「私たちの健康に、腸内環境は非常に大事!」ということはいろいろなところで耳にするものの、実際に腸内環境が悪いと何が問題なのか、詳しく把握できていますか? 「お腹が痛い」とか「気持ちが悪くなる」といった軽微な症状から、「便秘」や「下痢」など胃腸にかかわる病気、さらには「うつ病」や「大腸がん」などの重篤な疾患まで、腸内環境が悪いというだけで非常にさまざまな問題が私たちの身体に起きるのです。 腸内環境が悪いと、私たちの身体はどんな風に悪くなってしまうのか?詳しくご説明します。 腸内環境が悪い時、私たちの身体にはさまざまな異変が 腸内環境の良し悪しは、腸内に生息する腸内細菌のバランスによって判断することができます。 腸内細菌は善玉菌・悪玉菌・日和見菌という3種に大別され、それらが2:1:7という割合で存在する時、腸内環境は"良い状態"と定義できるのです。 逆に、この腸内細菌のバランスが崩れてしまった時こそ腸内環境が"悪い状態"。 腸内環境が悪くなる原因としてはさまざまなことが挙げられますが、毎日の食事の中で肉類や揚げ物が増えたり、忙しくて睡眠不足気味になったり、ちょっとした生活習慣の乱れによって腸内環境のバランスが崩れてしまうことも。 腸内環境が悪くなると、私たちの身体にはさまざまな異変が発生します。 腸という臓器は「第2の脳」と呼ばれるくらい、非常に複雑で多岐に渡る機能を担う重要な器官。その腸の調子が悪くなるということは、私たちが考えている以上に、身体にさまざまな悪影響を及ぼすのです。 大腸がんへの罹患リスクが高まる! 近年、大腸がんを患って死亡する日本人が増加傾向にあります。 この原因の1つと考えられているのが食習慣の変化で、具体的には肉類などに多く含まれる動物性脂肪や動物性タンパク質の過剰摂取と、相対的に食物繊維の摂取量が減少していること。 肉類など消化に時間のかかる食物の摂取量が増えると、結果的に腸内に消化しきれない食物が長時間留まることになり、腐敗していきます。 これらの腐敗物質は腸内細菌のうち悪玉菌の大好物、悪玉菌が増殖して腸内環境を悪い状態にしてしまいます。 また食物繊維の摂取は排便を促す作用があるのですが、この摂取量が減少すると排便が起こりにくくなり、このこともまた腸内環境悪化の一因となるのです。 このような食生活やそれに伴う腸内環境の変化が、腸壁の粘膜細胞のを傷つけたり、がん化の原因になると考えられています。つまり、腸内環境の良し悪しは大腸がん罹患リスクのバロメーターとも考えられるのです。 免疫力が下がり、病気にかかりやすくなる!
花粉症の発症、悪化のメカニズムはアトピー性皮膚炎や食物アレルギーと同様で、花粉症にもIgE抗体がかかわっているのです。 通常、私たちの身体に害を及ぼさない花粉に対して、過剰な免疫反応を起こし、鼻水やくしゃみといった花粉症の症状を引き起こすのは、過剰に産生されたIgE抗体が原因となっている可能性が大きいのです。 食事の変化や疲労・ストレスなどによって腸内環境が悪くなることで、花粉症を発症しやすくなったり、花粉症の症状を重篤化させる危険性があるのです。 したがって、花粉症に悩んでいる方もケアする必要があるというのが、腸内細菌のバランス、そして腸内環境の良し悪しなのです。 腸内環境が悪くなるということは、私たちの健康的な生活に重大な影響を及ぼす可能性があるということ、お分かりいただけましたか? 逆に、腸内環境を日頃からケアしておくことは、これらの病気や不健康な状態を未然に防止することにつながります。腸内環境が悪くなるのを防ぐためには、質の高い睡眠、適度な運動のほか、食事の内容もとても重要。 乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌を直接増やすことができるヨーグルトや、穀物や豆類、海藻類など食物繊維を多く含んだ食品・野菜を積極的に摂取するなどして、腸内環境が悪くならないようにケアしていきたいですね。 この記事の筆者 腸内細菌博士 1977年生まれ。京都大学・大学院にて分子細胞生物学を専攻。腸による脂質代謝や栄養吸収を細胞レベルで研究、また腸に関連する疾患の予防、治療方法の基礎研究に従事。 ほか、腸の働きと関連性のある自律神経系や免疫システムについては、現在も米国科学雑誌等で最新研究動向をウォッチ中。現在、米国にてMBA留学中。
梶本氏によると、脳内では神経細胞同士がつながり合って多様なネットワークをつくっており、行なう作業に応じて一定のネットワークが働くそうです。そのため、 同じ作業を長時間やり続けると脳の一部分に負荷が集中し、その部分が疲弊して劣化 してしまいます。神経細胞の劣化は、 情報処理能力の低下 などを引き起こすことになりかねないため、これ以上神経細胞を劣化させないために、 「飽きた」という感情 によって 警告サイン を発しているのです。 梶本氏いわく、脳が同じ作業をやり続けられるのは、 1時間~1時間半 。そのため、同じ勉強をしたり本を読んだりし続ける場合は、長くてもこの時間までにしなければなりません。梶本氏は、 飽きることを前提に計画を立て、「飽きた」と感じる前に休憩をとる ことが大事だと述べます。そうすることで脳のパフォーマンスを維持でき、もし疲労したとしても早めの回復ができるでしょう。 【症状3】睡眠障害が起こる 眠ろうとしてもなかなか寝つけなかったり、夜中に何度も目覚めてしまったりすることはないでしょうか? 都内6箇所にクリニックをもつCLINIC FORによれば、 睡眠障害は脳疲労の典型的な初期症状 なのだそう。 CLINIC FORの解説に基づくと、脳疲労に関係しているのは「大脳」と「間脳」。大脳はさらに、知的中枢として情報を分析し指令するなどの合理的な役割を果たす「大脳新皮質」と、本能や情動をつかさどる「大脳辺縁系」に分類されます。 脳が仕事や家庭内の出来事などによりストレスを受けると、大脳新皮質と大脳辺縁系における情報処理・伝達がうまくいかなくなり、 自律神経の中枢として大脳から指示を受けている間脳の働きも、崩れてしまう そう。その結果、 「寝つきが悪い」「中途覚醒する」「朝早くから目が覚める」 といった睡眠障害の症状が出てくるのです。 メンタル心理カウンセラーの大島絵美氏は、良質な睡眠をとるには寝る前の環境を変えることが大切だと言います。寝る直前までテレビやスマートフォンを見ているのはよくありません。光を浴びると脳は活性化されてしまうからです。 ブルーライトを発するデジタル端末の使用を控えたり、明るすぎない照明にしたりして 、落ち着いた静かな環境をつくる よう意識してみましょう。 【症状4】便秘になる 便秘でお悩みの方はいませんか? 九州大学名誉教授の藤野武彦氏によると、じつは 「便秘」は脳疲労が起こるとすぐ表れる症状 なのだそう。脳疲労は脳の3部分のバランスが崩れてしまうのが原因だと先ほど述べましたが、そのうち間脳が便秘と関係しています。間脳は首から下の臓器を支配しているため、間脳の働きが狂うと胃腸をはじめとした臓器の働きにも影響し、結果として便秘になってしまうというわけです。 順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏がすすめる腸を快調にするための方法は、 朝起きたらコップ1杯の水を飲む こと。水が胃に入ると、寝ていた腸が動き始める「胃結腸反射」が起こるほか、胃に水の重力がかかることで、下にある大腸が押されるのだそうです。ポイントは、 大腸に重みがかかるように一気に飲むこと 。少しずつ飲むとあっという間に小腸へと流れていってしまうので、冷たすぎない常温の飲みやすい水を、一気に飲むようにしてみましょう。 小林氏は、 便秘が解消されると、脳から全身に行き渡っている自律神経の働きがよくなる と言います。腸内環境を整えれば、脳疲労もきっと改善するはずです。 【症状5】肥満になる 「自分は太りぎみだ」と最近感じている人はいませんか?
6m程度で小腸よりは短い腸管です。さらに盲腸、結腸、直腸に分けられます。小腸までで消化され、栄養素を吸収された食物は大腸へと送られてきます。この大腸には消化機能はほとんどなく、水分を吸収して糞便を形成します。糞便は結腸から直腸へと送られます。直腸内に糞便が溜まり、その中の圧が高まると便意が起こります。肛門括約筋の緊張を緩め、直腸のぜん動が活発になると排便されます。 以上が各消化器の役割です。 続いて消化器に 消化器に異常がある場合の初期症状 についてチェックしましょう。
腸の働きってなに? 毎日私達は、どれくらい胃腸のお世話になっているのか考えたことはありますか? 私は寝る前によく独り反省会をやります。 今日食べた物は・・・? 朝はおにぎりと味噌汁、お昼は自分で作ったお弁当、夜の会食はステーキだ。 脂肪分が多いからまだ胃の中に停滞しているだろうな。 胃に悪いなあ。 明日は白身魚にして腸を休ませてあげたいな。 そんな風に食事内容と胃腸の疲れ具合を考えながら寝ることもしばしば。 先日、仕事の取引先の方よりこんなご質問を受けました。 「私、朝ご飯と昼ご飯を食べないんです。それというのも毎日夜は接待だから相当食べなきゃならないのです。帳尻合わせるためには、朝昼抜くぐらいが丁度良いのかな?と。でもそれって胃腸に悪いでしょうか?便秘がどんどん酷くなっているのは腸の働きのせいでしょうか?」 たしかに・・・ その食べ方は良いとは言えませんね。 でも仕方がないという状況もよくわかる。 私も接待続きだと苦しくなります。 そんな食生活のコントロールが難しく胃腸に自信がない方のために・・・ 本日は「胃腸の働きの基本」をおさらいしましょう。 食べた食べ物の行方 私達が毎日食べている食べ物が、胃腸の中でどんな風に消化されて「うんち」になっていくのかご存じでしょうか? 早い人は18時間くらい、遅い人は72時間以上かかって出てきます。 腸の動きが過敏すぎて「朝食べたものが夜には出ちゃう」という人はほとんど大腸に食べ物が停滞していないことになりますし、 「5日以上の便秘はザラ」という方はなんと120時間もの間、食べ物が胃腸の中に留まっていることになります。 これはどういうことでしょう?
"脳疲労"をチェックしよう ドクターズ・ファイル| 自律神経失調症とは(症状・原因・治療など) 特選街web| 【疲労回復】疲れが抜けない原因は脳にある? 1分で疲れが取れる「寝たままひざストレッチ」のやり方 マイナビウーマン| 疲労と睡眠の医学博士が教える 「飽きた」は脳が疲れているサインだった! CLINIC FOR| 全ての疲れは脳の疲労が原因?肥満、認知症や過労死の原因になる恐れがある脳疲労について、医師が解説します。 楽天スーパーポイントギャラリー| なかなか取れないその疲れ「脳疲労」 ?脳疲労の原因と解消法は AMC健康成分ラボ| Vol. 02 脳疲労の解消が健康回復の鍵 NHKらいふ| 腸の働きを活発にして自律神経を整えよう! 脳疲労概念【BOOCS公式サイト】| 脳疲労と肥満 【ライタープロフィール】 YUKA 大学ではフランス語を専攻。高校では一年間オーストラリアへ留学。海外への一人旅も経験し、夢は海外移住。趣味は音楽鑑賞・グルメ巡り・旅行など。
マツコ出演の心霊動画を公開! ひんやり激ウマかき氷や美しすぎる水族館も 『マツコの知らない世界』 2020年06月02日 06:30 日常にこそ潜む興味深い"知らない世界"を、その道のスペシャリストがマツコ・デラックスに紹介していく「マツコの知らない世界」。2020年6月2日(火)放送分[TBS系 20:57〜22:00]は「身も心もひんやりな世界」と題し、「水族館の世界」「かき氷の世界」「心霊ビジネスの世界」に迫る。 ●水族館の世界 全国の水族館を制覇し、30年以上も巡る水族館プロデューサーの中村元さんが登場。人気水族館の共通点について語るほか、水の塊が生み出す不思議な感覚を味わえる、美しすぎる水族館を全国100館から厳選して紹介する。 ●かき氷の世界 年間1800杯ものかき氷を食べる氷の女王・原田麻子さんが登場。氷に徹底的にこだわった、ひんやり激ウマかき氷を紹介する。 ●心霊ビジネスの世界 市場規模400億円以上という心霊ビジネスの裏事情を、心霊ビジネスコーディネーターの山口敏太郎さんが解き明かす。さらに、マツコも出演する製作費15万円の心霊動画や、未だに謎の多い伝説の心霊動画も公開する。 【MC】マツコ・デラックス 【「水族館の世界」専門家】中村元 【「かき氷の世界」専門家】原田麻子 【「心霊ビジネスの世界」専門家】山口敏太郎 ■マツコの知らない世界|TBSテレビ 今、あなたにオススメ
さらに、外には人の顔が・・・ 心霊スポットで怪奇現象が起きた… 本来非公開にするはずの動画 トンネル内のお地蔵さんは何を意味するのか。 無事にトンネルを抜けたはじめしゃちょー。 しかし、トンネルを抜けると車に異変が・・・ タケヤキ翔 【心霊スポット】女の子が殺されたヤバイ廃墟。これはおかしい… 女の子が殺されたという現場に向かっていくが、明らかに誰かのいる気配。 怖すぎてB'zを歌い始めるタケヤキと恐怖の廃墟 そして二階で見たものとは・・・ 【心霊】ガチで映ったのでお祓いしてもらいました。 サムネイルにあるようにはっきりと映っているなにか これはいったい・・・ 【心霊】いま女性の叫び声聞こえた? 動画中に何度も響き渡る女性の叫び声のような音 それでも進んでいくタケヤキの身に起こったこととは・・・ STスタジオ メインチャンネルが消えてしまったSTスタジオですが、以前のサブチャンネルをメインチャンネルとして活動していくようです。 心霊動画も引き続きアップしているようなのでチェックしてみてください。 STハウスの心霊現象は健在ですよ! 【心霊現象】全員で霊が好む歌を聞いたらヤバすぎる異常現象が起きた。 「霊が好む歌」を聞いていたらSTハウスの例が寄って来た? まさかのアメリカ発祥、かた焼きそばの世界！ マツコさん流血覚悟で最強レベルのカッチカチかた焼きそばを体験 #マツコの知らない世界 (2ページ目) - Togetter. 歌が流れている間に明らかにラップ音が激しく鳴っている。 メンバーの中には影を見た、という人も。 もっと怖いのがコメント欄で「この動画を見ている間に自分の家でもラップ音や怪しい気配がした」というコメントで溢れていること。 これから一人で見る方は注意です。 【心霊現象】ついに顔が映った…過去最大にヤバい声や怪奇現象が多発したので全てまとめました。 いままでの最恐動画のまとめ 明らかに誰かの声が入っていたり、顔が映っていたり・・・ ちなみに左側のドアのところにオーブのようなものが見えるのは僕だけでしょうか。 まとめ いかがでしたでしょうか。 動画だから笑っていられるけど、自分だったらと思うとシャレになりませんよね こういう動画見ていると来るらしいんですよ・・・ ほら、、、あなたの後ろにも
TV 公開日:2020/06/02 23 日常に潜んでいるマツコ・デラックスも"知らない世界"を、その道を愛してやまないスペシャリストが紹介する『マツコの知らない世界』(TBS、毎週火曜よる8時57分~)。 6月2日の放送では、暑さを吹き飛ばす「身も心もひんやりな世界」をテーマに、「水族館の世界」「かき氷の世界」「心霊ビジネスの世界」を紹介する。 全国の水族館を制覇し、30年以上も巡る水族館プロデューサーが発見した人気水族館の共通点とは! ?水の塊が生み出す不思議な感覚を味わえる、美しすぎる水族館を全国100館から厳選する。 「かき氷の世界」では、年間1800杯ものかき氷を食べる氷の女王が登場。氷に徹底的にこだわった、ひんやりがたまらない激ウマなかき氷を紹介する。 そして「心霊ビジネスの世界」。市場規模なんと400億円以上!心霊ビジネスの裏事情を、心霊ビジネスコーディネーターが解き明かす。さらにマツコも出演!製作費15万円を費やした心霊動画や、まだ謎が解き明かされていない伝説の心霊動画を公開する。
心霊動画の闇に迫る『マツコの知らない世界』マツコも驚く心霊業界の裏事情とは? 2016年07月12日 08:00 『マツコの知らない世界』「心霊ビジネスの世界」左から:マツコ・デラックス、山口敏太郎【1】 (C)TBS 画像を拡大して見る 7月12日(火)午後8時57分からの『マツコの知らない世界』は、映像コーディネーターの山口敏太郎らを迎え、「心霊ビジネスの世界」と「ビーチサンダルの世界」を紹介する。 最近巷に広がる恐怖の心霊動画。今回山口は、UFO・UMAに続く「ホントのところ」第3弾として、心霊動画の真実、ビジネス事情に切り込む。山口の明かす心霊業界の「闇」に、マツコも驚きを隠せない。また、山口や霊媒師でも説明できない、ホンモノ(? )の心霊映像や、TBSに眠る伝説のVTRなど、衝撃の恐怖映像も登場する。 ビーチサンダルを紹介するのは、「ビーチサンダルのすべてを知り尽くした男」今村正人。リーズナブルな普段履き用から、セレブ御用達のブランド品やデザイナーのハンドメイド品まで、履き心地がよく、さまざまなシーンで使えるビーチサンダルをランウェイで紹介する。中にはマツコも「試したい」と絶賛の、変わりダネの革命品も。 この『マツコの知らない世界』は、7月12日(火)午後8時57分からTBS系で放送される。 ■「マツコの知らない世界」を振り返る 深夜のレギュラー番組で根強い人気を誇った「マツコの知らない世界」が復活! 日常の中に潜む我々の"知らない世界"。 「マツコの知らない世界」 この記事の画像一覧(全4枚) 画像を拡大して見る> 今、あなたにオススメ