男性の必要カロリーを計算しましょう!
5kg減!
夏に近づくと毎年なんでだ~!!と後悔するのが、お腹の贅沢です。。今年こそはと年が明けてから早速始動!!お金ももったいないと自宅や通勤中などに出来ることはしていこうと、まずは自宅でのストレッチ。タオルを使ったストレッチは体が伸びているのはわかるし気持ちいい! !他にも通勤は2駅歩く!これを徹底して3か月でお腹がほっそりしてきました。しかも、体も軽くなり歩くのが前より楽しくなりました。 このサプリが役立つかも? お腹の贅肉はもしかすると内臓脂肪が原因かもしれません! そんな方にはこれがおすすめです。 まずはコチラをチェック! ・ シボヘール 肥満気味な方、BMIが高めな方、おなかの脂肪が気になる方、ウエスト周囲系が気になる方におススメの1日4粒飲むだけの新習慣・機能性表示サプリメントです。 コチラの漢方も人気です。 お腹の贅肉が落ちると何を行動するのも楽になります。頑張って落としましょう。 まとめ お腹の脂肪を落としやすい部分でもありますが、蓄積期間が続くとなかなか落ちにくくなりますので「あれ?最近お腹にお肉が付いたかも?」と感じたら早めの対策をすることをおすすめいたします。付き初めであれば負荷が少ない簡単な運動でも対策しやすい傾向があります。 ABOUT ME
50代男性のダイエットで今までと変わること 50代男性のダイエットで気をつけたいのが、 無理をしないこと です。「ダイエットするぞ!」と意気込んで急に運動を始めると、体重のせいで膝を壊してしまったり、水分不足で血管が詰まってしまったりします。 若い時はちょっと無理ができたダイエット方法でも、50代男性のダイエットでは改める必要があります。急激に運動しない、極端な食事制限で骨や筋肉を衰えさせないことがポイントです。 ポイント 50代男性のダイエット注意点!
プロテイン系ダイエットは本当に効果がある? 溶かして飲むだけ、と手ごろなのも魅力の食品 近ごろダイエット食品などで見られる「プロテイン」「ダイエット」というキーワード。タンパク質は太らない栄養素でダイエットにもプラス、というイメージがあるのか、女性向けの商品も多く発売されていますし、それらを使って見事に痩せた! という有名人の広告もちらほら目にしますよね。 今回は、プロテインやプロテイン系健康食品について知っておきましょう。 プロテインとは プロテイン(protein)は、タンパク質のこと。食品では、肉、魚、卵、豆・豆製品、乳製品などに特に多く含まれ、ご飯やパンなどの主食にも含まれます。人が生きて行く上で必ず必要とされている三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のひとつでもあり、成人女性には一日に50g、男性には60gを摂ることが推奨されている栄養素です。1gあたり4kcalのエネルギーがあります。 プロテインダイエット&健康食品の種類 市販のプロテイン系健康食品には、大きく分けて次の二つの種類の商品があります。 1. ダイエットを目的とした置き換え食 タンパク質を中心にビタミンミネラルなどが添加された食品で、水などで溶いて飲むタイプのダイエット用食品。ほとんどの場合が食事代わりに(置き換え食)利用することを推奨しています。商品は1食分ずつ分封されているものと、大袋に入ったものがあります。 2. アスリートの筋力増強を目的としたもの 精製されたタンパク質粉末を、水や牛乳に溶いて飲むタイプの商品。運動とあわせて利用します。アスリートに対しては、体重1kgあたり2gのタンパク質(例:50kgの人には一日100g、通常成人より多め)の摂取を推奨しているケースもあります。 今回は、1のダイエットを目的とした食品について取り上げていきます。 プロテイン系置き換えダイエット食品の利用方法 プロテインダイエット 水か牛乳で粉末の商品を溶かし、飲料として飲む食品がほとんど。飲むタイミングとしては、食事代わりの「置き換え」が多く、朝・昼・夜の食事のどこか1食を、プロテイン食品に代えてカロリーセーブするというものです。 例えば、800kcal近い外食ランチをとっていた人が、ランチを200kcal未満のプロテイン系ダイエット食品に置き換えた場合、一日約600kcalのマイナスとなり、1ヶ月続ければ2.
食事管理でダイエット!カロリーの元になるのは脂肪等3つの栄養 やっぱり食事内容は大事です!
「基礎代謝量(kcal/日)=基礎代謝基準値(kcal/kg/日)×体重(kg)」 年代 基準代謝量(kcal/日) 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) 基準体重(kg) 20代 1520 24. 0 63. 5 30〜40代 22. 3 68. 0 50〜60代 1380 21. 5 64. 0 例えば55歳で体重75kgの人なら、基礎代謝=21. 5(kcal/kg/日)×75(kg)=1612.
渡辺橋駅 が最寄りですが、京都方面からお越しの方。 淀屋橋 駅から歩きましょう。 大江橋駅 も可ですが、 京橋駅 乗り換えがめんどくさいときがあります。あの歩く時間が気持ちいい。きっぷの金額も安くなる可能性があります。 大阪駅 から歩いてもよし、別のラーメン食べて、福島駅から歩いてもよし、風が気持ちいい。デートにも良いでしょう!いい思い出しかできません(笑) そんなオシャレな 中之島ダイビル 二階にあります。 並ぶのは覚悟してね! でもビル内なので暑かったり、寒かったりしません。 検温があります。首にピッってするやつです。また、アルコール消毒もあります。 せっかく電車で来たのですからビールを頼みます。それぞれにあったビールがありますよ。私は紅赤を飲みました。赤ワインならぬ赤ビール。黒ビールのような感じでラガーのイメージ。560円(税抜) ラーメンはWITCH'SREDを選択。貝のうまみのある醤油ラーメン。800円(税抜なのでご注意を…4人組が一人に会計任せてお金足りない事件が発生していました。) 貝の味がでていますので、当然お酒にあってます。お酒にあうのは味噌ラーメンか貝の味のスープではないでしょうか? ↓味噌ラーメンをおしゃれに梅田にて 暇なときに行ってみてね。
週末は春のような暖かさの阪神尼崎。 そんな阪神尼崎駅前でひと際目を引く行列を発見しましたよ。 (^▽^) この行列、何でしょう?! ラーメン屋さんのようですが、「ラーメン大戦争」って変わった名前ですね。 先週金曜日にオープンしたばかりのようですが、既にこの行列は只者ではありませんね。 場所はこの辺り。 調べてみたら大行列店の「人類みな麺類」と同じ系列のお店のようです。 なるほど、それでこの行列なんですね。 それにしても緊急事態宣言の最中に新規オープンするなんて、かなり強気です。 (^O^) 早速入ってみました。 店内。 綺麗なお店ですね。 カウンター席とテーブル席、どちらもゆったりしていて余裕のある作りになっています。 これなら女性一人でも入りやすいですね。 (^^) メニュー。 現在提供されているのは「ピストル」と「錆びた刀」の2種類のみ。 どちらもラーメンのネーミングとしては?ですが、このグループのお店にはありがちなネーミングです。 780円は安いなぁと思ったら税別でした。 (^^;) でもチャーシューは5枚まで無料だったり替え玉も半玉ですが1回無料だったりサービス精神があります。 更にツイッター又はインスタグラムでフォローすると半熟玉子が無料に! 世界一暇なラーメン屋 大阪市. 「ピストル」を注文しました。 チャーシューは控えめにして3枚。 麺は全粒粉入りの中太麺。 モチモチツルツルで美味しいです。 スープは醤油ベースの鶏ガラスープ。 この麺とスープの味に覚えがあります。 ここのラーメンと良く似ていますね。 行列必至のラーメン店、その名は「世界一暇なラーメン屋」 肥後橋に来たらこちらのラーメン店に行かないと、世界一暇なラーメン屋再び! 世界一暇なラーメン屋さんへまた行ってきました。(^^) 世界一暇なラーメン屋さん、ここも同じ系列なので味が似ていても不思議ではありません。 チャーシューも世界一暇なラーメン屋さんで食べたのと同じ感じです。 何故ドンブリの縁に並べているのかと思っていたら、熱いスープで色が直ぐに変わってしまうからですね。 サービスの半熟煮卵も美味しいです。 (*^_^*) ラーメン大戦争のラーメン、とても美味しかったです。 今後更に行列が延びそうな予感がします。 ちなみにツイッター又はインスタグラムに投稿するとラーメン1杯無料券がもらえます。 残念ながらブログ記事にしても何の特典もありません。 (^▽^;) ご馳走様でした。 o(^▽^)o にほんブログ村 にほんブログ村