参考・参照元: 阿岸祐幸「入浴の事典」(東京堂出版) 藤田紘一郎「決定版 正しい水の飲み方・選び方-100歳まで元気に楽しく生きる鍵」(海竜社)
日一日と、秋の気配が深まりつつある今日この頃。富士山周辺では、冬の足音がすぐ近くまで来ています。これからの季節、寒さで縮こまった筋肉をほぐし、心も体もリラックスして明日への英気を養える入浴タイムは、ますます大切なひとときに。一日の終わりには、たっぷりとお湯をはったバスタブに全身を沈めて、ゆったりと過ごしたいものですよね。 健康のために入浴後の水分補給を習慣化しよう 『入浴の事典』(阿岸祐幸 東京堂出版)によれば、日本における一般的な入浴の手順は、 1. 掛け湯をする 浴槽の湯やシャワーを手足の先から心臓に向かってかけ、皮膚を温める。 2. お風呂で誰でも簡単に痩せることができるダイエットの３つのポイント | あなたのしたいことは何ですか？. 浴槽に浸かる 38~41度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸る。 3. 体を洗う 石鹸を泡立て、柔らかいタオルで肌をなでるように洗う。 4. 再び浴槽に浸かる 額がほんのりと汗ばみ、全身に温感が得られるまで寛ぐ。 という流れとのこと。入浴時間については、年齢、体力、習慣、健康状態、さらにはその時の疲労度や気分で長短があり、一概には言えないものの15~20分程度が一つの目安になるそうです。こうした一般的な手順で入浴した場合、入浴中を含めた入浴後1時間までの間に、およそ400~600mlの水分が汗となって体外に出ていきます。そのため、お風呂上りの体は軽い脱水症状に陥っていて、血液が凝縮され、血管が詰まりやすい状況になっているのです。 そこでぜひ習慣にして欲しいのが、入浴後にコップ1~2杯の水分を補給すること。例え喉が渇いていなくても、意識的に摂ることが大切です。 水道水を飲んでもよいですが、天然のミネラルをたっぷり含んだ「ふじざくら命水」なら、汗と一緒に失われるナトリウムやカリウムなどのミネラル分も補給できて、さらに健康的。一方、避けて欲しいのがアルコール類。「風呂上りの冷えたビールは格別」と言う人もいますが、ビールは利尿作用がとても強く、アルコールを分解する際にさらに水分が必要になるため、喉を潤すことはできても脱水症状を解消するどころか、かえって促進してしまうそうです。 ひと工夫で毎日の入浴をもっと楽しく効果的に! 一般的に、体を温めると、血流が良くなり代謝効率がアップします。これが、適度な入浴が健康に良いとされる所以の一つなのですが、入浴前にミネラルウォーターを飲むことで、さらに代謝が高まり、良い汗をかくことができるようになります。 また、浴室内に冷えた水を用意しておいて、バスタブに浸かりながらちびちびと飲むのもおすすめです。気分転換になりリラックス効果を高めてくれますし、増えた汗と一緒に老廃物も流されて、いつも以上にさっぱりするはず。美肌効果も期待できそうです。 さて、冬の訪れとともに恋しさが募るものの一つが温泉です。実は、ここ山梨はいたるところで温泉が湧き出している温泉王国。泉質も、景観も、多様性を誇ります。富士五湖周辺にも、富士山の雄大な眺望を楽しみながらミネラル成分豊富な温泉を堪能できる日帰り温泉などありますので、今度の休日に訪ねてみてはいかがですか?
: ダイエットのためにお風呂で汗をかく お風呂で汗をかいても 運動のように脂肪が燃焼するわけではない 熱いお風呂に浸かって汗をかくと、かなりのダイエット効果があると思いきや、この入浴法はあまり意味がないのだとか。早坂先生によると、運動は体を動かし脂肪を燃焼させ、結果として体温が上がり汗をかきます。しかしお風呂の場合は脂肪を燃焼させているわけではなく、お湯から熱を受け取って体温が上がり汗をかくので、運動の結果として出る汗とは仕組みが違うそう。つまり お風呂で汗をかいてもダイエット効果はあまりありません。 お風呂は冷えの改善には効果的ですが、直接的なダイエット効果は期待できないと覚えておきましょう。 NG! お風呂で冷たい水を飲むとダイエットに！痩せる入浴法3つを紹介！ - LIFE.net. : むくみや冷え解消のために半身浴 肩まで浸かる全身浴のほうが 体が温まりやく、むくみにも効果的 美意識の高い女性や冷え性で悩む人ほど続けている半身浴。心臓に負担がかからないというメリットの一方、"半身浴"の名前の通り、実は温める効果も半分! 早坂先生の話では、血流を良くして冷え性を改善するには、 熱すぎない40°C程度のお風呂に肩まで浸かり、10〜15分入浴することが基本 。全身浴のほうが体が温まり血流が良くなるので、冷えの改善に効果的なんです。また、お湯の量が多くて深ければ、その分下半身により大きい水圧がかかるため、足のむくみの解消などにも効果が。肩こりなどの痛みにも、半身浴より全身浴のほうがよいという研究結果も出ているそうです。(※医師から全身浴を禁じられている人を除く) NG! : 美肌には、お湯のきれいな一番風呂 入れたてのお風呂は特にミネラル分が 少なく、肌への刺激も強い 清潔なイメージのある入れたてのお風呂。しかし、日本の水道水は"軟水"で、一番風呂はミネラル分が少なく薄い状態。また、水道水には塩素が含まれているのに対し、人間の体には体液中にタンパク質やミネラルなどさまざまな成分が含まれています。早坂先生によると、体の内側と湯船のミネラル濃度の違いや含まれる塩素が、皮膚にぴりぴり感や違和感といった刺激をもたらすと考えられているとのこと。その刺激を和らげるには、 人の皮膚に付着している不純物が溶け込んだ二番風呂以降 が湯ざわりが柔らかくておすすめ。一番風呂に入る際は、入浴剤でミネラル分を加えたり、レモン果汁で塩素を中和させることが解決策だそうです。 NG!
2~0. 3gが目安。ゆずやミカンなど果物を入れるのもお薦め。半分に切った方がビタミンCが溶出しやすいが、果汁が出すぎると肌に刺激になる場合もあるので注意」と早坂教授。 入浴剤には、肌への刺激となる浸透圧の差を減らす働きもある。「傷があるときに入浴するとしみるのは、真水が人間の体に対して浸透圧が低いため。人体と同じ濃度の生理食塩水なら刺激とならず、傷にもしみない。浴槽の湯に入浴剤を入れると、ミネラル分が溶け込み水道水の浸透圧が上がり、肌への刺激が和らぐ」(早坂教授) 【やってはいけない入浴法(5)】 「入浴中にスマホを見る」 →肌荒れ、くすみの原因に PIXTA スマホをお風呂に持ち込んで入浴中もいじったりしていない? 本来はリラックスして副交感神経の活動が優位になる入浴タイムにスマホを見ると、交感神経が活発に働き、自律神経が乱れやすくなる。 「自律神経が乱れると血流が悪化し、肌荒れやくすみの原因につながる」と漆畑院長。 入浴中は、より副交感神経が優位になるようなリラックス法を心がけよう。「入浴中は"鎧(よろい)を脱ぐ"瞬間で、素(す)の自分に戻って心身がほぐれる時間。昼間にあったつらいことを思い出して思い切り泣くのもお薦め」(漆畑院長) 漆畑 修院長 宇野皮膚科医院(東京都世田谷区) 温泉療法医。東邦大学客員教授。東邦大学大橋病院皮膚科部長、美容医学センター長、栄養部長、院長補佐を経て現職。著書に『美しくなる入浴術』(メディカルトリビューン)ほか。 慶田朋子院長 銀座ケイスキンクリニック(東京都中央区) 東京女子医科大学卒業。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。美肌に役立つスキンケアなどのわかりやすい解説に定評がある。近著『365日のスキンケア』(池田書店)が好評。 早坂信哉教授 東京都市大学 人間科学部 温泉療法専門医。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長。入浴を医学的に研究する。著書に『たった1℃が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』(KADOKAWA)。 (日経ヘルス 羽田光) [日経ヘルス 2016年10月号の記事を再構成]
動画の魅せ方にはさまざまな方法があります。2つの動画を素材として画面内に表示する「2画面」も、個性的な編集の1つといえるでしょう。 動画撮影では1つの画面しか生成できないため、2画面の動画は編集機能を使って作成します。一見難しそうに見えますが、専用ツールを使えば簡単に好きな位置で分割表示ができ、効果的なシーンを作り出せます。 ここでは2画面編集する際におすすめのアプリ&フリーソフトをご紹介します。 2画面の動画とは? 普段から動画を見る人であれば、1度は2画面の動画を見たことがあるでしょう。2つの動画を1つにまとめた動画は「コラージュ動画」とも呼ばれています。 こんなときに便利! ダンスやゴルフの練習に動画を２つ同時に再生し比較できる - XPlayer | iOS | スポーツ x アナリティクス. 2画面の動画はビフォーアフターなどによく利用されます。効果や効能を伝えたいときは一目で内容がわかるため便利でしょう。また、同時に2つのものを表現したいときにも最適です。たとえば同時刻に2人の人物がどのような行動をしていたかを比較するときは、2画面のほうがわかりやすく表現できます。 編集時の注意点 コラージュ動画はそれぞれの違いが大きいほどインパクトが増します。あまり差異がないと効果が望めないので注意しましょう。編集時には、視聴者側の視点に立って面白みががあるかどうかチェックすると良いかもしれません。 簡単にビデオコラージュしたい! スマホで撮影したムービーは、アプリを使って簡単にコラージュできます。アプリによって性能は違いますが、ここでは手軽に使えるアプリを2つご紹介します。TwitterやInstagramへの投稿にも使えるので便利です。 PicPlayPost 簡単にビデオコラージュが作れるビデオ&写真の編集・加工アプリです。48種類のフレーム、6つのフレーム比率が用意されており、ドラッグ&ドロップで配置調整できます。動画だけではなく写真もコラージュしたい人におすすめです。 外部サイトへ: PicPlayPost スマホで本格編集したい!
動画、映像 VideoPad 動画編集 今VideoPadで結婚式の余興動画を作成しています。 動画を繋げてプレビューで確認すると、音声と動画がズレているのですが、 解決方法はありますでしょうか? どちらかというと、音声は問題ないのですが動画が音声に追いついてない感じです。 このまま編集を続けても問題ないのでしょうか? 今月中に編集しなければならず、とても焦っています。 動画、映像 六角大王(フリー版)をダウンロードしたいのですが、blenderのように〇, 〇〇とかあるようなので、最近のと、windows7にあった六角大王(フリー版)を教えて下さい! 画像処理、制作 Adobe Premiere Pro CS6の動画書き出しについて 最近Premiereで動画編集後、左右もしくは右側に縦に黒い余白が出るようになってしましまた。 出力する際はシーケンス設定を一致させるようにチェックを入れ、書き出し前のプレビューでも問題ないことを確認しても出てしまいます。 最初はある動画を編集し書きだした後、フレーム幅が854だった動画が、書きだした後864になっており... 動画、映像 ラミネートできるコンビニってありますか? またいくらくらいでできますか? サイズはA4です。 やっぱないですかね? 100円ショップ 言葉の適切な使い方についての質問です。「ためになる」という言葉ですが、「先生の教え方がためになりました。」というのは不適切でしょうか? ゼミの志望理由に以前先生の講義を受講していた 際に〜な教え方が大変ためになり、自身のスキルが向上したので、先生のゼミに入りたい、という内容でこの表現を使いたいのです。 不適切であった際には、どのような言い方をすれば丁寧な失礼のない表現になるでしょうか?教... IPhone版iMovie｜２つの動画を並べて１つの動画を作る方法（スマホで二画面分割の編集）. 日本語 NVIDIAコントロールパネルが英語になった 少し前までは日本語だったのに 最近見てみたら英語になってました 英語だとすごく操作しにくいので 日本語への戻し方がわかる人教えてください Windows 7 iTunesについてなんですが、 写真のような、雲マークが(点線)と 字が薄くグレーアウト(これも点線の雲マーク)になってしまい、iCloudミュージックライブラリにアップロードしているんですが、 グレーアウトしているのが復活しません。 いい解決方法はありませんか?
iOS14において、動画を読み込んだ時に、ビデオ位置スライダーが正しく動作しない不具合を修正しました。 ご利用いただいているユーザー様にはご迷惑をお掛け致しました。 2つの動画を同時に再生! 別々に再生開始位置を指定可能! スロー再生、倍速再生、ループ再生も可能! 重ねた動画の保存も可能! 保存する動画の再生速度も変更可能! アプリ説明) 動画を2つ同時に再生するアプリです。 2つ並べて再生するだけではなく、透明度を設定して、重ねて再生する事も出来ます。 ◆ゴルフ、野球、サッカー、ダンサー、全てのスポーツマンの方へ◆ スイング、ステップ、フォームなどの動画を、プロと自分、自分と友達、自分と自分など、2つ同時に再生して動きを確認することができます。 ・プロのダンサーのダンスと自分のダンスを重ねて確認したい! ・ゴルフ練習場とコースでの自分のスイングを比較したい! 動画を2画面にしたい！編集におすすめのアプリ＆フリーソフト | SKIMA antenna. ・調子の良い時と調子の悪い時の自分のスイングを比較したい! そんなことを考えたことがあれば、一度お試しください。 ◇結婚式の二次会、ちょっとしたイベントなどで簡単な動画を作成したい方へ◇ 2つの動画は別々に自由にサイズを変更できるので、テレビにあるようなワイプを作成することも可能です。 ・新郎新婦の映像とそれを見ているご両親の動画をワイプとして新しい動画を作成 ・小さい頃の動画と大人になってからの動画を画面を2つに分けて新しい動画を作成 そんな動画を作って見たい方は、一度お試しください。 機能紹介) ・2つの動画を並べるだけではなく重ねることが可能! ・2つの動画を別々に拡大縮小が可能! ・スロー再生、倍速再生、ループ再生が可能! ・2つの動画の再生開始位置を別々に指定が可能! ・2つの動画の位置を自由に変更可能! ・カメラロールへの保存が可能! (アプリ内課金/月額制) ・保存する動画の再生速度の変更が可能! ・FABoLLが提供している「SymPlayer」をインストールすれば動画を反転する事が可能!
(プチ)応用編集 2018. 07. 12 2015. 08.
こちらの『 YouTubeの始め方がわからない! ?チャンネルを作る前の作業がキーポイントです♪ 』でも言ってるように、動画が与えるインパクトというのは「 文字とは比べものにならない 」くらい凄まじいですから、YouTubeも有効活用できるといいですね♪ 最後になりますが、二画面分割するという動画制作方法を使えば、いわゆる「 アイデア次第 」でバズる動画を作ることもできるので、楽しんで動画を作ってみてくださいね。 ※タップして横スクロールで全部見れます
【20210502】「Shotcut」動画編集。2つの動画を画面分割し、同時に再生する方法 - YouTube