「はい、速く走れる人には共通の特徴があります。それは、トップスプリンターから小学生まで共通するポイントで、速く走るための"基本の『き』"のようなものです。これを意識するだけでだいぶ速く走れるようになるし、トップアスリートでもこの基本ができていなければ速く走ることはできません。桐生はこの基本がとても優れているんです。陸上部の方ならば、拍子抜けするくらいシンプルなことかもしれませんが、逆にそれだけ走る上では重要なポイントでもあります。」 ――ぜひ、その速く走るコツを教えてください!
「地面を蹴ると力強く走れるとは思いますが、効率はあまり良くありません。本人も蹴ったほうが走っている感覚は強いと思いますが、もっと速く走れるコツがある。そのひとつが、このバネを使うという動きです。 たとえば、高く飛びたいときは力強く地面を蹴ろうとして膝を曲げて力を伝えようとしますよね。しかし、このトレーニングでは最初は膝を曲げて勢いをつけてジャンプしてもよいですが、一度ジャンプしたらあとは足全体のバネに体重を乗せるようなイメージでジャンプを繰り返します。着地したときに軽く膝は曲がりますが、このとき地面を蹴るのではなく、足のバネの反動を使って上に跳ぶというイメージです。コツをつかむまで最初は少し時間がかかるかもしれませんが、足のバネに体重を乗せる感覚さえつかめば、気持ち良く、跳ねるように連続してジャンプすることができるようになります。この足のバネを使うために、最初にお話しした体の軸が真っ直ぐになる姿勢が重要になってくるというわけです。」 ――なんとなく縄跳びするときのジャンプの感覚に似ていますか? 「そうですね。縄跳びも連続するためには、体を真っ直ぐにして軽やかに跳ぶことが必要です。地面を蹴ろうとすると足を曲げて力を伝えようとしてしまいがちで、そうするとどんどん姿勢が低くなって連続して跳びづらくなります。縄跳びも高い姿勢を保ちながら足のバネを有効活用できる子は、やはりうまいですよね。その感覚と同じでよいと思います。まずは、この"体の軸"と"足のバネ"の感覚を覚えてください。」 Point2 力を流す=体を前に運ぶ「足の動き」を覚える ――ふたつめのポイント"地面からの反動を前に進む力に変える足の動かし方"について、教えてください。 「走るためには、当然、前に進まなくてはなりません。そこで必要になってくるのが、ひとつめのポイントで覚えた地面からの反動でジャンプする力を、前方への推進力に変えることです。 ここで意識してほしいのは、前の足が着地すると同時に後ろの足を前に運ぶ動きです。このとき、足(靴)を前に移動させるというよりも、膝を前に運ぶというイメージを持つとよいでしょう。そうすると"膝を前に出した足"と"軸となっている足"の間に三角形ができます。この三角形を意識して足を運べるようになればOKです。」 ――ここでも、地面を蹴る動きはしないほうがよいのですか? 「そうですね。地面に足を着地させた時点で地面からの反動は十分に得られます。速く走るには高く跳ぶ必要はないので、それ以上の力は必要ありません。それよりも、その反動を膝を前に運ぶことで推進力に変えていくことが速く走ることにつながります。足の運び方は少しテクニカルな印象を持つかもしれませんが、足が着地したら逆側の膝を前に素早く送り出す、そのタイミングと三角形を意識するだけで、走り方は変わってくるはずです。」 ――まずは動きを意識することが大事だということですね。 「この体の軸をつくり、足のバネを使うこと。そして、足のバネを使って地面からの反動を受け、上に跳ぶ力を前方への推進力に変える動きは、決して難しいテクニックではありません。年齢や体型に関係なく、意識するだけでも感覚は変わってくるので、ぜひ試してみてください。きっと走ることが楽しくなると思いますよ。」 まとめ 今回、土江先生に教わった速く走る基本の「き」は、運動会を走る子どもから桐生選手をはじめとするトップスプリンターだけでなく、箱根駅伝や42.
今後の飛躍に期待!豊田自動織機 女子陸上競技部 クイーンズ駅伝2017(全日本実業団対抗女子駅伝競走大会)では惜しくも9位。10月に行われた、全国の強豪チームが参加した予選では、見事優勝し大会への切符を手にしましたが、やはり全国のレベルは高いんですね。 寒さが深まり、マラソンシーズン到来!「もっと速く走りたい!」「長い距離を走れるようになりたい!」と思っている子どもたちは、タイムを縮めるチャンスかも!?もちろん、美容や健康維持を目的にランニングする人も! 美人アスリート2人の動画を参考に、是非チャレンジしてみてください。(取材:樅山香織) 関連記事
新学期に行われる体力測定。「持久走」「シャトルラン」で今年は良い成績をとりたい!と思っている人も多いんじゃないでしょうか?というか、そもそも持久走が苦手... って人もいますよね?
INTERVIEWEE 土江 寛裕 TSUCHIE Hiroyasu 東洋大学 法学部 企業法学科 教授 陸上競技部(短距離部門)コーチ 博士(人間科学)。専門はスポーツバイオメカニクス、コーチング。東洋大学の陸上競技部短距離部門コーチを務め、2018年から日本陸上競技連盟オリンピック強化コーチに就任。自身も選手として1996年アトランタ五輪、2004年アテネ五輪に出場。アテネでは4x100mリレーのメンバーとして4位入賞を果たした。 <撮影協力> 松尾 隆雅 東洋大学 陸上競技部(短距離部門) 速く走る基本は、トップスプリンターも小学生も変わらない 画像:2017年9月9日、陸上日本インカレ男子100m決勝。写真中央の桐生祥秀選手は、9秒98の日本記録で優勝した(写真:読売新聞/アフロ) ――2017年に当時、東洋大学4年生で教え子だった桐生祥秀選手が、日本人として初めて100mで10秒を切る9秒98を記録。この快挙を皮切りに9秒台をねらえる選手が続々と登場し、今、日本の短距離界はかつてないほどのハイレベルなチームになりつつあります。日本人スプリンターが飛躍する何かきっかけのようなものがあったのでしょうか?
3% 農林水産・清酒製造の事業 0. 4% 建設の事業 0. 4% となります。 賞与の総支給額に保険料率をかける 「健康保険料、介護保険料、厚生年金保険料」では、「保険料の全額」を折半しましたが、雇用保険の場合「労働者負担の保険料率」が明示されていますので、そのまま保険料率をかけていきます。 賞与の総支給額「800, 900円」で、雇用保険料率「0. 3%」であれば、 800, 900 × 0. 厚生年金保険料額表 最新版. 3% = 2, 403円 となり、この金額が 「月額の雇用保険料」 となります。 ちなみに、計算結果に小数点以下が出た場合は、次のとおり処理します。 被保険者負担額を源泉控除する場合 被保険者負担額の端数が、50銭以下の場合は切り捨て、50銭1厘以上の場合は切り上げとなります。 出典: 和歌山労働局「雇用保険の被保険者負担額の端数処理について」 雇用保険の保険料額を試算してみる 次の条件で、計算してみます。 賞与の総支給額 759, 800円 雇用保険料率(一般の事業) 0. 3% 計算式にあてはめてみると、次のようになります。 759, 800 × 0.
737% 厚生年金基金の厚生年金保険料率は、基金により異なります。厚生年金保険料率は、6. 837%から6. 237%、基金掛金率は1. 9%から2. 5%です。6. 837%と1. 9%を足すと8. 737%になり、6. 237%と2. 5%を足しても8. 737%になります。 これで、厚生年金保険の保険料率と同じことがわかると思います。賞与にかかる厚生年金の保険料については、賞与額から1, 000円未満の端数を切り捨てた額に保険料率を掛けた額になります。 保険料の算出方法(事業主の負担) 厚生年金保険の場合、保険料は労使折半で同額となるのですが、厚生年金基金は、企業年金の性質を有しているので、事業主の負担が厚生年金保険より多くなります。どれくらい多くなるかは基金により異なります。0. 5%のところもあれば、1. 5%のところもあります。 具体的計算例(加入員) 抽象的な話だけではイメージがもてないと思うので、具体例で見てみましょう。 4月、5月、6月の平均給与額:28万5, 000円、ボーナス:63万5, 300円の社員の場合 厚生年金基金の免除率:5. 0% 計算方法 【給与分】 標準報酬月額表によると、28万5, 000円は、17等級(28万円)となります。 標準報酬月額 × 保険料率 = 厚生年金保険料 28万円 × 6. 237% = 17, 464円 標準報酬月額 × 基金掛金率 = 厚生年金基金掛金 28万円 × 2. 5% = 7, 000円 厚生年金保険料 + 厚生年金基金掛金 = 合計保険料 17, 464円 + 7, 000円 = 24, 464円 【ボーナス分】 ボーナスの標準賞与は、1, 000円未満の端数を切り捨てるので、63万5, 000円となります。 標準賞与 × 保険料率 = 厚生年金保険料 63万5, 000円 × 6. 厚生年金保険料額表 賞与. 237% = 39, 605円 標準賞与 × 基金掛金率 = 厚生年金基金掛金 63万5, 000円 × 2. 5% = 15, 875円 厚生年金保険料 + 厚生年金基金掛金 = 合計保険料 39, 605円 + 15, 875円 = 55, 480円 つまり、給与が28万5, 000円の社員の場合、厚生年金保険と厚生年金基金の毎月の支払額は24, 464円となります。ボーナスについては、別途ボーナス支給月に55, 480円が天引きされることになります。 以上、厚生年金保険および厚生年金基金の保険料・掛金の計算のしかたについて解説してきました。厚生年金基金に加入すると、厚生年金保険の保険料の計算と厚生年金基金の掛金の計算をしなければならないので複雑になりますが、加入員の負担額は厚生年金基金に加入した場合でもなんら変わることがありません。 厚生年金基金は基金により料率が異なるので、自分が加入する基金の料率がどのようなものか確認することが重要です。 まとめ 厚生年金基金は企業が運用を任されている企業年金として設けられるものです。被保険者の負担は、厚生年金保険料では労使の折半ですが、厚生年金基金については企業負担が大きくなります。 混同されやすい厚生年金と厚生年金基金について基本的な違いを理解し、自分の負担がどの程度なのかを確認するとともに、老後に受け取れる保険金がどれくらいになるのかを把握しておきましょう。 給与計算・年末調整を自動化!
厚生年金の保険料は高いイメージがあります。少子高齢化などの影響で年々上昇し、現在18. 3%の保険料率で定着した厚生年金の保険料について、高い理由やメリット、計算方法などを紹介します。 (1)厚生年金の保険料が高い理由 出典: 現在の日本は少子高齢化が進行しており、現役世代が減少して、受給世代が増加するという状況が加速しつつあります。このため、少ない現役世代で多くの受給世代を支えなければならず、保険料は上昇し、高いと感じるのです。 年金制度は実際に自分が受給する年金を保険料として納付するのではなく、現役世代の保険料で受給者となる高齢者の年金を賄う仕組みです。つまり、現在保険料を納付している現役世代も、いずれは将来の現役世代に支えてもらうことが前提となっています。 また、厚生年金保険料は2004年の13. 93%だったものが段階的に引き上げられ、 現在では18.
それでは実際に、厚生年金保険料を計算してみましょう! 厚生年金保険料は、 「標準報酬月額×厚生年金保険料率(18. 3%)÷2 」で求まりましたね。 まずは標準報酬月額を求めましょう。 標準報酬月額は、毎年年1回7月に、4月・5月・6月に支給された給与の平均額を標準報酬月額の等級表にあてはめて決定します。これを定時決定と言い、定時決定により決定された標準報酬月額は、原則として同年9月~翌年8月までの1年間変わらず適用されます( *)。 * 新入社員などのように給与の支給事実がまだ無い場合には、資格取得時決定により給与の見込み額等に基づいて標準報酬月額が決定されます。 参考:社会保険の定時決定とは【記事未了】 参考:資格取得時決定とは【記事未了】 <<計算事例>> たとえば4月~6月の給与(報酬)が以下のような場合。 4月給与:290, 000円 5月給与:340, 000円 6月給与:285, 000円 3ヶ月平均給与:305, 000円 4月~6月の平均給は305, 000円ですから、これを等級表にあてはめます。 (画像出典: 保険料額表(平成29年9月分~)|日本年金機構 「一般・坑内員・船員の保険者の方」) 上表の赤枠で囲った部分を見れば分かるように、305, 000円は報酬月額290, 000円~310, 000円の間に当てはまるので、等級は19等級で標準報酬月額は300, 000円という事になります。 従って、保険料は 「300, 000円×18. 3%÷2=27, 450円」 です。上表の赤枠の右端「折半額」の金額と一致していることが分かりますね! 厚生年金が高いのはなぜ？3～4万円となる理由やメリット【シミュレーター付き】 | いろはにかいご｜介護情報サイト（介護施設・資格・ノウハウ）. 注 :なお、厚生年金基金に加入している人は保険料率が変わります。詳細は「厚生年金基金とはなんぞや?厚生年金との違いも含めて解説!【記事未了】」をご参照下さい。 賞与に対する厚生年金保険料の計算事例 毎月の給与に対する厚生年金保険料は先ほどみた等級表(料額表)を使いますが、賞与では使いません。単純に以下の算式で計算するだけです。 「標準賞与額(千円未満切捨)×厚生年金保険料率(18. 3%)÷2」 たとえば、賞与の額が650, 500円だったとしたら、千円未満切捨で標準賞与額は「650, 000円」になるので 650, 000円×18. 3%÷2=59, 475円 が自己負担分となります。 厚生年金保険料に関するイレギュラー事例 保険料がどのように計算されているか把握できても、「どうしてこの金額になるの?」と疑問に思う場合もあると思います。 ここでは、考えられるケースを6つ紹介していきますよ!