MELOS編集部では、 トレーニング 動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします! ▼チャンネル登録はこちら >>MELOS公式YouTubeチャンネルページ<< ▼今回のトレーニング動画をおさらい [著者プロフィール] 和田拓巳(わだ・たくみ) プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。運営協力メディア「#トレラブ(」などで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会 JATI-ATI ・公式HPはこちら ・公式Facebookはこちら
【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆)】 Stiff neck. GENRYU's METHOD - YouTube
最近では女性でも、体を作るために「ボディメイク」を行なう人が増えてきました。今回は女性の筋トレ・フィットネス系Youtuberをご紹介します! これまで筋トレは男性が行なう事が多かったですが、昨今女性でも筋トレブームが巻き起こっています。 女性の場合はゴリゴリに鍛えるのではなく、どちらかと言うと「ダイエット」を目的にしたものや、「お尻」を綺麗に作るためにトレーニングを始める方が多いですね。 そんな時、強い味方になってくれるのが「YouTube」です! Youtubeでは本格的にトレーニングを行っている人が、「筋トレのやり方」「食事について」など詳しく説明してくれています。動画としてもクオリティが高く楽しめるので、筋トレやフィットネスに興味がある方であればオススメ。 今回は人気の女性YouTuberをご紹介するので、是非参考にしてくださいね。 Takewaki こちらは、ニューヨーク在住の「竹脇まりな」さんが運営するYouTubeチャンネルです。 ニューヨークではヨガのインストラクターを行なっており、その経験を生かし食事や運動をメインにユーチューブ配信を行なっています。 自宅で簡単に取り入れられるトレーニング動画も公開しているので、とってもタメになります。ほかにもストレッチやコンビニのダイエット飯、英語のトレーニングなども配信しています。 竹脇まりなさん自信がアラサーということもあり、アラサー女性に向けた情報発信を行なっており、食事や運動でも体に負担の無い方法を推奨していらっしゃいます。 笑顔が素敵な方で、元気が良いので見ているこちらまで元気付けられます!登録者数は現時点で130万人を超えており、女性のフィットネス系ユーチューバーの中ではトップクラスの人気を誇ります。 2. 筋トレ ユーチューバー 女性. のがちゃんねる/nogachannel のがちゃんねるでは、腹筋を割る方法や脂肪を落とす方法、お尻を引き締める方法など、具体的なトレーニング方法をレクチャーしています。 他にも「1日100回スクワットやってみた」「脂肪燃焼スープで何キロ痩せるかやってみた」など、いわゆる"やってみた系"も多く配信しており楽しめる動画が満載です。 のがちゃんねるの「のがさん」は、現在はフリーランスのデザイナーとして働いており、その一方でYouTuberとしても活躍しています。 現在は60万人以上登録者がいらっしゃいます。 Tanoue 田上舞子さんが運営するユーチューブチャンネル、「Maiko Tanoue」です。 田上さん自信、パーソナルトレーナーとしてトレーニングを教えており、「第54回東京ボディビル選手権大会」のビキニフィットネス部門の35才以下級で優勝された実績を持っています。 かなり本格的なフィットネスを行なっていますが、動画ではガチの筋トレや減量だけでなく、誰でも行なえるようなトレーニングや食事もアップしています。 実際にジムのマシーンを使ったトレーニングなどもレクチャーしているので、女性ではかなり基調な動画だと思います。 トレーニングや減量以外でも、旅行や他のユーチューバーとのコラボなど、楽しめる動画がたくさんアップされています。 4.
みなさん、おうち時間いかがお過ごしですか? 料理作りすぎて太っちゃったあなたも、ゲーム漬けで昼夜逆転しちゃったあなたも、ゴロゴロ YouTube 観ちゃってるあなたも、そろそろ身体を動かしてみては? 今回は、おうちでできる、フィットネス YouTube チャンネルをご紹介。アンケートで人気のフィットネスチャンネルを教えてもらいました。一緒に身体を動かせば、運動不足の解消にもなるはず。おうち時間で見違えるほどきれいになっちゃいましょう! 効果があるってダントツ人気! ひなチャンネル 効いてる感★★★ 楽しさ★★☆ 真似しやすさ★★☆ (編集部しらべ) ・1回やっただけでも目に見えて効果がわかるし、それだけで続ける気がおきる! ・きつい内容も多いけど、ひなちゃんが可愛くて頑張ろうと思える! ・経験から語ってるだけあって確実に痩せる! 実際に体が引き締まった実感があった \ 人気なのはコレ / 笑顔が可愛くて楽しく踊れる♡ Marina Takewaki 効いてる感★★☆ 楽しさ★★★ 真似しやすさ★★★ ・有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る! ・音楽に合わせてトレーニングするから苦じゃない! ・きついとかも楽しく踊れるような流れになってるので、気づけば踊り終わっていて、楽しく達成感が得られる! ・まりなさんの笑顔とスタイルを見るとやる気が出ます 憧れ韓国バディになれそう! BODYMAKE MATE ・楽なのに結構汗をかく! ・このチャンネルをみてダイエットしてて、下半身が凄く引き締まって効果があるなって思う! ・音楽に合わせてできるので楽しい ・簡単な動きばかりなので毎日続く ヨガもサーキットトレーニングもできちゃう B-life ・ヨガも筋トレもあって色々選べるしお尻鍛える動画は即効性がすごかった! ・分かりやすくてシンプルでいい 分かりやすいし声が優しい!のにキツイ! のがチャンネル ・1週間で効果あり! ・部分別トレーニングだけではなく、有酸素運動、LIVEで一緒に頑張るトレーニングなど豊富な種類の配信をしてくれる テンポがちょうどいいし、とにかく可愛い♡ サッチャンネル ・テンポがちょうどいい! ・途中途中応援してくれる!! 【おすすめ女性YouTuber動画】ダイエットや筋トレを毎日したくなるエクササイズ動画10選 | カラダチャンネル. 説明が分かりやすいし、サチちゃんみたいな身体になりたい! ファイト!一発!な ケイン・コスギが教えてくれる taishomovie ・マッチョなケインコスギさんに教えてもらえるってだけで効きそう ・簡単で気軽にトライできる \ 人気なのはコレ /
筋トレをしたいけど、ジムに通うのはめんどう……という方におすすめなのが、簡単にできる自宅筋トレ。この記事では、 初心者でも気軽に挑戦しやすいトレーニングメニュー や、 筋トレのメリット をご紹介いたします。自宅筋トレで理想のボディを手に入れましょう◎ この記事でわかること 筋トレのメリットってなに? そんな悩みを解決をしてくれるのが、自宅でできる簡単筋トレです。 そもそも筋トレすることのメリットを知らないと、筋トレをする気も起きないですよね。 ここでは、筋トレをすることで得られるメリットを3つご紹介いたします。 ①基礎代謝が上がり、太りづらくなる 基礎代謝 とは、 人が何もしていない状態で消費されるエネルギー のこと。 高い基礎代謝は、その分体内のカロリーをたくさん消費するので、多少食べ過ぎても太りづらい体に。 筋トレをしてから、有酸素運動をすることで効率的にダイエットも◎ 有酸素運動にも挑戦したい方はこちらの記事もチェック! ②ストレス解消 筋トレをすることで、体も頭もすっきりとリセットされます。 気分をリフレッシュさせる 「セロトニン」 という物質が多く分泌されるのも、筋トレの効果◎ どんどん変化していく自分の体を見ることで、より自信を持てるようにもなります。 自宅できる筋トレは、環境に左右されないので、自分のペースをしっかり保てるのがポイント。 ③健康になる 筋力アップすることで、 体の冷えやコリ、歪みを改善 することができます。 また筋トレをすることで、摂取する栄養にも気を配るようになり、自然と食事改善に繋がることも。 寝つきが良くなったり、朝すっきり起きられるようになるなど、 睡眠改善の効果 も見込めます。 筋トレを継続させるコツって?
片膝と片腕をベンチに載せ体を前傾させます 2. ダンベルを持った方の腕の肘を体に対して垂直に曲げる 3. 肘を後ろに伸ばす 4. その状態で1~2秒間キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3と5を繰り返します 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■トライセプスキックバックのポイント ・背中が丸まってしまうと怪我の原因になってしまうので注意です ・ネガティブ動作も上腕三頭筋を意識して行いましょう。 ・動作は反動で行わないこと。 フレンチプレス フレンチプレスは頭の後ろでダンベルを上下させることで上腕三頭筋のみをターゲットとして行うトレーニング。トレーニングベンチとダンベルが必要ですが、上腕三頭筋のみを集中的に鍛えることができる種目であるため、ピンポイントでトレーニングしたい時や筋力のバランスを整える時などに必ず行いたいトレーニング。ダンベルでなはくてもバーベルでも行うことができます。 ■正しいフレンチプレスのやり方 1. ダンベルを頭の真上に持つ 2. 上腕を動かさずに肘を曲げながらダンベルを頭の後ろに降ろしていく 3. ゆっくりともとの位置に戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■フレンチプレスのポイント ・上腕三頭筋に効かせるために胴体などは動かさないこと。 ・肘を固定し、腕をゆっくりと動かすこと。 ・ダンベルは握らず添えるようにしましょう。 プッシュダウン ケーブルマシンを使用したトレーニングでケーブルを下方向に向けて引っ張る動作を通して上腕三頭筋を鍛えることができます。 扱う重量の幅の広さやフォームの簡単さから、初心者の方でも積極的に取り入れてほしいトレーニング。 ■正しいプッシュダウンのやり方 1. ケーブルにバーを設置する 2. 初心者も今日から始められる！【目的別】体幹トレーニング | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. バーを握って直立する 3. 上腕三頭筋を意識しながらバーを下へ下げる 4. 肘を曲げながらバーをもとの位置に戻す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■プッシュダウンのポイント ・バーは順手で握る ・肘は閉め、両肘は固定した状態で行いましょう。 ・重量設定は上腕三頭筋のみで扱える重量にしましょう。 上腕二頭筋を鍛えるトレーニングメニュー 逆手懸垂 背筋群を中心に鍛えることのできる懸垂は逆手で行うことで上腕二頭筋を中心に鍛えることができます。もちろん広背筋を中心とした背筋群も同時に鍛えることができるので、上腕二頭筋を鍛えつつも背筋を鍛えたいという人にもおすすめです。 ■正しい逆手懸垂のポイント 1.
土村芳 さんが、女優の相楽樹さんに似てると話題になっています。 調べてみると他にも「そっくり」と言われている芸能人がいました。 そこで今回は、 土村芳 さんに似てる芸能人を紹介します。 読みたいところへジャンプ!
衝上青天 吉澤亮, 草彅剛, 豐川悅司, 和久井映見, 小林薰, 橋本愛, 玉木宏, 村川繪梨, 籐野涼子, 高良健吾, 成海璃子, 田邊誠一, 滿島真之介, 岡田健史, 平泉成, 朝加真由美, 竹中直人, 堤真一, 木村佳乃, 渡邊, 津田寬治, 平田滿, 渡邊大知, 上白石萌音, 峰村理惠, 美村裡江, 川榮李奈, 岸谷五朗, 大谷亮平, 中村靖日, 要潤, 小池徹平, 手塚理美, 手塚真生, 酒向芳, 籐原季節, 原日出子, 北大路欣也
(笑) ちなみにお姉さんの萌さんも、土村芳さんと同じく岩手大学教育学部附属中学校を卒業されているそうです。 土村芳さんとお姉さんはとっても仲が良さそうですよね~♪お姉さんにとって土村芳さんは、かわいくて仕方ない自慢の妹さんなのではないでしょうか? 土村芳ってどんな人？ 「相楽樹に似てる！」とのウワサを検証してみると… – grape [グレイプ]. お父さんやお母さんにとっても、土村芳さんは自慢の娘さんであることと思います! 土村芳の経歴・プロフィール ここで土村芳さんの基本的なプロフィールや経歴についてもみていきましょう。 土村芳さんは1990年12月11日生まれの岩手県盛岡市出身、血液型はB型です。 身長は160㎝で現在ヒラタオフィスという事務所に所属しています。土村芳さんはもともと2001年に初めて子役として、ドラマに出演していました。 今もこんなにかわいい土村芳さん、子役時代からもかわいくてとっても人気があったんじゃないでしょうか?土村芳さんは小さい頃どんな子だったのかな?って勝手に想像しているだけで、微笑ましい気持ちになります(笑) そして土村芳さんは2013年4月にヒラタオフィスに入所したということです。当時22歳だったんですね!そしてその後はドラマなどで女優さんとして大活躍されています。 まとめ 今回は女優さんとして活躍している土村芳さんについて、結婚されているのかといったことや相楽樹さんとの関係、家族構成やお姉さんのことまで詳しくご紹介してきました。 美人なお姉さんも有名な方だったんですね!いつかテレビ番組で土村芳さんとの共演も見てみたいものです☆ これからさらに知名度が上がっていくであろう土村芳さん、人気もさらに出てきて将来大女優になりそうな片鱗を見せています♪土村芳さんの今後のさらなるご活躍にも期待して、末永く応援していきたいと思います!! Sponsored Link
[voice icon=" name="ウミ" type="r"] 土村芳さんと相楽樹さんが似てるって噂だけど実際のところはどうなんだろう? 土村芳に似てる芸能人が何人かいたので画像で比較して検証してみた. [/voice] 女優の土村芳さんですが、 「昭和顔で可愛い!」 と密かに人気の高い女性。 昭和顔と少し古臭く聞こえるかもしれませんが、昔ながらの美しさを持っていて、本当の褒め言葉なんじゃないかと思います。 その土村芳さんと同じく女優の相楽樹さんがかなりそっくりで似てると言われています。 なので今回は、 土村芳さんと相楽樹さんの簡単なプロフィール 土村芳さんと相楽樹さんが似てるそっくりポイント などをメインに紹介していくのでチェックしてみてくださいね^^ 土村芳と相楽樹が似てる?の前にプロフィールをチェック! 土村芳のプロフィール 俳優コース卒業生・土村芳さん、10月からのNHK朝ドラに出演決定。 | ニュース | 映画学科 | KUAD PRODUCTION — 京都造形芸術大学 (@kuad_official) May 18, 2016 名前:土村芳(つちむら かほ) 年齢:26歳 出身地:岩手県 身長:160㎝ 3歳の頃から「盛岡子供劇団CATSきゃあ」という劇団に、お姉さんの土村萌さんと所属されていたみたいです。 ただ、土村芳さん自身は本気でお芝居をするというよりも、習い事のレベルで所属されいただけのようで、この劇団の解散と同時にお芝居の道からも離れてしまったみたい。 実際のところ、幼い時に土村芳さんが力を入れていたのは、スポーツのようで、新体操でスポーツ推薦で進学するほどの実力だったんだとか! 土村芳さんのプロフィールの詳細はこちらでまとめているので、一緒にチェックしてみてください。 ⇒ 土村芳のプロフィール!高校時代から大学、ドラマ出演を経て… 相楽樹のプロフィール 相楽樹さん — 女の子の笑顔bot (@Smilesbot_cute) January 19, 2019 名前:相楽樹(さがら いつき) 生年月日:1995年3月4日 出身:埼玉県 血液型:O型 職業:女優 所属:イトーカンパニー 特技:ゴルフ、料理、ギター、スポーツ全般 相楽樹さんも土村芳さんと同じく女優さんなんですが、デビューのきっかけは、中学3年生の夏休みの時に竹下通りでスカウトされたからみたいです。 スカウトした方もやはり見る目がありますね!