G感謝デーでなくても5%OFFで買い物ができるのはうれしいですね。 ※割引除外品はお客様感謝デーに準拠します。 【まとめ】イオンカードはダイエー・グルメシティでもお得!日曜日は10倍! 今回は、イオンカードをダイエー・グルメシティでお得に使うためのポイントをまとめてご紹介しました。 毎週日曜日にポイント10倍デーを実施しているダイエー・グルメシティなら、イオンカードでのお買い物がお得です。 ダイエーやグルメシティでお買い物をする機会が多い方は、 お得なイオンカードを年会費無料で発行してみてはいかがでしょうか。 【Webで完結!カード発行は以下から】 【キャンペーン】イオンカードで20%キャッシュバックのチャンス! イオンカードでは、現在新規入会者を対象とした「 20%キャッシュバックキャンペーン 」が実施されています。 【キャンペーン概要】 対象入会期間:2019年7月1日(月) ~ 2019年9月30日(月) キャッシュバック対象利用期間:①2019年7月25日(木) ~ 2019年7月31日(水)、②2019年8月25日(日) ~ 2019年8月31日(土)、③2019年9月24日(火) ~ 2019年9月30日(月) 対象カード:すべてのイオンマークのカード、デビットカード、JQ SUGOCA、JMB JQ SUGOCA 対象期間内に入会すると、イオンカード決済金額の最大20%分のキャッシュバックが受けられます。 キャンペーンが多いスマホ決済とは異なり、 ポイント還元ではなく現金キャッシュバック なのでかなりお得です。 スマホ決済よりも多数のお店で使えるイオンカードなので、これを機会に入会してみませんか。 【キャンペーン詳細は以下の記事で】
年会費無料の人気クレジットカード、イオンカードを使ってお得に買い物ができるのは イオンやマックスバリュだけではありません。 スーパーのダイエーやグルメシティもイオングループなので イオンカードでお得に買い物をすることができます。 そこで今回は、イオンカードを使ってダイエーやグルメシティでお得に買い物する上で 知っておきたい情報をまとめてご紹介していきます。 【イオンカードのメリット・デメリットまとめは以下の記事で】 節約嫌いの貯金術 年会費無料で発行できるイオンカードは、 全国のイオン系列のお店でお得に買い物が楽しめる クレジットカードです。 今回… 【ダイエーでポイント10倍?】イオンカードってどんなカード? イオンカードは、ショッピングセンターイオンやそのほかグループ各店でのお買い物がとてもお得になるクレジットカードです。 【イオンカードの魅力】 イオングループ各店でときめきポイント還元率1% 毎月20日、30日に5%オフ イオンシネマがお得に(ミニオンズなら1, 000円) さらにカラオケ店やレンタカーなどで優待を受けることもできます。 魅力たっぷりのカードですが、年会費も入会金も無料です。 【イオンカードについては以下で】 イオンカードセレクトは、他のイオンカードにはない魅力があります。今回は、イオンカードセレクトならではの特徴や魅力をまとめ… 【ダイエー・グルメシティでもお得!】イオンカードで貯まるポイントは?
オットー WAON POINTカードは無料だけど、電子マネーWAONは通常は有料だよ。でもイオンカードセレクトは無料 ツマー 優秀だね、イオンカードセレクトは オットー うまくすれば、入会時に数千円のボーナスもつくしね まとめ 以前からダイエーで一番有利だった「イオンカードセレクト」が、今も一番有利です。 イオンカードセレクトには「イオンカード決済」と「WAON決済」の2種類の決済方法がありますが、オートチャージを利用する前提で、WAON決済の方が常におトクです。 WAON POINTカードとクレジットカードの併用不可、日曜日ポイント10倍企画の廃止など、以前とは事情がかなり変わっています。 2020年以前から利用している方も、今一度、決済方法について見直してみてください。 ところで、文中に「WAONポイント」と「WAON POINT」の双方が出現していることにお気付きでしょうか? 単なる変換ミスだと思った方、違います。以下の記事をお読みください。 ようやく理解できた!ダイエーのポイント制度 ダイエーがイオン傘下に入って数年が経ちました。 その変化を感じる点といえば、「トップバリュ」「ベストプライス」といったイオン系のPB商品が店頭に並んだこと、そしてもう1つがポイントカードです。 これまで、ダイエー系列では「ハートポイ...
どんなダンベルを買おうか迷っているアナタに! 置き場所もとらない(^^♪ 負荷も簡単に変えられる! コスパもいい💛 そんな、ダンベルを紹介します(^^♪ アジャスタブルダンベルと言いもので、つまみをひねるだけで重さを簡単に変えることができます! ダンベルを使って効果アップ！引き締まった腹筋を作るトレーニング方法を紹介！ | RUN HACK [ランハック]. 口コミとランキングを紹介していますので、使い方も含めて、読んでみてください(^^)/ アジャスタブルダンベルの口コミとおすすめな4つのワケ☆ アジャスタブルダンベルのおすすめランキング、徹底比較!BEST3発表☆ ダンベルで大胸筋内側を鍛えるメニュー ここからは、ダンベルで大胸筋内側を鍛える筋トレメニューをご紹介していきます。 ダンベルフライ ダンベルフライ は、ベンチプレスより負荷が高く、大胸筋を広範囲に渡って鍛える筋トレメニューです。 ベンチに仰向けになります 両手に持ったダンベルを胸の真上にあげます(これがスタートポジションです) 息を吸いながらダンベルが胸の高さにくるまでゆっくりと両手を広げ2~3秒キープします 息を吐きながら両手を閉じ、スタートポジションに戻します 2~3を10回繰り返します 以上を1セットとし、3セット行います。 インターバルは60~90秒です。 ダンベルフライのポイントは適度に肘を曲げること です。 肘を伸ばしたまま行うと負荷がかかり過ぎて、関節や筋を痛める可能性があります。 また、扱えるダンベルの重量が下がってしまうので、筋トレの効率も悪くなります。 一方、肘を曲げ過ぎると、充分な負荷が得られず、大胸筋内側に効かせることができません。 なので、「 肘は軽く曲げる 」のがベストです。 この点に注意して、しっかり鍛えていきましょう!
大胸筋を鍛えるためのダンベルプレス、インクライン・ダンベルプレス、ダンベルフライ。上腕三頭筋を鍛えるフレンチプレス、キックバック。そして、腹直筋を鍛えるダンベルクランチの計6種目のパッケージ。 それぞれの正しいフォーム・やり方を動画でチェックしてほしい。 1. ダンベルプレス(ターゲット:大胸筋) 両手にダンベルを持ち、頭、背中、お尻をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。ダンベルを乳首の真横に下ろし、前腕を床と垂直に。前腕の垂直を保ち、肘を伸ばして肩の真上にダンベルを押し上げ、元に戻す。 2. インクライン・ダンベルプレス(ターゲット:大胸筋) シートを45度ほど起こし、両手にダンベルを持って坐り、両足を床に下ろす。ダンベルを乳首の真横に下ろし、前腕を床と垂直にする。前腕の垂直を保ったまま、肘を伸ばして肩の真上にダンベルを押し上げ、元に戻す。 3. ダンベルフライ(ターゲット:大胸筋) 両手にダンベルを持ち、頭、背中、お尻をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。ダンベルを肩の真上に上げ、肘を軽く曲げる。肘の角度を変えないで、ダンベルを乳首の真横に下ろし、肘の角度を守って戻す。 4. フレンチプレス(ターゲット:上腕三頭筋) 右手にダンベルを持ち、ベンチに坐る。右肩の真上に右肘を上げ、右肘を天井に向けてダンベルを首の後ろに下ろす。肘の位置を固定したまま、右肘を伸ばしてダンベルを右肩の真上に押し上げ、元に戻す。左右を変えて。 5. キックバック(ターゲット:上腕三頭筋) 左手にダンベルを持ち、ベンチに右手と右膝をついて上体を床と平行に。脇を締めて左肘を肩より高く上げ、ダンベルを肘の真下に下げる。肘を高く保ち、肘を伸ばしてダンベルを後ろに押し上げ、戻す。左右を変えて同様に。 6. ダンベルで上半身をボリュームアップするための鉄則と、胸・背中を鍛える2つのトレーニングパック | Tarzan Web（ターザンウェブ）. ダンベルクランチ(ターゲット:腹直筋) ダンベル1個を両手で横向きに持ち仰向けに。ダンベルを胸で構え、両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てる。胸を太腿に近づけるように背中を丸めて肩甲骨が床から離れるまで上体を起こし、背骨の下部から徐々に戻る。 こちらもチェック! 関連記事: 背中パック|広い背中と肩幅で逆三体型を強調 お次は全7種目の「背中パック」。引く動きで背中を覆う筋肉を鍛錬する。肩は3つの種目で徹底トレーニング。 広背筋・僧帽筋を鍛えるワンハンド・ベント・オーバーロウ、ベントオーバー・リアフライ。三角筋を鍛えるショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。そして上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールにインクライン・ダンベルカール、外腹斜筋・内腹斜筋を鍛えるダンベル・ツイストクランチ、オーバーヘッド・ツイストクランチを行おう。 1.
「かっこいい背中を目指して筋トレを始めたい!」なんて思っている方、結構いるんじゃないでしょうか?
5kg ) 普段からトレーニングをしている女性…~ 5kg (片手~ 2. 5kg ) トレーニング初心者の男性…~ 5kg (片手~ 2.