CHECK! 【実体験】 看護師になったのを後悔してた私。転職して幸せになれました。 看護師が夜勤で太らないようにするには 看護師が夜勤で太らないようにするには①食事の時間を注意する 食事の時間を注意しましょう! ダイエットでは、 「眠る3時間前には食事を終わらせる」 ということが大切になります。 3時間前に食べ終わっておくことで、 代謝の低下を防ぐ 事ができます。 満腹のまま寝てしまうと 代謝は落ちてしまいますよ! そのため、眠る3時間前には 食事を済ませてみましょう。 また、 体内リズムを崩さないためにも、 できるだけ自宅で食べている時間と 同じ時間で食べることがおススメ ですよ! 看護師が夜勤で太らないようにするには②食事の内容に気を付ける 食事の内容に気をつけましょう。 特に、 血糖スパイク という 血糖値の急上昇して、急降下するような食事には気をつけましょう。 例えば 脂っこい物や 糖質の多いもの です。 普段はインスリンが働き、吸収されるのですが、 吸収しきれなかった血糖は脂肪に代わってしまうんです! 恐ろしいですね! そのため、血糖値を急上昇 させないような食事がおススメなんです。 夜勤中のおススメの食べ物①タンパク質 ゆで卵やちくわ、枝豆、豆乳など 夜勤中のおススメの食べ物②良質な脂肪 素焼きのナッツ類 夜勤中のおススメの食べ物③糖質の低い物 フルーツ、ドライフルーツ、干し芋など CHECK! 【参考記事】 看護師にはズル休みが必要!! 優しい看護師の【完璧なズル休みの手順書】 看護師が夜勤で太らないようにするには③暖かい物を摂取する 暖かいものを摂取しましょう! なぜなら体温が上がると代謝がアップするんです。 夜勤は人間にとって睡眠の時間のため、 体温も下がりやすいです。 そこで体を冷やさないようにする 努力が必要になります。 例えば白湯や、ルイボスティー、生姜湯 などが、体を温めます。 ということで暖かい飲み物を摂取して、 夜勤で太らないようにしましょう! 看護師が夜勤で太らないようにするには④サプリを活用 サプリを活用 しましょう。 サプリには、 糖質の吸収を抑えるものや、 ビタミンを摂取して、バランスを 整えるもの まであります。 それらをバランスよく摂取して、 不足しているものを補いましょう。 看護師が夜勤で太らないようにするには⑤便秘を解消する 便秘を解消しましょう。 看護師に便秘は多いですよね。 なぜ便秘になりやすいか知ってますか?
まず 看護師は不規則な生活、間食が多いこと、 意外と運動不足で、睡眠不足なんです。 これって、みんな 便秘の原因 なんですよ! さらに夜勤中は普通寝ている時間に 働くということです。 そうすると副交感神経と交感神経がうまく シフトできないことがあります。 交感神経が優位のままですと、 腸の動きが弱まってしまい、便秘になりやすくなります。 便秘になると、下腹部が出てきたり、 体重も増えてしまいます。 水分摂取をこまめにして、 下腹部の筋肉を鍛える 、ことで、 便を柔らかくし、排泄しやすくします。 また、便秘の原因を解消することで、 便秘もよくなっていくはずですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が夜勤で体調不良になったら夜勤免除してもらえる!? 【自分を守る夜勤術】 看護師が夜勤で太らないようにするには⑥むくみを解消する むくみを解消しましょう。 看護師にむくみはつきものですよね。 夜勤明けなんて、足がパンパンです。 でもその むくみで体重が増えていたり しますよ! しかもむくみを放っておくのは良くないんです。 むくみを放っておくと、 血流が滞り、筋肉が凝り固まります。 そこへ 脂肪がついていってしまうんです。 しかも、 血流を悪いままにしておくと、 下肢静脈瘤になりやすくなります 。 そのため、 こまめに足のストレッチをしましょう。 足の甲をパタパタさせたり、 ふくらはぎを伸ばすのもいいですよ! そのほかには、 着圧ソックスもおススメ です! 看護師が夜勤で太らないようにするには⑦矯正下着を身に着ける 矯正下着を身に付けましょう。 なんと矯正下着は身に付けることで、 姿勢がよくなるんです! そうすると代謝が高まったり、 猫背が解消されるため、筋肉の動きが正しく 使われます! 筋肉がしっかり使われると 血流もよくなるので、さらに 代謝がアップ するんですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が耐え続けるのは絶対NG!! 実際に耐え続けた私の『頑張らない哲学』 看護師の私が実際に夜勤で痩せた方法 私は三交代制の病棟に異動して、 3キロ太りました。 正直白衣も少しきつかったです。 私がまず行ったのは お菓子をやめました。 間食が多かったんです。 どうしても食べたいときは、 ドライフルーツか、素焼きアーモンドを ちょっとずつ食べていました。 そして 準夜明けの 過食をやめました!
ストレスが多く、暴飲暴食しがち 看護師の仕事は、心身のストレスも多いものです。ストレスを解消するにはさまざまな方法がありますが、つい手っ取り早く楽な「食べること」に解消の方法が偏っていませんか? 食べすぎ・飲みすぎでカロリーオーバーしてしまえば、それは余分な脂肪となってしまいます。 看護師が効率よく健康にダイエットするには? 忙しくて毎日疲れているのに痩せない状況が続くと、それすらもストレスの原因になってしまいます。また看護師さんが忙しく働くうえで、つねに身体が重いことは体力面でもマイナス要素になるかもしれません。 ここでは、看護師さんが体力を損なわず、健康的にダイエットするコツについてご紹介します。 1. おやつの品目を見直す 看護師さんが「体力を使っているから」と、つい夜勤などで休憩時間に口にしがちになるのが「おやつ」ですね。このおやつの品目を見直すだけでも、太る原因を減らせます。お菓子やパン・ドーナツなどから、野菜スティックやコンソメスープなどに変えてみましょう。 2. 食べる順番に気を遣う お腹がすいて食事をするとき、ついつい主食などの揚げ物などから口にしてしまっていませんか? 脂肪になりやすい食べ物を口にする前に、繊維質が多く消化に時間のかかるものを食べたほうが全体の消化がスローになり、太りにくいといわれています。 ごはんやお肉・揚げ物などより先に、野菜やお肉・豆類を食べるようにしましょう。具体的な順番としては【野菜→肉・魚・豆類→主食】の順に食べることで、好きなものを食べながら太りにくい食生活が実現できます。 3. 適度な運動を毎日続ける 仕事でかなりの体力を使っている看護師さん。痩せるために激しい運動をしようとしても、現実問題難しいでしょう。続けやすい軽い運動を毎日の習慣にして、代謝アップで太りにくい体質を作る方法が効果的です。 「ナースコールにはすすんで出て、廊下を歩くときも意識して早歩きをする」「書類を書くために机に座っているときも、姿勢を正して腹筋に力を入れる」などを仕事の中で習慣づけることも有効。寝る前のストレッチや腹筋を日々続けることも、地道にですが痩せやすい体質を作ってくれます。 4. 「痩せやすい時期」を考慮してダイエットを 女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があります。生理の前など、身体に栄養や水分をため込むタイミングは痩せにくく、生理が終わって代謝がアップする時期は痩せやすい「痩せ期」と言われています。痩せにくい時期に食事を減らすと体力や体調にも影響しますから、身体の調子もスッキリする「痩せ期」をうまく活用しながら運動や食事の工夫を取り入れてみましょう。 まとめ 今回は、「看護師は太りやすい」と言われる理由や、忙しい看護師さんでもチャレンジしやすく成功させやすいダイエットのコツについてご紹介しました。 「忙しいのに痩せない」という状況になれば、どうにも釈然としない気持ちになるもの。健康的に痩せられれば、そんな憂鬱を解消してストレスのもとを減らすことにもつながります。体力仕事なので常時ダイエットを意識することは難しいかもしれませんが、先にご紹介した「痩せ期」を意識しながら効率的なダイエットを続けると、意外に効果が早く現れるかもしれません。
さあ 今日も ぼちぼち いきましょう 最後まで読んで下さって ありがとうございました。 かずこ ビフォー → アフター こんな私が出会ったダイエットはこちらです↓ 本を読んだだけで2キロ痩せた方も??? 京都嵐山夜勤があっても食べて…のmy Pick ダイエットのお得な記事満載の協会の メルマガ登録はこちらから↓↓↓クリックして、お名前とアドレス入力で 無料登録 できます 講座案内です。希望がありましたら連絡してください
関西珍獣です! 世界三大珍獣というものがいる。「パンダ」「オカピ」「コビトカバ」がそうなのだけれど、世界にはそれ以外にも「珍獣」と呼ばれる動物が存在する。ぜひ見てみたいと思うはずだ。 関西はそんな珍獣の宝庫だ。日本では関西のその場所でしか見ることのできない珍獣もいる。ぜひそれらを紹介したいと思う。 関西の魅力 関西に出かければ、多くの人は何をするだろうか。通天閣に登ったり、たこ焼きを食べたり、甲子園に応援に出かけたり。私はそれに否と言いたい。そんなことをしている時間はないのだ。 たこ焼きなんて食べている場合じゃない 関西を訪れた時は「珍獣」を見なければならないのだ。どこでも見ることのできる動物ならば、たこ焼きを食べてもいいだろう。しかし、関西は違うのだ。関西でしか見ることのできない動物がいるのだ。たこ焼きを食べる時間なんてないのだ。 ということで、天王寺動物園にやってきました! 日本で唯一のキーウィ 世界には鳥なのに飛べない鳥がいる。ダチョウやペンギンなどがそうだ。そして、ニュージーランド固有の鳥「キーウィ」もまたそうである。キウイフルーツのキウイはこの鳥の名前に因んだものだ。 それが天王寺動物園にいるのです! キーウィは数が減っており、貴重な動物と言える。このキーウィを日本で唯一見ることができるのが、大阪の天王寺動物園なのだ。正直、見たいじゃない。貴重とか言われるとより見たいに決まっている。 ということで、夜行性動物舎に入り、 キーウィ! 地味だけどいい 地味である。クラスでは28番目くらいの存在感である。やはり動物園のアイドルは、ゾウやライオン、キリン。それと比べると28番目くらいになるが、日本で唯一のキーウィなのだ。 地味だけど、 かわいい! ゾウやライオンの前には人が集まっていたけれど、キーウィの前は、片手で十分な人数が、通り過ぎて行くだけだった。羽なんて退化しすぎて近くで見ても分からない。でも、鳥。それがキーウィなのだ。 ずっと見ちゃう! 世界中にごく少数しか存在しない12匹の動物 - YouTube. 天王寺動物園が今年発表した飼育動物の選定計画で、今後キーウィの補充はしないと発表している。つまり、この個体がいなくなれば、現状では日本でキーウィを見ることが不可能になる。いま見なければならないのだ。 シロクマを見ている場合ではない! 私は高校の修学旅行で、ニュージーランドに行ってキーウィを見た。地味だな、とそこでも思ったけれど、今年で30歳。その地味のよさに気がつきつつある。大人こそキーウィを見るべきなのだ。脳裏に焼き付けるべきなのだ。 見ましょう、キーウィ!
2019年6月14日 2021年6月30日 周囲を海で囲まれた日本列島には、日本でしか見る事の出来ない生き物がたくさんいます。 そんな生き物達は 「日本固有種」 と呼ばれています。 日本が 世界の「生物多様性ホットスポット」の1地域に選定された のは 固有種の豊富さが一つの理由!! 小さな島国"日本"だけでしか見る事の出来ない生き物を知っていきましょう。 日本固有種のウシ目 1. ニホンカモシカ ウシ科/体長:100~120cm程度 日本で見られる野生のウシ科はニホンカモシカだけ!! カモシカには、ニホンカモシカの他に、タイワンカモシカ・スマトラカモシカの計3種が現存しています。 特別天然記念物のニホンカモシカ ニホンカモシカは、特別天然記念物にも指定されている日本を代表する動物です。 日本固有種のネコ目イタチ科 2. ニホンアナグマ イタチ科/体長:40~60cm程度 穴掘りが得意。タヌキじゃないよ。 北海道を除く、本州・四国・九州に分布している。 3. 世界中で日本、米国、ドイツだけが作れるものとは？韓国ネット「日本は知れば知るほどすごい国」. ホンドテン イタチ科/体長:44~55cm程度 北海道にもエゾクロテンというテンがいるけど、別の種です。 本州・四国・九州に分布していて、北海道にも侵入してます。 夏は黒く、冬は顔が真っ白に、毛が生え変わる。 4. ニホンイタチ イタチ科/体長:オスが27~37cm程度、メスが16~25cm程度 他にも外来種のチョウセンイタチがいるけれど、尻尾が長いのがチョウセンイタチ。 身体に対して尻尾が短いのがニホンイタチです。でも野外だとパッと見の判断は難しい… 自然分布は、本州・四国・九州。 ネズミ駆除などを目的に人為的に移入された島もある。 イタチ科の仲間達 イタチ科は23属、総種類数は66種が現存しています。そのうちの3種(ニホンアナグマ・ホンドテン・ニホンイタチ)が日本の固有種です。 日本固有種のウサギ目 5. ニホンノウサギ ウサギ科/体長:40~55cm程度 北海道を除く、本州・四国・九州とその周辺の島に分布しています。 森の下草が生えていない場所が好き。 6. アマミノクロウサギ ウサギ科/体長:41~51cm程度 奄美大島、徳之島に生息しているウサギ。 絶滅危惧種。 ウサギ目の仲間達 ウサギ目は、2科11属約60種に分かれていて、日本の固有種はこのうちの2種(ニホンノウサギ・アマミノクロウサギ)になっています。 日本固有種のネズミ目 7.
96 ID:ke9ozgjJ (2/6) >>136 ファンタジー全開パラレルワールドw ___ 参考: 338 :<丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん@転載は禁止 [↓] :2016/02/20(土) 04:56:22. 01 ID:SIlu0wRJ (2/2) あるガキんちょ在日鮮人の書き込み これが民族教育である 徹底的に弾圧しなければならない ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ●(在日)718 SIM無しさん 2015/11/29(日) 18:31:16. 韓国は「反日」ばかりなの？ネットから離れて、実際に現地に行って確かめてみた。 | ハフポスト. 59 ID:2kjZe1Fw >>605 何故わからない? 猿か?真実を教えよう 朝鮮半島には、古代から同じ民族同士で殺し合う戦争はなかった 昭和20(1945)年8月15日、日本は第二次世界大戦に負けた このとき満州にいた日本軍がソ連軍に追われて朝鮮半島に侵入し、韓国を占領した 日本軍は韓国人の居宅にまで銃を持って侵入し、韓国人を虐殺し悪逆非道の限りを尽くし、さらに韓国を占領して居座りつづけた 昭和25(1950)年6月25日に、朝鮮半島から日本軍を追い出す「韓国戦争」がはじまった 米英仏韓の国連軍が侵略者の日本軍を朝鮮半島から追い出し、韓国が勝利した 北朝鮮はソ連軍と中国軍が北朝鮮から日本軍を追い出した 中国軍と韓国軍は「韓国戦争」で、ともに日本と戦った戦友である 慰安婦とは、日本が「韓国戦争」の時に20万人を強制連行してジープに乗せて売春させていたものである ====================== 1+25 :蚯蚓φ ★@転載は禁止 [sage] :2014/10/04(土) 13:49:10. 60 ID:???
まとめ いかがでしたか? 中国を起源に韓国でも干支が浸透しています。日本でも知られている習俗のため理解しやすいのではないでしょうか。韓国の人と話すとき干支の話題でお互い親しみがわくかもしれませんね! 韓国の干支や十二支を調査!日本と違う11個のおもしろ豆知識! 1. まず干支、十二支、十干の違いを理解しよう! 2. 韓国の十二支 3. 韓国の十干 4. 干支の本当の数は60種類! 5. 日本にしかない亥年 6. 豚どしは恵まれた年 7. 何どしですか? 8. 韓国でも還暦をお祝い 9. 還暦のお祝い 10. 還暦以外の特別な年 11. 干支占い あなたにおすすめの記事!
35 ID:b7KR7/47 火を通しても全く意味ないからタチ悪いんだよな 10 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:34:29. 99 ID:1cQAsbo7 チョンの異常さは染色体異常ではなく、プリオンの可能性も排除できないのかも 11 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:35:13. 08 ID:Np+XK633 屈斜路湖のそばで食った鹿ステーキめちゃうまだったのに 人間にうつらないならどーでもいい 13 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:37:21. 99 ID:UEY5S9dj まぁ防ぎようがない 14 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:37:32. 48 ID:L+xsubGV 韓国? どうやって韓国に伝達したんだ 鹿の食害に悩む北海道ではむしろ朗報と言うべきですね。 >>12 サルに感染した事例があるから人間も時間の問題 奈良県やべーじゃんこれ。 19 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:47:30. 20 ID:mpOkBrkI シカの狂牛病で豚が死亡! 20 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:48:12. 37 ID:2OUzMHKH >>14 欧米でシカを喰って感染した韓国人が国に戻って発症し、 全裸で涎を垂らしながら野山をかけまわった。 21 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:48:52. 74 ID:B90A4mqQ 牛にも感染しそうで怖いね ステーキ下さい!ミディアムレアでお願いします! 23 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 10:59:52. 10 ID:b7KR7/47 >>15 土が汚染されたらヤバないの? >>20 何故かラクダのウンコをわざわざ喰ってMERSウイルスに感染し 韓国内にMERSウイルスをパンデミックさせたLG社社員<丶`∀´>の逸話を彷彿させるね! 25 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 11:01:08. 80 ID:b7KR7/47 >>22 ヴェルダンでも意味ないんでは。プリオンは800度まで耐えるとか見た気がする 26 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 11:11:40. 22 ID:3/1FllvS 奈良公園とか動物園は困るだろうけど、一般的に農家や林業やってる人は大喜び 千葉のキョンが感染して絶滅すればいいのに 27 名無しのひみつ 2021/04/12(月) 11:12:47.
ども ギラです。 この内容を見た時に 色々な点で 納得がいきました。 つまり 腑に落ちた。 何故、韓国人は キチガイ ばかりの民族なのか 何故、韓国人は ブサイク ばかりの民族なのか まずは これを見て下さい。 100年とちょっと前 日本が、日清戦争で 清(中国)に勝利するまで 朝鮮半島は、清の奴隷国家でした。 毎年、3000人の 美女を 選んで 清(中国)に 献上させられていました。 それが 何百年も続いたらどうなるでしょう?