ダイエット 2021. 06. 01 仕事を辞め、家事育児はやって当たり前の境地に立たされた専業主婦が自己流で飲み物だけの断食をして記録している内容です。飲み物だけの断食に興味のある方は参考程度に見てください。 なぜ断食を選んだかというと最速で痩せるからです! 固形物を食べないやり方(自己流) 今回使用した飲み物は下記のものです。 コーヒー ・・・・(グラスフェッドバター5g入れる) 1日1杯まで ココア ・・・・・(お湯100gに砂糖なしの純ココア10g+豆乳70g入れたもの) 具なし味噌汁 ・・(昆布+だしパック+味噌)1日1リットルまで 朝、昼、晩いずれかの飲み物を飲み、お腹がすいたら基本は 水か麦茶 を飲みます。 注) 本来準備期間を設けてやるのが望ましいです が、いきなり始めてしましました。 コーヒーは断食中は飲まない方がよいとされています。 断食中のお助け飲み物 断食中は味があるものが恋しくなります。飲んでいるものも飽きてきます。そこで今回断食中の助けになった飲み物を紹介します。 炭酸水(無糖) 甜茶(無糖の甘いお茶) リンゴ酢(1日大さじ2杯くらいまで) 1週間の記録 断食1日目 (体重・・・朝59. 2Kg、夜59. 0Kg、身長158㎝) お通じあり 朝・・・ バターコーヒー 昼・・・ 麦茶 夜・・・ ココア 午前中2時間ほど自転車で買い物、簡単な掃除、洗濯、をしました。 空腹感はあまりなく、家族の食事を用意するのはそれほどきつくはなかったです。 内臓が休まっている感じがして 落ち着いて過ごせました。 断食2日目 (体重・・・朝58. 3Kg、夜58. 飲み物 だけ ダイエット 1.1.0. 2Kg) お通じあり 昼・・・ ココア 2日目は少しフラつき徒歩で買い物を30分と簡単な掃除、洗濯と活動量は少なめでした。 体調は良くお腹も少しすいて無糖の炭酸水、麦茶を飲みイライラする感じはないです。 断食3日目 (体重・・・朝57. 7Kg、夜57. 4Kg) お通じあり 朝・・・ 具なし味噌汁 昼・・・ 具なし味噌汁 夜・・・ 具なし味噌汁 朝起きると吐き気と冷や汗が 出て、具なし味噌汁を飲みました。以前断食した時も同じような事があり、 低血糖か脱水症状だと思われるので塩分と糖分が少しとれる味噌汁で様子を見ました。 30分~1時間すると楽になり 、汗をかいたのでお風呂で温まりました。午前中は子供のおやつ(バナナケーキ)を作り、お昼に自転車で買い物を1時間ほどしました。 夕方に食べたい欲求が出てきましたがお腹がグーグーいうほどでもなく、お腹がすいてるという感じではなかったと思います。食べたい欲求を我慢するためにブラックコーヒーを飲みました。 断食4日目 (体重・・・朝56.
スポンサーリンク そもそも断食とは?
いくら頑張ってもeating window時間外にこれらを摂取すれば努力は水の泡。 正直一番キツかったのは友達との夜ご飯 お仕事が終わってからの友達との食事... となると、やはりeating windowと決めている8:00pm以降の食事も多いはず。「今インターミトンファスティングと言う食事方法をしているから... 」と説明したら理解してくれる人もいるけど、中には「そんなの辞めて食べちゃいなよ! 」と理解の無い人も.... 。 お仕事の付き合いからの会食なら尚更。私は事前にこのような夕食の予定がある場合は、eating windowをいつもの開始時間よりも遅らせる等して調整していました。 本当に何でも食べていいの? 元々炭水化物を摂取すると太りやすく摂取を避けていた私。インターミトンファスティングを初めてから何となくたま〜に炭水化物を手に取るようになっても全く体重変動などありませんでした。 "何でも食べていい! "と言う大変嬉しいルールがあるのでたまには揚げ物やヘルシーとは程遠い物を口にしていましたが不思議なことにインターミトンファスティングに慣れていくうちに自分の体がヘルシーなものを欲しがっていることに気づきました。 実際の効果の程は...? 3日、1週間、2週間... とインターミトンファスティングを試す期間は人によってそれぞれですが、私には全く苦ではなかった為気づいたら2ヶ月程が過ぎていました。そんな2ヶ月での変化をお伝えします。 体重が減った 普段エクササイズをよくする私なのですが、インターミトンファスティング中はあまり気力が出ずエクササイズを中断。それなのに4キロは余裕で減っていた恐怖...! お腹の張りが無くなった ずーっと気になっていた下腹の膨らみ... 飲み物 だけ ダイエット 1.5.0. 元からウェストにお肉が付くタイプではなかったのでかなり気になっていました。仕事やヨガ中もお腹の中に何か残っているのが気になる... と感じていたのが無くなりました。 ウェストの脂肪が無くなった 上記でもお伝えしたよう元からウェスト周りは脂肪が付きにくい方でしたが、自分でも/ 周りからも気づかれる程ウェストがスッキリ! 上でも述べましたがウェストに効くエクササイズ等はしておりませんでした。 食事が楽しみ! 1日に飲食できる時間が決まっている為、「次の食事は何を食べようかな〜? 」と以前よりも1回の食事内容を大切に考えるように。不思議と食材の味も何とな〜く食事を取っていた時に比べるとしっかり味わえているような感覚でした。 肌がキレイに!
まずは1週間、1日の食事メニューをメモしてみてもいいかもしれません。 食事に原因が見当たらないという人は、もしかしたら 「睡眠不足」が原因になっている場合 も。睡眠不足はストレスを招き、それにより食事量が増えて運動量が減る。結果、太りやすくなる…と科学的にも実証済みです。理想は7時間ですが、最低でも6時間は睡眠をとるように心がけましょう。 ちなみに、これを読んでいるアラサー女子のみなさん。ストレスや運動不足の影響で、大人の体は"脂肪をためこみやすく"なっています。「痩せたいから」と食事を抜けば体重は一時的に落ちますが、食べ始めるとすぐに元通り。そればかりか、食べないことで体が飢餓状態になり、さらに脂肪をためこみやすくなります。 アラサーになったら「食べなくても痩せない」 という心得もお忘れなく! ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！やせる食生活のルール. 本当にやせたい人だけ読んでください。本気のダイエットの掟、7か条 ダイエットにいい"太りにくい食べ方"を覚えよう 生きていくために食べることは必要不可欠です。食べないわけにはいきませんので、上手な食べ方を覚えておくのもダイエットの近道になります。 痩せたいなら21時以降はなるべく食べないようにしたほうがいいのですが、管理栄養士・鶴田麻里子先生いわく、 21時以降に食べても太らないルール があるそうです。 【 21時以降に食べても太らない6つのルール 】 ・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を ・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す ・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取 ・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と ・揚げ物なら、カキフライかエビフライを ・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ 食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、 小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておく と、寝るまでにきちんと消化されます。とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは絶対に避けること! 管理栄養士に教わる、21時以降に食べても太らない8つのルール 2. 苦手な運動を日常生活で取り入れるには? 食事制限と併行して、健康的に痩せるためにはやはり 「運動」も必要 です。でも"運動=スポーツ"と考えただけで、やる前から挫折してしまいそう……。 では、 "運動=日常生活の動き" と考えるとどうですか?
TOP 火災 茨城県 古河市 4日16時45分頃から、茨城県古河市松並2丁目付近で火災との情報が相次いでいる。(JX通信社/FASTALERT) 火事発生! — ふろっパーフィッシー (@6H1Q4uadzdrjfZD) May 4, 2021 — 天丼 (@hakutech9999) May 4, 2021 Σ(・ω・ノ)ノえっ! 家の電気止まったんだけど? 外が騒がしい 火事やん!! — ꫛꫀꪝ✧‧˚ゆぅトン✨🐷 (@newtan_5_8) May 4, 2021 同じ地域のニュース
【古河市】市長からのお知らせ(3月29日) 更新日時: 3/29(月) 18:31 本日、市内在住6人の新型コロナウイルス感染が、県より発表されました。 (20代男性1人、30代男性1人、40代女性2人、50代女性2人:市内374~379人目) その他の情報は、市ホームページ「市内の新型コロナウイルス感染症患者発生状況」でご確認ください。 【市民の皆さまへ】 ・感染者が増加しています。感染再拡大(リバウンド)の防止にご協力をお願いします。 ・感染者やその家族、医療従事者等に対し、人権への配慮と個人情報保護へのご理解を強くお願いします。 ・県より独自の「茨城県まん延防止警戒期間」が発令されております。「会食を開催する場合は、いつも近くにいる4人まで、お花見は宴会なしで、感染拡大地域への往来は慎重に判断」について、特段のご協力をお願いします。 ・引き続き、基本的な感染防止対策(マスク着用、三密回避、人と人との距離の確保、手指消毒等)の徹底をお願いします。 今後も市ホームページ等で、最新の情報を発信してまいります。 情報提供: 古河市 お住まいの地域は「 古河市 」ですか? 高齢者５人に薄いワクチン 茨城・古河、接種ミス - 産経ニュース. Yahoo! JAPAN IDにログインをして、住所情報(自宅)を登録すると様々な地域情報が調べやすくなります。 関連リンク 新型コロナウイルス感染症まとめ 新型コロナウイルス感染症についての、感染者の発生状況や厚生労働省などの公式発表、ニュース、Q&Aなどをまとめました。 新型コロナウイルス感染症に備える どのように感染するのか、現時点では、飛沫感染と接触感染の2つが考えられます。「手洗い」や「マスクの着用」を含む「咳エチケット」などの通常の感染症対策が重要です。 新型コロナウイルスに関する最新ニュース Yahoo! ニュースに掲載された新型コロナウイルスに関する記事を、過去にさかのぼって閲覧できます。 土砂災害マップ 土砂災害の危険がリアルタイムにわかります。大雨の時にどんな危険があるかマップで確認を。 洪水マップ 洪水の危険がリアルタイムにわかります。大雨の時にどんな危険があるかマップで確認を。 避難場所マップ 災害による危険がせまったとき、逃げる先となる避難場所。自治体が指定した避難場所を探せます。 防災手帳 災害発生時だけでなく、普段の備えにも役に立つ「防災手帳」。いざという時への備えとしてご活用ください。
小野里商店は創設以来、LPガスをはじめ、灯油重油など、人間の生活の核をなす各種エネルギーとその他石油製品住宅設備機器を地域の皆様に供給してまいりました。今後ともクリーンエネルギーの担い手として、さらに拡大する市場に対応し、新しい活力を導入しながら、より豊かな生活環境づくりと、地域の発展に貢献してまいります。 ガス小売事業 (旧簡易ガス事業) 1つの供給基地から70戸以上の消費者に対し、 都市ガスと同じ方式でガスを供給する事業です。 クレジットカード支払い クレジットカードで 月々のガス料金のお支払いができます。 対応可能エリア 関東4県下記エリアにて対応可能です。 茨城県 古河市・猿島郡・結城市・結城郡・下妻市 群馬県 館林市・板倉町・明和町・邑楽町・千代田町 埼玉県 行田市・羽生市・加須市・熊谷市・久喜市 栃木県 佐野市・足利市・岩舟町・栃木市・野木町・小山市 TEL:0280-32-5711(代) FAX:0280-32-6871
茨城県と水戸市は22日、県内で新型コロナウイルス感染者が新たに計86人確認されたと発表した。土浦市内の飲食店や古河市内の事業所で新たなクラスター(感染者集団)発生の可能性が確認された。県内の累計感染者は1万1364人。 県によると、土浦市内の飲食店では女性従業員1人の感染が分かり、同店の感染者は従業員計6人に拡大。古河市内の事業所でも男性従業員3人の感染が判明し、事業所内の感染は計8人に広がった。県は同店と同事業所について、ともに「新たなクラスター発生の可能性がある」とした。 このほか、クラスターが発生した牛久市内の高校では、新たに生徒5人の感染が判明。校内の陽性者は他県公表分も含め計22人に増えた。行方市内の会食でも男性2人の感染が判明し、感染者は計8人となった。 22日までに確認された感染者のうち、新たに19人がL452R変異株陽性と判明し、累計168人となった。 新型コロナ感染者のうち新たに38人が回復。県内の退院・退所などは累計1万539人。 ■県内の感染状況 新規 86人 累計 11364人 うち死者 166人 退院・退所等 10539人 (県発表、22日午後10時現在)