という方は 膝をついて 行ってみて下さいね♪ この運動は、内臓脂肪がついている二の腕だけでなく、大きい筋肉でもある大胸筋もアプローチすることができます。バストアップに繋がるのでダイエット効果だけではなくボディメイクにもおすすめのエクササイズです。 腹筋(クランチ) ・トレーニング個所:お腹 膝を90度にし、腰幅程度に脚を広げて膝を立てます。両手を頭の後ろに添えて息を吐きながらお腹を丸めるように上体を起こします。息を吸いながら元の位置に戻す、というのを繰り返し行いましょう♪ 大きな筋肉のトレーニングも重要ですが、お腹の内蔵脂肪を減らすのであれば腹筋も必要。 ぽっこりお腹が気になる方 は毎日行いましょう。 毎日ちょっとずつでも取り入れて健康的な身体に♡ 今回は内臓脂肪の原因や効果的に減らす方法などを紹介しましたがいかがでしたか?内臓脂肪を効果的に減らすことを一気に全部やろうとするのは難しいですし、ストレスになってしまうことも……。 トレーニングは2日に1回、お風呂に入る前に!などとルーティンに組み込んでみると継続しやすいですよ。食事も意識すれば改善できるはずなので試してみて下さいね♪ (まい)
4月… これからやっと、少しは時間の使い方が有効になるのではないか、と思いたいです 去年度は目まぐるしく環境が変わったので、今年はそれに慣れていけたらなぁ~と。 けれど、何でもかんでも詰め込み過ぎる人間なので、少しは自重しなければなぁ、とも。 全部が中途半端になりますものね。 今回はちょっと不思議な質問を頂きました。 胃の辺りの脂肪を取るトレーニング方法はありませんか? とのこと。 無いことは、無いです。 が、しかし。 胃の辺りのみ には、脂肪は付きにくい場所なのですよ。 実は。 もちろん、その辺りに脂肪が付きやすい体質の方もいらっしゃるかと思います。 ただ、多分そう仰る方の大半は 食べ過ぎ と 腹筋無さすぎ が原因だと思われます 普通、そこだけ出るってことはあまり無いですからね。 均等に他のお腹周りにも脂肪が付くはず。 食べ過ぎると、当たり前ですが胃が膨らみます。 胃が膨らむと、肋骨も押されて膨らみますね。 そうすると、その辺りだけ目立つので、胃の辺りだけ大きく太ったように感じます。 また、腹筋が弱い状態だと、胃の膨らみを抑えきれませんので、よりお腹が出てしまう傾向にあるかと思います。 これを繰り返すと膨らみが慢性的になり、胃が小さくなった状態でも膨らんだままに… イメージ的には、風船を膨らませた後に空気を抜いても、少し伸びてしまって元通りにはならないでしょう?
こんばんは、美桜です 昨日の記事を読んで頂いた皆様ありがとうございました なんだか今日アクセス数がすごい 今までと少し毛色の違うブログだったので「あれ?」と思われた方も多いと思います 今まで読んでくださっていた大多数の方には変な内容となってしまい申し訳ありませんでした 良い方向へ進んで良かったです せっかくいいねも頂いたので非公開ではなくアメンバー記事に変更しました では、元のブログに戻しますね 少し前に「産み分けをする上でのあるある?性別について実際に言われたこと」を記事にすると書いたと思うので、今回はそのお話です。 ※同性のお子さんを複数育てている方にはもしかしたら少し嫌な気持ちになるかもしれません。あくまで私の考え方で、人それぞれ家族計画がありますし、良いと思うものや目指すものは違うので気にしないようお願いします 私が着床前診断をしたいと思った理由はこれまでにも何度かお伝えしてきましたが、その中には「人の目」も少なからずあったように思います。 産み分けをしている方って今までわりと苦労なく生きてきた方が多いと思うんです。 苦労なく、言うのは語弊がありますね 自分の努力で欲しいものを手に入れてきた人と言ったらいいのかな? 実際、好きな人と結婚して子どもを授かって…傍から見たら恵まれている人ばかりだと思います。 でもどちらの性別の子を授かるか。 こればっかりは運で、自分の努力ではどうにもならないこと… にもかかわらず、周りはまぁ色々と言ってくる人もいますよね どうにもならないことだからこそ、言われたことにモヤモヤしたり。。 第一子妊娠時、私が体験したことを少し思い出してみました 第一子出産を機に退職したので、当時某企業で働いていたときの話です。 ①同僚のおばちゃんの悪気ないセリフ(女・女・男の兄弟構成の方) 美桜ちゃん、男の子だったか〜 女の子の方が可愛いし育てやすいのに〜! 男の子って小さい時は可愛いんだけどさ、すぐ熱出すしほんと騒がしくって〜。 私3人目も女の子だと思ってたのに男の子だったからちょっとガッカリしたもん〜。 …こんなことを世間話のひとつとして話しました。 その方とは仲が良くて悪気はないと分かっていたのと、普段からなんだかんだ息子さんの溺愛話もたくさん聞いていたので、 「そうなんですね〜!じゃあ私も次は女の子だったらいいなぁ とりあえず男の子の可愛さをもっと教えて下さいー 」みたいに返答したと思います。これは特に嫌な気持ちにはなりませんでした ②普段仲良しを装っているけれど、ランチに行くたびにさりげなくマウントをとってくるような、私のことが心の奥底では気にいらないと思っている同い年の同僚(独身) え〜!!美桜ちゃん男の子なのぉ?
はい。だから一般の方に写真撮られたらドキドキするなという中でお買い物していました。 -子役の方も役積みされてるんですか? してますね。その子と一緒に住んでました。誕生会をしたり、マンションに住んでいる他のお友達と一緒に遊んだり、幼稚園に行って先生の話を聞いたり。 河瀨直美監督 先生役の人に本当に怒られてましたね。ジャングルジム事件というのがあって(笑) ■相手役の男の子と本当にデートしました。好きになっていました。 -蒔田さんの役積みはさらに徹底していると伺いました。奈良の中学生として現地の学校に通われていたとか。そこでどんなことを体験したんですか? 蒔田彩珠(片倉ひかり 役) 通っていました。河瀨監督の母校です。 (撮影の)2、3週間前くらいから通ってました。家族役の方たちと一緒に住んでたんですが、朝、起こされて、ヘルメットかぶって自転車ですごいきつい坂を登って通ってました。 で、5時間くらいちゃんと授業を受けて、部活して、友だちと遊んで帰宅です。 蒔田彩珠 -学校を通う許可を取ったってことすか? 取りました。 -こういうことをやる映画なんて、普通ちょっと考えられないですけど、これをやってくださいって言われた時に、正直どう思いましたか? やる前はここまでするんだと思いましたけど、でも実際撮影が始まると、本当に"ひかり"になりきれてる状態から始められたので、そこは良かったなと思いましたね。 -彼氏役の方とは、デートみたいなものも? 実際にしましたね。 でも、告白のシーンの撮影までは一切喋っていなくて、そこでカメラの前で初めましてでした。 デートは、二人で行ってきてって言われて、本当に二人で奈良の森を歩いてて、でも誰か後ろにいるなぁみたいな。 それは見守るスタッフはいるわけです。透明人間として。 -永作さん、そんなことやってると本当に好きになっちゃうかもしれませんよね。 好きになっちゃったでしょうね(笑) そうですね。"ひかり"的には好きになっていました。 ■専門家になるほど勉強した"役積み" -浅田さんの役は特別養子縁組の支援をするNPO法人の専門家ですが、役作りは? 浅田美代子(浅見静恵 役) 専門知識を全部わかってないといけないので、実際の専門家の方にお会いしたり、子どもを引き取った方にもお会いして話を伺ったり、たくさんの書籍でまるで受験勉強のように勉強しました。 しかも、何を質問されてもちゃんと答えないといけないのに、私のシーンはほぼ台本が無いんですよ。講演のシーンも自分の言葉で話していますし。 浅田美代子 私たちも、ほんとに養子縁組の説明を聞きに来ている方たちの中に置かれて、質問したりしてますから。 井浦 新(栗原清和 役) 浅田さんが答えやすいような質問をと配慮しようと思いましたが、こちらもいっぱいいっぱいなので・・・(笑) 井浦 新 -なるほど。確かに映画とは違うリアルさが、スクリーンから溢れ出ていました。 ■役者にとって"役積み"とは?
最も大きな理由は「子育て費用」 撮影:今村拓馬 アンケートを集計したところ、「子育てしづらい理由は?」の自由回答で最も多かったのが、「子育て費用」でした。先の質問で「日本は子育てしづらい」と答えた978人に理由をたずねたところ、約7割の645人が「 金銭面の不安 」をあげました。 「子どもを育てるためにはお金が必要。そのために働くが、 働くためには子どもを預けなければならない。 預けられたとしても、いつも健康とは限らず、急な発熱などでお迎え、となれば職場に迷惑がかかる。しかも、預けるためにはお金がかかる。そこで働いたお金が消える」(35-39歳、女性、年収700万円台) 3. 「育児をする男性は窓際」でいいのか 男性は子育てに対してどのような印象を持っているのでしょうか?アンケートでは、男性も 8割超が「子育てしづらい」 と回答しています(261人中221人)。 その背景にあるのは、男性の育児進出が進まない現状です。政府は、男性の育児休業の取得率を2020年までに13%に高めることを目標に掲げていますが、2020年時点では約8%にとどまっています。 「男性が育児に参画しようとしても、社会的に男性が育児することは許されない空気がある( 育児をする男は窓際、仕事を任せられないといった安直な判断につながりやすい空気がある )」(40代、男性、年収1000万円以上) 4. 「富の世代間格差」に苦しみ 所得税・住民税や社会保険料の負担の重さを訴える声も散見されました。 「 すべての税金が高いのに収入が少なすぎる 」(50代以上、女性、年収100万円以下) 「 それなりに収入があっても高い税金で引かれる し、補助などから除外されたりする」(35-39歳、女性、年収300万円台) また、子育て世代に十分な福祉が行き渡らない「シルバー民主主義」を指摘する声も。 「 高齢者ばかり優遇されている現実 」(35-39歳、女性、年収400万円台) 「今の50~60代の管理職だと家庭は奥さんにまかせ、自分は仕事という考え方の人も多い。その人たちが子育てしてた頃とは物価も違うのに、給料の支給額は伸びない」(40代、男性、年収400万円台) 5. 求められる"自己責任"子育てからの脱却 菅内閣は、止まらない少子化に歯止めをかけることができるのか?