こんにちは~ 南の島 のダイエッター みぃ です。 今日も元気にお籠りダイエット中です さて、みなさん。 「よし、ダイエットするぞ!」って決意をしたら、 まず、何を決めますか? 私もそうでしたが、多くの人がまず 目標体重を決めるのではないでしょうか? 『〇月〇日までに〇㎏落とすゾ!』 みたいな? つまり、コレって 『 ダイエット = 体重を減らすこと 』 ってことですよね? 脂肪が増えれば増えるほど、ダイエットはハードモード突入！ - 筋トレしようぜ！. 実際、ダイエットをする理由は人それぞれだと思います。 『美ボディになってモテたい 』 『好きな服を着てオシャレを楽しみたい 』 『健康な体を作りたい 』 などなど・・・ ちなみに、私がダイエットをする理由は 『健康』で『美しい』体を手に入れたいからです いつまでも美しい女性でいることは、 全ての女性の憧れですよね さて、 ダイエッターの皆さんの夢や憧れの体。 それを手に入れるために落としたいのは、 本当に 『体重』 なのでしょうか? なぜなら、 体重は短期的に見ると、 ダイエットの成果と関係なく変動するからです。 体重について こんな経験はありませんか?
5倍になりました パワーラックで行うスクワット等では10倍以上扱えるようになりました そこからは重りに拘らずフォームや回数になりました 昨年から食事を少し気をつけ、30分程度の有酸素運動を週2〜3、間食控えて肉の量を見直したら、月0. 5キロ程度で体重落ち気味、体脂肪率3%ほど落ちました 肩や背中のラインがスッキリ 1人 がナイス!しています 半年で体脂肪率33~35前後から25前後に減りました ダイエットというより健康になろうと 生活を変えたんですが 活動代謝から100くらいのマイナスを食べる感じにして PFCは226です 運動は朝のウォーキングと食後に筋トレです 体脂肪率は気が付いたら減ってました (元々筋肉が少なすぎ&超運動不足でした) 1人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/7/18 9:30 そうなんですね、 ありがとうございます。 ウォーキングはどのくらいしていますか?距離や時間など… 甘いものやお菓子は食べますか? 自炊していますか?作るものや食べるものが有れば知りたいです。
体重:68. 8kg(70. 0kg) 体脂肪率 :19. 0%(16. 0%) 摂取カロリー:2, 390kcal(2, 100kcal) たんぱく質 :123. 8g(150. 0g) 脂質:111. 5g(60. 0g) 炭水化物:209. 6g(240. 0g) 体重、 体脂肪率 ともに減少。 記録上は摂取カロリーがオーバーしているが、体重と 体脂肪率 は減った。 何か計算間違ったかな。 厳密にやっているわけではないのでこんなときもある。 特に家族が作ってくれたものを食べると、分量も入っている食材も不明なことがあるので、見た目や腹の具合だけを頼りに食事の量をコン トロール してカロリー計算しているので、どうしても誤差は出てくる。 ただ、カロリー計算はあくまで目安なので、体重が減っていればよし、なのだ。 細かいことは気にしないのが俺流ストレスフリーダイエット。
05 ID:ZXZWLDTl0 3食を少しずつ食べるのが1番太らない 相撲界に入った新人はまず体重を増やすために2食にして一回を多くする するとどんどん太る >>599 だわな 絶対的な初期ルールから無視する奴が多すぎだ 腹減らせて飢餓状態にすると身体が脂肪つけようとするんやろ? 相撲取理論 最初から三食だと食べたりなく感じて無理だと思う 昼の一食で痩せた後は野菜やフルーツで三食で維持って感じ 603 ロシアンブルー (光) [US] 2021/07/21(水) 12:28:23. 24 ID:ZXZWLDTl0 フルーツって健康的なイメージがあるけど意外と糖分が多いね 604 トンキニーズ (光) [EU] 2021/07/21(水) 12:40:28. 68 ID:3sQkFosK0 俺から言わせれば痩せるのなんて簡単なことなんだけどなぁ 消費カロリー(基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱産生)>摂取カロリーにすればいいだけ 摂取カロリーそのものを減らすのもありだし 肝臓の調子を良くして基礎代謝を上げるのもいい 基礎代謝の30%は肝臓だから肝臓と腎臓で基礎代謝の半分以上占めてる 運動して活動代謝を上げるのもいい 筋肥大させれば普通の生活してるだけでも活動代謝が増えるからおすすめ なるべくたんぱく質の多い物を食べて食事誘発性熱産生を上げるのもあり 効果はわずかだけど頭の隅に入れといて損はない 605 ヒマラヤン (茸) [US] 2021/07/21(水) 12:50:14. 33 ID:Gre0KbEc0 >>569 20キロって4時間位かからない? 食事制銀したほうが早く痩せるよ 606 現場猫 (SB-Android) [ニダ] 2021/07/21(水) 12:54:05. 41 ID:05GJEnvU0 >>228 体質上って自分で言ってるのに・・・ 太りやすいヤツと太りにくいヤツがいて、太りにくいだけが取り柄の何にもないヤツがデブを叩いてんだろ? 少しは勉強しろよ うちの部下も170弱で98キロぐらいあるんだけど自重トレは嫌いだの運動?バッセン行ってますとかダイエットについて会話するだけ無駄だから触れないようにしてるわ 608 現場猫 (SB-Android) [ニダ] 2021/07/21(水) 12:55:51. 84 ID:05GJEnvU0 まぁ、簡単に痩せるならメシマズ嫁が一番だけどな メシが苦痛と刷り込まれたやつは大抵痩せてるもんだよ >>603 糖尿の人は口に出来ないらしいね >>409 💀の様に激痩せ♪ デブでも健康な奴いるよな。羨ましい。あれやこれや気をつけて居ても、年々血液検査で引っ掛る項目が増えていく。 とりあえず歩けやデブ あ、今熱いから朝か夜にね 613 キジトラ (光) [US] 2021/07/21(水) 15:26:19.
体重減って体脂肪率上がってしまいます……。 160cmの45kg以下で、体脂肪率25~27%と体重からすると高めになる隠れ肥満です。 体重より体脂肪率を下げるべくゆるくダイエット中ですが 体重はちょっと減ってきたのに、体脂肪率はキープするならまだしも増え気味になり、更に軽い下痢で体重がガクッと減って、体脂肪率がもう跳ね上がってしまってすごくやる気がなくなってしまいました。 下痢すると筋肉が減って脂肪が増えるんでしょうか?? 勿論、体脂肪計の計測の上でのことで実際に筋肉が減ったとかではないとは解っているのですが ですが、体脂肪率は簡単に上がるのに中々下がらず、下痢になる前から平均で見ていっても上がっているので、そうなると一時的な誤差ではなく増えてるということですよね。 食事はレコーディングダイエットにして、一日1700~1800kcalほど食べて体重の増減は1kg以内になりました、でも以前より上昇幅が減ってやや下降気味です。 食事の最初に水溶性食物繊維を少量摂っているので、食後の血糖値は低めではと思います。これはダイエット前からで、もっと前は毎日のように下痢でした(その改善のための食物繊維)。 先日下痢しましたがずっと安定してました。 でも毎日下痢だった頃の方が体脂肪率が低かった気がします……。 エアロバイクを一日に2. 3回、計30分~2時間ほど。 食前に体が温まるくらいの強度で先月からはじめています。 エアロバイク以外の運動は軽いストレッチを10分程度のみ(これは去年から)です。 外出も滅多にないので日常生活の動作でもかなり動かないほうです。 (腰と膝をいためやすいのと、筋トレをすると気分が悪くなってしまうので筋トレはできません) 運動量が少ない自覚はありますが、今はエアロバイクで改善しているつもりです。 それで体脂肪率が増えるということはレコーディングで前より食べる量が減ったと思っていますが、私は食べ過ぎなのでしょうか? あまり体重が減るのは怖いのですが、だとしたら何キロまでなら落として良いんでしょう? エアロバイクをしないで、食物繊維とストレッチだけで不規則に好きに食べてゴロゴロしてた頃のほうがまだ良かったようで納得がいかないです……。25%前後で24%が多かったような記憶です。 水分摂取量は以前から多めを心がけていて冬場でも飲み水のみで1. 5L エアロバイクをはじめてからは2Lは飲んでいます。 有酸素運動では筋肉は増えないと言いますが、多めにやった次の日はちょっと筋肉痛になったりしています。元々の運動量が少ないので。 体脂肪計は去年買ったばかりです。 体脂肪率表示は電気の通りやすさなので、一概に脂肪の増減だけとは言えませんが、では何が影響しているのでしょうか?
7/31 15:01 配信 コロナ禍の運動不足で体重増加が止まらないという声を、よく耳にするようになりました。しかし通勤や外出の回数が減っていなくても、運動量が減っていなくても、特に食事を変えていなくても、じつは30代半ばを過ぎると男女問わず体重も体脂肪率も増える傾向にあるようです。これを「歳を取って代謝が落ちたから」と結論づけてしまうのは簡単ですが、いいのでしょうか。 鍼灸師・柔道整復師として20年以上のキャリアを持ち、痩身や産後ケアをメインに行う整骨院を営む今村匡子氏の最新著書『「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし』の内容を一部抜粋し、ご紹介します。 ■ミトコンドリアっていったい何? 歳を重ねるごとに「食べなければやせるが通用しなくなった」と悩む方は多く「30代半ばを過ぎてからはやせるどころか体重が増え続けた」とおっしゃる方も少なくありません。もし日々の活動量や食事の内容に大きな変化はなく、これという原因もないのにダイエットをしても体重が減らなくなったとしたら、体内の「ミトコンドリア」が激減してしまったのかもしれません。 「ミトコンドリア?
0 60代になって低血圧ぎみだったのに高血… 0人中、0人が役立ったといっています bcp*****さん 評価日時:2021年05月31日 13:07 60代になって 低血圧ぎみだったのに 高血圧ぎみになり 高コレステロール 太りぎみ 40年ぶりに健康診断に行き ビックリし ショックでした。サラナガ、コレステロールに効くとのことで 迷い無く 飲んでみました。味は、嫌いでなく 冷やして飲むと 少し甘味のあるミキサーにかけた野菜ジュースみたいで 美味しく飲んでいます。コレステロールは、次回血液検査にいかないとわかりませんが、毎日計っている血圧は、サラナガ効いているのかは、わかりませんが、正常です。薬に頼りたく無いので 予備軍のうちに 暫く 飲み続けてみたいと思います。 PURE・HEART 自然館 で購入しました 4.
青汁 野菜・果物飲料 玄米・雑穀 特定保健用食品 サプリメント 健康間食 1杯の青汁で健康をチャージ。青野菜がぎゅっと詰まった青汁なら、ビタミンやミネラルなどを効率よく摂取でき、ご自身やご家族の健やかな生活をサポートします。青汁は1日のスタートにぴったりです。 おいしい青汁 "おいしさ"を追求した青汁 くせになる飲み応えの秘密は濃さとりんごにあり! 野菜のみずみずしさと栄養価を損なわないように、一部の原材料を熱をかけずに、生のままレモン汁によって酵素の働きを止めながらピューレ化。 サンスターの技術で野菜のおいしさを実感していただけます。香り高いりんごを厳選し、すりつぶした野菜ピューレをたっぷり25%も配合!
緑でサラナはサンスターが販売している コレステロール 値対策ドリンクです。 緑でサラナ コレステロール 値を下げる効果が期待できる野菜に含まれる天然 アミノ酸 (SMCS)を凝縮されています。 また、緑でサラナは安全性と特定の効果が認められた商品のみ表示ができる 特定保健用食品 でもあります。 この【 緑でサラナ】ですが、ドラッグストアや薬局などで 買うことができるのでしょうか? サンスター製品なので近所で売ってそうなイメージありますよね? 実際のところはどうなのでしょうか? そこで詳しく調べてみることにしました。 ◆緑でサラナはドラッグストアや薬局に売っていない? 町にある個人経営の薬局、 そして マツモトキヨシ 、ハックドラッグ、 ココカラファイン 、 コクミンドラッグ、 スギ薬局 、 ココカラファイン 、 ウェルネス など、いろいろありますが、 これらのお店では 緑でサラナを買うことができません。 つまり緑でサラナは通販でしか買うことができないのです。 新聞広告などでよく見かけるのでドラッグストアに売ってそうな感じですが店舗販売は行っていません。 ではその通販ですが、どこで買うことができるのでしょうか? 【サンスター公式通販】緑でサラナ 1缶160g×30本｜トクホ｜特定保健用食品｜. 大手であるアマゾン、 楽天 、ヤフーショッピングをチェックしてみました。 ◆アマゾン セット販売で30本6000円、店舗によっては10本2000円で販売しています。 ◆ 楽天 30本入りで6000円、単品でも1本200円で買うことができますが送料がかかるので割高になります。 ◆ヤフーショッピング こちらも30本6000円です。 単品の場合は200円+送料なのでやはり割高、 このようにどこの通販で買ってもまとめ買いしたほうが安いですね。 その場合1本あたり200円計算になります。 ◆緑でサラナが一番安い意外な販 売店 はサンスターでした! しかし、実はそれ以外にもうひとつ販 売店 があります。 それは販売元であるサンスターです。 こちらをご覧ください。 ↓↓↓ 緑でサラナは定価6480円ですが 実は現在サンスターの公式HPではこのようになんと 30本が10%オフ5832円 でお試しができてしまうのプランがあるのです。 また 送料も無料 です。 他で買うより確実に安いですし、もし継続購入を希望した場合もずっと5832円で購入できるプランもあるのでまず1か月試してみるといいかもしれませんね。 詳しいキャンペーン内容は公式HPでチェックしてみてください。 >>緑でサラナを最安値で購入してみる 緑でサラナはサンスターの人気健康ドリンクです 緑でサラナ 毎日飲むことで効果的に コレステロール が下げられる健康ドリンクとして 特定保健用食品 に認可されています。 しかし、せっかく買ったならできるだけ効果的に飲みたい!