※LDKの間取りについての記事が以下のリンク先にあります。興味のある方は是非ご覧ください。 シンプルなLDKこそベスト 一条工務店i-smart 一条工務店i-smartで建てた我が家の間取り紹介です。LDKは、とても単純な形状をしています。ただの長方形なんですね。しかしこの形状は、とても過ごしやすくて便利なのです。 形状こそ単純ですが、考え抜... 続きを見る
今回の話題に上げているソフトクロージング機能付きの扉に関しては一般的に居室などの扉に使われると思います。 引き戸の場合は普段は開けっ放しという方も多いと思います。 またある程度頻繁に行き来するといってもその程度はたかが知れていると思うんです。 今回気を付けたい点として紹介したいのはこの扉をキッチンなどの収納に使う際についてです。 隠す収納として3枚扉や押入れをキッチン収納として使いたいと計画する方も多いと思います。 こちらの収納に3枚扉や押入れの引き戸を使用するならばまだ良いのです。 ソフトクロージング機能が付いた扉を使って簡易的なWICというか納屋的な収納を作った場合。 その中に入れる物を使用する頻度によってはその開ける際の扉の抵抗が長い目で見ると使いにくさを感じるのではないか? と思うのです。 収納に使われる引き戸の特徴 我が家においては3枚扉を使って特徴的な収納を作ったり、押入れの中に腰壁などを作ることにより個性的な収納を紹介してきました。 3枚扉の中に腰壁を使ったりする方もいらっしゃいますし人それぞれ使いやすいようにアレンジをして収納案を考えていらっしゃる方も多いようです。 ありがたいことにInstagramなどでは沢山のご質問も頂きますし参考にしていただいたという報告も沢山頂きます。 本当にブログを書いてる甲斐があるものです。 そしてこの3枚扉の収納や押入れをキッチン収納として使う方もいらっしゃいます。 3枚扉 3枚扉に関しては一般的に子供部屋を分ける際に使われることが多かった扉です。 我が家においてはこの記事のように主寝室のメイン収納として中に押入を仕込んでみたり 関連 【Web内覧会】一条工務店でおすすめの収納!三枚扉を使った押入れで収納に無限の可能性を。 4畳半の子供部屋の収納に扉を開けっ放しの収納として使うことにより部屋を広くみせる方法などを考えたりしました。 関連 【Web内覧会】4畳半でも収納を使って広く見せる技アリの子供部屋 ソフトクロージング機能が付いたのと同時期なのかな?
この記事を書いている人 - WRITER - 秋田県在住の32歳。子供3人の5人家族。 普通のサラリーマンです。 30歳位で家を建てようと思い2018年7月念願のマイホームを一条工務店で建築しました。 無いものは作ってみる! お金がないなら自分でやってみる! をモットーにおしゃれで快適な家を目指しています!
我が家は新築に住み始めて数ヶ月経った頃から、一部の部屋のドア(開き戸)がギーギーときしみ音を立てるようになってました。 ある時たまたま発見したんですが、ソフトクロージング用の金具?を触るだけでめちゃくちゃ簡単に音が出なくなったので紹介です! 音が出る原因は色々あると思いますが、もし同じようなドアで同じ原因ならこれで直ると思います。 ドアのきしみ音を無くす方法 ドアのきしみ音が簡単に直った! 我が家は一条工務店i-smartの家なので、一条工務店の家の方なら同じ方法で直るかもしれません。 一般的なきしみ解消法 ドアからきしみ音がする場合、一般的には ・きしんでいる箇所に潤滑用のシリコーンスプレーやオイルスプレーを吹きかける ・蝶番のネジを締め直す などの解消法があります。 スプレーをしようとしたら 我が家は住み始めてから数ヶ月経ったころから、 子ども部屋のドアや洗面所のドアなどがきしみ音を立てるように なりました。 特に子ども部屋は家族で寝ている部屋で、夜中にトイレに行く時にドアを開けると きしみ音で子どもが起きたりして困ってました 。 その状態で長い間放置してしまってたんですが、先日シリコーンスプレーをかけてみようと思いました。 どこから音がしてるのかなと思ってドアを触ってみていると、ドアの上部の写真の部分から出ているようでした。 ドアがソフトクロージングするための金具ですかね? スプレーする前に何気なくここをこすったり上からプッシュしてみたりしてたんですが… あれ、音が出なくなってる? たったそれだけで音が出なくなりました! 一条工務店引き戸のデメリット！ソフトクロージング機能が収納に適さない理由。 | 一条工務店で建てたまぼこのきろく. 他のドアも2つ試しましたがどれも音が無くなりました! 最後に 時間が経つとまた音が出るようになるのかもしれませんが、簡単なのでとりあえず試してみると良いと思います。 \このブログで紹介してる商品などを載せてます/
股関節ほぐしの前に!必ず守ってほしいポイント3つ 1. 可動域を無視しない 長座で脚の力を抜いてみると…つま先が内側を向く人もいれば、外側に広がる人もいます。この違いを生んでいる一因は股関節のつき方です。(膝下の捻じれ等が関わっている場合もありますので、あくまでも目安)人それぞれ、関節のつき方により可動域が異なります。筋肉の伸びではなく骨が引っかかってロックされるような感覚を無視してまでストレッチを行わないよう注意しましょう。 2. 勢いをつけたり押したりしない 「早く柔らかくなりたい!」と思っても、弾みをつけてストレッチしたり、ぐいぐい押したりするのはNG。ダイエットと一緒で、無理な動きは体にリバウンドを生みます。柔らかくなるどころか股関節まわりの筋肉が硬くなってしまったり、関節を痛めてしまうかもしれません。ポイントは「呼吸をしながらじっくり行うこと」。ゆっくりと体の状態を観察するつもりで行ってみましょう。 3. 膝の捻じれに注意 股関節をほぐす時にやりがちな落とし穴は、股関節を動かしているつもりで膝を捻じってしまうこと。これは意外と気がつかない人も多く、危険です。股関節ほぐしやヨガポーズを行う時、形だけ真似していても本来の効果を得ることはできません。「足先や膝下だけ動かす」のではなく「腿の付け根から動かす」ことを忘れずに、丁寧に体に意識を向けながら行いましょう。 寝たまま股関節ほぐし 私が実践している股関節ほぐしのルーティーンをご紹介します。それぞれの体にあ合う/合わないがありますので、あなた自身が心地よく感じる動きをチョイスして実践みてください。運動後やお風呂上りなど、温まっている時に行うのがお勧めです。 ◆やり方 1. うつぶせになる/手を重ねて枕を作り、おでこをのせる 2. 左膝を外側に曲げる/左足首を右脛(膝近く)の下に入れる(2分ホールド) 3. 反対側も同様に行う 4. 【私はこれで股関節が柔らかくなった】ヨガ講師が実践している「寝たまま股関節ほぐし」. 両膝を外側に曲げる/左右の足を交互に床におろす オプション:両肘で体を支え、腰を丸めるようにしながらお腹を床から持ち上げる 5. 両足を床に近付ける(2~3分ホールド) ライター/のぐちかなこ 専業主婦からヨガ講師へ。大手ヨガスクールにて全米ヨガアライアンスの講義 (RYT200/RPYT85)及びヨガレッスンを年間1,000時間以上担当。2018年に独立し〈あんどYOGA〉を立ち上げる。現在もヨガインストラクターの養成に携わりながら、特に産前産後に関するヨガや新米ヨガインストラクターサポートに力を注いでいる。オンライン講座も多数開催中。 のぐちかなこ 【関連記事】 【30秒の股関節ほぐし】脚が軽くなる!脚の付け根の硬さをほぐすローラーマッサージ 【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因?ほぐして伸ばす寝たままストレッチ 【動かない・痛くない】1分でできる!
股関節ストレッチで軽い身体を手に入れよう! いかがだったでしょうか? 寝ながら出来る股関節ストレッチなので、お休みになる前に少しだけでもベットの上でやってみてください。次の朝、身体が少し軽くなっているかもしれません! 小さなことからコツコツとやっていきましょう! ライター/長沢美月 モデル&ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やショー等で活動後、現在日本テレビ『ズームイン! !サタデー』のキャスターとして活動中。ヨガ(RYT200)や ピラティス 、整体、小顔デザイン、マクロビスイーツなど、資格多数保有。 HP Instagram: @mizuki_yoga_ @_mizuli_0212 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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在宅ワークが増え、座り仕事が増えた方は多いのではないでしょうか? 座る時間が多い方は股関節を動かさないため、凝り固まりやすくなります。 是非寝る前にこのストレッチを取り入れ、股関節を柔らかくし、全身の疲れを解消していきましょう! 股関節ストレッチで得られる3つの効果 ① むくみ、冷えの解消 股関節周辺の筋肉がほぐれることで、下半身への血流がスムーズになります。すると細胞へ栄養や酸素が運ばれ、溜まった老廃物や余分な水分なども排出されるので、足のむくみが緩和されます。血流やリンパの流れがよくなる事で、足の末端まで血液が行き渡るので、冷え性解消にも効果的です。 ② 骨盤の歪みや姿勢改善 股関節は骨盤周りの歪みや周辺の筋肉が張ってしまうことなどにより、硬くなって可動域が狭くなりやすいです。股関節ストレッチで、股関節の動きがスムーズになることで、骨盤の歪みが改善されやすくなります。背骨の歪みが正されると、姿勢改善効果も期待できます。 ③ 腰痛改善 股関節まわりには、腸腰筋、大臀筋など大きな筋肉が集中しているので、動かさないことで筋肉まで固まります。筋肉が動かないと股関節も硬くなるので、股関節の動きが良くなることで、下半身の動きが良くなり、腰痛改善にも繋がっていきます。 寝ながらできる股関節ストレッチ 【仰向けの股関節ストレッチ】 1. 仰向けになり、右足を曲げ、左足の 鼠蹊部 の少し下にのせる。 2. 右の膝を下におろす。 股関節ストレッチ ※決して無理せず行いましょう!反り腰の方は、仰向けになった時に腰が地面から離れすぎないようにしましょう。 手のひら一枚分くらいがベストです。 【横たわった合せきのポーズ】 1. 仰向けで両膝を曲げます。 2. 1日の終わりに骨盤のゆがみを整える寝たままヨガ #330 - YouTube. 両膝を左右に開き足裏同士をくっつけます。 3. 腰が浮かないように注意し、おへそを引き込むイメージで腰を床につけます。 4. 余裕のある方は、両手を頭の方向に持っていきます。 5. 3〜5呼吸ゆったりと呼吸していきます。 【かえるストレッチ】 このストレッチは股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になるので、難易度が高めになります。 1. うつ伏せになり、手のひらを重ね、その上に額をのせましょう。 2. 両膝を少しずつ曲げ、膝が90度になるように曲げていきます。この時少し体が浮いても大丈夫です! 3. 30秒くらいキープしていきましょう。余裕のある方はお尻を少し後ろに引いていきましょう!