メンタル状態を整え、強くなる具体的な方法についてメルマガで書いています。より深く学びたい、トレーニングしたい方は以下からどうぞ。 池田潤メルマガを購読する。 LINE@でも随時配信していて、友達追加後、限定音声トレーニング「メンタルを強くする簡単な方法」をプレゼントしています。 noteも書いています。 :note文章版メンタルトレーニング「自信を鍛えるメントレ」 YouTubeでもメントレ動画を配信しています。「簡単にできるセルフイメージの高め方」 本も出版しています。 こちら韓国でも出版されました。 「無愛想のススメ〜人間関係が劇的に改善する唯一の方法〜(光文社)」 発売4日で増刷! 『自分の武器を見つける技術』発売1週間で増刷!
心地よい人生の便り <49通目> 他人の評価を気にしない練習 他人からの評価が気になる ときに、簡単にできる練習法。 今回はそれをご紹介しますね。 他人の評価を気にしないようにしようとするときに、ついつい私たちは、 「あの人は、私が思っているほど、こちらを見ていない。」 とか、 「私の思い過ごしだ。気にし過ぎないようにしよう。」 と考えてしまいますよね。 つまり、他人の評価を気にしないようにしようと、真正面から感情を、 "コントロール" してしまうのです。 これでは逆に、 心は反発してしまいます 。 ではどうすればいいのでしょうか? それは、 思考の階段を一つ登って 、感情を、 "マネジメント" するのです。 感情を直接コントロールしようとするのではなく、遠巻きに管理(マネジメント)してみるのです。 すると、他人からの評価を気にするあまり出てきた不安や心配やネガティブな感情が、段々としずまっていきます。 そのための練習が、 『自分だけの世界で 評価をする 』 という方法です。 この練習をつづけていくと、だんだんと、 "評価するのは自分" という脳内の神経回路が、強化されていきます。 つまり、脳のクセが出来あがるわけです。 すると、「他人にどう評価されたか」よりも、「自分がどう評価するか」 という気持ちの方が優先されるようになってくるのです。 感情を真正面から無理やり抑えつける(コントロールする)のではなく、まったく別の方向から感情が自然と静まるように管理(マネジメント)していく。 それが、この練習の本質です。 では、具体的な練習方法をご紹介しましょう。 あなたには、趣味がありますか? または、好きな人がいるでしょうか?
友人が持っていたバッグがキラキラして欲しくて仕方なくなり仕事中も考えてしまう 口内炎ができたせいで口の中の違和感が気になって仕事に集中できない 大好きな人の自分に対する気持ちが気になって仕方がない などなど。 私は今でこそマインドの使い方を教える仕事をしていますが、学生時代はこのようなことで勉強に支障をきたした経験が何度もあります。 重要なのはどこを観るのか、そしてどこを観ないのかです。 この写真はどこにロックオン(フォーカス)しているかというと白い花です。 そしてそれ以外はボヤけています。 つまり観えていないのです。 ではこの絵はどうでしょうか? 有名なルビンの壺ですね。 向き合った人が見えるのか、壺に見えるのか、どちらでしょうか? ちなみに瞬間的にスイッチすることはあっても同時に見えることはないそうです。 ポイントはどちらかを見ると、一方が見えなくなるということ。 つまりどこにロックオンするのかがものすごく重要、そしてあなた自身がそれを決める必要があるということです。 そのためには自分はどんな人でどんな姿勢で仕事に取り組んでいるのか?という"あり方"のゴールを持っておく必要があります。 そしてどんな機能を果たしたいのかという仕事、タスクのゴールを意識しておく必要があります。 3-2. 自分がどんな人間なのかを定義する 自分がどんな人間なのかというのは上記の "あり方のゴール" です。 自分はどんな姿勢で仕事に取り組む人間でありたいのか? 他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜. 自分は周りの人たちにどんな言葉をかける人間なのか? 自分は家族に対してどんな存在なのか? などですね。 これは今のあなたがどうかではなく、どうありたいのかが重要です。 ですから現状のあなたとゴールのあなたがかけ離れていても問題ありません。 あり方のゴールは仕事にかかわらず、あなたがどのような言葉を使うのか、どんな振る舞いをするのかに直結しています。 ですから理想的な自分の"あり方"を書き出し、それを台本とし、現状の自分を書き換えていくことができます。 『でもそれは本当の自分ではないし、無理しているのではないですか?』という意見もあるかと思います。 ですが今のあなただって過去に言われた言葉や刷り込みを受けて入れて形成されているのです。 ポジティブな言葉ばかり掛けられて育った人とよくないこと、ダメ出しばかり言われて育った人では性格や世界の見え方はずいぶん違います。 ポイントは変化を楽しみながら繰り返すこと。 そうすることで所謂、板に付いてきます。 さまになるし、これが自分にふさわしいなと思えるということです。 言葉で今の自分を書き換える方法をアファメーションと言います。 ゴール設定に関しては 『ゴール設定の方法〜劇的な変化を体感するコーチングの基本〜』 を。 アファメーションに関しては 『アファメーションの効果を実感できる期間を短縮させる方法』 を参考にしてみて下さい。 3-3.
【動画解説】他人の評価を気にしない方法 ※ この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事も読んでみてください ネガティブな言葉の影響とあなたの思い通りにならない人生との関係性 なぜセルフイメージを高めるだけで仕事も恋愛も上手くいってしまうのか? あなたが行動できない理由は「現状の自分」を大事にしすぎる心理だ ゴール設定した後の行動で失敗したくない人が読む記事 会社から逃げたいと思っている人が意外と知らない『正しい逃げ方』
気軽に自分のアウトプット(仕事など)に目を向ける 自分のアウトプット(仕事など)に自信がない場合、現実(現状)を直視できない傾向が強いです。 自分のやった仕事、果たした機能に対して、それを認めることができないというものですね。 この場合のポイントはシンプルで自分がどのような機能を果たしたいのか、果たせる人になりたいのかを設定すればいいのです。(ゴール設定ですね) そして、仮に今その水準に達していないとしても、そこを目指して日々研鑽している自分はすごい、最高だと評価すればいいのです。 もし自分のアウトプット(仕事など)の自己評価はそんなに悪くないのに、他人の評価が低い場合は基準をその人以上に設定すればいいことですよね。 2. 気にするのは他人の評価ではなくゴール 他人の評価が怖い、気になって仕方がないという人に共通しているのがゴールがないということです。 ゴールがないというのは先述したように自己評価の水準が他者の評価より低くなっている。 自分ではいいと思っているのに他者からネガティブな評価がつく。 でも現状を変えるつもりはないというものです。 反対にチームで取り組んでいるプロジェクトの結果を少しでも上げたくて頭から湯気が出るほど夢中になって考えている。(楽しくて仕方ない) このような人が周りの人の自分に対する評価が気になって・・・というようなシチュエーションは有り得ません。 仕事でも趣味でも目の前のタスクに夢中になってゴールを追いかけている状況では他人の評価を気にしている暇なんてありません。 ゴール達成や成長が何より重要な為、そもそも意識に上らないのです。 3. 【他人の評価が気になる】を攻略するメンタルトレーニング。 | 池田潤 OFFICIAL BLOG. 他人の評価を気にしない方法 他人の評価を気にしない方法は意識するポイントを他人の評価から反らせることです。 ではどこを意識する、ロックオンするのかというと、 あなたはどんな機能を果たしたいのか? どんな機能を果たす人でありたいのか? に対してです。 つまり自分のアウトプットにのみ、集中するということです。 とはいえ、私たちは当然、感情がありますから他人の評価を全く感じなくすることはできませんし、する必要もありません。 ですが、過剰に意識してしまうとパフォーマンスを大きく下げるばかりか、苦しんでしまうことになる。 そして もっと重要な"意識すべきこと"がありますよね ということです。 3-1. ゴールにロックオンして他人の評価を隠す 意識した途端に、そこが気になって仕方がなくなったという経験はありませんか?
人の目を気にしない練習でストレスを消す - YouTube
こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸( @coach_nakahara )です! 『他人の評価が怖いです』 『他人の評価が気になって仕方ありません』 『他人の評価と自己評価のギャップが怖いです』 このような悩みを度々相談されます。 他人の評価を知ることは自分では気づかない長所や正すべきところが分かるので基本的には有益な情報といえます。 一方で気にしすぎたり、評価そのものに囚われてしまうとストレスの原因になって苦しむことになります。 この記事では 『他人の評価が怖い人へ〜今日からできる他人の評価を気にしない方法〜』 について解説していきます。 ポイントは評価を気にしないのではなく、評価なんて気にならなくなるようにあなたが成し遂げたいことにロックオンするということです。 その結果、仕事・プライベート問わず、相手の評価を気にすることなく人間関係を楽しむことができるようになります。 1. 他人の評価が怖い理由 他人の評価が怖い理由は大別すると3つあります。 自分に自信がない 自分のアウトプット(仕事など)に自信がない 別の恐怖と結びついている 自分に自信がない、自分のやっていること(アウトプット)に自信がないというのは当たり前な気がしますが、別の恐怖心と結びついているケースも多々あります。 順番に解説していきます。 1-1. 自分に自信が持てない ①については自分に自信がない、つまり自己評価が低いということがいえます。 そのことによって他者からの評価を過剰に気にしてしまって恐れてしまっている状態です。 ②に関しては所謂仕事や共同作業などの中でのその人の働き(機能)に対しての評価を恐れているということです。 1-1. 他人の評価ではなく自己評価はどうか? 自己評価が低いために相手の評価を過剰に気にしてしまうのは自己評価を上げてしまえば気にならなくなります。 そして重要なのが、たとえ会社の上司などの指導する立場の人であっても、その人自身を評価してはいけないということです。(権利や権限がないのです) そこでネガティブは評価をその人自身に対してしてしまうと人格否定になり、パワハラになってしまいますよね。 自己評価を上げる方法に関しては セルフエスティームとは何か 〜最短で自尊心を高める方法〜 セルフトークとは何か 〜マネジメントから例文まで実践的な使い方〜 を参考にしてみて下さい。 1-2.
05 日常生活 日常生活 今夜は久しぶりの揚げ物 夕飯はとんかつと ズッキーニの揚げ物(^^) きゅうりの酢の物、小松菜のおひたし でした。 血圧を気にする私は テレビでやっていたのは真似して ソースはかけないで 小皿にお酢とソースをといたのを少量 それに ちょっとつけて食べました... 04 日常生活 畳づくり 小山畳店1号車 19年目にして とうとう‥ 軽トラックが止まってしまいました。 バッテリーとかでなく うんともすんとも言わない 何か大きな故障ぽいです 畳店2号車は 去年10年乗ったので ワゴン車買い替えましたが この 畳店1号車は 思い出のある車な... 04 畳づくり
俳優・上山竜治(34)の妻でモデル・タレントの知花くらら(39)が23日、自身のインスタグラムを更新し、第2子出産を報告した。 【写真】子どもを抱いて…知花くららが第2子女児出産を報告 知花は、子どもを抱いたショットとともに「先日、第二子となる女の子を無事に出産いたしました。この世界に産まれてきてくれた喜びでいっぱいです。これから家族4人、健やかに朗らかに、大切な時間を重ねていきたいと思います。今後とも温かく見守って頂けますと幸いです」とつづった。 知花は2006年にミス・ユニバース日本代表に選ばれ、世界2位を獲得。その後は、モデル、女優、キャスターと幅広く活躍する一方、グローバルな社会活動にも熱心に取り組んでいる。上山はダンスユニットRUN&GUNのメンバーとして2001年にデビュー。在籍時からドラマや舞台で活躍し、14年に俳優業専念のためグループを卒業した。 2人は2014年から交際をスタートさせ17年10月17日に結婚。19年10月に第1子女児誕生を報告し、今年3月には第2子の妊娠を報告していた。
日常生活 オリンピックも閉会式 あっという間にオリンピックが終わりました! 次は パラリンピックですね! 今夜は夏のちらし寿司でした みょうがにしそにきゅうりにエビ🦐 人参、かんぴょう、しいたけ。 それに小松菜のおひたし 鶏レバーのマスタード... 2021. 08. この夏は【無印】で着こなす!暑い季節を乗り切る「シャツ&パンツ」をチェック!(2021年8月6日)|ウーマンエキサイト(1/3). 08 日常生活 畳づくり 畳店1号車 20年目突入🚚 止まってしまったので もう廃車しようと思い ましたが‥ 縁起の良い車なので 修理工場にお金をかけて直してもらいました それで見た目があまりにも ボロボロで(^^)💦 たぶんこれを見たお客さんは、 この畳屋さん大丈夫か?... 08 畳づくり 日常生活 今夜はホッケ 妻が買ってきた 特大ホッケ🐟 冬瓜のスープと きゅうりの酢の物と にんじんシリシリと サラダです。 お盆前で明日も仕事です 。 コロナで仕事を失う人も いるので 仕事が あるだけでありがたいことです。 それと妻が 新... 07 日常生活 日常生活 畳屋さんは 体が疲れます 重たい畳は1枚30 kg 以上あるので 家からの運び出し トラック積み込みおろし お店での 畳張替えから また積み込んでお客さん宅に納品‥ 一枚の畳を 引き上げて 納品するまで 5~6回はもちます。 なので6畳をやるとき は 3... 07 日常生活 日常生活 今夜はイワシの煮付け 妻が15匹 600円で買ってきたイワシを 煮付けにしました お酢も 効いていて 圧力鍋で骨まで食べれます。 それと家庭菜園とれたてサラダ 【 妻が 作ってます🍅🥒🍆】 それとピーマンと... 06 日常生活 日常生活 今夜はかつおのたたき かつおのたたきのタレの中には ニンニクと生姜がたっぷり それとお酢も それに みょうがとしそと 玉ねぎをのせて出来上がり。 後は 焼きなすに 万願寺とうがらしと シシトウの 甘辛炒めでした 2021. 05 日常生活 畳づくり 生産者カード 当店の売りと言えば 一つはこれです! 熊本に足を運びい草農家さんと直接情報交換コンタクトを取り まるで陸上の解説者増田明美さんのように 👩 畳表ができるまでい草農家さんのあれこれ 普通の畳屋では知らないような 畳屋... 05 畳づくり 日常生活 お弁当 あっという間に8月5日 今日も暑いですね 妻が用意してくれた 弁当を 片手に出勤です 2021.
東京五輪で女子ボクシングで、 日本女子史上初の金メダルに輝いた入江聖奈選手! 入江聖奈選手のペコリとする一礼や、 コメントも天真爛漫で面白くて可愛いと評判 になっています! それ以上に入江選手が無類のカエル好き ということの方がで話題になっていますね! 今回はこのカエル好きゴールドメダリスト 入江聖奈選手のカエルとの笑えるエピソードをご紹介いたします。 入江聖奈はなぜカエルが好きなのか? 入江聖奈選手はカエル好きを公言されています。 グッズを収集することも好きですが、集めるだけでなく 実物の生きたカエルを見るのも大好きだそうです。 そもそも入江聖奈はどうやってカエルが好きになったのか? 入江聖奈選手がカエル好きになったのは鳥取県立米子西高校時代にさかのぼります。 道端にいたカエルをつかまえて餌をあげたらすぐに食べてくれたのがかわいくて、そのカエルを飼いだしたそうです。 それ以来、カエルに魅了されてしまったそうです。 入江聖奈はどんなカエルが好きなのか? 入江聖奈選手は現在、 南米産の"ベルツノガエル" を飼育しています! そのカエルにドラえもんのジャイアンの妹の名前 "ジャイ子" と名前をつけています! 入江選手が「強そうな女の子みたい」と命名したものの、 実はこのジャイ子はオスなのかメスなのか判別は出来てなくて、実はオスのカエルかも知れないとの事のようですw 入江聖奈はどんだけカエル好き、カエル愛が止まらない!! 入江聖奈選手は常にカエルのことを考えているのではないかと思ってしまいます。 入江聖奈がSNSでカエルの目撃情報を募りカエルだらけに 入江聖奈選手は自身のツイッターを更新し、カエルの目撃情報を募り話題を集めています。 入江選手はオリンピックが終わったら、 カエル探しの旅に出るつもり だそうです。 入江選手のおもしろキャラも手伝って、 ツイッターのフォロワーも大分増えた そうです。 そして、二子玉川の公園で おたまじゃくしを見つけた時の様子を投稿 しています。 鳥取県か東京都内でカエル(特にヒキガエル)の目撃情報を求めたツイートをしています。 有難いことにフォロワー様が増えたので🙇♀️ オリンピックが終わったらカエル探しの旅に出るつもりですが、鳥取県か都内でカエル(特にヒキガエル)の目撃情報がありましたら教えてくださると嬉しいです🐸🙇♀️ これは二子玉川の公園での様子です!