2. 筋トレをしてポジティブになれた話とその科学的根拠！！【人生変わった】 | THE 筋トレ BLOG. テストステロン 男性ホルモンと呼ばれるテストステロンは、骨格を逞しくしたり、ヒゲや体毛を生やしたりするなど男性的なカラダを作るホルモンです。その中の働きの一つに、筋肉を作る効果もあります。 テストステロンも加齢や ストレス 、肥満などによって分泌量が低下してしまいます。分泌量が低下すると筋肉がつきにくくなるという悪循環があるため、日頃から トレーニング を継続して行う必要があるでしょう。 テストステロンで意欲向上を狙う また、テストステロンはメンタルにもよい影響をもたらします。テストステロンの分泌量が少なくなると、落ち込みや性欲・意欲の低下などを引き起こす可能性も懸念されます。そのため 筋トレ を行うことで、「意欲が向上する→体型が変わる→自信がつく→行動が積極的になる→さらに トレーニング に励む」という好循環を生み出すことに繋がるでしょう。 なお、テストステロンの分泌を増やすには、大筋群・高重量・複数のセット数・セット間のインターバルを短めにするなど、ハードな 筋トレ が効果的とされています。 3. セロトニン セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから"幸福ホルモン"とも呼ばれます。日常生活で継続的に受けるさまざまな ストレス によって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。 トレーニング でセロトニンの分泌を促すことで、 ストレス に耐えうるメンタルを保てるでしょう。 また、セロトニンはよい 睡眠 をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。日中にしっかり トレーニング を行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がるのです。 4. ドーパミン セロトニンと同じく、三大神経伝達物質のひとつ。幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。 トレーニング で汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。 また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になります。これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになるでしょう。 次ページ:ノルアドレナリンとは
僕は筋トレのおかげで日常が変わった自信がありますし、今後も筋トレを楽しんでいきます! 今回の記事があなたの参考になれば幸いです。
それでは皆様、良い筋トレライフを!
その他にもお金を貯まるようになりました。理由は、お酒(外食)と洋服にお金をかけなくなったからです。ストレス発散に飲みにいったり買い物したりする人は多いと思いますが、筋トレがストレス発散になるのでそこでもお金が貯まりますよ。 筋トレは最高です。 筋トレをしてポジティブになれる理由 ポジティブな人の特徴は何といっても 「自分に自信がある!」 ということです。 どうすれば自身がつくのか?それは以下につきます。 成功体験を積み重ねる その観点で筋トレは最適なんです。理由を紹介していきます。 目標設定がしやすい 筋トレは 「重量×回数×セット数」 でメニューを決めていきます。 すべて具体的な数字が入ります。重量や回数の設定もだいたいセオリーがあるので簡単に設定しやすいです。私の 筋トレ経過報告 も参考になると思うので見てください。 成果が分かりやすい 筋トレは設定した筋トレメニューを達成できたかできないかがはっきりとわかります。もしも達成できなくてもなぜ達成できなかったのか、原因を考え改善していけばOKです。何度でも挑戦できます。 私はベンチプレスを100kg挙げるということを1つの目標にしていますが、いまだに達成できていません。しかし、その過程として80kg、82.
「自分を好きになれる」というのが筋トレの一番の大きな効果。 筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めることが報告されている。 1. 悩みや心配は筋トレで返り討ちにする。 心配するな。心配ってのは、まだ起きてもいない問題を頭の中で作り出してストレスを感じる無駄な行為だ。 悩みや心配が襲ってきたら筋トレしろ! 2. 自尊心と筋肉は兄弟 筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てる。 超わかりやすい成長で自尊心は当然高まるし、「最近痩せた?」「イイ体してるね」と他人から褒められれば倍速で自尊心は高まる。 幸せな人生を送るのに必要な「自尊心」を高めるためにも、筋トレをしろ! 3. 筋トレこそ究極の美容行為、アンチエイジング、そしてギフト 新陳代謝が促進され肌が若返り、体力も若かりし頃を超え、身体のシェイプや姿勢も改善され、ホルモン分泌によりバイタリティや性欲も復活する。 筋トレと食事に気をつける事でクビレができ、立ち姿は美しくなり、新陳代謝が上がるので肌や髪や爪も綺麗になり、太りづらい体質も手に入れる。 酒やタバコ、ドカ食い同様筋トレも中毒になり得るが、他の中毒が一瞬の快楽の後に大きなダメージを残すのに対し、筋トレはカッコよくて綺麗で健康的な肉体、美肌などのギフトを残す! また、負の感情やストレスも燃やしてくれるため、内側からも綺麗になれる。 4. 人間も動物も、最後は体力がモノを言う。 体力こそ最強の資本。筋トレこそ最強の自己投資。 成功してる奴としてない奴に大した差はないが、一つあるとすれば体力の差だ。 集中力を切らさず、かつ体も壊さずに安定して成長し、知識も機会もガンガン手に入れていく。 5. 筋トレ(RT)+有酸素(AT)が最強のダイエット法 「体重減少」はAT及びAT+RTが大きい。 「体脂肪率減、ウエスト周囲減」はAT+RTが一番大きい 「筋肉量増加」はRTが一番大きい 「太腿の周囲径アップ」はAT+RT 体重だけを落としたいなら有酸素運動のみでOKだが、それだと皮膚がたるみ代謝が落ちて、結局だらしない体になる。 理想のボディラインを手に入れるなら筋トレを組み込む事がマスト!! 筋 トレ ポジティブ に なるには. 6. 筋トレの三原則 ①全可動域でやることを意識すること。 →トレーニングでしか与える事ができない刺激もあるので、全可動域を使ってしっかりと筋刺激を与える。 →スクワットならしっかりとしゃがみ込む、ベンチプレスなら胸まで下ろすこと。 ②無理のない重量、無理のないフォームで。 ③速度を意識してみる 無理な重量での追い込みトレは時代遅れになりつつある。また、余裕を持って終わった方が筋増加が大きいことも明らかになっている。 →特に、プッシュ時の速度UPがBEST!
公開日: 2019/11/01 16:00 更新日: 2019/11/01 16:00 PR 手術なしでも白内障・近眼は10分でなおる? 改善の秘策とは 50歳を過ぎればいつなってもおかしくない白内障。手術をすれば簡単に治るということで、わが国では年間160万件以上もその白内障の手術が行われている。だが、デリケートな目にメスを入れる手術にはリスクが伴う。実際、白内障の手術で失明し、訴訟沙汰になっているケースもある。失明に至らなくても飛蚊症、頭痛、吐き気、ものが二重に見えるなど、さまざまな後遺症で悩み続けている人は少なくないのだ。 ■簡単だと言われた白内障手術で失明! 「簡単な手術だと言われて都内の病院で白内障の手術を受けたら、執刀医のミスで完全に目が見えなくなってしまった。何でこんなことになってしまったのか、悔やんでも悔やみきれません」と、濱田久さん(仮名・76歳)は声を絞り出すようにして苦渋を訴える。 都内の病院の眼科外来で白内障だと診断された濱田さんは、同病院で白内障の眼内レンズ挿入手術を受けた。手術は、超音波水晶体乳化吸引術(PEA)という方式で行われた。その手術中、執刀医は水晶体の核を乳化吸引する作業中に、誤って水晶体後のうを吸い込んでしまい、破裂させてしまったのだ。 「それでも何とか眼内レンズを取り付け、手術を終えましたが、2日後に目に激痛が走り、痛みが治まらないので同じ病院で診てもらったら、眼内炎の炎症が網膜に達していると言われました」 すぐに、硝子体を切除し固定した眼内レンズを摘出する緊急手術が行われた。だが、その再手術の後の細菌検査で腸球菌が発見され、眼内の炎症は一向に沈静化しなかった。3回目の手術を受けたがそれでも炎症は治まることなく、結局、濱田さんは失明してしまったのだ。光を失った濱田さんは東京地裁に医療ミスの訴訟を起こし、医療ミスを認める判決が下されている。 ■悔やんでも悔やみきれない!
「ピント」が合わないとよく見えない! 稀によくある (まれによくある)とは【ピクシブ百科事典】. 目は、光を屈折させ網膜に像を結ぶことで、対象物を認識しています。 光の屈折の調節をするのは「毛様体」でしたね。 では、モノがぼやけて見える仕組みを考えてみましょう。 カメラの場合は、「ピント」がうまく調節できていないと、ぼやけた写真になってしまいますね。 目においても同様です。 目の場合、毛様体が水晶体の厚みを調節し、光を屈折させ、網膜上に像を結んでいます。 毛様体が上手く働かないと、光の屈折が調整できず、見たものがぼやけてしまうのです。 これが「よく見えない」仕組みです。 ただし、病気や老化、目の形自体の変化によっても、像が網膜上に結びづらくなります。 毛様体が上手く働かなくなることが、目が悪くなる全ての原因ではありません。 正しい理由が知りたいのであれば、眼科で診察されることをおすすめします。 目が悪くなりやすい人って? 「目が悪くなる」大きな原因は「毛様体が上手く働かなくなる」ことです。 毛様体が上手く働かなる人には共通点があります。 それは「目を酷使・緊張させている人」です。 毛様体は筋肉であり、疲れや緊張状態が繰り返し続くと、上手く働かなくってしまいます。 特に、近くを見る時、毛様体は収縮し、緊張状態になります。 近くを見る時間が多いほど、目が悪くなりやすいのです。 パソコンをよく使う方や、スマートフォンを見る時間が長い方は、知らず知らずのうちに毛様体を疲れさせ、視力を低下させている可能性があります。 他にも、「液晶の光」や「職場でのストレス」によっても目は疲れてしまいます。 通勤時間にずっとスマートフォンを見て、会社でずっとパソコンで作業をしているような方は、目が悪くなる可能性が高いです。 目を疲れさせると目が悪くなってしまうなんてこわいですね。 目の疲れを取るには、遠くを見て目をリラックスさせることや、目の血行を高めること、 目によい成分のあるブリーベリーの摂取が効果的です。 最近だと、ブルーベリー以上の成分が入ったサプリメントなんてものもあります。 詳しくはこちらをご覧ください。 → 視力は回復できるの!? 今日からできる視力改善法 目が悪くならないためにも、「目の疲労」にだけは注意しましょう。 まとめ いかがでしたでしょうか。 目の構造や視力低下の仕組みが分かりましたね。 パソコンを使う時間の長いビジネスパーソンは、目が悪くなりやすい傾向にあります。 近くの見過ぎには気をつけなくてはなりません。 目は大切な体の一部です。 忙しい社会人の生活では、ついつい忘れがちですが、目のケアをしっかり行いましょう。 視界がクリアだと、仕事へのやる気も高まりますね。 いつまでも、モノがはっきり見えるように、目は大切にしましょう。 - 病気
1未満のときにある出来事が起こるとすると、その出来事が起こる確率は10%である。「稀にある」とはこの判定領域がかなり狭まるように設計されているものである。よい乱数であれば理想通りの出来事発生数となるが、品質のよろしくない乱数であると出来事が起こる可能性が偏る場合が出てきてしまう。こうなると「稀によくある」状態になってしまうのだ。 「関連タグ?」「何それ?」「外人?」「歌?」 あるある ブロントさん 関連記事 親記事 子記事 兄弟記事 もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「稀によくある」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 2301611 コメント
サスケ「この眼にはよく闇が見える」←これwwwwwwwwwwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:29:54. 563 ID:CRZ/ ヒューwwwwwwwwwww 2 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:30:22. 743 失明してるやんけ! 3 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:31:45. 072 ↓アイマスクしてるサスケ 4 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:31:56. 584 今更 5 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:33:56. 672 ID:f/ >>2 巣で市ね 6 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:34:32. 570 額当てズレてるぞ 7 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:37:36. 948 最初は拒否っていたくせに我愛羅や他の五影にフルボッコにされてお兄ちゃんの目を移植すると言い出したのはワロタ 8 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 13:38:15. 040??? 「夢の見過ぎで悪くなった」 9 : 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/12/05(木) 14:04:42. サスケ「この眼にはよく闇が見える｣←これwwwwwwwwwwwwww. 077 >>3 スヤスヤサスケかわよ 総レス数 9 2 KB 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50 ver 2014/07/20 D ★
量子が支える宇宙の本質 私たち自身も、私たちが生きているこの世界も、すべては量子でで きています。 身近な自然現象も、科学技術も、量子の存在がなければ成り立たな いものだらけです。 ところが、この量子というやつ、なんとも捉えどころのない不思議 な代物です。 世界の根本を作る根源的な存在で、量子についての理解は今後ますます必須になっていくはずなのに、その姿を追い求めるとフワフワと逃げていく。なんとももどかしい ことです。 量子って一体なんなのでしょう? 話題作『 時間とはなんだろう 』の著者、松浦 壮さんが『 量子とはなんだろう 』 で繰り広げるのは、量子論の "直感的"理解への旅! その一端を垣間見てみたいと思います。 今回は、本書の前書きを特別編集してお届けします。 いま見えている世界は「本当の世界」ではない!? 顔を上げてまわりを見渡してみてください。私は電車の中で原稿を書くことが多く、今もまた電車の中でキーボードをたたいていますが、私のまわりではつり革が揺れ、空き缶が転がり、部活帰りらしい学生さんたちが談笑しています。 世界には日々いろいろなことが起こりますが、本を書き始めたからといって世界そのものが変わるわけもなし。身の回りで展開される世界は今日もいつも通り。ザ・日常です。皆さんのまわりもきっと似たり寄ったりでしょう。 ここで、ちょっと不思議な質問をしてみましょう。 今見ているこの世界は、本当に世界そのものだろうか? 今見ているこの世界は、本当に世界だろうか? photo by gettyimages 「痛々しい本を手に取ってしまった……」と本を閉じるのはちょっと待っていただきたい! 驚くことなかれ。ともすれば熱に浮かされた若者が口走りそうなこの疑問は、実は現代物理学の核心のひとつです。 そして、物理学は大真面目にこう答えます。 見えている世界は世界そのものではない これは決して誇張でも煽り文句でもなく、「ものは何からできているのだろう?」という問いを探究し続けてきた人類が辿り着いた「量子」が従う理(ことわり)のひとつです。どうやらミクロ世界の住民である量子は、世界の大本であるにもかかわらず、私たちが直感的に思い描くのとはまったく違った法則に従って動いているようなのです。 ヒントは意外と身近なところにあります。例えばこの本。皆さんは今、間違いなくこの本を見ているはずですが、皆さんが今見ている本は「本そのもの」ではない、と言ったら驚くでしょうか?
84-85,永岡書店(東京),1992 加藤由子:幸せな猫の育て方,pp. 42-43,大泉書店(神戸),2005 図案 森田由子:生き物たちのふしぎな超感覚,p. 155,ソフトバンククリエイティブ(東京),2007より改変
次にアイラインですが、まず目頭から目尻まで、細くラインを引いて、目尻は少しはみ出すくらいまで描きます。 目尻のラインにできる隙間は、三角の形に埋め、垂れ目を強調しましょう。 毎日のメイクをちょっと変えるだけでも柔らかい印象にチェンジできて、とっても手軽な方法です。 目つきが悪いイメージを直す方法②伊達眼鏡 目つきの悪さを根本から改善するには、ある程度努力や時間が必要となります。 とにかくすぐにでも対処できる方法として、伊達眼鏡をかけるという方法も効果的です。 目が悪くなくてもかけられる伊達眼鏡が、今ではたくさん販売されています。 伊達眼鏡をファッションとして、既に取り入れている方も多いのではないでしょうか。 伊達眼鏡をかけることによって、目つきの悪さが軽減されて見える効果があり、さらに丸みを帯びたフレームで、ご自身にあったものをかければ、柔らかい印象が増します。 男性やメイクをしない女性は、先ほどご紹介した垂れ目メイクなどはできないかと思いますので、伊達眼鏡の活用する方法は手っ取り早くておすすめです。 目つきが悪いイメージを直す方法③口角を上げる 目つきの悪さや顔の怖さは、実は目など一部分だけで決まるのではなく、顔全体の印象で判断されることが多いです。 口角が上がっている時は笑っている時なので、そんな笑顔の相手に対して悪い印象を持つことはほとんどないのではないでしょうか?