ドロドロの血液は悪く、サラサラの血液は良い。よくそんな話を聞きますが、これは動脈硬化と、どんな関係があるのでしょうか。 ドロドロの血液って、どんな状態? ドロドロの血液にも、いろいろなタイプがあります。 食べすぎや飲みすぎなどが原因で、血液中の糖質や脂質が増えている場合 なんらかの理由で血液の成分(とくに赤血球)が変形して、うまく流れない場合 傷ついた血管の修復のため、血小板が集まって流れが停滞する場合 などです。 こうした状態を放置していると、動脈硬化の材料(脂質など)を増やしたり、血管をつまらせる原因ともなるので注意が必要です。 食事で血液をサラサラに 血液をサラサラにする食品にも、いろいろなタイプがあります。 1. ナットウキナーゼ 納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください(野菜などにふくまれる程度のビタミンKには問題はありません)。 2. クエン酸 お酢類や梅干しなどに多くふくまれているクエン酸は、疲労回復に役立つことで知られていますが、血小板が必要以上に集まるのを防ぐ効用もあります。飲みやすいもろみ酢などを利用するのもいいでしょう。 3. あなたの血液サラサラですか？ 改善に効果てきめんな食べ物はコレ！ | FORZA STYLE｜ファッション＆ライフスタイル[フォルツァスタイル]. DHAとEPA 魚、とくに青魚(イワシ、サバ、サンマなど)に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)を摂取しましょう。DHAには、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。EPAには血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。 DHAやEPAはクロマグロやミナミマグロのトロにも多く含まれていますが、赤身にはあまり含まれていません。また、戻り鰹には多く含まれていますが、春獲れの初鰹にはあまり多くは含まれていません。 4. ポリフェノール類 赤ワインやブドウ、緑茶、ココアなどにふくまれているポリフェノール類には、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。ただし、赤ワインの適量は1日グラス2杯程度までです。またブドウには果糖があるので、食べすぎないこと。 ポリフェノールの一種であるカロチノイドにも、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化の予防に役立ちます。代表的なものに、ニンジンやブロッコリーに多いβカロテン、トマトに多いリコペンがあります。 また、タマネギに多くふくまれるケルセチンというポリフェノールは、脂質類の吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。 5.
血液がドロドロだと血流が悪くなり、全身に血液を巡らせるために強い力が必要になります。 そうすると血管にも負担がかかり、血圧があがると考えられます。 血液がサラサラになれば、血流もよくなり、血圧も改善される と考えられます。 コレステロールに関しては、 血中コレステロール値が改善されることにより、血液がサラサラになる と言えます。 《参考文献》 ビタミンE 厚生労働省『「統合医療」に係る情報配信等推進事業』 「統合医療」情報発信サイト ビタミンE クエン酸 血液凝固 日本赤十字社 東京都赤十字血液センター クエン酸反応(citric acid reaction) カテキン コレステロール 株式会社伊藤園 研究開発レポート レポート01 茶カテキンの種類で変わる健康効果 ~悪玉コレステロールを低下させる 『ガレート型カテキン』 ~ 麦茶 血液 カゴメ株式会社 香ばしい麦茶は血液をサラサラにする! 血液をサラサラにする飲み物は. ―カゴメ総合研究所がヒトで確認― 血液サラサラ 薬 国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス 血液をさらさらにする薬 EPA 朝 日本薬理学会 時間栄養学とn-3系脂肪酸 日薬理誌(Folia Pharmacol. Jpn. ) 151, 34~40(2018) EPA 含有量 文部科学省 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 魚介類 お茶 抽出温度 株式会社伊藤園 お茶百科 お茶のいれ方お茶のおいしさを決める水と温度
3】骨盤矯正+リファマッサージ!60分¥10000 提示条件: 予約時&入店時 利用条件: 何度でも 有効期限: 2021年07月末日まで このクーポンで 空席確認・予約 このブログをシェアする 投稿者 LOVE FACE サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る ラブ フェイス(LOVE FACE)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ(血液をさらさらにする飲み物♪)/ホットペッパービューティー
アルギン酸 アルギン酸は、コンブやワカメなどのぬめりの正体でもある食物繊維です。コレステロールの吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。 6. ビタミンEとC ビタミン類の中では、抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防に必要とされるのは、ビタミンEとCです。ビタミンEはそれ自体が酸化されやすいので、Cと一緒にとると効果的です。ビタミンEはカボチャ、アスパラガス、シュンギク、ニラ、サケ、サバ、ナッツ類、キウイフルーツなどに。また、ビタミンCはイチゴ、レモン、オレンジ、キウイフルーツなどの果物類のほか、サツマイモ、ピーマン、コマツナなどにも多くふくまれています。 ワンポイントアドバイス 血液をサラサラにする食品に、魚をのぞくと動物性脂肪が多い食品はほとんどありません。もちろん肉類などは重要なタンパク源ですが、食べすぎないこと、毎日続けて食べないことなどを心がけましょう。反対に、血液をサラサラにする食品にもいろいろなものがあるので、ひとつに限定せず、多くの種類をバランスよくとることが大切です。
健康に気を遣うならまずは 血液をサラサラ に!
ここまでに ご紹介した成分を含むサプリを用いることで、血流改善に繋がる可能性は考えられます。 ただ、 即効性については、個人差がありますので、はっきりとは言えません 。 著しい効果は期待できませんが、 食べ物と一緒にサプリを活用することで相乗効果は期待できます。 効果的な摂り方 アリシンやナットウキナーゼは熱に弱い たまねぎやにんにくに含まれる アリシンは、すりおろしたり刻んだりすることにより発生 します。 熱に弱い ので、 ドレッシングに加えるなどして生で 食べましょう。 ナットウキナーゼも熱に弱い と言われています。加熱せず、 そのまま食べると良い でしょう。 ビタミンCは茹で汁まで!
ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ ビューティー 投稿日:2020/3/27 血液をさらさらにする飲み物♪ おはようございます(^ω^)! 冷えやむくみが気になる。それは血がドロドロなサインかも! 今日はドロドロな血液をさらさらにする飲み物を伝えします(*^ω^*)! 〇緑茶 緑茶に含まれる「カテキン」には、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果があります。 毎日飲むことで、血液をサラサラにする効果や、動脈硬化を防ぐことが期待できます! コンビニに売っているペットボトル飲料でもOKです。 〇麦茶 夏や暖かい季節であれば、麦茶もおすすめです。 麦茶の特徴ともいえる香ばしい香りの成分「アルキルピラジン」には、血流を良くする効果があります。医学的な実験で、血液の流れが向上する効果が確認されているそう!