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賢者の食卓は溶かす飲み物によって効果が変わるものではありません。 そのため効果的な飲み方というのは特にないですね。 より効果を出したいのであれば、1日3食で毎回賢者の食卓を使用することです。 ただし、人によってはお腹がゆるくなったり、逆に私のように便秘がちになったりすることもあるので、体調をみながら量を調節することをおすすめします。 私の経験では、水分の摂取が少ないと便が固くなり便秘になりやすいので、水分摂取は充分に行ってくださいね。 飲むタイミングのおすすめ これは他の研究結果ですが、食前の20分前までに食物繊維を摂取することで、その後の血糖値の上昇が緩やかになることが報告されています。 また朝ご飯に、野菜から食べ始めることで、朝食だけではなく昼食でも血糖値の上昇が緩やかになった研究結果もあります。 賢者の食卓も食物繊維の働きによって、食後の血糖値や中性脂肪の上昇緩やかにする特定保健用食品ですので、「食事の最初」「朝食」の摂るのが良いのではないかと考えられます。
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