シリーズ 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。 価格 715円 [参考価格] 紙書籍 1, 430円 読める期間 無期限 クレジットカード決済なら 7pt獲得 Windows Mac スマートフォン タブレット ブラウザで読める 配信開始日 2016/10/26 00:00 紙書籍販売日 2011/05/18 ページ数 ---- 掲載誌・レーベル 出版社 大和書房 ジャンル 暮らし・健康・美容 医療 ファイル容量 1. 38MB ファイル形式 EPUB形式
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目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れレベル」を自覚する 疲れと眠りと肥満の関係を知る ほか) 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(考えごとに優先順位をつけて、こころの「メモリ不足」を乗り越える 脳をおだてて、やる気のスイッチを押す ほか) 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 「15分昼寝」で昨日の疲れを癒す ほか) 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(ダルい、食欲がない、眠れないを甘く見ない イライラ、集中力のなさは「こころの疲れ」を疑う ほか)
西多昌規(著) / 大和書房 作品情報 1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。 もっとみる 商品情報 以下の製品には非対応です この作品のレビュー 何というか、ありきたりと言うか・・・・ 今時の健康本のうちの一冊なんだろうなあ・・・・と思いました。 気休めかもしれませんが、簡単に実践できる内容が多いです。 複雑な技術が必要でない分、良い一冊なのかもしれないですよ。 オーディオブックで読了。 基本的な休み方が網羅されていて中々良い本でした。 割と健康意識が高い人だと新たな収穫は少ないかも? 理論より実践という感じで、学術的根拠は省かれているんだけど、 これくらい … コンパクトにまとめてくれていた方が、 読むのも試すのも楽なので、著者を信じて実践あるのみです。 まぁ、分かっていても中々実践出来ない僕がいるわけで、 一つでも多く休む技術を生活に取り込んでかなきゃなと。 目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ 食事、睡眠、運動が大事ってのはままあるんだけど、 TODOリストとかで不安解消みたいな感じで日常のちょっとした 工夫で精神的な疲れを軽減するコツもあるので、ライフハック系の 人には「俺のやってることは健康に良い!」みたいな変なお得感が あるかもねー。 続きを読む 投稿日:2018. 10. 14 すべてのレビューを見る 新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加! ・買い逃すことがありません! Amazon.co.jp: 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 ~こころとからだをリセットする42の新習慣 (だいわ文庫) : 西多昌規: Japanese Books. ・いつでも解約ができるから安心! ※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。 ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。 不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません) ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。 ※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。 お支払方法:クレジットカードのみ 解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です 続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。 ・今なら優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
内容(「BOOK」データベースより) 休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。―心当たり、ありませんか? 外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ! 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 西多/昌規 精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
公開日: 2017/11/04: 最終更新日:2017/11/05 未分類 著者: 西多 昌規 出版社: 大和書房
西多昌規 / 大和書房 (34件のレビュー) 何というか、ありきたりと言うか・・・・ 今時の健康本のうちの一冊なんだろうなあ・・・・と思いました。 気休めかもしれませんが、簡単に実践できる内容が多いです。 複雑な技術が必要でない分、良い一冊なのかもしれないですよ。 ブクログレビュー "powered by" オーディオブックで読了。 基本的な休み方が網羅されていて中々良い本でした。 割と健康意識が高い人だと新たな収穫は少ないかも? 理論より実践という感じで、学術的根拠は省かれているんだけど、 これくらい … コンパクトにまとめてくれていた方が、 読むのも試すのも楽なので、著者を信じて実践あるのみです。 まぁ、分かっていても中々実践出来ない僕がいるわけで、 一つでも多く休む技術を生活に取り込んでかなきゃなと。 目次 1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣 2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法 3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ 4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ 食事、睡眠、運動が大事ってのはままあるんだけど、 TODOリストとかで不安解消みたいな感じで日常のちょっとした 工夫で精神的な疲れを軽減するコツもあるので、ライフハック系の 人には「俺のやってることは健康に良い!」みたいな変なお得感が あるかもねー。 続きを読む 投稿日:2018. 10. 14 どうにも毎日疲れていたので、何かしら打開策に繋がるヒントがあればと購入。 「昨日の疲れ」というフレーズから、年齢から来る疲労に効く食事やら運動やら生活習慣やら、そういうことが書いてあると思っていたも … のの、フィジカルよりメンタル寄りの本でした。なるほど、著者は精神科医とのことで、精神医学の観点で色々教えてくれました。 落ち込んだりイライラしたりしないための方法、眠り方、リフレッシュのしかた等について触れていて、確かにいくつか役に立ちそうなものも。ワーキングメモリの考え方や休日の過ごし方は興味深かったです。 昨日の疲れどうこうと言うより、毎日をバイタリティ高く過ごすための本というところですかね。 内容は平易で、それは表紙やタイトルからもわかるとおり。なので同様の本を多数読んでる方には物足りないかと。 続きを読む 投稿日:2018. 06. 24 昨日の疲れが取れなくなったので読んでみたが、内容はもっと疲れの自覚症状がある人向けのような気がした。^^; 書いてある内容自体はエッセンスのまとめ集みたいな感じ。 投稿日:2015.
- 特許庁 運搬時に熱交換器の フィン をキズつけてしまうことや、据付け後に 人 が フィン に触れるのを防ぐことができる室外ユニットを得ることである。 例文帳に追加 To prevent fins of a heat exchanger from being flawed during transportation and to prevent a person from touching the fins after installation. - 特許庁 サンクトペテルブルクが建てられたバルト地域にかつて住んだ西 フィン ランド 人 の一員 例文帳に追加 a member of western Finnish people formerly living in the Baltic province where Saint Petersburg was built - 日本語WordNet 5月7日,米国の 人 気ニュースウェブサイト「ハ フィン トン・ポスト」が日本版を開始した。 例文帳に追加 On May 7, the Huffington Post, a popular U. S. news Web site, started its Japanese edition. ニコニコ大百科: 「ハフポスト」について語るスレ 1番目から30個の書き込み - ニコニコ大百科. - 浜島書店 Catch a Wave 脱走兵の フィン (ジョン・ボイエガ)もまた,この物語の重要な登場 人 物である。 例文帳に追加 Finn ( John Boyega), a fugitive soldier, is also a key character in the story. - 浜島書店 Catch a Wave (3) 申請 人 が フィン ランドにおいて連絡を受けることができる宛先を届け出ること,及び 例文帳に追加 (3) gives the address at which the applicant can be reached in Finland; and - 特許庁 木質様を 人 工的に付与したポリオレ フィン 系樹脂成形品及びその製造方法 例文帳に追加 POLYOLEFIN-BASED RESIN MOLDING WITH ARTIFICIAL WOODEN SURFACE AND METHOD FOR MANUFACTURING THE SAME - 特許庁 白いス フィン クスの隣のしげみをやってくるのは、走ってくる 人 々の頭と肩でした。 例文帳に追加 Coming through the bushes by the White Sphinx were the heads and shoulders of men running.
- 特許庁 この振動は、振動板20上に軸支した フィン ガ60に伝達され、 フィン ガ先端部の指圧部63を 人 体のつぼや患部に押し当て、横ぶれ振動により刺激して指圧治療する。 例文帳に追加 These vibrations are transmitted to a finger 60 journaled on the diaphragm 20 and an acupressure part 63 at the end of the finger is pressed against acupressure points or affected parts of a human body to provide acupressure treatment through stimulations produced by lateral vibrations. - 特許庁 フィン の表面上に発生した結露水を フィン の表面上を鉛直方向下方に円滑に案内できて、 人 が怪我をすることがない熱交換器を提供すること。 例文帳に追加 To provide a heat exchanger capable of smoothly guiding dew condensation water generated on a surface of a fin, downward in the vertical direction on the surface of the fin, thus a person can be prevented from being injured. - 特許庁 出願書類及び付属書類は,使用言語に関する法令に従って フィン ランド語又はスウェーデン語により作成されるものとする。出願 人 が外国 人 である場合は,出願は, フィン ランド語により作成されるものとする。出願に添付される書類が外国語により作成されている場合において,特許庁が請求するときは, フィン ランド語又はスウェーデン語への翻訳文を提出しなければならない。 例文帳に追加 The application document and appendices shall be in the Finnish or Swedish language in accordance with the legislation in force relating to languages.
彼は(ワシン トン の)地理に明るい; 彼は( 米 国の政治の)事情に通じている. 例文帳に追加 He knows his way around ( Washington).
チェレミス 人 によって話される フィン 語の言語 例文帳に追加 the Finnic language spoken by the Cheremis - 日本語WordNet モルドビンの 人 々が話す フィン 諸語 例文帳に追加 the Finnic language spoken by the Mordvinians - 日本語WordNet ロシアのウラル北西部で生活する フィン 族の 人 々 例文帳に追加 a member of a Finnish people living in the northwestern Urals in Russia - 日本語WordNet ス フィン クスという 人 面獣身の石像 例文帳に追加 a stone image of a beast with a human head, called sphinx - EDR日英対訳辞書 フィン ・マスクを付けて行なう潜水をする 人 例文帳に追加 a person who dives into water with flippers and a mask - EDR日英対訳辞書 その男性は一 人 でウィンドサー フィン をたのしんでいる。 例文帳に追加 The man is enjoying windsurfing alone. - Tanaka Corpus ニアス島はサー フィン やダイビングの 人 気スポットだ。 例文帳に追加 Nias Island is a popular surfing and diving spot.
- 浜島書店 Catch a Wave 世界選手権は 米 国のボス トン で3月30日に始まる。 例文帳に追加 The world championships will start on March 30 in Boston, the United States. - 浜島書店 Catch a Wave クリン トン 氏は 米 国初の女性大統領になることはできなかった。 例文帳に追加 Clinton failed to become the country 's first female president. - 浜島書店 Catch a Wave それは首都ワシン トン から 米 国民へ権力を移すことだ。 例文帳に追加 it was a transfer of power from Washington, D. to the American people. - 浜島書店 Catch a Wave 1870年2月に、 米 国留学する岩倉の二子に従って渡 米 し、1年後の9月にプリンス トン 大学に入学する。 例文帳に追加 In February 1870, he went to the United States with the second son of IWAKURA and enrolled in Princeton University in September 1871. - Wikipedia日英京都関連文書対訳コーパス バラク・オバマ氏(47)が1月20日,ワシン トン 市にある 米 国連邦議会議事堂で就任の宣誓を行い,第44代 米 国大統領に就任した。 例文帳に追加 Barack Obama, 47, took the oath of office to become the 44th president of the United States at the U. S. Capitol in Washington, D. on Jan. 20. - 浜島書店 Catch a Wave 11月12日,新しい駐日 米 国大使のキャロライン・ケネディ氏(55)が,ワシン トン 市の駐 米 日本大使公邸で行われた式典に出席した。 例文帳に追加 On Nov. 12, Caroline Kennedy, 55, the new U. ambassador to Japan, attended a reception held at the residence of the Japanese ambassador to the United States in Washington, D. - 浜島書店 Catch a Wave 1月20日,ワシン トン の 米 国連邦議会議事堂(前)の階段で,ドナルド・トランプ氏(70)が就任の宣誓をし, 米 国の第45代大統領となった。 例文帳に追加 On Jan. 20, on the steps of the U. C., Donald Trump, 70, took the oath of office to become the 45th president of the United States.