テレビ朝日『林修の今でしょ!講座』で放送され話題沸騰! 2週間で両太もも合わせてマイナス6cmを実現した「脂肪ほぐしダイエット」とは? 『 魔法の顔ほぐし 』(小社刊)から半年……。「食事制限してもヤセない!」という女子の駆け込み寺としてもおなじみ、インスタフォロワー12万人超(! )をほこる美容家・千波さんの、待望の最新刊『 伝説の脂肪ほぐし 』の登場です! 30日間の「脂肪ほぐし」で、見違える私になる! 「これだけしか食べていないの?」「こんなに筋トレしているの?」……。美容家がびっくりするほど、涙ぐましい努力をしているにもかかわらず、「ツラいわりにヤセない」人が多いと語る、著者の千波さん。そんな女性たちを目の当たりにするうちに、じつは、思うようにヤセない身体には、共通点があることに気づきます。 それは、「身体が驚くほど冷たく、筋肉質でもないのにカチカチ」だということ――。その、冷たく"固太り"の身体を、くだくようにほぐし、温かく柔らかいヤセ体質に変えていくことで、"しなやかな細い身体になれる"と確信するに至りました。 なぜなら、千波さんご自身も「拒食」「過食」を繰り返し、20㎏もの体重の増減を繰り返したことで代謝が低下、「ヤセにくい身体」になってしまった経験を持っています。そんな自分自身をも変えるためにも編み出したのが、本書に掲載されている筋膜・リンパ・脂肪細胞にアプローチする「脂肪ほぐし」だったのです。 千波さんが編み出した、この「脂肪ほぐし」のテクニックで、実際に講座生が30日間で「固太り体質」から「華奢」へと、みるみる細くなっていきました。そして、今や「伝説の脂肪ほぐし」と囁かれるまでになったのです! ほぐすだけで腕も脚も細くなる？！テレビで紹介され話題の「伝説の脂肪ほぐし」！ | WANI BOOKOUT｜ワニブックスのWEBマガジン｜ワニブックアウト. あなたの固太り度を、チェック! 身体を触ってみて、「冷たく、硬い」と感じる人は、「固太り」の可能性が大! つまり、この「脂肪ほぐし」テクニックを行うことで、サラリとサイズダウンできる可能性がある、ということでもあります。 そこで、実際にあなたの固太り度を、チェックしてみませんか? 首や横隔膜を押してハリやコリ、痛みを感じた人、冷たい太ももをつまむことができなかった人は、上記にもある通り、正真正銘の「固太り」と言えるでしょう。 横隔膜を押して痛みを感じるということは、呼吸に影響が出ている可能性もあります。呼吸が浅くなれば酸素が足りなくなります。同時に、それは脂肪が燃焼しづらい状態であるということです。 また、身体が冷たいということは、脂肪が多く、血流もリンパ液も流れが悪いということですから、必要な酸素が届かず、脂肪を燃やすことができません。つまり、めぐりの悪い、ヤセにくい身体である、という証拠なのです……。 著者と一緒に「ほぐし体験」を!
おしり整体メソッドでおなかも脚もみるみる細くなる! 」はこちらです! まとめ 今回は、林修の今でしょ講座で放送されたおしり筋トレダイエットについてご紹介しました。 参考 同日に放送されたダイエット方法はこちらです!
そんな、「固太り」の身体を、著者と一緒に30日間で「華奢」に変えてみませんか? 本書では、すべてのメソッドにQRコードがついており、動画解説を見ながら行うことができます。つまり、本当に著者と一緒に「ほぐし体験」ができるのです! また、30日間のプログラムがしっかり組まれているので、「何から始めたらいいの?」と迷うこともありません。もちろん、毎日の積み重ねが大切なので、無理なく続けられる内容になっています。 そして、30日間のプログラムが一通り終わっても、自分でアレンジしながら、凝ったり張ったりした部位を、その都度ケアしていくことがポイント。続ければ続けるほど、脂肪はほぐれ、ヤセやすい、太りにくい体質に変わることができるのです! 「しなやか細BODY」を手に入れて! さらに、本書では、脂肪ほぐしのブースターともいうべき、3日間の「塩抜きチャレンジ」レシピ、また、"思い描いた自分"に近づくための心の処方箋コラムなど、より効果的に美しくなるためのメソッドを、たくさん紹介しています。 思い通りの体型にならないと必死になっている人。4ダイエットを「=大変なもの」と思っている人。「カロリーを摂るのが怖い」「報われない。こんな自分、大嫌い」……そんなマイナス思考に陥っている人。自分に厳しいダイエットは、もうおしまい! 『伝説の脂肪ほぐし』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 『伝説の脂肪ほぐし』を片手に、ボディメイクの基本(ほぐし)に立ち戻り、楽しみながら、気持ち良く「しなやか細BODY」を手に入れませんか? 大好評発売中! 『 伝説の脂肪ほぐし 』 『 魔法の顔ほぐし 』 千波 美容家。自身が20㎏の減量とリバウンドを経験。 エステ講師、加圧インスタラクタ―を経験後、ダイエットが上手くいかない原因がメンタルにあることに気づき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識と、モチベーションを上げるマインドをサポートしながら、ダイエット成功に導くエクササイズや、小顔レッスン全国で開催している。
お試し種目「アブアイソメトリック」 見た目はとても簡単そうに見えますが、やってみると驚くほど効果があります。 腹筋~背中~腰にかけてのコアマッスルを鍛えることができるため、お腹まわりの引き締めなどの効果だけでなく、全身の筋力アップにより見た目はもちろん体力自体が向上すること間違いなしです。 あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの 映像へのリンク です。 床に両ひじとつま先をつけます。 ひじとつま先だけで体を支え、体を一直線に保ちます。この姿勢を30秒間キープ。 1日2~3セットを目安 に実施してください。動作中は、途中でお尻の位置が下がらないように注意しましょう。 ──この記事は、 2018年11月22日の記事 を再編集して掲載しています。 簡単筋トレにトライ! 森俊憲(もり・としのり)さん 株式会社ボディクエスト代表取締役。ボディデザイナー。 自らの実体験に基づきメソッド開発した オンライン 方式のパーソナルトレーニングプログラムを開発し、これまでに12, 000名以上への個別カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行っている。個人のボディデザインサポートのほか、企業向けの健康指導や各種メディア出演・企画監修等、幅広く活動中。『へやトレ』(主婦の友社)、『読む筋トレ』(扶桑社)、『「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に体脂肪燃焼!』(池田書店)など著書多数。 取材・文/山本千尋、image via shutterstock
3cm(マイナス2. 7cm)、左45. 4cm(マイナス3. 6cm) 二の腕脂肪ほぐしも併行して行ったところ、左腕はマイナス2cm、右腕はマイナス0. 8cmという結果になりました♪ 千波さんの紹介と出版本「伝説の脂肪ほぐし」 今回脂肪ほぐしダイエットを教えてくださった千波(チナミ)さんは、ダイエット指導・トータルエステティックアドバイザー・マインドコーチなどをマルチに手掛ける人気美容家。かつては20kgのダイエットとリバウンドを繰り返した経験をもち、外側を磨くだけでなく考え方・あり方など内側から磨く大切さも実感されたそう。現在はボディメイク、モチベーションを上げるマインドの両面からサポートするトレーニングやコーチングを全国で開催されています。 千波さんのオフィシャルサイトはこちら 千波さんの著書「伝説の脂肪ほぐし」はこちらです! そのほかにも美容関係の本をたくさん出版されています!下記は一部で、~で探すボタンを押していただくとその他の商品も検索いただけます☆ まとめ 今回は、林修の今でしょ講座で放送された脂肪ほぐしダイエットについてご紹介しました。 参考 同日に放送されたダイエット方法はこちらです!
自宅や職場で手軽にできるあったかエクササイズ&マッサージ 【5】お風呂で肩甲骨ストレッチ!ダイエットにも効果的! ナイトケアアドバイサー 小林麻利子さん 生活習慣改善サロン「Flura」主宰。「美は自律神経を整えることから」という信念のもと、数多くの女性に睡眠や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。ヨガインストラクターや温泉入浴指導員などの資格ももつ。プライべートでは1児の母。最新の著書『ぐっすり眠れる、美人になれる読むお風呂の魔法』(主婦の友社)も好評発売中。 体が冷えて血流が悪くなることが太る最大の原因。そんな時はお風呂で温まりながらするエクササイズが効果的!ここでは、 お風呂でできる効果的な肩甲骨ストレッチをご紹介! (1)バスタブの底に両手のひらをつける (2)肩甲骨を寄せながらひじを伸ばす 初出:湯船で5分の簡単ダイエット! 習慣にしてやせ体質をゲット♪ ボールやストレッチポールで寝ながらセルフマッサージ【1選】 ストレッチポールやテニスボールなどの刺激でこりをほぐすのを習慣に。特にお風呂上がりや寝る前が効果的。ストレッチポールは背骨全体が、テニスボールはピンポイントに伸びて、血流もリンパの流れもアップ。ぐっすり眠れます。左のストレッチポールは、程よい硬さで人気。 LPN ストレッチポールEX(ネイビー) 初出:デスクワークの隙間時間にトライ! 肩こりがスーッと楽になる方法 テニスボールでごりごり肩甲骨のコリをほぐす! アンチエイジングデザイナー 村木 宏衣さん 1969年生まれ、49歳。大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニック勤務の経験を生かし、独自の「村木式」美容メソッドを確立。近著に『一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全』(日経BP社刊) (1)あお向けに寝た状態で、片方の肩胛骨の内側にテニスボールを置く。 (2)両腕を天井に向けてまっすぐ上げて下ろすを10回繰り返す。 (3)ボールを反対側の肩胛骨に移してさらに10回。 初出:アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝! 今日から始められる「整筋ケア」 ヨガで肩甲骨はがしに効果的なポーズ【3選】 【1】橋のポーズ ヨガ講師、アーユルヴェーダ・セラピスト サントーシマ香さん あお向けで両ひざを立て、足を腰幅程度に開く。両手のひらを下にして体側に置き、両腕で床を押しながら体をもち上げる。両手を組んで肩胛骨を寄せ、5呼吸キープ。 初出:つらい生理痛改善のエクササイズや、皮下脂肪を減らすヨガポーズを伝授|夏冷えのお悩みを運動で改善!
この記事には 複数の問題があります 。 改善 や ノートページ での議論にご協力ください。 出典 がまったく示されていないか不十分です。内容に関する 文献や情報源 が必要です。 ( 2014年10月 ) 独立記事作成の目安 を満たしていないおそれがあります。 ( 2014年10月 )
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