写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ずぼらニート女の日々の食事 | ずぼらアラサー女子の日記. ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
これで苦労知らず♪なはず! URL | 流れ星 2014/01/31 16:46 | edit 流れ星さんへ キャラクター物全般が苦手です。 素朴な木の時計いいですね。 そういうのをこの家にも求めているんですが。 2014/01/31 18:21 | edit こんにちは 第3のブログは どの様に拝見出来ますか?! ブログをやっている方は 分けてブログをやっている方 多いですね。 ブログランキング1位の人の ネットの収支が6万円を 超えているのにビックリしました。 田舎で家賃も安く節約生活で 暮らしているようです。 インターネット時代 ひと昔なら考えられない事ですね。 空き缶、新聞紙を集めて生活をしている人を テレビのドキュメントを昔 見ました。 ブログのランキングで上位になる事は とても大変な事だと思いますが、、、、 時代は変わりますね。 ぶるとばさん 肩の力が入らないブログ 好きです とても正直で余計な事を言わない 言い訳もしない カッコを付けない 真似をしない とても素敵です。 URL | そら #- 2014/01/31 20:19 | edit そらさんへ 第3のブログですが、がっかりしてしまうかも。 でもしょうがないですね。これが本当の姿なので。 正直には自信あります。 ブログで、いい所ばかり見せてもおもしろくないですしね。 2014/01/31 20:54 | edit とっくに拝見させて頂いていました。 楽しく拝見させて頂いております。 冷凍のパスタをレンチンすると 匂いが部屋にいつまでも残り それがいやーな匂いになる。 どのパスタもおなじ。 コンビニのパスタも同じ匂い。 なんだろう? ネズミ時計 - ぶるとぱの日記. この嫌な匂い。服にまで付く、、、、 一日中匂う 自分で作るとそんな匂いはしない 何か身体に悪い感じがする。 ローソンのラザニア 美味しい でも いやーな匂いがずっと残る。 なにがこんなに匂う?
他人を意識して書くよりずっといいと思いますよ。 2014/02/01 11:42 | edit 福耳書房 BLUEさんへ カインズのはシンプル系ですからね。 物単体で見れば良くても、この家には合わないと思います。 この時計にネガティブになるほどの影響力はないですし、たぶんそこまで嫌ってもいません。 2014/02/01 11:48 | edit えぞりすさんへ あまり深く考えず、なんでも分解してみたくなっちゃうんですよね。 これはボンドで簡単に直るのでいいですけど、精密機器的なものだと元に戻せません。 時計はなくても、パソコンも携帯もありますしね。 時計を外して見慣れなかった壁もすでに見慣れてきて、なくてもいい気もします。 キズモノにしなければ売れたかもしれない。 2014/02/01 11:55 | edit 「ずぼら女の食事日記」がぶるとぱさんだとは知らずに、お気に入りに登録していつも見ていました。 ホントに、いつもながら私はカンは鈍いなぁ。 先日、食道がつまったようだと書かれていたときにはとても心配しましたが、もう大丈夫ですか? 言われてみると、どちらのブログも 表現がシンプルですね。 そして、私はきっとそのシンプルさに惹かれているのだろうと思いました。 ぶるとぱさんが、本当にズボラなのかどうかはわかりませんが 私はズボラ 私も独り 私も雪かきにウンザリし そして、私も星が好き こんな共通点をみつけて 毎日お邪魔するのがすっかり日課になりました。 URL | うた #YM16R1CM 2014/02/02 12:03 | edit うたさんへ おきにいり登録ありがとうございます。 食道だか胃かわかりませんが、詰まりはなくなりました。 あれは、何だったんだろう? シンプルといいますか、単純といいますか・・・。 間違いなく、超ズボラですよ。 デザイン夜空に変えました。 2014/02/02 12:37 | edit このコメントは管理者の承認待ちです | # 2014/02/22 07:17 | edit
プロフィール PROFILE 住所 未設定 出身 自由文未設定 フォロー 「 ブログリーダー 」を活用して、 さえさん をフォローしませんか? ハンドル名 さえさん ブログタイトル ズボラ女の孤独日記 更新頻度 集計中 さえさんの新着記事 さえさんの 新着記事はありません。 記事が投稿されると、表示されるようになります。 プロフィール記事メンテナンス 指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。 画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。 テーマ一覧 テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。 テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。
ダイエット日記はあくまでも自分のためのもの。自分なりのダイエットデータを書き込むことで、壁にぶつかったときの助けとなります。自分に合った書き方で始めてみてください。(しお/ライター)(ハウコレ編集部)
グレーワンピース×ZARA さりげないチェックのデザインがキュートなZARAのグレーワンピース。秋冬にぴったりのデザインで、クラシックコーデにぴったりなんです♡華やかなバッグなどの小物をプラスしてもかわいいですよ。 7. 襟付きグレーワンピース×ローファー 襟付きのワンピースも女の子に大人気のアイテムです♡グレーのチェックワンピースとマッチして、さらに女の子らしいコーデになります。足元には、ローファーを合わせることで、さらに女子力高めのコーデに仕上げてくれますよ!秋冬のお出かけにも着ていきたいコーデですよね♡ 8. グレーワンピース×ジャンパースカート グレーチェックワンピースにリブニットを合わせてレイヤードコーデを楽しみましょう♪インナーのカラーを変えればその都度おしゃれが楽しめます♡着回しもできるし最高ですよね!また、グレーとホワイトの相性はバツグンです♡シンプルなインナーと合わせることでチェック柄がアクセントになって最高にかわいいですよ。周りからの視線もゲット間違いなしです! グレー ニット ワンピース コーディー. 9. グレーワンピース×グレンチェック グレーワンピースはシンプルなものだけではなく、かわいいグレンチェック柄のグレーワンピースもおすすめです♡グレンチェック柄は、秋冬トレンド間違いなしの柄です。単体でもとてもかわいく着こなせるアイテムですよ!足元にスニーカーを取り入れれば、ガーリーとカジュアルのMIXコーデになります♡学生さんの通学コーデとしてもおすすめですよ♪ 10. グレーワンピース×レギンス(グレー) ワンピースのグレーよりも明るめのレギンスをチョイスしたコーデ。同系色でまとめることでこなれ感が出てGOOD。厚めのグレーワンピは冬でもあたたかく着ることができます♡バッグにブラックを選んで締め色を加えるのも◎ですよ。 11. グレーワンピース×レギンス(黒) 丈の短いグレーワンピースには、ブラックのレギンスがおすすめ。腰周りのリボンでフェミニンさがポイントなので、ブラックで足元を締めることで引き立てることができます♡バッグはグレーに合わせて白をチョイスすると、キュートに仕上がります。 12. グレーワンピース×スニーカー1 パーカーのグレーワンピースにスニーカーを合わせたカジュアルコーデ。ブラックのスニーカーでクールな雰囲気を演出することができます。アウターにもブラックをプラスすることで子どもっぽくないコーデに♡ 13.
秋冬にぴったりのかわいいカラーといえば…グレー♡グレーは落ち着いた、優しい色合いなのでコーデにも取り入れやすいですし、コーデもうまくまとまる優秀カラーです!今回はそんな大人気、グレーのワンピースを使ったコーデをご紹介していきます。 秋冬にグレーワンピースを大人かわいく着こなそう グレーは秋冬のコーデを盛り上げてくれる万能カラー♡そんなグレーのワンピースは、一枚持っているだけで何通りものおしゃれを楽しめちゃいます♪コーデ次第で、ガーリーにもカジュアルにも作れるのでぜひ注目してみてくださいね。 グレーワンピースコーデの秋冬コーディネート 1. グレーワンピース×セットアップ グレーのワンピースはシンプルに着こなすのがかわいいんです♡秋冬に大人気のアイテムといえばニット! !グレーのニットワンピースは、落ち着いた大人っぽい女性の印象を持たせてくれますよ。グレーのワンピースをシンプルに着こなしたら、差し色にブラックを取り入れて、秋冬のお姉さんコーデの完成です♡ 2. 冬はレイヤードスタイルも楽しみたい♡グレーのニットワンピースコーデ4選. ミニグレーワンピース×スキニーパンツ 丈が短いガーリーなワンピースはスキニーパンツとの相性がぴったりなんです。シンプルなグレーワンピースには、バッグや靴はブラックで揃えると◎。ワンピースの丈が短い分、足元にロングブーツを取り入れると全体のバランスが良く見えますよ。 3. グレーワンピース×ベレー帽 グレーワンピースを単体で着ているとコーデがマンネリになってしまうことありますよね!そんなマンネリ化を脱却するために、アクセントを入れてみてはいかがでしょう♡ふわっとしたグレーワンピースにベルトをプラスすれば、一気に雰囲気が変わってきますよね。グレーワンピースにアレンジを加えて何通りものおしゃれを楽しみましょう♪ 4. グレーワンピース×パンツ グレーワンピースの下にパンツを合わせると、スタイリッシュなコーデに大変身!ワンピースの下にパンツを取り入れることで、スタイリッシュなかっこいいコーデが出来上がります♪さらに、ベルトをアクセントとして着けることで全体的にまとまりますよ♡スタイリッシュコーデなのでオフィス女子にもおすすめです。 5. グレーワンピース×ユニクロ 上品なシルエットがかわいいユニクロのグレーワンピは、寒い日でもあたたかい長めの丈。そのままだと寒い日は、柄の入ったアウターをレイヤードすると◎。グレーワンピースがシックな雰囲気に見せてくれるので、足元は白をプラスしてアクセントを付けましょう♡ 6.
グレーニットワンピースコーデをご紹介!