【ジムが続かない女性向け】デスクワークでこっそりできるオススメ筋トレ5選 人気の記事 POPULAR ENTRY 人気の商品 POPULAR PRODUCTS
「最近足の痛みやむくみがまったくとれなくて…」「急に足がむくむようになった…」そんな悩みを持つ女性は少なくないはず。放っておくと太りやすい体質にもつながってしまうのだとか…! 「整体KAWASHIMA」代表の人気整体師・川島悠希さん が足のむくみの原因と、セルフケアの注意点を教えてくれた。仕事中・移動中でもこっそりできて、もちろん自宅でのリラックスタイムにもできる即効ストレッチ・マッサージをおすすめグッズと共にご紹介。 それ、隠れむくみかも。むくみの症状リスト 水?立ちっぱなし?整体師が語る、足がむくむ原因 実はいいことづくめ。足のむくみを治すメリット 太りやすい体質になっちゃう…?
【 番外編】オフィスワーク・立ち仕事の合間にむくみをケア 仕事中にむくんでしまったふくらはぎを、その場でケアする方法を紹介します。 3-1. オフィスワーク中に座ったままこっそりできる筋トレ 定期的にふくらはぎの筋肉を動かすことで血液循環を良くし、むくみを予防するトレーニングです。オフィスワーク中にデスクの下でこっそりとおこなえます。動画内では太ももの上に重りとして雑誌を置いていますが、手元にない場合は両手を使って太ももを下に押すように体重をかければ OK です。 3-2. 座っていても立っていてもできるストレッチ つま先を上げる、かかとを上げる、足首を回す 3 工程のストレッチです。オフィスワーク中はもちろん、立ち仕事の合間にもササッとできます。 【座ったままストレッチする場合の詳しいやり方】 (2:28~) 【立ったままストレッチする場合の詳しいやり方】 (4:25~) 4. むくみの原因と予防法 「ふくらはぎがむくみやすい」と感じる方は、生活習慣に問題があるかもしれません。むくみの原因を知ったうえで対策し、むくみにくい脚を目指しましょう。 4-1. 原因は塩分の過剰摂取、冷え、運動不足などで脚に水分が溜まること ふくらはぎがむくむのは、 塩分の過剰摂取、冷え、立ちっぱなしや座りっぱなし、運動不足などによって、血液中の水分がうまく流れず、脚に溜まってしまうのが原因 です。 詳しくは次で説明します。 4-2. 塩分を控える、体を冷やさない、筋肉量を増やすことで予防しよう むくみを予防するために、普段から以下のことに気をつけましょう。 ・塩分を摂りすぎない 塩分を多く摂りすぎると、体内の塩分濃度を調節するためにより多くの水分が蓄積されます。血管内の水分が増え、脚がむくんでしまうのです。ジャンクフードなど塩分の多い食事がお好きな方は要注意です。 ・体を冷やさない 体の冷えは血行不良につながります。血液の巡りが悪くなると水分が体内に溜まりやすくなり、むくみが発生してしまいます。体が冷えやすい方は、ひざ掛けや靴下などで防寒対策をする、温かい飲み物を積極的に飲む、入浴時はシャワーで終わらせず湯船に浸かる、などの習慣をつけましょう。 ・適度に運動をして筋肉量を増やす 運動不足で筋肉量が少ない方は、脚に溜まった血液をスムーズに流せない状態になっています。立ちっぱなしや座りっぱなしで長時間仕事をして、下半身の血液内に余分な水分が停滞していても、心臓に送り返せなくなっているのです。 仕事中に何度か姿勢を変える、休憩中に軽く運動をする、休日には筋トレをする、などの工夫を取り入れて筋肉量を増やし、血液循環のいい体を目指しましょう。 5.
取材協力/整体KAWASHIMA代表 川島悠希 Channelバックナンバー 整体師いわく「足のむくみの原因はリンパより"血流"」マッサージ・ストレッチ・ツボ…簡単セルフケア この記事が気に入ったら
生理痛や冷えも和らぐ、ツボ押し+お風呂マッサージ ホルモンバランスの影響で全身がむくみがちな、生理中の方におすすめのマッサージです。湯船にゆっくりと浸かりながらツボ押しとマッサージをおこなうことで、むくみだけでなく冷えや生理痛もケアできます。 ツボ押しとマッサージを別の動画に分けて紹介しますので、どちらもチェックしてください。 【ツボ押しのやり方】 足の内くるぶしの骨から指 4 本分上にある「三陰交(さんいんこう)」というツボを押すことで、むくみや冷え、生理痛の緩和が期待できます。 【手順】 ①ゆっくり3秒数えるあいだ三陰交をグーッと押して離す、を1分ほど続ける ② 逆側も同じ 【お風呂マッサージのやり方】 浴槽に座ったまま、 3 ステップで簡単にできるマッサージです。 【手順】 ①浴槽に座って片ヒザを立てる ②両手指を使って タオルを絞るように、ふくらはぎの裏側をもむ(足首からヒザへ)× 10 回 ③両手で拳をつくり、ふくらはぎの外側と内側をさする(〃)× 10 回 ④両手の指でヒザ裏をもみほぐし、太ももの付け根まで流す× 10 回 ⑤逆側も同じ手順でおこなう 2. 自宅でマッサージする際のポイント 実際にセルフマッサージをおこなう前に、 3 つのポイントを確認しましょう。 2-1. はマッサージの効果を高めるため、 2-2. と 2-3. はマッサージによる体の負担を抑えるために、心がけてほしいポイントです。 2-1. 入浴後の血行が良いときにおこなう ふくらはぎに限らず、体のマッサージはお風呂上がりにおこないましょう。 入浴後は血液やリンパの流れが良くなり、体がリラックスした状態になっているため、マッサージの効果が高まるからです。 2-2. オイルやクリームを使って肌の負担を軽減する マッサージをする際は、オイルやクリームを使用してください。素手のままだと、体の皮膚と手指の間に摩擦が生じやすくなり、肌に負担がかかってしまいます。 オイルやクリームを使用すると手指が滑りやすくなり、肌への負担を軽減できます。好みの香りのものを選べばリラックス効果も高まり、一石二鳥です。 2-3. 体調不良・妊娠中・疾患を抱えているときに強い圧は NG 体調がすぐれない、妊娠している、疾患を抱えているときは、強い圧でのマッサージを控えましょう。 マッサージによる刺激で血行が高まることで、体調が悪化する可能性があるからです。 どうしてもマッサージをしたい場合は、やさしくさする程度の圧加減で様子を見て、少しでも体に異変を感じたら、ただちにマッサージを中止してください。 3.
髪の毛の補修をしてくれる 水分保持率が高い 褪色の防止になる このエクトインがかなり優秀なんです♪ 今回ジュレームアミノシュープリームサテンスリークをおすすめした理由の最大の理由です!! 使用感、使い心地は?? 泡立ちも良くて、フワフワの泡が立ちます♪ ツッパリ感や引っ掛かりもないのでかなり洗いやすいです! 香りはローズ&ジャスミンということで爽やかながら少し甘い香りになっています。 少し好みが出そうな香りではありますね、、、笑 おすすめの人、おすすめではない人は?? おすすめの人 健康〜ダメージ 毛の人 少し汗をかきやすい人 おすすめではない人 ハイダメージ 毛 乾燥肌、敏感肌の人 今回紹介したシャンプーでは一番洗浄力が強めなので、しっかり洗いたい人におすすめのシャンプーになります。 ぜひ参考にしてください! 【成分解析】ボタニストヘアオイルダメージケアをレビュー＆口コミ【匂いが気になる】. 第2位「ボタニスト ダメージケアシャンプー」 参考価格 490mL ¥1, 400(税抜) ボタニカル(オーガニック)を広げたブランドになります! そして正直、、、 ボタニストに いい イメージはありませんでした。 使っている人が頭皮ベタベタになる案件がかなり多かったのもあり 「合う人には合う」「合わない人には合わない」がはっきりしているシャンプーだったイメージがありました。 そんなボタニストから販売された「ボタニストケアダメージシャンプー」がめっちゃクオリティー高くなりました!! ということで解析していきます♪ 成分を見ていこう!!
今回は、 BOTANIST(ボタニスト)ボタニカルダメージケアシャンプーの成分解析と口コミを評価していきます! ドラッグストアで販売している市販シャンプーの中で、ここ最近 「1500円台のシャンプー戦争」 が勃発しています。 その中で一番の先駆けであり、且つ、ボタニカル(植物)というワードをシャンプー業界に広めたのがBOTANIST(ボタニスト)。 ボタニスト発売当初は、シンプルに「BOTANIST(ボタニスト)シャンプー」1種類だったのが、今では モイストシャンプー スムースシャンプー スカルプシャンプー アウトバストリートメント ボディソープ などなどシリーズがどんどん増えていることからも、相当売れていることがわかります。 ■2019年3月13日から「オーダーメイドシャンプー&トリートメント」の発売も開始しました。 「ボタニストパーソナライズシャンプー(オーダーメイドシャンプー)を評価してみた!」 ■2020年からはボタニストの最高峰!「BOTANISTプレミアム」もデビューしました!プレミアムにふさわしいBOTANISTのベスト製品になっています♪ 「 ボタニストプレミアムの成分解析 」 原宿表参道に「BOTANIST cafe」まで作ってしまいましたからね(;^ω^) そんなボタニストが今回、 「ダメージケア」 をシャンプーのラインナップに加えたので、 成分解析と口コミで評価 していきますね!! 【2021年 待望のリニューアル！】ボタニスト成分を誰よりも細かく徹底解析~シャンプートリートメント モイスト~ | はいぱいんブログ. 先に結論を書くと、 BOTANIST(ボタニスト)ダメージケアシャンプー&トリートメントは1500円前後のシャンプーでは成分解析上は結構出来が良いです。しかしボタニストシリーズ全体に言えますが、口コミを見ると使用感は賛否が分かれるようです。 ●ばっちり合えば、「とても良いシャンプー」 ●合わなければ、「ギシギシになるシャンプー」 です。 ボタニカルダメージケアシャンプー&トリートメントは、「ノンシリコンシャンプー」×「シリコンイントリートメント」です。 BOTANIST(ボタニスト)シリーズ記事一覧 【スポンサーリンク】 BOTANIST(ボタニスト)ダメージケアシャンプーの解析 では成分解析をしていきます! いつも通り シャンプーで一番大事な洗浄成分 毛髪補修成分 保湿成分 頭皮ケア・育毛成分 に分けて解析していきます! ボタニストダメージケアシャンプーの洗浄成分 それでは シャンプーで一番大事な洗浄成分 から見ていきます!
ベルベットモイスト、むっちゃくちゃ指通りが良くてドライヤー後、ヘアアイロン後も潤っててすごい!! これは定期購入確定!!! ✨✨ — 威綽(イハネ) (@daremoxx) August 18, 2020 サラサラ ボタニストのプレミアムラインを1か月使ってみました〜! ベルベットモイストは、髪がボリューミーで、まとまりのあるサラサラヘアにしたい人にオススメです☺️ #ボタニストプレミアム #ボタニスト #ベルベットモイスト #ヘアケア — 花森 ハル (@hanamori_haru) September 12, 2020 泡立ちがいい プレミアム ボタニカルシャンプー ベルベットモイストをおすすめしない人とおすすめする人 成分や口コミ・評判を総合し、プレミアム ボタニカルシャンプー ベルベットモイストをおすすめしない人とおすすめする人は以下のようになります。 おすすめしない人 購入できる場所が少ないと欲しいときの在庫切れが気になる人 シャンプーとトリートメントで香りを統一したい人 おすすめする人 太め・硬めの髪質の人 広がりやすい髪の毛をまとまりある仕上がりにしたい人 ボタニストを使っていてよりいいシャンプーを試したい人
まとめ 今回はボタニスト アウトバス ヘアオイルシリーズについて成分解析を行ってみました。以下は成分解析を行ってみての感想です。 3つのオイルで特におすすめしたいのは、 ボタニカルヘアオイル (ダメージケア) です!!! 絶妙な処方バランスにより、オイルには配合が難しかった水系の成分の配合により、オイル系と水系のいいところがハイブリッドされた商品になっていると思います。 リッチモイストは、 しっとり感とケア感を求め、少し重めのオイルがいいという方 エアリースムースは、 ダメージケアよりも軽さやさっぱりとした使用感を重要視するという方 におすすめです。 気になる方は早速入手してみましょう!Amazonでの購入がおすすめですよ^^ PRODUCTはこちら! (リッチモイスト、エアリースムース、ダメージケアの順) ぱいんより