つばさ 今回は体脂肪を極限まで落として感じたメリットデメリットをお話ししたいと思います! おそらくですが大体の方はフィットネスコンテストや何かの競技に出ていない限り体脂肪を極限まで落とすことはないと思うので心配はしていませんが、 体脂肪が低くなりすぎると良いこともあればデメリットもある ので実体験を通してお話していきます!
質問日時: 2016/08/26 00:04 回答数: 4 件 体脂肪率が1桁だったら、どんなメリットがありますか?またデメリットはありますか? No. 【男女別】理想の体脂肪率は？数値ごとの見え方やボディメイクのコツを解説 | フィットネスカルチャーFCUL. 4 ベストアンサー 回答者: isoworld 回答日時: 2016/08/26 21:17 体脂肪はおもに内臓脂肪と皮下脂肪とがあり、体脂肪率が1桁のパーセントなら、どちらも少ない状態です。 皮下脂肪は必ず筋肉の上にあるので、皮下脂肪が少ないと(筋肉モリモリの人なら)外観的にそれがよく分かるようになります。いわゆる腹筋が割れて見えるというようになります。筋肉質の格好いい体を見せつけるためには、体脂肪率が1桁パーセントになっているのがいいわけです。 ですが、それ以外にはメリットはないかもね。体脂肪は、一時的な飢餓(数日の絶食など)にも備えられることのほか、連続した運動(活動)のエネルギー源(スタミナ源)にもなりますし、とくに皮下脂肪は外的な衝撃から筋肉や骨などを守るクッションのような働きもします。さらに保温(寒いところから身を守る)の機能もあります。体脂肪率が1桁のパーセントになると、それらの働きや機能が維持されなくなります。 8 件 No. 3 kana_lia 回答日時: 2016/08/26 02:14 メリットは特にないです。 ボディビルダーなどは筋肉を美しく見せるために脂肪を減らすようですが、一般人には関係ないですね。 デメリットは寒さに弱くなる、すぐにお腹が減る、長時間運動ができなくなる。ですかね。 食事で取るエネルギーより消費するエネルギーが多いと脂肪をエネルギーとして消費していきますが、それがなくなるので長時間何も食べずに活動することができなくなります。 6 有名なボディビルダーのマッスル北村氏は低血糖が原因でなくなっています。 体脂肪率は3%を切っていたそうです。平たく言うと餓死。 百害有って一理なし、と思います。 No. 1 bendoku 回答日時: 2016/08/26 00:09 メリットは余り無いでしょう。 デメリットは、飢餓に弱いことです。 2 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
体脂肪のメリット、デメリットをできるだけ教えてください。 目の病気 ・ 9, 790 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています 体脂肪のメリット 少ない重量で大量のエネルギーを蓄えられる (筋肉が1gにたいして2kcal程度なのに、体脂肪は7kcalもある) 女性ホルモンを分泌する(女性にとっては女性らしいラインを作るのに必要) クッションになる(体脂肪率が低いと、殴られると痛い) 断熱材になる(体脂肪率が低いと、寒い。筋肉は発熱、白色脂肪細胞は断熱) 体を温めてくれる(褐色脂肪細胞に限る) 更年期以降の女性は下半身に体脂肪が多いと、悪玉コレステロール、中性脂肪が低くなり、心臓・血管系の病気に対して予防的効果がある 体脂肪のデメリット 女性ホルモンを分泌しているので、思春期の男性が肥満になると、男性らしさが損なわれる いろいろなホルモンを分泌しているので、多すぎるとホルモンバランスが崩れる (多すぎると)体が重くなる (多すぎると)見た目が悪い (多すぎる体脂肪は)病気との関連性が高い(糖尿病、胆石や心臓疾患など) (厚すぎると)体表面が冷える(筋肉の熱が皮膚に伝わらないので) 2人 がナイス!しています
身体活動レベル別にみた活動内容 [8] 身体活動レベル* 低い(I) ふつう(II) 高い(III) 1. 50 (1. 40-1. 60) 1. 75 (1. 60-1. 90) 2. 00 (1. 90-2. 20) 日常生活の内容 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買い物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 移動や立位の多い仕事への従事者、あるいは、スポーツ等余暇における活発な運動習慣を持っている場合 *代表値。( )内はおよその範囲。 (最終更新日:2019年12月17日)
顔が痩けすぎて心配される(笑) 僕がこの減量をしている時はちょうど大学4年生の就活中だったのでいろんな方と面接する機会がありました。 そこで多くの面接官から「 なんでそんな頬痩けてるの? 」や「 なんでそんなに黒いの? 」と聞かれることがほとんどでした。 その頃は減量とともに大会のための日焼けもしていたので他の就活生よりかなり特徴的だったと思います笑 僕は体質的に顔から痩せていくことが多いので顔に顕著に変化が出ていたのかもしれません。 みなさんもバキバキまで絞った時は会う人に気をつけていきましょう。(笑) おわりに いかがだったでしょうか? 今回は僕の体脂肪を極限まで落とした時に感じた身体とメンタルの変化でした。 僕自身この時の減量はかなり過酷にやりましたので次回減量する時はもっとうまく出来る方法を探してみなさんにシェア出来るように頑張ります! 本日もありがとうございました! ケトジェニックダイエットは失敗しやすく危険？デメリットやリスクとは？│GLP-1ダイエットお役立ちブログ. また次回の記事でお会いしましょう!
ぽっちゃり好き、バキバキの体は怖い! もちろんこういった方も存在しますが、やはり男性の体で体脂肪率一桁で、ある程度筋肉質ならかっこいいんです<(_ _)> 自分が自分自身に1つ誇りを持てますし、目指す価値は十分あると思います⤴ 僕自身太っていた頃は、体脂肪が低い人を見て と思っていましたし、まさか自分自身が一桁を達成できると思っていなかったので、是非一人でも「目指してみたい!」と思う人が増えることを願っています('ω')ノ 食費が少なくて済む 食べる量や外食もかなり頻度は少なくなり、昔のように暴飲暴食をしに居酒屋に行くこともないので総合してかなり食費は減っています⤴⤴ 三次会終わりの〆の大盛りラーメン替え玉とか普通でした笑 お菓子&ジュースなどの間食、居酒屋、外食、ラーメン これらの頻度が少なくなるだけでも、1カ月の食費で考えると相当です☝ 全く食べないわけではないですが、太っていた時よりは確実に頻度は少ないです! (^^)! 全体的な新陳代謝が上がった(気がする) これは思いっきり体感の話になるので、(気がする)と表記しました笑 代謝がいい赤ちゃんみたいな感じ☝笑 平熱で36. 9℃あるので、体温高めで風邪も寄ってきません笑 最低限の食べ物や水分を体がきっちり使い切って日々の生活を送っている感覚('ω')ノ お通じ、発汗、筋肥大、疲労回復、消化 太っている時のように無駄なエネルギーを使う局面がないので、体のすべての機能が必要な最低限のエネルギーできっちり動いているような感覚です!! デメリット 何事もメリット・デメリットの側面があるので、デメリットについてもご紹介! 好きな物を好きなだけ食べることは出来ない 「好きなものをお腹一杯まで食べるのが何よりも幸せです!!それ以外何もいりません! !」 こういった人にとっては、体脂肪率一桁は地獄の人生になると思います笑 僕もそうだったので、「もう食べられない~」てぐらいまでお腹一杯食べる快感も理解できますが、このような人に体脂肪を減らしてもらうきっかけを提供するのが僕の仕事だと思っています! (^^)! 体脂肪率一桁を達成、維持するためには「好きなものを好きなだけ食べる」という姿勢は難しいのでデメリットと言えます。 ですが、「たまに食べるからこそ、珠玉で、おいしくて、有難い」こういった食に感謝できる感覚も減量を通して得られる素晴らしい感情だと思っています⤴⤴ 食べられる食材が減る 上と似ていますが、若干異なります。 体脂肪率一桁を維持するためには、 ジャンクフードは絶対に禁物☝ 高塩分、高糖分の物は基本的に禁止した方が、楽に減量、体型維持出来るからです!
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