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TOP レシピ 疲れたときこそ食事が大事!体がよろこぶ疲労回復レシピ15選 最近疲れが取れない。眠っても疲れが取れないという人はいませんか?そんな人はぜひ、毎日の食事を見直してみましょう。今回は疲労回復にひと役買いそうな食材を使ったレシピを集めました。疲れたときこそ食事が大事!これからご紹介する疲労回復レシピを、毎日の食卓にひと品ずつ加えてみませんか? ライター: きく ここ数年、海外を転々、旅暮らし中のフリーライター。 30代女性向けメディアを中心に活動中。 ビタミンを補う!野菜の疲労回復レシピ5選 野菜は栄養を摂るだけではなく、疲労回復に欠かせない食材。筋肉疲労には、ニラやネギといった抗酸化作用「アリシン」が多く含まれている(※1)野菜を、慢性疲労にはにんじんやほうれん草といった緑黄色野菜に豊富に含まれるビタミン類をとりいれ、疲労物質を軽減させるような食事を心がけましょう。(※2) また、夏バテや胃腸の弱りを感じるときには、消化酵素が含まれた山芋や長芋(※3)を食事に取り入れると食欲が戻りやすくなり、体力の回復の助けになります。 Photo by macaroni 材料たった3つで作れる、ニラと豆腐のヘルシーな丼メニュー。ビタミンB1が含まれる絹豆腐(※4)は、強い抗酸化作用がある「アリシン」を多く含むニラと合わせて食べるとより疲労回復効果が高まると言われています。(※1) 食欲がない日も、滑らかな食感のお豆腐とネバネバとしたニラは、とても食べやすい組み合わせです。 2. ほうれん草と豚バラ肉で濃厚バターのポパイ丼 血液の循環を助けてくれる働きを持つビタミンEや鉄など、豊富な栄養素を持つほうれん草。(※5)特にビタミンEは、脂溶性ビタミンのため油と一緒に調理することで、栄養の吸収力がより高くなると言われています。 同じくビタミンB1たっぷりの豚肉と合わせると、スタミナも付きそうな満腹メニューに。白いごはんや雑穀ごはんなどと一緒にどうぞ♪ 3. 男性の方へ。精神的に疲れた日に食べたい晩ごはん。 | 生活・身近な話題 | 発言小町. 皮ごと長芋ステーキとエリンギホタテ とろとろ&ネバネバした食感がおいしい長芋。擦らずにそのまま焼くと、ほっくりとした食感を味わうことができるのはご存知でしたか? とろとろが苦手という人も、これなら食べやすいはず。疲れて食欲が落ちるというときに、消化酵素が含まれる長芋はおすすめの食材です。 「にんじん」は緑黄色野菜のひとつ。にんじんに含まれる、β-カロテンが活性酸素や疲労物質を除去する働きがあるので、疲労回復を意識するうえでは積極的にとりいれたい食材です。 ビタミン類が多い食材は免疫力を高めてくれるので、夏風邪予防にもおすすめです。(※2) 5.
出典: ニラもスタミナを付けてくれる野菜の一つ。年中手に入りやすいのも嬉しいですね。ニラ玉にあんをかけた丼は優しい味わい。10分でできる、覚えておきたいスピードレシピです。 くせになる♪タコねぎチャーハン 出典: ビタミンB1が豊富なタコを使ったレシピ。10分でできる、いわば"簡単タコ飯"です。にんにくやネギなど薬味たっぷりなので、味付けは醤油のみでも美味しいですよ。 おやつにしたい『デザート&ドリンク』のレシピ グレープフルーツジュレ・ソーダ 出典: 疲労回復に効果的なビタミンB群、クエン酸のどちらも含むグレープフルーツは、お疲れ時に積極的に食べたいフルーツです。おうちでゼリーを作れば、大ぶりな果肉の贅沢ゼリーも思いのまま。 疲労回復☆フルーツビネガーのミルクかき氷 出典: 何かと使えるフルーツビネガーを使ったレシピです。フルーツビネガーは、お酢に好きなフルーツと氷砂糖を漬けておくだけと簡単。ドリンクにしたり、かき氷にしておやつタイムに活用したいですね。 漬けるだけで簡単、『フルーツビネガー』レシピはこちらから 疲労回復レシピで身も心も癒やそう 意外と豊富な疲労回復に効果的な食材たち。 肉や魚介、野菜と多種多様なので、レシピの幅も広がりそうですね。 疲れてなんだか調子が出ない時、ぜひ疲労回復レシピを試してみてください。 身も心もすっきり軽くなるかもしれませんよ♪
暑いし、疲れているし…でも素麺だけでは味気ない、と思い、はじめてみたアボカド素麺が我が家のヒットです♪簡単なのに、アボカドを美味しく食べられるし、栄養価もアップ!疲れも和らぎます。 Annzoo 2016年08月09日 11時57分 皆さん、ちゃんと作ってて偉いです!
2021年3月9日 10:36 2018年より中国・広州に滞在中の5歳児ママです。独身時代は上海で暮らしたことがありますが、現地で子育てしてみると驚きと発見の連続。(現在、コロナによる退避のため、一時帰国中) 「駐妻」。皆様はどんな生活を思い浮かべますか?お手伝いさんと運転手にかしづかれ、ホテルで優雅にアフタヌーンティー?実際のところは? 駐在が決まってから渡航までは、想像を絶するドタバタの日々でした。大変すぎて、骨にひびが入りました……。このドタバタが終われば、現地では優雅な日々が待っているのでしょうか。 配偶者研修でポツンとひとり 「もしかしてハズレ?」 夫の会社で、駐在配偶者向け研修に参加した時の、正直な感想です。 パリ、ロンドン、ニューヨーク、バンコク、モスクワ、香港行きの奥様達に続き、私はひとりでポツンと「中国・広州」の席へ向かいました。 各都市2~3人いる奥様たちは仲良く話をしています。「二度目のニューヨークなので、同じところに住みます」「あのお店、まだあるかしら。情報交換しましょう」という話をそばで聞きながら「広州が、一番マイナーかも」と暗い気持ちになりました。 上海のビジネススクール留学や香港でのインターン経験を経て、「働くにはいいけど、大気汚染がひどいから、子連れで中国は嫌だ」 …
2020年06月09日 21:30 / 最終更新日: 2020年06月09日 21:30 CLASSY. 単身赴任で海外に駐在中の夫が現地妻を持っているのがわかったら? - 浮気夫のトリセツ～浮気を止めさせる・浮気相手と別れさせる～. 婚活の末結婚を決めた彼が、結婚したばかりの夫が、急に海外転勤になったら…あなたならどうしますか? サラリーマンである以上、辞令は急にやってきます。今の時代珍しいことではなくなりつつある海外転勤。それに帯同して海外に移り住んだ奥様達を世間では 『駐妻(ちゅうづま)』 なんて呼ぶらしい。実は、筆者自身も新婚早々 夫に帯同して海外へ引っ越した、いわゆるアラサー「駐妻」の一人です。 【駐妻白書2020】では、世界各国に住む 駐在員の奥様72名にアンケートを実施 !すでに駐在している方や駐在予定の方はもちろん、未知の世界をちょっと覗き見してみたい!なんて方にも分かりやすく、謎のベールに包まれた「駐妻」の生活や実情、リアルな声をお届けしていきます。 第六弾の今回は現地で出会ったビックリ駐在妻をご紹介! もしも自分が駐妻になったら、なんて妄想しながら読んでみてくださいね。 1.日本だけじゃない!不倫問題は駐妻社会でも… 「駐在員との不倫」(30代/中国在住) 「子供をお友達に預けて、香港で浮気をしている方を見たことがあります」(30代/中国在住) 「近所の駐在妻さんが、よその駐在員と不倫」(30代/中国在住) 「現地の人と不倫している方」(40代/中国在住) 日本でも問題になっている 『不倫』 は、駐妻たちの間でも一部ですが、目撃情報があるようです。世間が狭いからこそバレやすい上、知り合いに目撃されやすいというのも目撃情報が多く集まった一因かもしれません。もちろん、 「ビックリ駐在妻」と称されるほどですので稀なケース ではあると思いますが、世間の狭いコミュニティでの不倫は、バレることを想像しただけでも気まずいですね。 2.BBQに全身ブランド!
Lamaが駐在員時代に心掛けてたことに加えて、真偽のほどは保証できませんが巷の経験談も含め、オフィスに限らずいろいろな場面で役立つ心得をお話ししたつもりです。 一人で海外で仕事をすることは、海外経験が初めてではないLamaにとってもやはりいろいろなプレッシャーや不安があったと今になって思います。 責任をもって任務をこなすことはもちろん大切ですが、疲れがたまったら自分なりの方法でリフレッシュして、何よりも 健康第一 で! よい仕事をしてくださいね! 若手駐在員の心得 5か条 ・中国を知る努力を惜しまない(中国語を勉強する、旅行など) ・日本の常識で動くのではなく、中国のプロ(中国人)に意見を聞く ・中国の悪いところを中国人の前で言わない ・仲良くなっても政治の議論はしない ・いろんな「罠」に気を付けよう 読んでいただきありがとうございます。 このブログがあなたのお役に立てれば嬉しいです(^^) Photo by Akson on Unsplash 広告 スポンサーリンク
上海における日本人海外駐在員妻の適応のモデル-日本人集住マンションを事例に- - CORE Reader
蘇州に帰る?
中国に行くと大体出張者は先方の接待者から夜、夜中まで、引っ張りまわされます。 まぁ付き合いで日本で言うキャバクラなどには行くでしょうが。 質問者様も想像が膨らんで、疑いが疑いを呼んでいる気がします。 一度冷静に、まずはご主人と話合いをされたほうが良いかと存じます。 ちなみに、、駐在が決まりましたら、必ず帯同でこれらた方が良いと思いますよ。 沿岸部であれば、住環境もかなり改善されておりますので。 回答日 2016/06/24 共感した 3 中国をほどなく知り尽くした私から一言。 駐在員の50%は現地に恋人(愛人、現地妻)云々は正解ですが、 只立地で変わります。 私の感覚では?
彼女から手紙が来たわよ。 こういう攻撃的な性格じゃ、何しでかすか分からないわね。 中国の方は気性が激しいっていうし…。 ちょっと、子供達大丈夫かしら??