こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢です。 今年は新型コロナウイルスの影響で、リモートワークが急増しました。それと同じく「不良姿勢」の方も増えてきました。 「 不良姿勢 」とは、猫背や反り腰の総称です。「不良姿勢」は、身体にマッチしていない椅子や机を使って長時間作業をした結果起こります。 特に、座るときに脚を組むことがクセになっている方は要注意!一般的に「脚を組むと骨盤が歪む」なんてことを言われていますね。でも、 実はウソなのです!脚を組んでも骨盤は歪みません! そんなことよりも、もっとマズイことが身体のなかで起こっていたのです! そこで今回は、脚を組むことで起こる最悪な事態と解決策についてご紹介します。最後まで読み進めてよい情報をGETしましょう(/・ω・)/ 1.脚を組むと起こる最悪な事態 脚を組んでも骨盤は歪みません! 一般的に脚を組めば骨盤は歪みそうなイメージがありますが、残念ながら私達の骨はそんな簡単に歪みません。特に骨盤は「生殖器」という大事な内臓を守っているので、かなり頑丈にできています。なので、 脚を組んだくらいでは骨盤は歪まないのです。 実はもっとヤバイことがあります。脚を組み続けると、 下半身が太くなる可能性があるのです! (こちらの影響の方がマズイ) 脚を組むと、太ももの骨は骨盤に対してねじれます。これが常態化すれば、ねじれた状態で生活をするわけですから、下半身に変な筋肉がつきやすくなります。 一度ねじれた状態を元に戻すのは容易ではありません。なので、なるべく脚を組まずに座ることを心がけましょう(>_<) 2.リモートで試したい!脚が太らない座り方 下半身が太くなるのを防いでくれる座り方があります。 「姿勢をよく座りましょう!」というと、多くの方が背中をスッと伸ばした姿勢をとりがちです。しかし、 この座り方は脚を太くします! なぜなら、脚を太くする元凶である反り腰を助長してしまうからです。反り腰になると、お尻は垂れるし・前ももは張るし・O脚になるしで良いことがまったくありません。 なので、反り腰のもとになるような座り方は避けた方がよいでしょう。では、どんな座り方がおすすめかというと・・・、 背もたれに寄り掛かった座り方です! ▶「正しい座り方」詳しく解説すると以下の通りです。 1.椅子の奥までお尻をつっこんで座る! 足の冷えにサヨナラ！指先まであったかくなるマッサージ＆入眠のコツ. 2.背もたれに背中全体がふれるようにする!
失語 言葉をうまく操ることができなくなることを「失語」といいます。失語は運動性失語(ブローカ失語)と、感覚失語(ウェルニッケ失語)の2種類にわけられ、脳細胞が壊れていくなかで、どの部分が障害されるかで症状の出方が分かります。運動性失語では相手のいうことは理解できるものの、言葉がでてこない、文字がかけないという状態。感覚性失語では、流暢に言葉がでてくるものの、相手の話は理解できない、読んだものを理解出来ない状態です。 症状例 ・話せる言葉の数が少なくなり、言葉の長さも短くなる ・サラサラとしゃべっていても、内容の意味がない ・相手の話を意味のある文章だと理解できない(感覚性失語) ・相手の話が聞こえて意味を理解できても、自分は話せない(運動性失語) ・読めても言語を理解できない ・言葉は理解できても復唱できない ・文字が書けない・計算ができない 長い言葉や文章を使うのをできる限り避けましょう。簡単な言葉でゆっくり話したり、ジェスチャーを使ったりすると理解しやすくなります。また、1度で理解できないこともあるので、繰り返したり少し表現を変えて伝えるなどの工夫も必要です。 6. 実行機能障害 計画を立てて順序よく物事をおこなうことができなくなることを「実行機能障害」といいます。ある目標に向かって手順通りにできない、自立できないことで日常生活をひとりで送れなくなってしまいます。 ・食事の準備ができない ・計画的な買い物ができない ・電化製品の使い方がわからない ・予定外のできごとに対処できない 何かを一緒になってできるようにしていきましょう。食事の準備も一緒に行いながら細かく段取りや作業を確認したり、買い物をするときも前もって購入品を紙に書き、次はどこへ行って何を買うのかを確認しながら過ごしてみてください。 脳に刺激を与える環境をつくることが大切 認知症には、中核症状のいずれかが必ず現れます。介助する側としては、できる限り側で寄り添い一緒に行動してあげましょう。だからといって、行動を制限しすぎるのもよくありません。 家事の協力や友人との交流、スポーツ観戦、音楽鑑賞など、脳に刺激を与えられるような環境をつくっていき、少しでも進行を緩やかにできようにしていきましょう。
1. 一過性脳虚血発作とは? 脳梗塞の前兆として、 一過性脳虚血発作 が知られています。 一過性脳虚血発作 は、脳の一部の血流が悪化することで、その部位が関連する機能に一時的な低下が現れます。 一過性脳虚血発作 を 発症 した後、15~20%の人が3ヶ月以内に脳梗塞を起こし、さらに脳梗塞になる人の約半数は 一過性脳虚血発作 から2日以内に脳梗塞を起こしています。 2.
全身が布団にくるまっているのに、足の指先が冷たすぎて眠れない… そう悩んでいませんか? 女性やデスクワーカーに多いとされる冷え性は、肌荒れや腰痛、頭痛のみならず、悪化するとこわばりやしびれを発症するケースもあります。 そうなる前に、早くから冷えを対策していきませんか? 本稿では特に足の冷えに焦点を当て、 足 の指先までポカポカにするためのマッサージ方法 や、 マッサージ前にオススメのウォーミングアップ を紹介します。 また 寝つきを良くする方法 や、 4つの冷えタイプの特徴と原因 、 冷えやすい体質を根本から改善する方法 もお伝えします。 毎日布団に入った瞬間寝落ちしてしまうような、幸福を感じるほどの快眠ライフを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 1. 寝る前に足先をポカポカ温めよう!足の冷えに効くマッサージ 寝る前に足の血行を良くして冷えを取り除きたいなら、 まずふくらはぎを、次に足指や足裏をマッサージしましょう。 足先の冷えが気になる方はふくらはぎも冷えているケースが多く、足指や足裏だけマッサージしても血流が良くならない可能性があるからです。 では順番にふくらはぎのマッサージ、足指と足裏のマッサージのやり方を説明していきます。 1-1. ポンプ機能を復活させよう!
11 ネスプレッソクラブの会員になる特典とは? ネスプレッソクラブという存在は知っているけど、どのようなクラブなのかよくわからないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。この記事では、ネスプレッソクラブへの入会の仕方・入会特典について徹底紹介していきます。 2019. 10 ネスプレッソ
コストコで販売しているネスプレッソマシンやネスプレッソの互換カプセルについてご紹介しました。ネスプレッソマシンの導入から普段使いの互換カプセルまで全てコストコで購入すれば、よりお得に美味しいネスプレッソが楽しめます。コストコを利用してネスプレッソをお得に飲んでみませんか。 ※ご紹介した商品やサービスは地域や店舗、季節、販売期間等によって取り扱いがない場合や、価格が異なることがあります。
ドルチェグスト ドルチェグストのよくある故障3選とそれぞれの対処法! ドルチェグストのユーザー向けに、よくある故障を3つ紹介します。また、それぞれの原因と対処法もまとめて紹介します。 2019. 06. 26 どれがオススメ?比較をしながらドルチェグストマシン全種の違いについてまとめてみた ドルチェグストを購入したいけど、どんな種類があるか分からなかったり、種類が多くて一つに絞れない。そんな悩みを持つ人のために、今回はドルチェグストマシンの全種の違いについてまとめました。 2019. 25 ネスプレッソ ネスプレッソの限定カプセルとは?その時にしか楽しめない期間限定カプセル 自宅で手軽にコーヒーを作る際に多くの方が利用するコーヒーマシン。その中でもネスプレッソのコーヒーカプセルであまり知られていない限定のカプセルについてご紹介します。 2019. 24 ドルチェグストの評判はどのようになっているの?気になるドルチェグストの評判の紹介 だんだんと売り上げを伸ばしてきているドルチェグスト。一体どのようなものであるのか、メリットやデメリットを通じて評判と伴にご紹介していきます。 2019. 16 ネスプレッソ互換カプセルの紹介!コストコで買える互換カプセル 価格の点でネスプレッソの互換カプセルが注目を浴びています。今では大人気のショップ「コストコ」でもそれらを購入することができます。コストコで購入できる商品を紹介していきます。 2019. 15 ドルチェグストの掃除及びメンテナンス方法!ドルチェグストを清潔に保つ掃除の仕方とは ドルチェグストの掃除及びメンテナンスをどのように行うのか、どれくらいの頻度で行うのか、等を中心にご紹介していきます。この記事を是非参考にして清潔に保ちましょう 2019. 14 ネスプレッソの失敗談と失敗しないために!おすすめのネスプレッソ たまには本格的なエスプレッソを家でも飲みたい、と思って購入したカプセルが失敗作だったらへこみますよね。そのような事態に陥る前に人気な商品を知っておきましょう。 2019. 【スタバ】スターバックス ドルチェグスト互換カプセル ラテマキアート 9杯分 リユーザブルカップ付＜コストコ オンライン＞ | ゆうまことブログ. 13 ネスプレッソでスタバのコーヒーが飲める!? スタバって少しリッチなイメージ。でも、自宅でネスプレッソを使えばスタバが手軽に飲めるらしい。と聞いたら魅力的ですよね。そのときに使用する互換カプセルについて見ていきます! 2019. 12 ネスプレッソ互換カプセルのオススメ!ネスプレッソカプセル比較 ネスプレッソでは独自の抽出方法により自宅でもホテルや高級レストランのコーヒーの味わいをさいげんすることができます。しかし、正規のカプセルは価格が少々高いため、安く手に入る互換カプセルが注目を浴びています。 2019.
【まとめ】詰め替えカプセルを購入する前は、必ず購入者のレビューを確認しよう! 詰め替えカプセルは使いこなせれば経済的 使いこなすのは従来のカプセルより難しい 詰め替えカプセルを使う際は、かならず 事前に購入者のレビューをチェック しておきましょう。 上手く使えるようになると便利なアイテムなので、興味がある方は一度試してみてはいかがでしょうか。 なんか難しそうだし、私はやめとこっかな~。 けっこう手間はかかるものじゃしな…。いつもの味から変えたいだけならば、アレンジレシピという手もあるから探してみると良いぞ!