健康維持やダイエットの一環としてウォーキングを始め、歩数計をつけて歩いてみたけれど「どれくらいカロリー消費ができているんだろう?」と考えたことはありませんか? 歩数計を使えば、カウントした歩数から消費カロリーを知ることもできるんです。 ちょっとした計算をするだけなので、難しく考えることはありません。 この記事では、歩数から消費カロリーを計算する方法や目安やおすすめの歩き方をご紹介します。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. 歩数から求める消費カロリーは?計算式と目安 歩数計には歩数をカウントする機能がついていますが、歩数だけで消費カロリーを知ることは困難です。 たとえば「今日は8000歩あるいた!」という日でも、実際にどれくらいのカロリーを消費したのかはわかりません。 しかし、 このあとご紹介する方法を使えば、歩数あたりの消費カロリーを求めることができます。 計算する際には、1週間分ほど歩数を記録し平均を求めてからカロリー計算するとよいです。 求められる値は健康維持やダイエットの目安として利用してください。 (1) 計算式(METs法を用いる場合) 体重(㎏)×運動強度(METs)×時間数(時)×1. 05=消費カロリー(kcal) この計算式で計算します。 METsとは、運動強度を表す単位のことをいいます。 以下の表は歩行に関するMETsを簡単にまとめたものです。 METs 個別行動 2. 0 散策、家の中を歩くなど、とてもゆっくり 3. 0 犬の散歩 3. 5 散歩/時速4. 5〜5. 1㎞ 4. 0 通勤、通学、ベビーカーを押しながら歩く、こどもと一緒に歩く 4. 3 運動目的で歩く/時速5. 6㎞ 5. 0 とても速いペースで歩く ※参考: 国立健康・栄養研究所 改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」P39-P41 METsを用いる計算には 「歩いた時間」が必要になるので、「距離÷速さ」の公式で歩数から距離をあらかじめ計算しておきましょう。 運動目的で歩いたと仮定してMETs表を参考に時速5.
毎日の通勤で1日3万歩を歩く。 ダイエットのため、そして健康のために「歩く」ことに切り替えた。 でも、それだけ歩いてもなぜか痩せない! そういう話を聞くこともあります。 なぜ痩せないのでしょうか。 ● 1日3万歩の消費カロリーは? 私自身は、歩数を測ったことがほとんどないので詳しくはわかりませんが、それでも「1日3万歩」というのは相当な運動量であることは理解できます。 「結構歩いたつもりなのに、1日1万歩行かない」みたいな話をちょくちょく聞きますからね。 1日1万歩でも決して簡単ではないのに、1日3万歩。 距離にしてみると、それぞれの歩幅などによっても違うでしょうが、大体20キロぐらいでしょうか。 では1日3万歩の消費カロリーは?
漢字検定の試験直前対策について プラス思考で試験に臨もう! いよいよ、漢字検定の試験日が近づいてきました! 英検バーチャル二次試験 | 準2級 | 試験問題・準備 | 英検 | 公益財団法人 日本英語検定協会. 受検申込みをされた方、準備はいかがでしょうか? 万全の体制とまではいかないまでも、やはり落ち着いて試験に臨みたいものですね。これまでの記事で漢字検定の基本情報について説明してきましたが、試験日まで残りわずかですので、直前の1週間~10日で出来る対策、心構えなどについてアドバイスしたいと思います。 受験票を手にして 前回の記事で書いたとおり、検定日の約1週間前に受検票が届きます。この受検票には次の内容が記載されています。 会場番号、受検番号、受検級、検定時間、氏名、生年月日、検定会場の地図と住所、最寄り駅や道順です。地図を見てよく分からなくても、受検当日は駅を降りたら会場へ向かう人たち、主に小中高の学生の群れが連なっているので、その群れについて行けば会場へたどり着けます(全く関係無い集団と間違わないように!
子どもがテスト中で大変。仕事からどっと疲れて帰ったら、翌日の試験勉強の相手。 「ほら、主語とbe動詞を逆にすると、疑問文になるって約束なんだよ」 教えてあげるのは、まんざらでもない。でも一夜漬けするより、予習復習毎日ちゃんとやろうね。 第53回問題より抜粋 中検準2級問題集中検研究会編(光生館) 2)大学生必携(必bei4)の学習の伴侶と大げさに言われているもの(被xuan4染成是)はなんですか。 必bei4 bi4bei4:なくてはならない xuan4染 xuan4ran3:大げさに表現する 答え 手機 3)徐君たちが大学に入学したとき、携帯電話の普及率(持有率:chi2you3lv4)はどのくらいでしたか。 5)徐君の支出額は同級生のうちで 一般的 算 suan4:・・・とみなす。計算する、の他にも、いろんな意味がある。 こうやって見ると、 1)数字は、同じ内容を何通りか言いかえられるようにしておく。 一半=50%、など 2)いくつかの名詞が列挙される場合は、要注意。 3)本文中に比較的難しい単語を使っている場合、質問の文にもほぼ同じ単語を使う傾向がある。 最終更新日 2005年06月30日 22時46分16秒 コメント(0) | コメントを書く
と、やった気になったほうが、全然やらなかった……、というマイナスの心理状態で受検するよりよっぽど気が楽ではないでしょうか。 たとえその結果が不合格だったとしても、プラス思考で受検していれば、もういいやという諦めよりも、間違えてしまったところを克服し次の試験でリベンジするぞ! という意欲も湧いてくるのではないかと思うのです。そのモチベーションを維持してまたコツコツ勉強し、別の新しい問題集をベースに「完全征服版-第2集」を作る、そんな事を繰り返しているうちに自ずと漢字の勉強の習慣が付いてきて勉強そのものが苦にならなくなります。 漢字のど忘れは誰しもあります。ましてや本番は独特の緊張感の中での試験ですから、頭が真っ白になることもあるでしょう。ガイドもついこの前ですが、勉強中に常用漢字の「敵」の左側の字体がどうしても思い出せず、「南」と書いて間違えてしまいました。これが本番だったらショックですね。ど忘れするのは当たり前、でもど忘れはなるべく避けたい……。そのためにはやはり、単純なことではありますが、何度も何度も漢字を書き続けること、これが合格への一番の近道ではないかと考えます。 【関連記事】 漢字検定の級とレベルについて 必ず出る!漢検2級の頻出問題とは! ?