サブ5挑戦で感じたフルマラソンの3つの掟 DO 3月13日に開催された世界最大の女子マラソン、名古屋ウィメンズマラソン。開催から5回目となる今年は、過去最多の1万9607人が参加したそうです。 昨年の東京マラソンで初めてフルマラソンを経験した私は、今回の名古屋ウィメンズマラソンが人生2度目のフルマラソン。 今回の記事では、5時間切りのサブ5を目指した当日レポとともに、私が感じたフルマラソンの掟をお伝えしていきます! 前日の マラソンEXPO でテンションも上がり、絶好のコンディションで当日を迎えた私。 天候にも恵まれ、午前9時10分、晴れやかにスタートを切りました。 女性ランナーたちのカラフルなウェアが華やか サブ5への挑戦、いよいよスタートです。 フルマラソンの掟① 前半はとにかく我慢のランニング なんといっても、今回の目標はサブ5。 最初にスピードを上げすぎて、スタミナ切れになってしまうのだけは避けたいところ。 特にスタート直後は、周りのランナーが早いスピードで走っていくので、それに流されしまう危険性があります。 「私、どんどん抜かされてる!? 」と一瞬不安になりますが、そこは我慢。 スピードを上げたい気持ちを抑え、自分が決めた6分/kmのペースを守ることだけを考えて走りました。 そんな前半の、我慢のランニングのタイムはこちら。 5km地点 30分1秒 10km地点 59分39秒 15km地点 1時間30分58秒 20km地点 2時間4分59秒 最後の5kmは7分弱/kmのペースになりつつも、順調に通過。 20km通過時点ではまだまだランナーズハイが続いていて、「この調子だと、サブ5どころか4時間半切りも可能じゃないか!?
バテテ辛くなったとしても、しっかり腕を振って、自分のフォームを貫きましょう。 私のサブ5までの道のり 私の初フルマラソンは2012年のナゴヤアドベンチャーマラソン。 絵に描いたようなオーバーペースで大撃沈。 最後の10キロはヘロヘロに歩いていました…。タイムは5時間24分。 翌年2013年に再びナゴヤアドベンチャーマラソンにチャレンジ。 しっかり序盤を抑えて大失速は避けれましたが、タイムは5時間6分。 2015年春モリコロパークマラソンパラダイスでチャレンジするも、タイムは5時間5秒! その5秒、何とかできなかったのでしょうか! そしてサブ5達成の舞台は、その年のナゴヤアドベンチャーマラソン。 晴天で、絶好のマラソン日和。 河川敷なので、風の影響を受けやすいですが、最後まで自分の走りを貫くことが出来ました! タイムは4時間43分と3年がかりでサブ5達成ができました。 参考までに、直近のハーフマラソンの記録は1時間49分。10キロは45分でした。 さいごに 走ること始めたばかりの人にとっては、42. 195キロ走るということ自体がとても大変なこと。 走る目的は人それぞれでも、ゴールしたすべての人をリスペクトしたいです! STEP 02 サブ5を目指そう！ - フルマラソンに挑戦！ - ランニングのためのトレーニング&サポート | コニカミノルタ. マラソンというスポーツは、時間はかかったとしても、練習の成果が必ず結果に現れます。 コツコツと頑張って、目標達成目指しましょう!
今回は、サブ5達成のためのペース配分・練習メニューについて解説しました。 サブ5を達成するために1km7分のペースを維持して走れるようにしていきましょう。そのために立ち止まらずに走りきるように心がけましょう。 30kmまで一定のペースでキープし後半でペースアップを狙う、難しければレースの中間あたりで自己分析を行い、レース後半への対策をして極端なペースダウンだけは抑えられるように準備をしましょう。 フルマラソンでサブ5を達成できれば、次の目標が見えてます。「もっと早く走りたい!」「いいタイムを出したい!」ともっとマラソンが楽しくなっていきます。 しっかりとトレーニングを積み、ただし無理はしないよう、まずはサブ5から挑戦してみましょう!
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次からはもう自分たちでメンテするのは無理だね・・・ 2年前にメンテした時も大変だったけど ここまでじゃなかったよね・・・ 明日で作業・・・終わるかね・・・ 老いを痛感し、口から出るのは ネガティブな言葉ばかり。笑 精魂尽き果てた苦しい苦しい夜でした。 2日目の朝。 作業半ばで断念したテーブルです。 力を入れやすい天板は拭き取り完了していますが 側面が中途半端に塗料を残したまま。 白オイルが完全に乾いてしまっているので また前日同様、庭に出して(大量の粉が出る為) サンダーで塗料を落とすところから始めます。 しかし疲れと不眠が重なり ヨレヨレになった私達、 2日目はまずテーブル(60〜70キロ) が重くて、持ち上がらない。笑 泣き言ばかりでダラダラしていたら いつまでも終わらない!と気合を入れ直し 力を振り絞って庭に運びます。 サンダーで塗料を削り落として また室内に戻したところ。 この後また白オイルを塗るわけですが 外での作業だと風が爽やかすぎて あっという間に乾いてしまうので 室内で塗ることにしました。 お昼ご飯はカッペリーニと かぶのサラダ。 ダイニングテーブルが使えないので リビングのテーブルで食事しました。 テーブルの色が濃いだけで(ウォールナットです) かなり新鮮に感じる! 時々ここで食事するのも悪くないかも。 おいしっくすで買った 「ピーチかぶ」は その名のとおり、生で食べると 桃のような食感。 生ハムでくるんでベビーリーフをのせ オリーブオイルをたらりすれば 超簡単なのに絶品!!
こんにちは、もりっち( @moricch_i )です(^∀^) 住友林業のインテリフェアで、 高級家具を衝動買い してしまったもりっち夫婦(;´∀`) しかし…… 帰宅後急に、ダイニングテーブルの 塗装方法 が気になり始めたのです。。。 オイル仕上げかウレタン塗装か。 当日は店員さんに言われるがままに何の迷いもなく 「オイル仕上げ」 に決めてしまったものの、後に調べてみると 塗装方法により質感や扱いやすさが大きく異なる ことが判明(゚A゚;) 焦ってインテリアコーディネーターに塗装方法の変更の可否を聞いてみると、今からでも 変更OK とのこと( ;∀;) てなわけで! 今回は、家具の中でもLDK全体の雰囲気に大きく関わってくる ダイニングテーブルの塗装方法 についてご紹介していきます。 それでは! 3年使ったオイル仕上げのテーブルを公開します | 無垢材家具で温かいやすらぎのある生活を 家具屋で働く双子のブログ. 今日もはりきって行きましょー(^∀^) スポンサーリンク ダイニングテーブルはLDKの顔 家具と言ってもソファや椅子・テレビボードなど色々ありますが、その中でも LDKの顔 と言えば…… ダイニングテーブル٩( 'ω')و いくら素敵な間取り・床材を選んでいても、ダイニングテーブルが残念な感じですと 部屋全体がしまらなくなってしまいます からね。 また、 見た目と実用性どちらを重視するか をしっかり決めた上で選択を行わないと、「こんなはずじゃなかった……」という後悔もしかねません(´Д⊂ヽ もりっちは住友林業のインテリアフェアで、冨士ファニチアのダイニングテーブルに一目惚れしてしまい 即購入 したんです。 もりっちのダイニングテーブル しかし! もりっちを悩ませたものが、ダイニングテーブルの天板の 塗装方法 でした。 オイル仕上げ :木目がダイレクトに感じられ、光沢が少なく高級感のあるマットな質感 ウレタン塗装 :光沢がありツルッとしていてやや安っぽく見える場合があるが、水や汚れには強い そこで! ネットの情報だけでは決めきれなかったもりっちは、 冨士ファニチアのショールームに行き 実物を見てみることに!! 冨士ファニチア東京ショールームへ潜入! 冨士ファニチアは、東京・名古屋・大阪・徳島・福岡と、全国に5ヶ所ショールームを展開しています。 もりっちがお邪魔した東京ショールームは、 東京メトロ副都心線または都営大江戸線「東新宿駅」A3出口から徒歩5分 のところにあります。 東京都新宿区新宿6-24-20 KDX新宿6丁目ビル1F 見た目はただのオフィスビルといった感じで、一見分かりにくいです。 ただ、一歩足を踏み入れると…… ビシッ とセッティングされた家具たちが格好良く並んでいるではありませんか(人´ω`*)!!
ではここから! 冨士ファニチアのショールームから学ぶ「オイル仕上げかウレタン塗装か問題」について、詳しく解説していきます٩( 'ω')و ちなみに、ダイニングテーブル以外の家具(テレビボードやリビングテーブルなど)も、 一定レベル以上の家具の場合には塗装方法を選択することになる はずですので、ぜひ参考にしてみてください(^∀^) オイル仕上げは質感は良いが扱いにくい まずは、 オイル仕上げ の特徴から! 木目を感じやすい質感が魅力的 オイル仕上げの最大のメリットは、 高級感のある質感 です。 安い家具ではお決まりのツルツル感はなく、 マットな質感 が特徴的! オイル仕上げ(写真はテレビボード) また、触ってみると 木目のざらざら感をダイレクトに 感じられます。触感は特に、ウレタンとの差が顕著でしたね。 住友林業の高級感のある床材には、この質感は譲れないなと感じました(人´ω`*) 多少の傷ならセルフメンテナンス可 また、傷ついてもセルフメンテナンスできる点も魅力的ですね。 傷ついた部分を ヤスリで削り上からオイルを染み込ませる と、あら不思議! さすがに元通りとまではいかないまでも、 全然目立たない レベルにまで直せてしまうんですって! 「オイル仕上げ」の無垢テーブルの現状とメンテナンス方法 - ライブドアニュース. ウレタン塗装は自分でメンテナンスすることはできません ので、この点はオイル仕上げならではのメリットと言えますね(人´ω`*) 水に弱いのは痛い しかし、オイル仕上げには 残念ポイント もあります。 もりっちが「かなり痛いな……」と感じたのが、 水に弱い こと。 ガラス製など結露するタイプのコップを直接テーブルに置き長時間放置しようものなら、 ばっちり輪染みができてしまいます。 このため、コースターは必須。 コースター文化のない家で育ってきたもりっちとしては、これはかなりの残念ポイントです(¯―¯٥) テーブルマットで輪染みや汚れをガード! 「オイル仕上げの質感は譲れないけど、キレイに使いたい!」 そんなあなたにぜひおすすめしたいのが…… テーブルマット٩( 'ω')و これさえあれば、水をこぼしたって物を落としたって このフィルムが完全ガード してくれますので、ダイニングテーブル自体は汚れません。 ずっとこれを敷いていてはオイル仕上げ特有の素敵な質感を感じにくくなってしまいますが、 子どもが小さいうち には、外せないアイテムになるでしょう。 もりっちは10月に生まれるべびっちに「ダイニングテーブルに水こぼすなーー!
テーブルマットは「使わない」ことはいつでもできますが、テーブルにできた傷は治りません。 個人的には、購入して、しばらく無垢材を楽しんだら、テーブルマットを敷くことをお薦めします。 来客がある場合なんかは、その時だけ、テーブルマットを外してしまえば良いと思います。 テーブルマットを敷くと、テーブルにできた傷そのものが目立たなくなってしまいますので、使い込んでいるダイニングテーブルにもお奨めです! ただ、一つ注意点というか、アドバイスがあります。 家具屋さんで勧めてくださるテーブルマット、ニトリさんで販売しているテーブルマット(良い商品です)なんかは すべて、厚みが「2mm」 なのですよね。 とても良い商品なのですが ・ちょっと安っぽい ・滑りやすい という点が否めません。 そこでお薦めなのが、 厚み「3mm」 のテーブルマットです。 テーブルマット匠(たくみ) 角型(3mm厚)150×120cmまで 日本製 120×90cmまで 135×90cmまで 150×90cmまで 165×90cmまで 200×90cmまで なかなか店頭で販売していないのですが、楽天で見つけて、いっしー宅では購入しています。 ・ガラス天板っぽくなり、高級感がある ・厚みと重さがあるので、少し滑りにくくなる という点でかなりお薦めです! (1mm単位でオーダー発注できます。) 新しい家に、新しい家具! 皆さんの家では、どのようなダイニングテーブルを選ばれましたか? 家も、家具も、これから長い長いお付き合いとなります。 大切に使っていきましょう! HOUSEリサーチ運営事業部 いっしー(家の素人 勉強中) 家を建ててようやく家の基本中の基本を知る。 建築家の皆さまにご教授いただきながら、家について楽しく学んでいます。 ※プロの皆さま、このコラムは家の素人が、建築家の皆さまに教えていただいたり、書籍等で勉強したりした内容を記載しております。 間違いや修正事項がございましたら、ぜひ、ご指摘いただければと思います。 住宅会社・設計事務所の皆さま、「HOUSEリサーチ」で良縁をお繋ぎいたします!
毎日、遠慮せずにどんどん拭けますので安心です。 デメリット は、やはり 「無垢材の意味があるの?」という疑問 との戦いです。 ダイニングテーブルって、ちょっと良いものを選びますので、木の風合いそのものを楽しみたい場合は、なんとなく不満が残ります。 もう一つの デメリット は、思ったより傷がつきやすい!傷がつくと目立つ!ということでしょうか。 例えば、お子さんが紙にボールペンでお絵かきしていると、テーブルにもその跡が傷として残ってしまうことが多々あります。 ちょっと重たい食器を、テーブルに落としたりしても、傷がつきます。 ウレタン塗装にできた傷の修復は、かなり難しいです。 そのため、水には強いですが、傷は目立つ!ということを覚えておいてください。 さて、傷に関して、2つほどお奨め情報です! 日常生活を送っていると、なんだかんだで、テーブルにも床にも 「傷」 がつきます。 はい。めちゃくちゃ 「傷」 がつきます! そんな時に、お奨めなのが ウッドマーカーペン です。 家具補修マーカー 木製品キズ補修 8色入り 16本セット 削りキット 近所のホームセンターに単色で売っていますので、ご自宅の家具と床に合った色を持っておくと良いです。 傷が気になったら、すぐに色塗り。 コツは、 「木目と同じ方向」 にペンで色を塗ったら、布等でさっと 馴染ませる こと。 これを何回か繰り返していると、目立ちにくくなります。 やっていると、段々と上手くなっていきます。 不思議なもので、目立ちにくくなると、傷のことを忘れていきます。 もう一つは、 賛否両論 があるかと思いますが 「テーブルマット」を敷くことです。 ダイニングテーブルを購入して、特に 「ウレタン塗装」 を選ばれた場合、家具屋さんからは 「必ず」 といってよいほど提案されます。 ちょっと値段が高いのですが、最近の 「テーブルマット」 は素晴らしく ・くっつきにくい ・透明感がある ・印刷物のインクが転写されない など、様々なメリットがあります。 (決して、ホームセンター等で販売している、廉価な透明なテーブルクロスは買ってはいけません。) 「せっかく無垢材のテーブルなのに、マットを敷いてどうするの? ?」 いっしー宅の場合(ウレタン塗装)、奥さまの大反対で当初は購入しなかったのですが、 やはり、様々な傷がついてくるにあたり、結局のところ、購入することになりました。 結果は、大正解でした!!
!」と余計なことで怒りたくないなぁ~と思っており。 なので、テーブルマットは購入決定です(人´ω`*) ランチョンマットもおすすめ さらに、子どもが水をこぼすような年齢を超えた後も ランチョンマット はあった方が良いですね。 もりっち、サラダを食べる時なんかに ドレッシングがピュッ とテーブルに飛んでしまうことがよくあるんです。 さらにもりっちの旦那くん、食べ物をまぁ〜 こぼすこぼす (¯―¯٥) ランチョンマットを敷くと、テーブルの汚れを防げる効果だけでなく 食卓がオシャレになる なんて利点もありますので、用意しておくと良いでしょう。 メンテナンスしないと日焼けすることも オイル仕上げの2つ目の残念ポイントは、日焼けしてしまうこと。 無垢床と同じように、オイル仕上げのダイニングテーブルは 長時間日に当てていると 日焼けで色あせてしまうことがあるよう。 ただこちらは、 定期的にオイルを塗りこみメンテナンスする ことで、ある程度の予防はできるそうです。 上記はもりっちが注文した冨士ファニチアのオイルですが、オイル仕上げのダイニングテーブルを取り扱っている各メーカーそれぞれでメンテナンスセットは出ているはず。 なので、テーブルとあわせて購入しておくのがおすすめですよ(^∀^) ウレタン塗装は扱いやすいが安っぽい 続いては、ウレタン塗装の特徴を見ていきましょう!