お尻を小さくする方法【2】筋トレ「ランジ」 お尻を小さくするためには、「お尻の筋肉を鍛える」ことも有効です。その中で特にお尻を引き締める効果が高い筋トレは、「ランジ」です。 ■お尻を鍛える「ランジ」のやり方 ランジは、下半身の中でも特にお尻を鍛えることができるトレーニングです。 1. 足を肩幅に開いて立ちます。腕は頭の後ろで組みましょう。 2. 片足を一歩前に出して腰を落とします。 このとき、踏み出した足の太ももが床と平行になるようにしましょう。 3.
原因2. むくみ お尻が大きい人の大半の理由は脂肪によるものですが、 むくみによって多少太くなっているというケースもあります。 むくみはセルライトと混同しやすいのですが、 全くの別物 です。 ただの脂肪であるセルライトに対し、 むくみは 水分が滞っている状態 のものを指します。 下半身は重力に逆らって血液を心臓に流さないといけないのですが、 筋肉の収縮による力を頼るため、筋肉不足、運動不足の場合は下半身はむくみやすいのです。 デスクワークなどで長時間足を動かさない場合は、 午前中はむくんでいなくても午後にむくみだすという人も多いです。 他にも、食生活や生活リズムの乱れなども影響します。 お尻が大きい原因は「脂肪」か「むくみ」の2つが考えられますが、 むくみで極端に太くなるというのはあまりないので、大体は脂肪が原因です。 ちなみに他にも「骨盤の歪み」や「筋肉が少ない(多い)」などが原因と言われることがあるのですが、これらは誤りです。 間違った原因1. 「骨盤の歪み」 「骨盤が歪んでお尻が大きくなることがある。だから骨盤矯正をすればお尻が小さくなる」 このように言われることがありますが、 これは 医学的にありえません。 骨盤は靭帯によって強固に固定されているので、 歪んだり開いたりするものではないのです。 肘や膝の関節とは違って普段動かす必要性がないので、 人体の構造上、動かないようにできています。 唯一骨盤が動くのは 女性の出産時 です。 出産を終えれば自然と骨盤は元の位置に戻ります。 骨盤矯正で痩せるという「骨盤ダイエット」が昔話題になりましたが、 医学的根拠がない方法なのでおすすめしません。 あわせて読みたい 骨盤ダイエットの方法と効果~骨盤を矯正しても痩せない理由~ 数年前から突如話題になり、未だ産後の女性を中心に人気の『骨盤ダイエット』について説明します。 結論から言うと、痩せる根拠もなく色んなとこ... 間違った原因2.
BEAUTY お尻が大きいとパンツのサイズもワンサイズ大きくなり、身体のバランスが悪く見えてしまうことも。お尻が大きくなる原因は、日々の生活習慣が影響している可能性が高いのです。 そこで今回は、お尻はなぜ大きくなってしまうのか、その原因やNG習慣と、小尻づくりのポイントについてご紹介します。 大きいお尻は太って見える原因!引き締まった上向き小尻になるには?
「お尻に脂肪がつきやすい」 「体重は落ちてもお尻のサイズは小さくならない」 このようにお尻の大きさに関する悩みを持っている女性は多いです。 一方、体重やお腹の脂肪に悩む男性はいても、お尻の大きさを気にしている男性はあまりいません。 実は、 女性は男性に比べて"お尻が大きくなりやすい"、"お尻に脂肪がつきやすい"という性質があるのです。 では、お尻を小さくするにはどうすればいいでしょうか? ネットや雑誌などで様々な情報を見かけることがあるでしょう。 「1日5分のエクササイズで簡単にヒップサイズがダウン」 「骨盤の歪みを直してお尻を小さくしよう」 「お尻のマッサージで解決」 など、色々な方法があるかと思いますが、そのほとんどは間違っているため効果が期待できません。 今回は本当に効果があるお尻痩せの方法をご紹介します。 女性のお尻が大きくなる原因 「お尻が大きいのは人によって様々な原因がある」と思われがちですが、 そうではありません。 お尻の大きさに悩む女性の原因は2つだけです。 原因1.
スポンサードリンク こんにちは!愛媛県在住主婦ブロガーのタマです! 今回は愛媛県から大分に旅行に行く際に… 国道九四フェリー を利用しました! 三崎港まではちょっと遠いですが…九州まで早く着くのでとっても便利! 我が家は九州に行く際はいつも国道九四フェリーを利用します。 今回も子供連れで利用してみたので体験談を記事にしていきますね。 タマ 国道九四フェリーが気になっている方は是非今回の記事をご覧になってくださいね! 運航ダイヤ｜国道九四フェリー. 国道九四フェリーは九州・四国の最短航路! 国道九四フェリーの1番の特徴は… 九州・四国間の最短の航路! だという事です。 その理由は四国最西端の半島・佐田岬半島にある三崎港からフェリーが出航しているから。 愛媛・三崎港から大分・佐賀関港までにかかる時間はなんと… たった約70分! タマ とっても早く愛媛から九州まで到着するフェリーなんです! CHECK! 国道九四フェリー公式サイトへ 国道九四フェリーの予約方法 国道九四フェリーを利用の際は 国道九四フェリー公式サイト よりインターネットから乗船の予約ができます。 補足 インターネットからの予約は3ヶ月前から前日の17:00まで 自動二輪車(自転車を含む)は電話受け付けのみ 乗船時にはプリントアウトした『インターネット予約受付のお知らせ』が必要 公式サイトを見ると『空席あり』『残りわずか』『満車』と混雑状況がわかるようになっております。 また 電話やFAX で予約する事もできます。 ▼電話番号 佐田岬港:(0894)54-0173 佐賀関港:(097)575−1020 タマ ご利用の方はお早めに予約するようにしてくださいね。 CHECK! 国道九四フェリー公式:予約方法詳細ページへ 国道九四フェリーの料金 客室料金 国道九四フェリーの客室料金こちら↓ 一般席 大人 1070円 小学生以下は小人運賃。 小人 540円 展望席 500円 別途一般席運賃が必要。 250円 個室利用料金 1500円 6名まで。別途一般席運賃が必要。 一般席は大人1070円、小人540円。展望席と個室を利用の際は一般席の利用料金に加えて上記の追加料金が必要となります。 車両料金 国道九四フェリーの運賃は車両の長さによって変わるようになります。 1m増す事に料金が増えるので料金形態が複雑…詳細は『 国道九四フェリー公式:運賃の詳細ページ 』をご覧ください。 ちなみに私たち家族の車 『フィット』は4m未満の車両で6990円 。 大人3人・小人2人+車両 で… 4290円(客室料金)+6990円(車両料金)= 11280円かかりました。 タマ 客室料金よりも…車両料金の方が高い印象です。 CHECK!
さいごに、国道九四フェリーのメリット・デメリットをまとめてみました↓ 国道九四フェリーのデメリット 佐田岬港までがとにかく遠い… 以下を考慮すると国道九四フェリーはこんな方におすすめです↓ 国道九四フェリーはこんな方におすすめ お車と一緒に九州・四国間を移動したい方 フェリーの乗船料金を抑えたい方 フェリーの乗船時間を短くしたい方 国道九四フェリーは距離や乗船時間が短いだけあって料金もだいぶ安くなります。 また乗船時間が短いので船酔いがきになる方にもおすすめですね。 ただ、港から市街地までが遠いのでお車と一緒に九州・四国間を利用される方におすすめです。 タマ 今回の記事が国道九四フェリーが気になる方のお役に立てれば幸いです! 松山市近郊のおすすめ飲食店
運航ダイヤ ドックダイヤ 通常ダイヤ 減便運航のお知らせ 2021年7月28日(水)~7月29日(木) 上記期間を、減便運航とさせていただきます。 当該期間にご利用のお客様は、運航ダイヤをご確認のうえ、ご予約をお願いいたします。 四国行き 佐賀関発 三崎着 07:00 08:10 09:00 10:10 10:00 11:10 11:00 12:10 13:00 14:10 14:00 15:10 15:00 16:10 16:00 17:10 17:00 18:10 18:00 19:10 19:00 20:10 20:00 21:10 22:00 23:10 23:00 00:10 九州行き 三崎発 佐賀関着 07:30 08:40 09:30 10:40 10:30 11:40 11:30 12:40 12:30 13:40 14:30 15:40 15:30 16:40 16:30 17:40 17:30 18:40 18:30 19:40 19:30 20:40 20:30 21:40 21:30 22:40 23:30 00:40 毎時00分発 計16便(12:00を除く) 08:00 09:10 21:00 22:10 毎時30分発 計16便(13:30を除く) 08:30 09:40 22:30 23:40 00:40
のがカーペット席の人気の理由です。 カーペット席のそばにはテレビも完備されています↓ タマ フェリー乗船と同時にいつも満員になるのでお早めにカーペット席をGETしましょう。 2階の無料一般席(ベンチ席) こちらは2階のベンチ席↓ 新幹線や電車の様な椅子が並んでおり自由に座ることができます。 手前にあるグリーンの座席は優先席です↓ タマ ベンチ席もたくさんあるので座席に余裕がありました。 3階の無料一般席(ベンチ席) 3階にも一般席があります↓ 2階よりも高い位置にあるだけあって… とっても見晴らしがいい! のが3階の座席の特徴ですね。 フェリーの窓に面した席と…↓ カフェの様なボックスタイプののソファー席があります↓ タマ 3階では海の景色を見ながらフェリーの旅を楽しむことができます。 展望席や個室 3回の 展望席や個室は有料 となります。 今回は無料の客室を利用したため、参考までに国道九四フェリー公式サイトからお借りした展望席と個室の画像を掲載しておきますね。 ▼展望席 ▼個室 個室は誰もお客さんがいなかったので写真を撮らせて頂きましたがこんな感じでした↓ タマ 展望席や個室利用には乗船料金に追加料金が必要です。個室は1500円で6人まで! トイレの様子 トイレもついでにパチリ↓ 障害者の方用の大きなトイレもありました↓ タマ 船の中とは思えないほどきれいなトイレでした〜! 甲板の様子 国道九四フェリーの甲板の様子はこちら↓ 九州・大分が見えてきた! 甲板にはベンチ席もあります↓ タマ この日は小雨でしたが…天気のいい日は外の風や海の景色を楽しみながらフェリーに乗るのもいいですね。 国道九四フェリーに乗った子供の様子 今回は2歳と5歳の子供連れで国道九四フェリーを利用しました。 カーペット席に座り、持ってきたおもちゃ(すごろく)をしたりおやつを食べたりしながら とっても楽しそうに過ごしていました! 車は動くことができないので…家みたいに自由に動けるフェリーは子供にとっては嬉しいですよね。 船といえば船酔いではありますが…子供2人とも気持ちわるがる様子はありませんでした。 フェリーから見える海の景色を眺めたり、甲板に出て船が動いているのを体感したり… タマ 子供2人とも船の旅を楽しんでいました! 国道九四フェリー:バスや電車の時刻表 フェリー乗り場から・またはフェリー乗り場までバスや電車を利用される方のために時刻表を掲載しておきますね。 ▼佐賀関側バスの時刻表 ▼三崎側バスの時刻表 ▼幸崎駅列車駐車場 国道九四フェリーのメリット・デメリット:宇和島運輸フェリーとの違いは?