3月21日から開始。 1か月とちょっと経ったけど、 始める前から比べて、 体重マイナス3キロ 体脂肪率マイナス3% お米ダイエットは 急激なダイエットではなく 身体の調子を整えながら 長い目で見ていきます。 お米ダイエットを始めて3日目 くらいで マイナス3キロ。 体脂肪率は2週間くらいかけて じわりじわりと 減ってきた感じ。 今はこれでキープしています。 150センチ 体重47. 5キロ 体脂肪率27. 5% 体重は一喜一憂しないようにしてる。 何よりドカ食い おやつの間食しなくなったのが 嬉しい。 4月28日 朝食。鮭の塩焼き、ファイバーサラダ 白菜と油揚げ、カイワレの味噌汁。 ご飯230g 昼食 味付け海苔、朝の残りの味噌汁 ご飯230g 明太子2キレ 夕食 肉汁たっぷりピーマンの肉詰め ファイバーサラダ 白菜ときのこの味噌汁 ご飯230g お米をたくさん食べれるって と~っても幸せ 今日は昼食の前に 子供と一緒にすこしおやつとして パンを食べてしまったので、 昼食はご飯、味噌汁中心にしました。 また記録します
まだ完全ではないけれど 明らかに体温が上がって、暖かくなってます! お米の大切さに気付かされました いままで35度台だったわたしの基礎体温 お米ダイエットをはじめてから なんと!36度台になってました!!! そりゃあ、「あったくなったな」と体の変化に気付くわけだ 基礎体温が上がったことで 基礎代謝も上がるので 呼吸するだけ、生きてるだけでダイエット効果! すごくないですか!? お米ダイエットの「食べて痩せる」は 十分に栄養をとって、 しっかりエネルギーに変えて燃やす! (基礎体温上昇) そしていらないものは全部出す! (便秘解消) こういうことなんですよね・・・!お米すごい 夏でも食事中に汗なんてかくことなかったわたしが 冬なのに汗がでるように! おみそ汁と、お米を毎日食べるようになって 確実に変わりました! 炭水化物を控えていた頃には考えられない・・・! まだまだ始めたばかりのお米ダイエットだけど 確実に体質改善されているのがわかります(*^^*) 継続は力なり!ですね! このダイエット法なら、 1年後、2年後もずっと続けられる! 足が浮腫みにくくなったかな〜と感じます(*^^*) もちろん、長時間立ちっぱなしなときは パンパンになってしまいますが 以前にくらべ、本当にむくみにくくなったな〜と むくみがすこしでも無くなると それだけで足が軽くて、細く見えるので 最高じゃないですか? !・ω・ お米ダイエットと同時進行で、 フォームローラーもはじめたので もしかしたらそっちの効果もあるのかもしれないです! 最初は痛いけど、 慣れてくると「痛気持ちいい」に感じるので 最高です わたしが使用しているのはトリガーポイント! フォームローラー界隈(? )では 有名っぽかったので、これにしました! Amazon | 【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール 【日本語ガイドブック付】 04401 | TRIGGERPOINT(トリガーポイント) | フォームローラー 【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール 【日本語ガイドブック付】 04401がフォームローラーストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。 (安すぎると、「固く痛すぎてできない!」なんてレビューもみかけたので 無難なところで・・・ってことで!笑) なんとなくですが イライラしにくくなったかも?と感じます!
普段から、わりと鬼ババ(笑)なのですが ダイエットを頑張っていると余計にイライラしていたと思います ダイエットでお腹すく ↓ 食べちゃだめだ!がまん 我慢してイライラ イライラがとまらない イライラ発散のためにお菓子を食べてしまう 食べてしまった罪悪感、そしてイライラ 明日はごはん少なめにしよ(少なめにするのはそこじゃない) と、完全なる負のループをしておりました・・・ 書いてみるとひどい・・・・ω・ イライラした状態が長く続くと ほんとにダイエットできないんですよね! イライラ解消=ダイエット成功 といっても過言ではないと思います! 糖質制限もどきをしまくっていたせいか 髪は本当にパサパサでした! いまでもまだ、つやつやヘアーには程遠いのですが 以前よりはかなりマシになったと思います ご飯の大切さが身にしみますね・・・ キューティクルがキラキラしてる髪の毛を目指して お米ダイエット継続します・ω・ お米ダイエットを1ヶ月続けてみて、 「あ、わたしにはこれが合ってるのかも、こうしたほうがいかな?」 と感じたこと2点! 雑穀米が体に合う お米ダイエットを始める前から 割と好んで雑穀米を食べていたのですが やっぱりこれが良かったみたい! というのも、「玄米がカラダにいい」ってことで 玄米ご飯も試してみたのですが どうも便がでないし、元気が出ない・・・(体調のせいもあったのかな?) 人によって、合う・合わないはあると思うので 少しずつ見極めながら 自分に合った食べ方を見つけられたら最高です! お米ではないけれど オートミールも、かなり体に合っているようで ちゃんと便が出ます! 自分で試してみて始めて 「あ、これいいな」ってことがわかると思います(*^^*) 脂質を意識して食べる お米ダイエットをしていると 忘れがちになる資質の摂取 朝:納豆キムチご飯+味噌汁 昼:卵かけご飯+漬け物+味噌汁 夜:梅干しご飯+魚or肉+味噌汁 一見、かなり健康そうな組み合わせなのですが これだと夜にしか脂質摂取ができていないので 便が固くなってでない!なんてことも なので、こういったメニューの日は おみそ汁にアマニ油を小さじ1くらい入れると ちょうどよい感じになりました! 取り忘れにならぬよう、 わたしは朝にアマニ油を入れてます(*^^*) 昼、夜は油入れずに普通のおみそ汁を飲んでますよ〜!
どうも、いうらです。 7月の検診で太りすぎだと言われ、ダイエットを決意しました。 検診に行ってきたんだけど、やっぱり太り過ぎだって言われちゃった← ダイエットしよう... ほんとに... ね — 三日坊主なりの楽しい暮らし (@mikkabo_zunari) 2020年7月16日 スタート時の体重は57. 2㎏。ウエスト76㎝。 そして現在の体重は56. 2㎏。ウエスト72㎝。 見事!!と言えるほどではないけど、体重1㎏、ウエスト4㎝減に成功しました! 今までの食生活 あたしは昔から白米が大好きで、この年齢までお茶碗の代わりに小さめの丼ぶりでごはんを食べていました。 しかも2杯とか余裕で。 カップラーメンとごはんのセットは当たり前、コンビニのお弁当も大好きでした。 今まであまり体重が変わらないタイプでしたが、去年の秋あたりから体重が増え始め、結果去年の検診より4㎏増。 アラサーって代謝が落ちるんだなと実感しました…。涙 検診センターの先生に 太りすぎ!心臓に負担がかかってるよ! と言われる始末。 (小さい頃に心臓の手術をしていたり、背骨が病気でちょっと曲がっているので強めにそう言われたのかもしれませんが!) 1食白米120g生活に挑戦 簡単なダンスや運動、意識的に歩くようにしたり、早い時間に夜ごはんを済ませたりなどにも挑戦してみましたが、全然続きませんでした。 唯一1ヶ月続けることをできたのが、このダイエット法。 8/2(日)56. 6㎏ 昨日やったこと ︎︎︎︎☑︎夜の白米120g 初めてお米計りました🍙 #三日坊主なりのダイエット — 三日坊主なりの楽しい暮らし (@mikkabo_zunari) 2020年8月2日 やり方はすごくシンプル! お茶碗に盛る時、お弁当に詰める時、冷凍保存する時、すべて秤で120g量ります。 きっちり120gにするのはけっこうめんどくさかったので、誤差は9gまで。 白米以外は何をどんな量、何時に食べてもよし。 ちなみに炭水化物をとっていいのは1日3食までです。 たまには白米以外も食べたいので、その時は食パン1枚、パスタ100gまでとしました。 1ヶ月半の成果 体重1㎏、ウエスト4㎝減に成功! 重さ的にあまり変わっていませんが、仕事用のスカートが少し緩くなりました。 ダイエットに成功したのは生まれて初めてです。 ほんとに痩せたのか?という疑問の残るような成果ではありますが、褒めながら自分を育てるタイプなのでよいのです。笑 白米を管理してから変わったこと 書き出してみるとたくさんの変化があったんだなと驚きました!
【お米ダイエット1ヶ月経過】 過去何十年もダイエットに 挑戦して少し痩せても過食で リバウンドを繰り返し 数々のダイエットをしては 痩せれず逆に省エネボディで 痩せにくい体になっていった私 前回も月曜断食で2ヶ月で7kg 痩せるも栄養不足・ストレスで 生理も遅れ度重なる過食で撃沈 リバウンドコース 色んなダイエットを経験し 本やネットでググった結果 今までのダイエットではダメだ! 短期に無理して痩せようと しても結局過食してさらに 痩せにくい自分になったり 体に悪影響が出て本末転倒の 繰り返しになるだけだ 急がば回れで怖いけど ちゃんと食べながら体質改善 して代謝の良い体を目指し 少しずつ痩せるしか道はない! とやっと本当にやっと心から 思えて食べると覚悟を決めた そんな時出会ったお米食べる ダイエットを始めて1か月経過 やってみて感じたことをメモ📝 糖質制限や極端なダイエットを してきたり炭水化物を避けてた 人は特にお米ダイエットは 最初太る人が多いと知り お米をしかも3食沢山食べる のは怖かったけどもう道は これしかないと思って最近の 私が考えるダイエット思考と リンクすることも多く内容も 信じられたから勇気を持って スタートしました!! まだ体重はほぼ減ってないけど めちゃ太ると思ってたから 逆にこれだけ3食お米を食べて 生理前は3合〜4合に間食有 でも太ってないことに驚き 今まで糖質制限・断食 極端なダイエットを沢山して きたし炭水化物はなるべく 減らそう精神になってて 体重増える覚悟だったから こんなに毎日3食お米を食べて 増えてないだけでもラッキー 【感じたこと】 ・お米が怖くなくなった ・お米大好きだから幸せ ・食べることが楽しい ・食べて代謝アップの思考に ・パワーが出てやる気も出る ・細かくちょこちょこ動くように ・ダイエットメンタルが安定 ・自然とよく噛んで食べるように ・お腹が空いて寝れないことがない ・夜中にお腹空いて起きない ・食べ物のことを考える時間が減った ・過食をしてない ・抜け毛が減った? ・ヒップアップした? ・お米以外の間食頻度が減った ・したとしても少しで満足できる ・無理をしてないから楽 ・ダイエットストレスがない ・外食も楽しめて嬉しい ・食べれない物がなくて幸せ ・禁止事項がないから開放感 ・めちゃダイエットしてる感がない ・日常の習慣になってきた ・お通じの調子が良くなった ・トイレ回数が増えた ・自分の食事の準備が楽!
!お米を食べて 笑顔で健康に痩せてる自分を 想像して夢見ながら… 目標までは長い道のりだけど 明日もお米食べるぞぉ〜 レッツ代謝ボディ お米ダイエットしてから間食が 明らかに減って月曜断食の時は お腹が空いて毎日片手にのる位 もしくはそれ以上食べてた くるみ・アーモンドetcも食べる 量が減りました食べても くるみとアーモンド合わせて 5粒とかで大満足しちゃうように なったから中々減らない… アーモンドも沢山あるしくるみも 美味しかったから単独でお得な これを何個かストックして アーモンドもストックあるけど お米ダイエットしてから減りが 少ないからヤバイ…賞味期限 すぎちゃいそうなペース 前だったら足りなくなるか ちょうどいい位のストック量 だったのに嬉しい悲鳴です このくるみ安くて美味しい もちろん無添加・無塩です 今日は10日0の付く日だから エントリーでさらにポイント5倍でお得 明日もレッツお米ダイエット 本日2記事目のブログです 最初に更新したのはこちら お米ダイエット1ヶ月日々の お米量・体重・間食記録はこちら
アップリカ「クルリラライト」 クルリラライト ¥35, 800〜 シートベルトでもISOFIXでも対応 クルリラライトは、シートベルトでもISOFIXでも取り付けすることができます。そのため、より多くの車種に取り付けることが可能で、車にISOFIXが対応していなかったということがあっても心配いりません。 また、こちらも回転機能がついているので乗せ降ろしがスムーズで、誰にでも使いやすいのがおすすめポイントです。 シートベルト・ISOFIX 19. アップリカ「ディアターン プラス ISOFIX AB」 ディアターン プラス ISOFIX AB ¥38, 848〜 ディアターンシリーズのISOFIX対応商品 前向き後ろ向きだけでなく、ベッド型にして使うこともできるディアターンシリーズのISOFIX対応商品となります。 シートベルト固定よりも取り付けミスが少なく、確実・簡単に設置できるのが魅力的です。2番目の商品に比べて、こちらにはシェードがついていないタイプになるので、その分お値段もシートベルト固定のものとは大きく変わりません。 チャイルドシートに赤ちゃんを乗せる時の注意点 チャイルドシートを取り付する際は、向き、角度、場所など注意点があります。1歳までは衝撃の軽減と気道確保のために、後ろ向きかつ水平から約45°倒して設置しましょう。場所は助手席ではなく後部座席の方が安全です。 そして、取り付けした後に揺らしてみて2. 5cm以上動くようであればやり直しが必要です。 また、ベルトがきつ過ぎたり緩み過ぎていないか最終チェックし、付属の説明書にもしっかり目を通しましょう。 おすすめのチャイルドシートを知ろう おすすめのチャイルドシートを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。 より安全な商品を求める方には、国土交通省と自動車事故対策機構の実施する「 チャイルドシートアセスメント 」を参考にすることもおすすめです。 優先順位を決めて車と子供に合った正しいチャイルドシートを選びましょう。その際には、今回紹介した選ぶポイントも忘れずにチェックすると良いでしょう。 大手アパレルから中古車販売会社に転職し、仕入れや買取査定といった業務を経験。 その後スポーツカー専門店でレストアやチューニングの知識をつけ、自身で中古車販売店を経営。 関連キーワード チャイルドシート この記事をシェアする
バランス感覚を養え、運動にもなるキックボードは子どもにも大人にも人気の乗り物。せっかくなら快適に使えてかつ安全性の高いものを選びたいですよね。そこで今回は、子ども用キックボードの選び方のポイントや、おすすめの子ども用キックボードをご紹介します。 キックボードとは? キックスケーターと違う? キックボードとは、前後に車輪がついたボードに片足を乗せ、ハンドルで操作しながらもう片足で地面を蹴って進む乗り物を指します。実はキックボードというのはブランド名。正式な名称としてはキックスケーターと言いますが、現在はキックボードの呼び名が広く使われているようです。 キックボードは大人用と子ども用が販売されており、最近では大人でも利用者は少なくありません。大人用は移動するための乗り物として使われることが多いですが、子ども用はあくまでもおもちゃとして認識されています。小さいうちからバランス感覚や運動神経を養えるおもちゃとして高い人気を誇っています。 子ども用キックボードは何歳から乗れる?
YAMAHA 初めての電動自転車だと、漕ぎ出しのスピード感に不安を感じることが多いですが、YAMAHAの自転車は 軽い漕ぎ出しでも、徐々にスピードが出るように設計 されています。 そのため、子供を乗せ自転車が電動自転車デビューという方でも安心して走行できます! YAMAHAの自転車の中でも人気商品を紹介しますね。 PAS babby un SP PAS baby un SPは子供が乗っていても操作しやすいハンドルの形状や、スタンドを立てるときにサドルに手を添えやすいような形状に設計されている等、 ママの乗り心地を考えて作られています 。 操作性がいいので長時間の走行でも疲れにくいですよ! 電動自転車 | ゆんとも. フル充電時の 最長走行距離は75km になっています。 PAS Kiss mini un SP PAS Kiss mini un SPは子供をすっぽり包み込むデザインで、 雨風など外部から守ってくれて安心 です。 また、チャイルドシート 全面のフロントガードが外側からロックできるようになっているので、子供が内側から開けてしまうことがありません。 フロントガードは引き下げることで、子供を高く持ち上げる必要がなく、力の弱いママでもラクラク子供をチャイルドシートに乗せることができますよ。 また、 手持ちの自転車にチャイルドシートを取り付けるという方法 もあります。 ここからは、自転車用チャイルドシートを扱っているメーカーをご紹介しますね。 OGK 自転車パーツを数多く製造しているメーカーで、 自転車用のチャイルドシート単体も販売 しています。 社内独自の厳しい安全基準を設けているので、チャイルドシートについても転倒や衝突時の衝撃を最小限に抑えてくれる設計になってる点がポイントです! OGKで人気の商品の前乗せタイプ、後ろ乗せタイプの商品を1種類ずつ紹介します。 ヘッドレスト付コンフォートリヤ子供乗せ RBC-011DX3/OGK 頭を支えるヘッドレストが幅広でスライド式になっていて、子供の成長に合わせて高さの調節する ことで、衝撃から頭をしっかり守ってくれます。 子供がチャイルドシートに乗らなくなったら取り外して、通常のシティサイクルとしての使用ができるのが嬉しいですよね。 ヘッドレスト付コンフォート 前子供のせ FBC-011DX3/OGK こちらも、 頭を支えるヘッドレストが広く、高さの調節ができる ので、頭をしっかり守ってくれます。 前乗せチャイルドシートは使用期間が短いので1~3歳までは前乗せ、それ以降は取り外して、後ろ乗せに変更してもいいですよね。 自転車の子供乗せは何歳から何歳まで?
今回は、比較的新しい、いわゆる新興住宅地を主に走行するルートだったため、快適でした。 新興住宅地や再開発された場所は、道路も広めで自転車走行レーンもはっきりと設けてある事が多いですね。 初めて自転車で遠出する方は、綺麗に整備された街を選んで行ってみるといい かも。 約10キロ・冬の日・平坦(大きな公園) 冬は寒いけど10キロでもそんなに疲れない。 お次は県道沿いをただひたすらに進む10キロ。 道は平たんです。 10キロも自転車に乗るとお尻が痛いです 平坦だし冬だし、全然問題ない感じなんですが1点だけ。 運転するお母さんも、後ろに乗っているお子さんも、お尻の負担がジワジワ来ますのでご注意を 。 実は近所のアサヒで空気を入れてもらいつつ10キロ先の場所に行くって話したら、サドル前方を上に傾けてくれたんです。 サドルの先が少し上を向いていると、長距離走行が楽になるんですって! あとはクッションをプラスしました。 子ども用と… 大人用。 クッションを付けて、私のお尻もなんとか耐えてくれた感じ。 冬の平坦な道の自転車走行は体力は消耗しないけど寒いには寒いです 我が家は子ども用に リトルキディーズ のレインカバーを使っているのですが、子どもはこのカプセルの中にいれば風が防げるため、自転車の防寒対策は特に必要ありません。 Check!
前乗せと後ろ乗せはどういったものがあるの? おすすめの前乗せ、後ろ乗せ自転車の 代表的なメーカー を紹介していきます。 標準装備としてチャイルドシートがついている自転車や、自分の使っている自転車に後付けできるチャイルドシートをまとめています。 どのチャイルドシートも子供が乗らなくなったら取り外して、シティサイクルとして使用することができる点もポイント です。 ぜひ、自転車選びの参考にしてみてくださいね。 ブリヂストン タイヤメーカーとして名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? ブリヂストンは走りながら自動充電が行えるモデルや、ファッション誌とコラボをしたおしゃれな自転車を発売する等、機能面とファッション性を兼ね揃えた子供乗せ自転車が多いのが特徴です。 ブリヂストンの自転車の中でも人気の前乗せタイプ、後ろ乗せタイプの商品を1種類ずつ紹介しますね。 ビッケモブdd ビッケシリーズの 後ろ乗せ自転車ビッケモブdd は、フル充電時は 最長82kmの距離を走行できます ! 走りながら自動充電が行える ので、長距離の自転車移動を想定されている方におすすめの子供乗せ自転車になっています。 ビッケモブポーラe ブリヂストンの ビッケシリーズ前乗せ自転車 です。 ビッケシリーズ1安定感のある走行ができるため、 自転車の運転に不安のあるママにおすすめ ですよ! フル充電時の 最長走行距離は78km になっています。 Panasonic 家電製品で有名なPanasonicの自転車は、 電子キーや巻取り式ベルトなどの独自技術を搭載したモデル が発売されています。 ハンドルは自転車スタンドと連動してロックがされるしくみになっているので、 安全面もばっちり です! Panasonicの自転車の中でも人気の前乗せタイプ、後ろ乗せタイプの商品を1種類ずつ紹介します。 ギュット・クルーム・DX Panasonicのギュット・クルーム・DXは combiと共同開発された前乗せ自転車 です。 combiが開発したエッグショックという高い衝撃吸収性をもつクッションを使用しているので、 子供の頭を優しく守ってくれます よ。 子供の乗り心地や、乗せ降ろしのしやすさ、ママの乗り降りのしやすさを考えて作られているので、子供にもママにも優しい自転車ですね! フル充電時の 最長走行距離は80km になっています。 ギュット・アニーズ・EX ギュットシリーズの 後ろ乗せ自転車ギュット・アニーズ・EX は電子キーが採用されているので、 ボタン1つでロックが解除でき 、子供から目を離さずに自転車に乗ることができますよ!