情の鏡」といわれるように、胃は感情の起伏が胃腸のトラブルとなって現れやすい器官。 ストレスを感じたら気分転換を図るなどして、日頃からストレスをためない生活を心がけましょう。 胃腸が弱っているときは何を食べたらいい? 胃腸の調子が悪いときの食事を考えるのは大変です。 こんなときに適した食品は、主食ではおかゆ、うどん、魚介類では、たら、かれい、たいなどの白身魚、肉類では鶏のささみや赤身肉など脂の少ないもの、豆類では豆腐、ひきわり納豆、乳製品では牛乳、ヨーグルト。 このほか、繊維が少なめの葉物野菜、かぼちゃ、じゃがいも、バナナ、リンゴなどがあげられます。 これらの食品を使っても、調理のときに工夫が必要です。 切り方は小さく、煮方はやわらかく。 また、油脂は胃に負担をかけますので、バターやマヨネーズなどを使用するときは少量にとどめましょう。 胃腸の調子が悪いときの食事メニュー例 朝食 卵がゆ、煮浸し、納豆 昼食 煮込みうどん、白身魚の煮魚 おやつ ヨーグルト、ホットミルク 夕食 鶏ささみのホイル焼き、赤身肉のしゃぶしゃぶ、豆腐 また、日頃の食事習慣も胃腸の調子に深くかかわっています。 次のことを心がけた食生活を行いましょう。 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう。 冷たいものは一気に飲まないようにしましょう。 食後は、休息をとりましょう。 なお、胃腸の調子が悪い状態が長く続くようであれば、早めに医療機関を受診しましょう。 【参考】 東京都病院経営本部ホームページ
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ヤマコ遠見塚 4階建 仙台市若林区遠見塚2丁目 仙台市東西線 「薬師堂」駅 【バス】5分 若林消防署前 停歩1分 賃貸マンション 4階建 1991年3月 (築30年6ヶ月) 部屋番号・階 賃料 管理費等 敷金 礼金 間取り 面積 画像 お気に入り LINE 問い合わせOK AXiS 7階建 仙台市青葉区梅田町 JR仙山線 「東照宮」駅 徒歩9分 7階建 2005年2月 (築16年7ヶ月) Jタイプ 9. 5 万円 6, 000円 2ヶ月 1ヶ月 2LDK 52. 20m² 詳細を見る 仙台市青葉区 梅田町 (東照宮駅) 7階建 JR仙山線 「東照宮」駅 徒歩8分 仙台市太白区 中田1丁目 (南仙台駅) 5階建 仙台市太白区中田1丁目 JR東北本線 「南仙台」駅 徒歩10分 5階建 2008年2月 (築13年7ヶ月) 残り2件を表示する 仙台市太白区 西の平2丁目 2階建 仙台市太白区西の平2丁目 【バス】西の平2丁目 停歩2分 賃貸アパート 2階建 2004年9月 (築17年) WILL COURT(ウィルコート) 2階建 仙台市青葉区八幡6丁目 JR仙山線 「国見」駅 徒歩19分 1994年2月 (築27年7ヶ月) 101 5. 5 万円 2, 000円 11万円 なし 1LDK 37. 19m² ヒロ1915 2階建 仙台市青葉区荒巻神明町 仙台市南北線 「北仙台」駅 徒歩12分 1990年3月 (築31年6ヶ月) メープルタウン荒巻 2階建 【バス】荒巻小学校 停歩1分 205 2. 9 万円 1, 000円 1K 24. 00m² 7枚 (有)ひがし宅建 101 9枚 パークヒルズ北根 2階建 仙台市青葉区北根黒松 仙台市南北線 「黒松」駅 徒歩8分 1988年12月 (築32年9ヶ月) ボヌールヴィル国見A棟 3階建 仙台市青葉区荒巻字西雷神 JR仙山線 「国見」駅 徒歩4分 3階建 2008年6月 (築13年3ヶ月) 301 7. 3 万円 5, 000円 59. 52m² (株)タイセイ・ハウジー 仙台営業所 仙台市青葉区 荒巻字西雷神 (国見駅) 3階建 JR仙山線 「国見」駅 徒歩2分 M CHATELET 8階建 仙台市宮城野区宮城野2丁目 JR仙石線 「宮城野原」駅 徒歩5分 8階建 2008年3月 (築13年6ヶ月) 仙台市宮城野区 宮城野2丁目 (宮城野原駅) 8階建 JR仙石線 「宮城野原」駅 徒歩8分 鹿野リハイム 6階建 仙台市太白区鹿野2丁目 仙台市南北線 「長町南」駅 徒歩9分 6階建 1976年10月 (築44年11ヶ月) albaアルパ八乙女 2階建 仙台市泉区八乙女中央5丁目 仙台市南北線 「八乙女」駅 徒歩3分 1988年4月 (築33年5ヶ月) 102 4 万円 20.