摂食障害を克服していく鍵となるのは、 この麻痺させたい感情、つまり、 "持っていき場のない抑圧された感情" です。 この持っていき場のない感情にうまく対処していくことが、 摂食障害の克服にはとても大切なところになります。 そのためには、感情を上手に表現していくことが必要になります。 ただ、ここでやるのは、感情を相手にぶつけるということではありません のでご注意ください。 感情表現してケンカすればいいということではありません。 その感情の奥には欲求があるはずです。 本当はこうして欲しいのに・・・・・といった欲求です。 その欲求をちゃんと具体的に伝えていくということがとても大切なところになります。 それをやっている心理療法が、 "対人関係療法" なのです。 対人関係で、自分の気持ちをどのように人に 表現していけばいいのか? 摂食障害になりやすい人は、人に気を使って表現できない、 あるいはまるで反対に、強がりで表現できない人もいます。 いずれにしても、自尊心が低いという特徴があります。 自尊心を高めていくことがもう一つの 摂食障害克服のポイントになります。 そして、 ソーシャルスキルを向上させていくというところがポイントです。 そのために重要なのが対人関係なのです。 対人関係療法の骨格となるところは、コミュニケーションを 中心としたソーシャルスキルの改善なのです。 どのようなコミュニケーションをとって、対人関係を改善していけば、 もっていき場のないモヤモヤやイライラとした気持ちを軽減していけるのか? というところが摂食障害克服のための重要なポイントになります。 今回のワークショップでは、 今の自分を変えるための力を身につけていきます。 対人関係療法では、実際の自分の会話を振り返り、ちゃんと気持ちを伝えるべきではなかったのか、別の表現方法はなかったのか、別の考え方ができなかったのかなどを検討しながらコミュニケーションのあり方を改善していきます。 この入門ワークショップは、対人関係療法の考え方をベースにして、自分で気づき、自分で対人関係やコミュニケーションを変えていくことによって摂食障害を克服していくための力を身につけていくためのものです。
紙の本 なるほどと思えることが満載です 2007/06/30 13:10 10人中、10人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: ピンクの金魚 - この投稿者のレビュー一覧を見る 「自分でできる」とある通り、最初に、自分自身の対人関係をチェックするシートがあり、これがかなりためになりました。「重要な他者」との間で満足な部分、不満足な部分などを思い起こし、それから、その問題を変えるためにどのような選択肢があるのか「自分の期待を変える」「相手の期待を変える」「コミュニケーションを変える」という内容で描き込むシートがあります。 落ち着いて考えてみると、意外に問題を改善する方法がけっこうあることに気づきました。具体的な事例をたくさん挙げて説明されているので、自分自身にもあてはめて、そうか、こう考えればいいんだ、そういうふうに発想を変えればいいんだ、というふうに、なるほどと思えることが満載です。自分とは少し遠い「第三層」の人ならば、関係の改善に努めるよりも、相手の言動に鈍感になる、という戦略には心底納得できました。
ホーム > 創元社の本 > 心理学 > セルフヘルプ > 自分でできる対人関係療法 水島 広子 著 刊行年月日:2004/08/11 ISBN:978-4-422-11321-0 定価:1, 430円(税込) 判型:四六判 造本:並製 頁数:176頁 言いたいことが素直に言えない人へ 対人関係、なかでも配偶者や子ども、恋人、親友など、最も身近な人たちとの関係は心の健康に大きな影響力をもつ。本書で紹介する対人関係療法は、この「重要な他者」との「現在の関係」に焦点を当てて心の病を治療するユニークな短期療法。最初はうつ病の治療のためにアメリカで開発されたが、その後、有効性が実証されてさまざまに活用されている。本書は、身近な事例を豊富に取り上げて、一般の読者が自分で試せるように工夫された初めての入門書。 ◆I あなたの人間関係をチェックしよう 第1章 対人関係がストレスをためる 対人関係とストレスの関係 「重要な他者」とは? コラム 対人関係療法とは/対人関係療法の歴史と特徴 第2章 あなたの対人関係の質をチェックしよう あなたにとって、いちばん大切な人は誰?
^ 水島 2011, p. 1-5. 参考文献 [ 編集] 水島広子『対人関係カウンセリングの進め方ー軽度のうつやストレスを抱える人への援助』創元社、2011年。 ISBN 978-4-422-11505-4 。 関連項目 [ 編集] うつ病 心理療法 ・ 精神療法 精神医学 ・ 心理学 対人関係
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運命の輪 大きな転機 チャンス 上昇 下降、誤算 アクシデント 運命の輪は、それまでいた場所から遠く離れたところへ飛び立つことを示すカードです。 カードの意味としては上昇、向上ですが、今まわりにあるものを手に入れたい、満たしたいと考えている場合は、それが叶わないと捉えることもできるかもしれませんね。 それでも、 最終的には本人が満足できる ということを忘れてはいけません。カードを読み取るときは、 思い切って、まったく新しいところに飛び立つもの だと解釈してください。 11. 正義 公平 正義 裁き 不正、二股 バランスの悪さ 正義のカードは、質問の答えとしてそのまま解釈できることはほとんどないでしょう。つまりそれだけ、 読み取り方の難しいカード だといえます。 しかし言い換えれば、質問の答えとしてしっくりくるように読み解かなければならないのですから、タロット初心者がリーディングに慣れるためにはうってつけのカードだといえるのかもしれません。 12. 吊られた男 拘束 忍耐 試練 やせ我慢 根負け 徒労 吊られた男は、拘束され、身動きこそ取れませんが、その意志までは誰も捉えることができません。 タロットカードによってはこのカードを"死刑囚"とする場合もありますが、その場合も、本人にとってそれは正しい行動であり、決して歪んでいない(少なくとも、吊るす人物が同調するほどには)信念によるものなのです。 動けないけれど、決して絶望してはいない…… そのことを忘れずに読み取ると、解釈がしやすいかもしれません。 13. タロット占い 大アルカナの意味解説【タロットカード】. 死神 終点 損失 死 停滞 リスタート 死神は、カード名こそ恐ろしいですが、実際にはそれほど絶望的なカードではありません。 それは、無差別に命を奪われるわけではないことから見てもわかるのではないでしょうか。それに、死神が未来に向かって歩いているというところも見逃せません。 このカードを読み解くときは、「 終わりだけれど、未来につながる終わり 」というように考えるといいかもしれませんね。 14. 節制 バランス 安定 協力 不安定 怠惰 安定やバランスの意味をもつ節制のカードを読み解く上で、もしかしたら、「正義のカードとは、どうやって読み分ければいいのだろう」と悩むかもしれませんね。 たしかに、正義のカードにも天秤が描かれておりバランスを思わせる雰囲気があります。 しかし正義の場合は、善と悪のバランスが崩れており、はっきりと悪だと言い切れるのであれば、そこに裁きがくだされますし、その部分の意味合いが大きいです。 それに比べると 節制はバランスが取れていることそのものに焦点をあてます。 その辺に気をつけて、解釈するといいでしょう。 15.
戦車 Charot 「6. 恋人」とゆるやかな時を過ごすのも束の間、他国からの攻撃が始まり「0. 愚者」も戦士として戦に出ることに。多くの戦士と戦車が出動し、激しい戦いが繰り広げられることになります。やがて戦いは終わり、愚者は無事生き残り、勝利の旗を掲げることに。 絵柄には2頭の馬と戦車が描かれ、メッセージとしては、これから「いざ出陣!」といった状況やタイミングを示すものとなります。また争う相手や敵、ライバルといった存在をも現わします。 勝利 競争 意志 征服 障害を克服 立ち向かう 達成 ライバルに打ち勝つ 失敗する 停止状態 感情の優先 敗北 挫折する 失恋 先走り 能力の衰退 厳しい制御 8. 力 Strength 「7. 戦車」までは、「0. 愚者」という一人の少年の成長過程と背景を包括したストーリーでしたが、「8. 大アルカナカード | タロットカードの意味 Lyrical Cards. 力」からは、神話に登場してくる人や神、妖精といったキャラクターが主人公になってきます。「8. 力」のカードにおいては、貴族でも皇族でもない極々の普通の女性が、百獣の王であるライオンをあたかも子猫のようにあしらう姿が、なんとも「心穏やかで」「力強い優しさ」を現しています。 カードのメッセージとしては、力強く、忍耐強い愛を示し、そうすることで状況を良くしたり、回復させたりする術や策といったことも含まれます。 力強い愛情 強い想い 志 忍耐 思いやり 慈愛 勇気 強い意志の力 支配と女性の関係 耐え忍ぶ愛 実力がない 無能 臆病 独立心の欠如 意志が弱い 諦める 挫折する 9. 隠者 Hermit 「9. 隠者」を一言で言い表すとすれば、その風貌いい、キャラクターといい、映画「ロード・オブ・ザ・リング」に登場してくる"ガンダルフ"。長らく切ってない髪の毛と髭。修行僧が持っているような木の杖。そして一目を憚るように大きな体を窄めて目立たないように佇む姿。彼は、俗世間を避けて過ごし、孤独ではあるが、独特の感性と奥深い思考を持つ森の仙人と言えます。 そしてそのメッセージにおいても「山奥の仙人のごとく世俗から離れ、己と世を悟り、すべてにおいて熟達した知識と思考で考え抜く-。」といった一風変わった性格や立場を現わしています。学者、博士、専門家やお宅といった人物像を現わす場合もあります。 静観 探求 探究 深い知識 自制 沈黙を守る 仙人 ベテラン 修行僧 隠す 潜む 孤独 疑う 真実は闇の中 誹謗中傷 10.
世界 完全 完成 達成 不完全 "世界"は完全、パーフェクトをあらわすカードです。 このときに忘れてはいけないのは、「完全」の中には悪も含まれるということ。 善も、悪も、何もかもが揃ってはじめて完全だといえる のです。 世界のカードが出たからといって、最高にいい意味だとばかり考えず、カードのメッセージを上手に受け取るようにしましょう。
吊るされた男」が血の滲むような苦難を強いられ死に目に合うことに。そして、ここで「13. 死神」と出会うことになります。 「死」という言葉だけでも怖いイメージがありますが、シチュエーションによっては、冷静、冷淡、クール、一旦終了してまた再開始する、という意味も表しています。恋愛では「気持ちが冷めきっている」とか「関係が終わる」という意味合いがあります。 終結 移り変わり 節目 別離 損失 冷静 冷たい 冷淡 物事が停止する 思わぬ失敗 死 好転する 変化 開放 再生 再出発の機会 生還する 復活 復縁 再会 14. 節制 Temperance 「12. 吊るされた男」が「13. 死神」に会うことで起死回生し、再び旅路につくことに。そして、ようやく心休まる泉の域に辿りついた泉には、清く美しい水から穏やかな天使が現れ、手に持っている花瓶から途切れなく水を流しています。愚者は一息つくように泉の水をごくごくと美味しくいただくのです。 カードのメッセージは、自然の環境と恵みを味わい、身も心も潤うといった健康やバランス、調和や「14. 節制」という意味を持ちます。 節制 健康 バランス 中間 使い 釣り合い 調整力 調和 不調和 機会を逃す 不和 是弱 愛情の行き違い 不健康 15. 悪魔 Devil 「14. 節制」によって身も心が癒されたと思いきや、今度は「0. 愚者」の目の前に「15. タロットカード大アルカナ意味一覧 | むぎのタロット. 悪魔」が現れます。危険、欲望、邪心、悪気、無我夢中、中毒といった異常を来す状況に見舞われ、愚者は悪魔の虜に。そして、悪魔の手によって、危険な場所へと誘われてしまうのです。 恋愛の場面に展開された際には、浮気や不倫、遊び心や性欲といった道理から外れた行為を示し、仕事の場面では、陰謀や恨み・辛みといった他人からの非難を現わします。 束縛 誘惑 病気 浮気 心の弱さ 執着 疑心暗鬼 官能的 自由な恋愛 性的 魅力的 束縛からの開放 病気の回復 復活 復縁 再燃 16. 塔 Tower 「15. 悪魔」に誘われた場所は、聳え立つ高い「16. 塔」の上でした。気づいた時は既に遅し、目の前の塔の壁が一気に崩れ去り、一気に崩れ堕ちていくのでした。一時、平穏な休息をとったところから、奈落の底へ一気に落とされる瞬間とも言えます。 この絵のように、突然突き落とされるような事件や事故に合うといったことや、それによって打撃やショックを受けるといった状況・状態を現わしています。 突然の変化 崩壊 転落 突発事故 壊滅する 突然の発病 倒産 脆い愛情 解散 友人との決別 不幸になる 中断 窮地に陥る 投獄される 別れ 自壊する 未解決 17.
世界 World 大アルカナをしめくくる最後のカード「21. 世界」は、万物を創世したこの世界自体を現わしています。このカードが展開されたならば、もう何も怖いものはありません。自分が望むこと、願うこと、これからはすべて叶うようになるのです。これほど上手くいくその根源には、運命という強い味方があるから。あとは成功と目標達成に向けて、進むだけなのです。 恋愛なら成就や結婚。仕事なら功績や昇格といった幸運に見舞われることでしょう。 完成 結合 結婚 目標の達成 上昇する機運 昇華 繁栄 成功 良い結婚 無関心 孤立 停滞する 衰退する 失恋 失敗 調和が崩れる 未完成
悪魔 誘惑 裏切り 解放 回復 目覚め 悪魔のカードは、 逆位置のほうがいい意味になる数少ないカードの一つ です。 とはいえ、悪魔のカードの場合、自身の強い意志さえあれば正位置でもその状況から逃げ出せるのだということを示しています。 このカード、"悪魔"という名前から受けるイメージほどには、悪いカードではないのかもしれませんね。読み解く際には、その辺を参考にするとわかりやすいかもしれません。 16. 塔 崩壊 災難 悲劇 緊張、誤解 トラブル 塔は、 タロットの中で最も良くないカード です。とはいえ、タロットはあくまでも現状を前提にしているのだということを忘れてはいけません。 たとえば、恋愛でも、今すぐ告白するのと、一生懸命自分磨きをしてから告白するのとでは結果も違ってくるでしょう。つまり、塔が出たからといって、悲観しないこと。 なんらかの行動や努力をして、自分を現状とは違ったものにすれば、未来が変わる可能性は十分ある のです。誰かを占って塔のカードが出たら、ぜひそのことを伝えてあげてください。 17. 星 希望、憧れ 可能性 失望 あきらめ 不安 星のカードは、 とても手の届かない壮大な喜びではなくて、自分の中に潜んでいる可能性をあらわす意味合いが大きいカード です。 カードに示された星の輝きは、本人の内からにじみ出ているのだと考えると、解釈がしやすいのではないでしょうか。 18. 月 幻想 変化 月のカードは、一見しただけでは月だと感じないかもしれません。たしかに、光線の放射具合から見ても、太陽と見間違えてもおかしくないでしょう。 リーディングの際には、 自分が"月"から受ける印象と、カードのイラストから受ける印象の差や違い を解釈の参考にしてもいいかもしれませんね。 19. 太陽 成功 活気 希望 活力不足 衰退 落ち込み 太陽は、とてもエネルギッシュなカードです。人生においては、じっとしておいたほうがいいときというのもあるもの。しかし太陽のカードは、そういうときでさえじっとしていられないのです。 ただし、それで物事がダメになってしまうことはなく、情熱と行動力でいい結果を出すでしょう。それほどパワフルなカードなのです。 リーディングをするときは、 どんな状況からでもいい結果を引き寄せるパワーがある 、と考えるのがいいかもしれませんね。 20. 審判 復活 更新 再起不能 行き詰まり 未練 タロットに慣れないうちは、審判という言葉のイメージと、カードに描かれた絵のイメージが一致せずに戸惑ってしまうかもしれませんね。 どちらかというと、 スポーツ等で目にする審判よりも、ミケランジェロの作品、「最後の審判」を思い浮かべたほうがイメージが一致しやすいはず です。 21.