・ひざ裏と鼠蹊部にある大きなリンパ節を両手でプッシング。 ・その後、ボディブラシを使って足首→ひざ裏、ひざ裏→鼠蹊部へと撫で上げるようにブラッシングしてリンパを流す。 ・太ももの裏は後ろから前(鼠蹊部)へと回り込ませるようにして流すのがポイント。 STEP6:最後は太もも裏とおしりの筋肉をストレッチ ・仕上げに太ももの裏~大臀筋のストレッチを。 ・床に座ってあぐらをかいた状態から、片足のひざを胸にグーッと近づける。これを左右各30秒ずつ行って。 ・寝転がったまま行っても◎。 1日5分! 簡単ボディリンパマッサージで夏までにしなやかボディに! ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
【この記事はこんな人にオススメ▼】 足裏マッサージをしたい人 デスクワーカーで身体を動かす時間が極端に少ない人 足先が常に冷たい人・浮腫みが気になる人・腰痛がある人 とにかく安い金額で下半身のセルフケアをしたい人 30代OL デスクワークをしていて最近、脚のむくみや肩こりが気になるんだけど、どのようにセルフケアをすればいいの? こんにちは!セルフケア専門の整体師ひろのり( @pGJjOeKqyXk5UHS )です。 多くの方から上記のような相談をよく頂きます。 上記のような症状をお持ちの方は、「あるもの」を使用すれば、かなり身体が楽になりますよ。 その「あるもの」というのが、、、、、、、 ゴルフボール です。 このゴルフボールを使ったセルフケアは普段、私も患者様にセルフケアの一環としてお伝えしていて効果を実感される方が多いです。 方法は簡単です。椅子に座って作業をしている時に、足裏でゴロゴロとゴルフボールを転がすだけです。 めっちゃ簡単でしょ?笑 本記事ではそのゴルフボールを使った足裏マッサージの、やり方、そして注意点などを整体師の観点から徹底解説していきます!
足の悩みをトータルケア サンパック フットグルーマーグラン(R) 全3色 ¥8, 300 足の様々な悩みにアプローチしてくれるというアイテムに注目!足先から健康に、足裏までキレイになれちゃうとメディアでも話題を集めた、究極の健康促進マッサージャー。フットグルーマーグラン(R)は、バスタイムに1分間、使用することによって、この時季は特に必見の血行促進をはじめ、角質除去やむくみのケアもできちゃう時短×万能マッサージャーなのです。 冷えやむくみ、血行不良…1日1分で足の悩みをトータルケアする話題のマッサージャー!【ビューティ調査隊Vol. 4】 体の巡りを良くする「血流UPマッサージ」 \教えてくれたのは… 美容コンサルタント 余慶尚美さん / リンパドレナージュサロン『Flow』を経て、心と体両面をケアする美容法をさまざまなメディアで発信。不調を的確にケアするツボ・マッサージ法には特に定評あり。 「下半身…特につま先に行くに従って、血流もリンパの流れも滞ってしまいがち。なのでまず 基本メソッドでは足指→足首→ひざ裏→鼠蹊部へと、リンパの流れに沿ったマッサージ を行うことで、体の巡りを整えます」(余慶さん) STEP1:足指パッドを使って足指を開く ・パンプスをはく人は特に、足指全体が縮こまって巡りが悪くなっている状態なので、まず足指にソフトタイプのパッドをはめて、しっかり開くことからスタート! ・足指パッドがない人は、手指を使って開いてもOK。 STEP2:足指を1本ずつ伸ばす ・足指パッドで開いた足指を、1本1本丁寧に伸ばす。 ・足指のつけ根からつま先まで、痛気持ちいいぐらいの強さでつまみ流すように伸ばすのがポイント。 ・これだけで、足指を使ってちゃんと地面を踏み締められる状態に。 STEP3:ゴルフボールを転がし足裏をほぐす ・ゴルフボール1個を土踏まずの下に置き、グリグリと押し回すようにほぐすことで扁平足もケア。 ・土踏まずのアーチがない扁平足は、腰痛やひざ痛、肥満などの原因になりやすい。 ・立って行うと痛すぎる可能性があるので、座った状態で片足ずつ、各30秒間行って。 STEP4:足首に刺激を与えつつほぐす ・足首が固まっていると脚が太くなったり、冷えやむくみの原因に。 ・まず右手で右足の内くるぶしをほぐしながら左手で右足首を回す。 ・反対側も同様に、各30秒間行って。 ・内くるぶしには老廃物を流すツボが集中しているので、押さえる位置をずらしながら行うのがコツ。 STEP5:ボディブラシでリンパを流し巡りをアップ!
■スポンサーリンク■ ゴルフボールを使った簡単なマッサージをご紹介します。 100円ショップで売っているゴルフボールでもOK。 ゴルフボールの上に足を乗せてゴロゴロとするだけ。 足裏マッサージととても気持ちいいです! さっそくご紹介します。 ゴルフボール足裏マッサージはじめました。これはかなり気持ちいいぞ こんにちは、あまかず( @amakazusan )です。 今回はゴルフボールマッサージをご紹介します ゴルフボール足裏マッサージとは? ゴルフボールマッサージとは 簡単に言えば床に置いたゴルフボールの上に足を置きゴロゴロと動かす 足の裏のツボを刺激するとても簡単なマッサージです。 足の裏は第二の心臓と呼ばれ様々な身体に効くツボがあります。 ゴルフボール以外でもツボを刺激する方法は他にもいくつかあります。 青竹踏みとか 足のツボを刺激するボードなど しかし、どれも場所を取るんですよね。 ゴルフボールなら小さいボール2個だけなのでコンパクトです。 持ち運びも簡単ですよね。 ゴルフボール足裏マッサージをなぜ始めようとしたのか? ではなぜゴルフボールマッサージを始めたのか? 事の始まりですが、最近足がすごく張るんですよね。 なんとかならんものかと考えていたらパートナーから「ゴルフボールで刺激するといい」と聞きました。 さっそくゴルフボールマッサージについて調べてみました。 するとゴルフボールの上で足を刺激するだけなのて座ったままやってもいい。 ということで初めてみることにしました。 ゴルフボール足裏マッサージのやり方 まずは道具となるゴルフボールを用意します。 スポーツ用品店にいけばいいのか? スポーツ用品店じゃなくても100円ショップにもあるだろ? と思い行ってみると確か販売されていました。 ゴルフボール。2個で100円。 もちろん専門店のゴルフボールでもOKです。 やり方は簡単。 ゴルフボールを床に置きます 椅子に座りゴルフボールの上に足を乗せます あとはゴルフボールの上の足を動かすだけ ゴルフボールマッサージの感想とポイント このゴルフボールマッサージですが、かなりききます。 結構足の裏に来ますよ。ヤバイ。 めちゃくちゃ痛いけど、気持ちいい。 そして、一部がすごく痛いです。 調べてみると肝臓のツボ辺りです。:(;゙゚'ω゚'): とりあえず10分くらいやって終了。 これで少しはいろいろ良くなってくるかな?
!〟 〝お金を使うことによって、欲しかった物を手に入れることができた! !〟 〝とても楽しい経験をお金を出すことによってすることができた! !〟 というような考え方をして喜んだり、感謝したりしましょうと見かけますが、なかなか本当にそう思えるのは難しいです。 ですが僕のおまじないの言葉を使えばネガティブな気持ちのままでも素直に感謝できるようになります。 お金が出ていくことを恐れお金の循環を止めるということは、あなたのもとへやってくるお金も止めるということです。 お金は循環させてこそお金やモノを運んでくれます。 新型コロナウィルスの影響で経済が停滞して、人の心も淀み荒んで停滞しているように思います。 お金も人の心もエネルギーです。 心が淀んでついついお金だけでなく人への感謝も忘れているように思います。 徐々に自粛も交わされている今だからこそ三密を避けて経済を動かすようにしたものです。 その時、どうせお金を使うなら氣持ちよくお金を使ってはいかでしょうか?
嬉しい! 面白い! 喜んでくれるかな? 楽しんでくれるかな? そんなときには 喜んで出します あと 好奇心を刺激されることには 迷いなく出します これはいつも出して良かった と大満足します(笑) エゴが喜ぶもの(ex:ブランド物とか? )にも そこそこ使ってきましたが 今は 以前ほど エゴが欲しがるものに とらわれなくなりました そう言えば、独身時代は下着だけに何桁使ってきたのやら・・・ 妊娠出産でぜーんぶパァ!!! (笑) 子供が連れてって欲しい、やらせて欲しい、と言うのにも 本当に喜んでくれるなら 喜んで出します。 ちょっとでもダダくさにされることには出したくありません。 なので、 子供にも聞きますし もしダダくさにしたら、 そういうのは、 自分で稼げるようになってからやれ、 と言ってます。 ただし わたしが無駄だと思ってても 子供にとって無駄じゃないことには 注意を払います 税金とかも 離婚した今は 全部自力でやらなきゃいけませんし 会社経営していれば 固定費などで出さなきゃいけないものも多いのですが サラッと出せるくらいに、いつもいよう!と そのために 健康でヘルシーな心身であろう と、自分への刺激にできます 出すことよりも 得られるものに フォーカスしましょう。 そして 得るものは 常に 自分を幸福にさせるもの。 ただ、 それだけに 満たしましょう 最近、 いかにお金を たくさん 得るのか? にフォーカスしてる人が多いように感じます。 でも、 実際はお金をいかに増やすか?得るのか?が大事じゃないんですね。 お金に困ることはない、と 腹の底から理解し信頼することが大事 なのです。 そして、 本当に大切なものって 何かな?を知るために お金は存在することに 気づくことが大事。 これらに気づけるようになると 自分は大丈夫、 と 思える力が育ち ある種の自信へとつながります。 LOVE MONEY 秋のホロスコープティーお茶会情報 @ 東京&茨城県 ホロスコープティーオンラインショップはこちらです。 ※ 現在すべての種類のホロスコープティー揃っています もっと美しく輝く女性になりたい方へ・・・ お待たせしました。配信開始しています!!! ちょっとずつ 内容が深まりますので初心者の方にも おすすめです。お楽しみに~( ´艸`)
食べすぎ・飲みすぎたわけでもないのに胃腸の不良や、突発性〇〇などになりやすいんですね。 そして、寝ないと持たない状態なんかも続いたりします。 次の変化に備えて(パラレルワールドの移行なので)、寝ている間に、エネルギーを補充しています。移動するには、エネルギーを使いますからね。 脳が思い悩んで消耗していて、アイドリング状態とも取れます。 とりあえず、原因不明の状態が続くようであれば、病院に行ってくださいね。 そして、次に少し悲しいかもしれませんが… 身近な人やペットなどの死で出費がかさむ 死によって、生きることを強烈に意識します。 誰かの死を目の当たりにすることで、どう生きようかと考えるはず。 どう生きていきたいか、今一度見直してみよう! !という転機なので、あなたがその人を忘れなければ、想いの中でその人は生き続けます。 だからあなたがそのひと忘れなければそれでいいのではないかと。 思い出があなたを助けてくれることもあるのですから。(でもちゃんと前向いて生きてくださいね) 死別 カウンセリング(大阪)体験談 離婚・再婚・うつ…あなたはひとりじゃない も参考にしてください。 言葉はばっさりかもだけど、包容力に包まれて生きるのが楽になるメルマガ (50万相当の塾の内容プレゼント付き フリーメール推奨です。受信設定の確認をお願いします) 転機のときは、人間関係ががらりと変わる! これは波動の法則というところで、自分の波動と合う人しかいなくなります。 良縁を引き寄せて、ありのままのあなたで愛されて生きる方法 人は一個の生命エネルギー体であり、そこから波動が出ています。 波動とエネルギーの関係 波動とエネルギーの違いについて や波動を良くしたいのなら 波動は高い方がいいはウソ?波動の上げ方はまずは良くすることから! をごらんください。 お金のトラブルにあうことも…。 お金と心はつながっているので、お金に対する価値観も同じような人とのおつきあいが心地よくなりますよね。 [the_ad id="3240″] どんな状況でも絶望からすべては始まるということを忘れないってことです。 確かに嫌なことが起これば、気分も下がります。 ですが、嫌なことと思われることも、魂の修行なので、自分の受け取り方を変えてみれば、実はあとから、よかったことにかえれます。 感謝の魔法を自分で使えるようになると、世界は意外?と幸せです。 ドラクエでも、レベルマックスカンストしてて、最初から完ぺきなつよーい装備で、初期の敵のスライム一撃で倒せてたら面白くもなんともないのと同じです。 だからどんなことがあっても、前向いていこうぜってことですね。 この世はゲームのようなもの 人生はゲームだとスピリチュアルでいわれるのは?