やってみると、この方法がすごく良いことがわかりました! 昨日の記憶なら鮮明に覚えています。だから詳細まで書くことができるんです。年度末に書くより明らかに速いスピードで所見を書いていくことができます。 毎日少しずつやること、朝の18分をこれに割くこと、それだけで大きな効果が生まれることがわかりました。朝早く学校に行って、少しだけ所見を書く。その習慣をつけられると、あっという間に所見は書き終わります。 あお ちなみに最後の年は、放課後一番に3人ずつぐらい書いていましたね。 すぐ所見欄を書いていくことは色々な副産物を生み出すこともわかりました。 まずは、 振り返りにつながるということ 。 なかなか時間が取れない振り返りの時間。ただ翌朝に昨日の出来事を振り返ることで、振り返りの機会になりました。「あぁ、こういう風にすれば良かったんだ」と気づくことも多く、所見欄を書くこと自体が一つの振り返りになっていることがわかったんです。 さらにいうと、ファンレターが書きやすくなりました。 ファンレターについてはこちらをどうぞ! 所見欄に書いたことは、子どもたちへのフィードバックになります。同じことをファンレターに記すこと、特に最近かけていない子の行動に気づき、書きやすくなったのは確かです。 保護者に伝わる所見を文例から考える それではいよいよ肝心な部分です。 所見の書き方について、コツをお話しします。 前期の終わりに副校長先生に声をかけていただきました。 「あお先生の所見、他の二人の先生も読んだんだよね。こういう書き方を学年の先生にも伝えてくれないかな。」 そんな嬉しい言葉をいただいたんですね。 あお こっそり褒められることが多かったです。 嬉しい言葉をかけていただくことが多かったです。 でもそれは、 素晴らしい先生方と学年を組んで、さらに磨いたからだと思っています。所見は下書きの段階で読み合うので、お互いに読んで学んだことは積極的に記録していきましょう 。 次に所見を書くときに、それを読み返して書き始めます。そうやっていったら、自然と上達していくはずです。 では、ちょっとしたコツについてお話しします!
教科指導、部活指導、生徒指導に加え、書類作成、会議、保護者対応、テストの作成、採点や進路指導、学校行事の準備など、やるべき業務が数多くある中、学期末、年度末になると、生徒の通知表の所見欄作りに悩まされている先生が多いのではないでしょうか?
所見をかくことは、生徒のいいところに目を向けるチャンス!工夫次第で、最短で最高の所見が作れる 今回は 「通知表の所見の書き方」 と 「おすすめ所見文例集・35冊」 を紹介しました。 本を読んだり、先輩教員のアイディアを使って、サクッと所見作業を終わらせてしまいましょう! 提出直前になってあわてることのないように、所見作業は計画的に! 所見が忙しい時期は、家事をラクしよう!
1 はじめに 学期末、一番神経を使うことといえば、通信簿の所見作成ではないでしょうか。ひとりひとりに的確でかつ意欲が高まる所見を考えることは難しく、時間の必要なことです。本記事では、による通信簿の139の所見例文を紹介します。実践者は元・小学校教諭で現在大学非常勤講師(教職課程)でいらっしゃる滋賀のタカブーさんです。実践者の許可を頂いて掲載しています。所見作成のヒントにぜひご覧ください。 ・ Hi, friends!
「おいしく食べて尿酸値を下げる」を刊行しました!!
2mg/dLが6. 6mg/dLに減っていました。スゴイ効果です。早速やってみたいですね。 番組で紹介された方法をまとめると、 肥満解消 飲酒を控える スイーツを控える 低脂肪牛乳コップ1杯、ヨーグルト でした。チョット自分の体で試してみようと思います。幸い、3月に健康診断がありますので、その結果を載せることができると思いますので、楽しみに待っていてください。結果がでました。⇒ 3か月後の診断で! 番組に出られていた医師は、大阪市立大学医学部代謝内分泌病態内科学の蔵城雅文医師でした。 尿酸値と痛風とは? 尿酸値を下げる食事療法. 尿酸値とは、血液中に含まれる尿酸の量です。一般的には、男女ともに7. 0mg/dLの数値だと、高尿酸値血症という病気に分類されて、お医者さんから下げるように注意を受けます。 尿酸とは、身体の中で作られるもので、遺伝子を構成するDNAや、エネルギーをつくるATPが分解される時に作られるものです。言ってみれば、尿酸は、生きていくうえでいつもつくられる老廃物です。通常のひとなら、1日当り0. 6g程度作られていると言われています。この尿酸が、作られる量が多くなったり、体外に出されるのが少なくなったときに、尿酸値が高くなっていって、痛風という病気になってしまいます。(参考: 公益財団法人痛風財団 ) 私も、実は、5年以上前から、8. 0mg/dLの数値を行き来していて、いつもお医者さんから下げるように指示をされていました。しかし、なにもせずにそのままにしていたら、痛風の発作も3回ほど起きてしまいました。一度目は、右手の左手の親指に根元に出てきて、初めは骨折したかと思って整骨医に行きましたが、痛風だと言われてしまいました。その時は、水を多く飲めと言われてその通りにしたら、1日くらいではれや痛みは引いてしまいました。その次は、3年位何もなかったのですが、ある日右足の親指にでて、歩けなくなってしまったんです。そのときも水を大量に飲むことで、2日くらいで治ったのですが、凝りもせずに、ビールを飲んでいたら1ヵ月もしないうちに再発してしまいました。 その時は、さすがに尿酸値を下げる薬が出て、3か月ほど飲んでいたんですが、結局は飲まなくなって、尿酸値も元通りに高くなってしまったようです。そんな感じの私の体ですから、お正月とか、お盆とかはちょっと怖い気がしています。 尿酸値が上がる原因?
生活習慣病 学び | 管理栄養士監修 2019. 9. 18 生活習慣と高尿酸血症・痛風 高尿酸血症・痛風は、生活習慣病の1つであり、食生活や飲酒習慣と関連があります。 血清尿酸値が7. 0mg/dLを超えると高尿酸血症と診断され、痛風予備軍に位置付けられます。尿酸の飽和濃度(7. 尿酸値を下げる 食事 レシピ. 0mg/dL)を超える高尿酸血症状態が長期間放置されると、痛風になります。痛風の症状は、尿酸が足の親指等の関節に沈着し、炎症を起こし、激しい痛みが生じます。 尿酸はプリン体という物質が体内で分解されてできます。 プリン体は、臓器を動かしたり運動したりするエネルギー源の構成成分で、DNA(デオキシリボ核酸)やATP(アデノシン三リン酸)を構成しています。 一般的に、人の体内では、1日0. 6mgの尿酸が作られますが、過剰に合成されることや、尿酸・便中への排泄量が低下すると、体内で尿酸が蓄積されます。その結果、血清尿酸値が増加し、痛風や尿路結石などの合併症を引き起こします。 また、高尿酸血症は、高血圧症、脂質異常症、糖尿病、慢性腎臓病、尿路結石症、メタボリックシンドロームと合併することが多いと言われています。痛風発作や合併症を予防するためには、生活習慣の是正がとても重要です。 高尿酸血症の予防に必要な生活習慣の修正項目 生活習慣病の1つである高尿酸血症の治療には、薬物療法の有無にかかわらず、生活習慣の改善は治療の根幹となります。 高尿酸血症・痛風の生活習慣の基本は、食事・適切な飲酒習慣・運動が基本だと、高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインに記載されています。 生活習慣を整え、体内で過剰に尿酸が合成されないようにし、対外への排泄を促すことで、体内に尿酸が過剰蓄積されないようにすることが重要です。 次は、高尿酸血症に効果的な食事や飲酒習慣、運動について詳しく説明していきます。 高尿酸血症と栄養素の関係【食事】 1.
カツオのたたきに要注意… ポン酢やショウガ、ネギなどの薬味との相性がバツグンで、香ばしい風味がたまらないカツオのたたき。酒の肴にもぴったりですが、尿酸値を気にする方にとっては注意が必要なメニューです。 その理由は、カツオにはプリン体が多く含まれているから。その量は魚介類やそれ以外のカテゴリでもトップクラスです。プリン体を多く含む食品を摂取しすぎると、尿酸の分泌が増えてしまい、痛風などのリスクが高まってしまいます。カツオ100gあたりのプリン体は211. 4mgで、次いで多いイワシは210. 尿酸値を下げる食事法とは おすすめレシピ. 4mg。そのほかの魚類は干物にするとプリン体が増えますが、生魚で食べる場合はそれほど多くはありません。 一方で、カツオやイワシ等のプリン体が多い魚に関して、非常に興味深い研究報告があります。 東北大学の永富良一教授らの研究グループは、29~74歳の日本人424名を対象に、魚を食べる習慣と高尿酸血症との関連を3年間にわたり調査。調査の結果、魚の調理法により高尿酸値検証の罹患リスクがまったく異なることを発見しました。永富教授らが導いた結論は次のとおりです。 生魚(刺身)の摂取量が多いほど高尿酸血症のリスクが上がる 焼き魚の摂取量が多いほど高尿酸血症のリスクが上がる 煮魚の摂取量と高尿酸血症のリスクに相関関係はない フライ魚の摂取量と高尿酸血症のリスクに相関関係はない 痛風や高尿酸血症の敵とみなされる魚ですが、調理法により罹患リスクはまったく異なるようです。尿酸値が気になる方で、なおかつ魚を好む方は、刺身や焼き魚ではなく、煮魚やフライを摂るようにしましょう。 選ぶならしめサバ、ブリ、マダイ 尿酸値を下げたい方におすすめの刺身は、サバ、ブリ、マダイです。サバ100gあたりのプリン体含有量は122. 1mg。ブリは120. 8mg、マダイは128. 9mgと、いずれも低プリン体の食品なので、尿酸値が高めの方でも気にせず食べられます。赤身の魚よりも、白身魚のほうがプリン体が少ない傾向にあるため、おつまみ選びのひとつの目安として覚えておきましょう。 また、ブリのように歯ごたえがある魚は、よく噛んで食べるために満腹感を覚えやすく、太り過ぎも防いでくれます。カロリーは高めですが、DHAやEPAといった中性脂肪を減らすはたらきのある不飽和脂肪酸が含まれおり、糖質もほとんど含みません。肥満を防止して間接的に尿酸値が上がるのを防ぐ効果が期待できるでしょう。 意外!