「料理」がもたらす驚異のメンタル調整効果 冬に陥りやすい「季節性うつ」。どんな対処が効果的でしょう? (写真:Emie / PIXTA) 「寒いのが苦手。この季節になると気分が落ち込むな……」。こんな気分になる方は、もしかすると「季節性のうつ病」かもしれません。 ・年末年始に食べ過ぎダラダラしてしまったせいか、身体が重い。 ・寒いから外出がすごくおっくうで、誘われても行きたくない。 ・甘いものや炭水化物が無性に食べたくなる。 なんて症状が続いていたら、要注意。これらが、「冬うつ」と言われる季節性うつ病のわかりやすい症状なのです。 「家を出るときも帰るときも、外は真っ暗」が原因? 「季節性うつ病」の原因は、まだはっきり解明されていませんが、日照時間が関係していると言われています。 冬場は太陽が出ている時間が短く、それに伴い、人が光にあたる時間が少なくなります。すると、神経伝達物質であるセロトニンが減って脳の活動が鈍くなり、身体のリズムが狂ってしまうのですね。 お勤めをされている方の中には、「この時期、家を出る時も帰る時も真っ暗」という方がいらっしゃるでしょう。これでは必然的に、日光にあたる機会は少なくなってしまいます。 そんなわけで、うつうつとした気持ちからなかなか抜け出せず、仕事も捗らない……なんて状況に陥りやすいこの時期。不調に負けないよう、ツボを押さえた対策をしておくことが重要です。
神経伝達物質には、情報を受け取る側の受容体にはたらきかけて神経細胞を興奮させるタイプと、抑制させるタイプがあります。うつ病の治療で重視される神経伝達物質のうち、セロトニンは抑制型の神経伝達物質で、ノルアドレナリン、ドパミンは興奮型の神経伝達物質です。 私たちは日常の中で、さまざまな出来事に出会って、これらの神経伝達物質を作り出しているわけですが、ときには偏りが生じ、例えば興奮型の神経伝達物質が過剰に作り出されると、神経が興奮しすぎて暴走することもあります。健康な状態では、神経伝達物質のバランスがとれており、脳や体の機能も健全に保たれるのです。 どうしてうつ病になるの? 私たちの心の状態、脳内の神経の状態は毎日、毎時変化しています。うつ病になる仕組みはまだ完全には解明されていませんが、神経伝達物質の中のモノアミン類(セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンなど)が関わっていると考えられています。 過剰なストレスや過労などが引き金となって、神経伝達物質のうち、セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンの量が減少したり、はたらきが低下してくると、さまざまなうつ病の症状があらわれるのではないかといわれています。
うつ病が発症するメカニズム ただの落ち込み?それともうつ病?
Hippocampal SIRT1 signaling mediates depression-like behavior. Biological Psychiatry, pii: S0006-3223(16)00080-9. doi: 10. 1016/opsych. 2016. 01. 009. [Epub ahead of print] お問い合わせ先 研究に関すること 医学部附属病院精神科神経科 内田周作 〒755-8505 宇部市南小串1-1-1 Tel:0836-22-2255 Fax:0836-22-2253 E-mail:s-uchida"AT" 報道に関すること 総務部広報課 中尾 〒753-8511 山口市吉田1677-1 Tel:083-933-5964 Fax:083-933-5013 E-mail:sh050"AT" 事業に関すること 戦略推進部脳と心の研究課 〒100-0004 東京都千代田区大手町1-7-1 Tel:03-6870-2222 E-mail:brain-pm"AT" ※E-mailは上記アドレス"AT"の部分を@に変えてください。 掲載日 平成28年3月24日 最終更新日 平成28年3月24日
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ミニゲームはあとライザップとライブチャットだけになりました! キャバクラメモ ■沙希 ■りおな ■えりな ■ひかる ■SORA ■カード ●プロフィール情報を引き出せる会話カード ・趣味を教えてくれ TALK ・特技はなんだ? PARTY ・好きな食べ物は? LOVE/PARTY ・どんな音楽を聴くんだ? PARTY ・どんな男が好きなんだ? LOVE/SEXY/DANDY ・将来の夢は? PARTY ●特定のキャラのみプロフィール情報を引き出せる会話カード ・友達は多いか? TALK/PARTY 沙希 ・最近面白いことあったか? PARTY りおな ・神室町の美味しい店について TALK/PARTY えりな ・恋するとどうなるんだ? LOVE/SEXY/DANDY ひかる ・テレビゲームについて PARTY SORA ●その他の会話カード ・こんにちは LOVE ・Beautiful Eyes… SEXY ・愛してる… LOVE/SEXY ・ヒャッホー! PARTY ・子供のころの夢は? LOVE/PARTY ・経験人数は? SEXY ・好きな人はいるのか…? SEXY/DANDY ・彼氏はいるのか? LOVE/SEXY ・付き合うなら年上派?年下派? LOVE/PARTY ・どこかで会ったことないか? LOVE/PARTY/DANDY ・休みの日は何をしている? TALK ・出身地はどこだ? TALK ・何フェチ? SEXY/DANDY ・学生時代、運動部だっただろ? TALK/PARTY ・今日のパンティは何色? LOVE/SEXY ・今一番欲しい物 LOVE/TALK/PARTY ・本当の親友とは何か PARTY/DANDY ・カラオケでよく歌う曲 TALK/PARTY ・今日もかわいいじゃねぇか LOVE/TALK/SEXY ・なかなか良い店だな TALK ・スタイルいいね! LOVE/SEXY/DANDY ・化粧が上手だな PARTY/SEXY ・相変わらず、綺麗だな LOVE/TALK/SEXY ・神室町の美味しい店について TALK/PARTY ・神室町のムフフな店 TALK/SEXY ・今日は楽しいな LOVE ・お触りさせてくれよ SEXY ・騒がしいのは好きじゃないんだ TALK/SEXY/DANDY ・実は人見知りなんだ TALK/PARTY/SEXY ・危険な男って魅力的だよな LOVE/SEXY/DANDY ・王様ゲームしよう!俺が王様だ!