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0 2011年10月17日 07:52 「おなか減ってたの通り越したぁ」 夏休み進行に追われて毎日忙しくてバタバタ。 お昼休憩も取れなくて、私は空腹でヘロヘロでした。 せめてカロリー○イトかウイ○ーインゼリーでも 口にしたかった私に衝撃的な一言でした。 彼女は160センチ38キロ体脂肪率19. 0です。 トピ内ID: 5184524876 たかこ 2011年10月17日 08:21 もう20年以上前に 会社のスリム先輩男性とランチをしていたとき 言われてビックリした言葉です。 トピ内ID: 2315363511 42キロ 2011年10月17日 08:33 もう満腹!って時に お茶碗にご飯がひとくち残ってたらどうしますか?
今回は当たり前過ぎて書かないでもいいんじゃないか? と思ってるぐらい当たり前の内容なんだが…未だに インチキダイエット業界 に騙され続けている人がいるので書こうと思う。 まずはおさらい この法則で時間帯でカロリーが変化しない事を説明した。 ラーメンやカツ丼は食べた分だけ体に入る。増減は基本的にありえない。ここをしっかり抑えてて欲しい。 前回のブログでバランス良く食べるなんて無理だから好きなの食べろ!って主張にも何となくでいいから同意して欲しい。じゃないとレタス食べさせるぞ! 痩せるには食べるな これしかない。ウエイトトレーニングやジョギングをいくら頑張っても、食べ続ける限り痩せる事はない。 ここまで読んどいてこれかよ… すまん。これだよ。 しかしながらもう少し細かく説明したい。 食べると食べた分は体に入る。 なので食事回数を減らすか食事量を減らすかの二択になりがちだ。 ・朝は食べないで昼と夜食べる(朝食べて夜食べるでもいい) ・朝昼夜食べるが 普段より少なめに食べる こんな感じだ。どっちを選択するかは好きにして欲しい…。 ちょっと投げやりなので、特別にブログをここまで読んでくれている貴方に送るいくつかのパターンを紹介する。 例 ・一日弁当2個だけ ・おかずを減らして米増やす ・こうなったら一日一食 ・ダイエット本やサイトで紹介されている食事内容を真似する ・こんにゃく食べればいいんでしょ泣 自分で書いてて段々とアホらしくなってきてしまった。すまない。本当に食事量や回数を減らせば痩せるのだが… それができないからデブなんだよ! パンを食べながら痩せる唯一のダイエット法【食パン＆ブランパン】｜石本美ボディブログ. やり方教えろよ 小デブ !って声が聞こえてきそう。わかった。ここで大デブから小デブぐらいになった俺の食事方法を紹介しよう ・朝は食べない。昼はおにぎり一個~二個ぐらいで軽く。夜は少なめに食べる。 普通じゃん!当たり前過ぎるでしょww ふふふ、さらにもう一段階上ある ・トレーニング終わったら夜ご飯はお腹いっぱい食べていい どうだ!これが巷の食事方法とは少し違う所。ウエイトトレーニングをガッツリやった後は腹いっぱい食べていいよ!これは嬉しいでしょ。特にストレスなく食事を楽しめる可能性が出てきた。ウエイトトレーニングをやると凄く体力を使うので体が栄養を欲しがる。そこで好きな食べ物をお腹いっぱい食べていいってわけだ。いっぱい食べると筋肉もついてかっこ良くなってくるぞ!!
ご飯やパン、麺類など、一般的に「炭水化物」と呼ばれる物を食べない「糖質制限ダイエット」をしている人はわりと多い。朝にいつも食べていたサンドイッチをやめて野菜サラダにしたり、お昼の定食のごはんを少な目にしたりと、地味な努力を続けているのだ。 確かに効果があって痩せたという人もいるが、正直なトコロ炭水化物をまったく摂らなかったり大幅に制限するのはかなりキツい。だがダイエットを気にしないで食事をし、ブクブクと太ってしまうのも嫌! だがそんな人に向けた、まさに 救世主と呼ぶべきパンがローソンにあるぞ! 【ジム探してるなら見ないと損する！！】名言！菓子パン食べて痩せたやつはいない！ - fit365kaizukaのブログ. ・その名もブランパン その名も『 ブランパン 』。小麦と米の外皮=ブランを使用したパンで、1個当たり糖質2. 2g。コレはロールパン1個の平均糖質量である14gや、おにぎり1個あたり30gと比較してみても、大幅に低い糖質の量となっている。ブランパンは糖質制限ダイエットをしている人の強い味方なのだ!!
「パンは太る」と言われる理由とは? パン食は太るのか、それとも太らないのか? 一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、その理由は何なのでしょうか? ■脂質が多い ご飯1食分(普通盛り茶碗1杯)の脂質が0. 4gなのに対し食パン1枚の脂質は2. 0g。大差ないように感じますが、ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、そうすると脂質はさらに5~8gほど簡単に増えてしまいます。ただでさえパンは脂質の含有量が多いのに、パンにちょこっと塗るだけでさらに脂質の量が増えてしまうのです。 ■GI値が高い GI値とは血液中に流れる糖質の量の上昇度合いを数値化したもので、簡単に言うとこの数値が高い(=GI値が高い)と太りやすく、反対に低い(=GI値が低い)と太りにくいということです。一時期話題になったインスリンダイエットは、この数値を指標に食材選びをして痩せようというものです。 さて、ご飯とパンのGI値を比べてみましょう。ご飯(精白米)は84に対し、食パン(精製されたもの)は91です。数値が高い方が太りやすいので、やはりGI値が高いパンはご飯よりも太りやすいと言えます。 ■量が多くなる 柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、食事時間もその分とても短くなってしまいます。食事を始めてから満腹を感じるまでにおよそ20分程度かかるので、食事時間が短くなるパンの場合、5分程度で食べ終わってしまえば非常に満足度が低くなるので、さらにもう1枚(あるいは1個)食べることになります。 そうなると、ご飯1食で脂質0.