レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。 「お知らせがあります!」と開口一番にちさ子。のんびりと構える一茂&良純だが… ちさ子から発表されたのは"とんでもない"告知だった!一茂&良純&高橋が大パニック(!? )果たしてその全貌とは…? 五輪新体操元日本代表・畠山愛理がスタジオに初参戦!「緊張したら損」「恋多きカズくんとしては…」 何やらアツく語る一茂をちさ子がぶった斬る!?さらに…畠山の夫、プロ野球選手・鈴木誠也を一茂が語る! >>874 どこかのメーカーは表の扉にそれらの数量が表示されなかった? 955 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:33:58. 88 ID:QoiCIUp80 チョン国の冷蔵庫 957 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:02. 71 ID:ljeKnGCXa >>911 今度はガラカーか 958 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:03. 50 ID:jfxSaP6Fa これ買うならそれこそ業務用の冷蔵庫欲しいわ 962 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:06. 38 ID:O5yS+vvld 韓国ぶっ込み LGなんていらねーよ 中国と韓国のってデカいんだよ まーーーーた ぶっ込みかよ うーん、サムスンぶっこみかLGぶっこみか… 967 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:13. 400L台のおすすめ冷蔵庫はどれ？人気メーカー機種＆相場を比較 | Smartlog. 03 ID:C9SkT0DY0 ちさこの背中wwwwwwwwwwwwwwwwwwww 厨房用の冷蔵庫みたい 969 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:13. 94 ID:P3pcO8zB0 背中キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!!!!!!!! LG. どうこうと言う前にこれも高いんだろ 972 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:17. 08 ID:mpN4oxLk0 さすが韓国メーカーすごいな 973 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:17. 18 ID:XabydbGb0 うわ見えるんだ 974 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:18. 58 ID:PA4CMgxS0 これいいわ 976 名無しステーション 2021/07/02(金) 19:34:19.
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出てこないんだろうな… 36 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:15:37. 32 ID:LXof36Oy 都合がいい。 ところで、アメリカは中国にてこずっているんだけど、 当然、手を差し伸べるのだよね。 >>13 日本の後背あって、どうやって導けるのよ >>1 日米「おま鰓は友人じゃない」 >韓国には保有しているワクチンがない状況で、先にワクチンを受け取り、それを後で返すスワップがどうして可能なのかという指摘が出た 当然のツッコミだなぁ。 持ってないし、調達の当ても無いのに返せるはずが無い。 40 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:16:10. 21 ID:41XS5VfZ それ助ける側が言うセリフだろ… >>1 それはまだして貰ってない奴が言う言葉じゃないだろ して貰った後に感謝と共に言う言葉だ 卑しい民族性がよくわかる >>1 飴はおまエラの事なんか友達て思ってないだろw 43 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:16:39. 23 ID:hzz6bvz7 チョンの友達は、同胞だけだろ アメリカと中国、日本は、使いたいとき使うだけ 44 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:16:47. 35 ID:rCLTdpsR 東日本大地震の際は韓国が真っ先に駆けつけてくれたよな 日本は韓国に何ができるだろうか 45 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:16:47. 52 ID:nptCV00u 一方的に友達言われてもなー 弟として兄を助けたいと思わないのか 俺は韓国兄さんを助けたいよ >>22 コウモンでもアル ネトウヨざまあああああああああああ ハンバーガーすだれのみっともなさに比べて涙が出てくるなw 物乞いする友達も嫌だわ 在韓米軍にお友達料支払いはどうなった? これが韓国人の言う「友人」の定義なんだw 多分、友達少ないだろうな。。。 こういう時に融通してもらえるような事をしてきたかどうか よ~く考えてみたら? みな論理がおかしいと突っ込んでるw 55 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/04/21(水) 22:17:48. 17 ID:nzGjG4ve アジアとか中東とかで全然知らない相手に「マイフレンド!」って声をかけてくる奴はほとんどが詐欺師なんよ スプートニクを導入するか検討を始めたようです EUが承認したら韓国も使うみたい まさかの時の友こそ真の友 A friend in need is a friend indeed.
10 冷蔵庫壊れてたのでいいですか 16 : Ψ :2021/06/06(日) 20:11:19. 52 台湾の人たち全員に行き渡ることが判明した後だな 日本も日本人に行き渡ることが実際に ファイザー打って確定したから、 アストラゼネカを少しずつ放出できてるんだし 17 : Ψ :2021/06/06(日) 20:14:05. 94 >>12 思い出した! 奴らには関わらない事が一番だな! 18 : Ψ :2021/06/06(日) 20:14:11. 01 空き瓶にポカリでもいれて 送っちゃれ 19 : Ψ :2021/06/06(日) 20:16:16. 90 ID:YC8h/1/ 全ての嘘を訂正謝罪賠償してみろよ。出来たら驚いてやるw 20 : Ψ :2021/06/06(日) 20:21:52. 99 >>4 土下座はしてないよ笑 21 : Ψ :2021/06/06(日) 20:23:30. 50 >>16 その後はベトナムが先 22 : Ψ :2021/06/06(日) 20:23:40. 31 ワクチン渡したら、やれ副反応出た~とイチャモン付けて賠償だぁ~訴訟だぁ~と言うのに決まってるから 語らずが一番だな 23 : Ψ :2021/06/06(日) 20:30:26. 79 だってイヤなんだもん 24 : Ψ :2021/06/06(日) 20:33:53. 35 気持ち悪いスレをたつな、糞ジャップ、韓国は放射能で汚れたワクチンはいらないw 25 : Ψ :2021/06/06(日) 20:35:07. 41 妄想でスレ立てして、その妄想にさらに妄想で乗っかるバカども これが低能統一ジミサポネトウヨの実態 低能オナニーすぎる行為だが、なぜチョン国相手だとそうなるかっていうと まさに統一ジミサポがチョンウヨで在チョンはアイデンティをこじらせ過ぎた結果の 同族嫌悪、アンビバレントな感情がそうさせるんだって、まさにその実証のような スレと一連のレスですねwww 26 : Ψ :2021/06/06(日) 20:35:21. 61 >>24 おまエラチョンこそ日本に住むな 放射能汚染在日め! 27 : Ψ :2021/06/06(日) 20:35:49. 09 水でも入れて渡しとけ 28 : Ψ :2021/06/06(日) 20:36:03. 01 私の顔色を見て察して欲しかった 29 : Ψ :2021/06/06(日) 20:41:22.
Posted by ブクログ 2020年11月03日 睡眠や食事に関しては最近よく言われているものと同じようなものだったが、動的コンディショニングやIAP呼吸法など、即試して効果を実感できるものが多く、読み進めるが楽しかった。 このレビューは参考になりましたか? 2020年09月19日 疲れないからだを手に入れるため、自由に使える時間を確保する為。自分の24時間をより充実させるために読んだ。 疲れの原因を理解し、 まずは予防法と回復法をやってみよう。 2021年03月27日 病気とかではないのに、人の生活に悪影響を及ぼす疲労。健康な食生活とか運動習慣とかも大事だけど、いかに疲れないようにするかを考えるということが面白いと思った。 2021年03月21日 疲れない体を作るために食事や運動後のアプローチや睡眠まで幅広く綴られていた。具体的でわかりやすく行動に移しやすい。 最後のページの 「骨折しているので家事はしません」は納得されるけど 「疲れているので家事はしません」は納得されない。 疲労感から骨折や怪我に繋がるのに疲労を軽く観ている。のところが印象... 続きを読む 的。 自分自身も疲労感を溜めずにやりたい事を思う存分する!
5リットルは飲む 今回紹介仕切れなかった部分はあるものの、主軸にあるのはIAP呼吸法だからこれさえ覚えておけばあとはオールOK! 食に関しては牧田善二さんのこの一冊を読めば全く問題ないと思います♪ では、また!
スタンフォードの一流選手は回復を重視する スポーツも仕事も疲れがたまっているとパフォーマンスを発揮できません(写真:violet-blue/iStock) 養命酒製造が2017年7月に発表した「東京で働くビジネスパーソンの疲れの実態に関する調査」によれば、東京勤めの男性の7割、丸の内OLの8割近くが「慢性的に疲労を感じている」と答えています。 「いつも疲れている」「疲れやすくなった」「疲れが抜けない」など、疲労の悩みはさまざまですが、「疲れ」は実際どれくらいパフォーマンスに影響を与えるのでしょうか? 『スタンフォード式 疲れない体』 の著者で、スタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーとして16年間、選手のダメージ予防と回復を担ってきた山田知生氏は、「疲労は、脳・筋肉・脈拍……あらゆる面でパフォーマンスを予想外に下げる」とその危険性を唱えます。 世界最強スポーツ集団としての「スタンフォード」 スタンフォードは学問ばかりでなく、スポーツでも「世界最強」といわれています。 たとえば、先のリオ五輪ではスタンフォードの学生らが27個のメダルを獲得し(米国のメダルの約22%)、全米大学スポーツランキングでは23年連続総合1位。私が現在専属で見ている水泳チームにもケイティ・レデッキー選手(オリンピック・世界水泳合わせて19の金メダル)、シモーン・マニュエル選手(米国黒人女性選手初の五輪金メダル)らなど、世界チャンピオンが学生選手として数多く在籍しています。 私は、スタンフォード大学スポーツ医局のアスレチックトレーナーとして、16年間、選手の体のメンテナンスに携わってきました。われわれが普段目を光らせるのは「どうすれば、選手から疲労を最大限取り除けるか」ということです。
怪我してから24時間は、コールドスプレーや冷湿布などで患部を冷やして止血や痛みを麻痺させる。 2. 要約【スタンフォード式 疲れない体】疲れない体をつくる方法 - 野島幸人ブログ. 24時間後を境に体は自己治癒が活発になる。 患部を入浴や温湿布によって温めて、血流を良くすることで老廃物を外にすばやく出し、患部修復のために使われるホルモンや栄養素を運べるため自己治癒が最大化できる。 ✔︎血糖値スパイクを防ぐために、お菓子禁止。 →間食は『ナッツ 2020年08月09日 腹圧呼吸を意識するIAP呼吸法。「呼吸が浅いのはよくない」みたいな漠然としたことはよく言われますが、じゃあどうすればよいのか、といったQに対して答えを示してくれます。しかし横隔膜を意識して呼吸を行うのは訓練が必要。これから頑張ります 2. 『スタンフォード式疲れない体』 社会人になってから疲れが抜けにくくなったと感じることが多々あったので、読んでみることに。 スタンフォードといえば学問で有名なのは言うまでもないが、実はスポーツも超強豪。データに裏付けられた圧倒的なサイエンスで、部活動の選手たちの「疲れにくい体」を作ってきた。... 続きを読む リオ五輪の国別総メダル数で、7位日本(41個)、8位オーストラリア(29)、9位イタリア(28)。そして、なんとスタンフォード出身の選手が合計27個のメダルを獲得している。国と張り合うほどの実績を出している。 さて、本題の疲れにくい体をつくるために1番大事なのは呼吸法。人は1分間に12~20回呼吸をしているので、Maxで1日2. 9万回呼吸をしている。なので、しっかりとした呼吸をすれば、体の調子を整えるのにかなり役立つ。 「IAP(腹腔内圧)呼吸法」 息を吸うときも吐くときも、お腹の中の圧力を高めてお腹回りを固くする呼吸法。 この呼吸法ができるようになると、疲れにくい体にグッと近づく。簡単に言うと、IAP呼吸法ができると、骨があるべき位置になり、中枢神経と筋肉の連携がスムーズになるので、疲れにくくなる。 最後の部分はあまりうまく説明できていないですが、疲労感が抜けないと感じている方には是非読んでいただきたい1冊です。疲労が抜ければ仕事のパフォーマンスも上がるので。 2020年07月24日 "疲労"はあって当たり前、むしろ"ない"のは頑張りが足りないからじゃないか、といった風潮があるように感じる。 疲れをそのままにしておいたり、睡眠時間が短いことを自慢したりするのは、もう辞めにしよう!
とか、疲れが取れない! というのは、体の動きを統制する脳の中枢神経から手足などの末端神経への指令がうまく伝わらず、体が自由に動かない状態なんだね。 自立神経と、中枢神経の二つの神経のコンディションが悪い=神経の司令塔である 脳 からの司令が身体にうまく伝わっていないということになる。 疲れやすい身体は姿勢が悪い 交換神経と副交換神経の切り替えがうまく行かない場合に脳からの司令が手足にいきにくくなることで疲れやダルさを感じることはわかってもらえたと思う。 そのダルさや疲労がさらに危険な疲労を呼ぶ。 それは姿勢が悪くなること。 自律神経のオンとオフがうまく切り替わらない 身体のあらゆる部分に司令を出す脳からの伝達が手足にうまくいかない 身体がうまく動かないことで姿勢が歪む つまり疲れやすい身体は姿勢が悪いんだ! もう一つ大事な要素は 体内圧力 らしい。 ちーも 現在のアスレチックトレーナーたちは筋肉をほぐす、筋を伸ばすとかじゃなくて、中枢神経の機能を整える方向で選手をケアしているらしいよ。 自分の疲れを把握する 4項目 ①1分間の脈を測って70〜80程度か調べる 安静時の脈を毎日測るのがベスト! ちなみに、1分間の脈が70〜80程度ならOK。このラインより早くても遅くても体が疲れているサインになるみたいよ。 ちーも 手首の内側に人差指と中指を当てて、時計で15秒間脈を測ったらそれを4倍にすることで1分あたりの脈拍が把握できるみたい。 へぇ〜1分きっちり測らなくてもいいんだ〜。 ②寝る時間や起きる時間がいつも不規則かチェック 寝ている間は脳と体のメンテナンスを担うため、寝る時間は不規則だと疲れが取れない。 オリンピックで活躍するレベルの選手は休日も練習も同じリズムで寝て起きるように努めることが多いそう。 ちーも 俺睡眠も起きるのも不規則・・・。もちろん酒を飲む選手なんてほぼいないんだって。パーティーとかでワイングラス持ってるスポーツ選手みるけど、あれも飲んでるアピールのためのワインで、実際は飲まないらしい。 イチローは飲んでたよね?たしかね? ちーも ③腰が痛い 脳はつねに体のバランスを取ろうとするので、体のどこかに無理な姿勢がきた場合、他の別部位に負担を持っていくそう。 そしてその身体の無理は すべて腰に現れる そう。 ちーも こわっ!僕は今の所腰は大丈夫だけど、首は痛くなったりしがちだから気をつけないと・・・。腰痛は腰そのものではなく体からの悲鳴なのか・・・。 ④胸だけで浅い呼吸をしている 姿勢が悪かったりすると呼吸が浅くなることで、脳に酸素が行き渡らないみたい。それで頭がぼーっとしたりダルさを感じたりするんだね。 つまり「疲れない体=酸素を効率的にとる呼吸」ということだね!