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疲れたOL 今日も疲れたなぁ。寝る前にアイス食べちゃおうかな…。 でも、やっぱり太るかな? アイス好きの主婦 昨日、お腹が痛くて眠れなかったのよね…。もしかして寝る前に食べたアイスのせい? 子どもが寝てる間に癒しのティータイム。何を飲む？｜たまひよ. 1日のご褒美として寝る前に食べるアイスは最高ですよね♪ だけど、幸せな気分になる一方で 「太るかな?」「体に悪いかな?」 と不安になりますよね。 結論からお伝えすると… 寝る前のアイスは太ります! 寝る前の食事自体が太る原因になる し、 アイスは糖質と脂質のかたまり だからです。 また、寝る前のアイスは太るだけでなく 「下痢になる」「睡眠の質が下がる」 という2つのデメリット もあります。 「でもアイスは食べたいんだよ〜! !」 という熱烈なアイス好きがいることも理解しています。(事実私がそうですからね) ご安心ください。 どうしても寝る前のアイスがやめられないあなたのために、 寝る前の アイスのデメリットを最小限に抑える食べ方 についても紹介しちゃいますよ!^^ この記事では次の3つについて詳しくまとめています。 さらに、 寝る前に食べるといいもの【睡眠の質UPの3つの食品】 もご紹介しているので、 気になる人はぜひチェックしてみてください★ 筆者 はっきり言って、寝る前のアイスは体にデメリットしかありません!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 余分なカロリーや糖分、脂質が潜んでいるとか Getty Images フルーツや野菜がたっぷりのスムージーといえど、体に良くて低カロリーと決まったわけではない。グリーンスムージーでさえも、中身や成分に気を付けないと太る原因になってしまうのだ。 市販か手作りかに関わらず、大好きなスムージーに余計なカロリーや糖分、脂質が隠れている可能性が! 1 of 10 スムージーを朝食にするのはヘルシー? 「」の創始者で『リード・イット・ビフォア・ユー・イート・イット:テイキング・ユー・フロム・ラベル・トゥ・テーブル』の著者でもある管理栄養士のボニー・タブ=ディックスさんいわく、スムージーはもちろん健康的な朝食になり得るそう。けれどたんぱく質、炭水化物、良質な脂質などの栄養素がバランスよく含まれていることが大切だという。 スムージーはジュースと違って、野菜や果物から食物繊維を取り除かないので満腹感を得られる。 「スムージーは健康的な朝食にもなりますが、フルーツジュースやシロップをたくさん加えてもヘルシーに見えてしまうところがあります」とタブ=ディックスさん。 「糖分が高いため飲んだあと少し元気になったように感じても、またすぐにお腹が空いてしまうのです」 2 of 10 ではスムージーの糖分を減らしつつ、腹持ちを良くするにはどうしたらいいの?
6gくらいなんですよ。 このカロリーがどのくらい低いのかというと、低カロリーでお馴染み豆乳の半分以下。 糖質に関しては1/10くらいしかありません。 だから、おやつをスナック菓子からアーモンドミルクに変えればダイエットのいいサポートドリンクになります。 飲み過ぎはお腹をこわす原因に そのため、大量に飲むと便秘解消を通り越してお腹を壊す原因になることも。 では、どのくらいのアーモンドミルクなら1日に摂取しても良いのか? 結論から言うと、アーモンドミルクは1日200mlにしておくようにしましょう。 アンチエイジングも期待できる アーモンドミルクには、ビタミンEが豊富に含まれています。 このビタミンEは女性ホルモンを整えたりアンチエイジングが期待できる成分なんですね。 なので、アーモンドミルクを飲むことで女子力アップにもつながると言われています。 アーモンドミルクは寝る前に飲むと太る? アーモンドミルクは低カロリーで糖質も少ないので、寝る前に飲んでも大丈夫と思いたくなりますが、おすすめしません。 太るまではいきませんが、カロリーを消費する機会を失ってしまう可能性があります。 アーモンドミルクには食物繊維やビタミンE、脂質以外にも、カルシウム、タンパク質、炭水化物などすごく沢山の栄養素が含まれているので、寝ている間に休ませたい胃腸に負担をかけてしまいます。 カロリーの高いお夜食代わりに飲むのはOKです。 ですが、寝る前の飲み物としては不向きです。 まとめ アーモンドミルクをダイエット目的で飲む時には、砂糖や添加物が含まれていないものを選ぶことが大切です。 食物繊維も豊富に含まれているから、朝食前に飲めば便秘解消効果も期待できるし、おやつとして飲めばダイエットの強い味方になるはず。 ただ、夜に飲むには栄養素が沢山含まれているのであまりオススメではありませんよ。 夜は何も動かないので、ほとんどカロリーのないお水で我慢して、さっさと寝てしまうことをおすすめします!
イエット中でも、つい 夜にチョコレート を食べたくなることがありますよね。しかし、寝る前にチョコレートを食べると、「太ってしまうかも」と不安に思う人が多いでしょう。 今回は、夜にチョコレートを食べると太るのかについて詳しく解説します。また、ダイエット中でも安心の太らない食べ方についてもご説明します。ダイエットを頑張っている人やチョコレートが好きな人は、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。よろしくお願いいたします。 夜のチョコレートは太る?
食事をする時間帯によって太るというのは、食べ物を口に入れた瞬間に脂肪に変わるというイメージですよね(笑) イスラム教の人々が行っているラマダンをご存じでしょうか? ラマダン中は日が昇っている間は食事を口にすることができないので、日が落ちてからガッツリ食事を取ります。 食事は3食食べないと太る、夜多く食べると太ると言われていますが、ラマダン中に太るという研究結果は出ていません。むしろ、夜にガッツリ食べていたラマダン中の若者の体脂肪が減ったという結果が出ているくらいなんです。 ダイエットに関する情報は、ネットなどメディアだけでなく沢山溢れています。しっかりと吟味して嘘に惑わされないようにしたいものですね。 夜食は寝る2時間前までに 夜食を取るときに気を付けたいのが、寝る2時間前までに済ませてしまおうと言うことです。 その理由は、寝る直前に食事をしてしまうと、よく眠れなくなる可能性があるからです。また、胃酸逆流を引き起こして、胸やけなど消化不良になることも。 睡眠の質が悪いと太りやすくなると言われています。 夜食は寝る2時間前、カフェインは寝る4時間前 までにしておきたいですね。 アーモンドを夜食として食べるとどうなる?
最後にメッセージ 食べ終わった後の箱の底を覗いてみると、可愛らしい絵と一緒に 『また次のリラックスタイムに!』とメッセージがありました。 睡眠の質を上げる効果も感じられたのでまた次も購入したいと思いました。 寝る前にチョコレートは太る? そんな心配はありません! 実はこれ迷信なんです! 就寝前の食事は太りやすさとは関係がないだけでなく、 逆に睡眠の質を上げる と言われています。 ダイエットを気にして寝る前にチョコレートを食べることをためらっている人は気にせず「OFFチョコレート」を食べてみてください! 詳しくはこちらをお読みください!