それに、凄く痛い!やはり毎日飲みまくってるせいか?
私は長い間糖質制限を実践し、新たな情報に触れたり、多くの方からの相談を受けていますが、 糖質制限をすると痛風が悪化する(尿酸値が上がる) という意見を度々耳にすることがあります。 そんな噂が独り歩きしていることから、糖質制限ダイエットに興味はあるが、尿酸値(痛風)が怖くて行動に移せないという方が意外と多いんです。 確かに、穀物と比較すればプリン体を多く含む肉や魚を主食とする糖質制限食では、プリン体の摂取量が多くなるのは事実です。 ですが、 私の周りの糖質制限ダイエットに成功した全ての方が、 尿酸値の値は確実に下がりました。 ということは、 食事以外にも痛風(尿酸値上昇)の原因 があると考えられますよね。 そこで、今回は痛風のメカニズムについて詳しく解説し、痛風が怖くて糖質制限ダイエットに踏み切れないあなたに、明るい光を差し込みたいと思います。 痛風、高尿酸血症とは? まずは基本的なことからお話していきます。 痛風とは、 体内で過剰になった 尿酸 ( プリン体 が体内で分解されてできる物質)が関節にたまって結晶化し、炎症を引き起こして腫れや痛みを生じるという病気です。 正常な状態では 尿酸 の産生量と尿中への排出量のバランスが保たれていますので、尿酸は血液中に溶け込まれています。 ですが、 尿酸 の産生が過剰になったり、尿中への排出量が低下すると血液中の 尿酸 の値が高くなってしまいます。 その症状を医学用語では、高尿酸血症と呼びます。 そして、過剰になった 尿酸 は溶けきらずに結晶となり、体のいろいろな部位(主に関節)に集積しはじめます。 本来、 尿酸 は結晶としては存在しませんので、白血球は正常な機能として、 尿酸 の結晶を異物ととらえ、排除しようと攻撃するのです。 その時に伴う炎症、激痛が痛風発作なのです。 有名な話ですが、患部に風が吹きつけるだけで激しい痛みが走ることから『痛風』と名付けられたといわれています。 これだけでは、まだ痛風について深く理解することは難しいですよね。 そこで、ここでの解説で何度も出てきた 『尿酸』 という言葉と、その元となる 『プリン体』 について、詳しくお話していきます。 ※ 一部重複する部分がありますが、ご了承ください。 プリン体とは? プリン体とは細胞中に含まれる遺伝子の構成成分で、人間の生命活動に必要不可欠なものです。 ※ 痛風の根本的な原因成分ということで、悪の根源と思われがちな成分ですが、プリン体がなければ、人は生きてはいけません。 そして、プリン体の発生源は二つあり、一つは食事から摂取されるもので、全体の2~3割、もう一つは体内で作られるもので、7~8割を占めています。 その中で、体内で生成されるプリン体は、細胞の新陳代謝、エネルギー代謝によって生まれます。 難しい話になりますが、新陳代謝やエネルギー代謝が進むと古い細胞の核酸からプリン体が放出されるため、体内にプリン体が産生されるということです。 続いて、このプリン体が分解されて生まれる尿酸についてですが・・・ 尿酸とは?
57 リバビリン (光) [JP] 2020/09/19(土) 10:53:54. 32 ID:BhIwaIsv0 UAを見てれば良いんだな 58 パリビズマブ (東京都) [US] 2020/09/19(土) 10:54:44. 89 ID:2b1Vkcnr0 ビールじゃなくて焼酎でも飲め >>9 体重プラス変な力が加わって筋が伸びて痛むこともある 内科的なものとは限らない 60 エルビテグラビル (東京都) [US] 2020/09/19(土) 10:58:00. 62 ID:Gxx3mXdc0 コロナから回復してから アキレス腱や足の指の関節が、半年痛い。通風? 人間ドックでは尿酸値は正常だった 61 バロキサビルマルボキシル (ジパング) [CN] 2020/09/19(土) 11:02:10. 94 ID:lOuO99Mr0 >>4 >>10 悔しいのう 悔しいのう ww 糖尿は大丈夫なん? 63 オムビタスビル (茸) [DK] 2020/09/19(土) 11:06:21. 31 ID:Pmb1lzbX0 >>45 薬は飲まないに越したことはない。 生活習慣を見直して下げる! 下手に薬飲むと痛風発作きて苦しむよ、マジで! 64 マラビロク (北海道) [DE] 2020/09/19(土) 11:06:34. こまめな水分補給で尿酸値を下げられます | 読みもの 調べもの. 90 ID:4ry+h36b0 過去に尿酸値高かったが今は薬もなにも無しで正常、でもやっぱりハイリスクなの? 元肥満とかもやっぱりハイリスク? 高血圧で痛風もちの俺、死ぬの? 66 リバビリン (光) [JP] 2020/09/19(土) 11:31:00. 55 ID:BhIwaIsv0 まずはビールをやめないとな >>53 さらにシムビコートを使う俺が最強 お前は生き延びるんだ。 尿酸は強力な抗酸化作用が有るので 寿命を伸ばす効果が期待出来るけど 程々に増えてくれないのがね… なんで? それがわからんとパン食った奴はみんな死ぬってのと変わらんぞ。 70 ポドフィロトキシン (東京都) [US] 2020/09/19(土) 11:46:57. 12 ID:6fWs0a0c0 酒飲みは早く死んでくれ 71 エムトリシタビン (ジパング) [US] 2020/09/19(土) 11:48:52. 74 ID:atjxIc2P0 高血圧高尿酸血だわ(´・ω・`) 72 インターフェロンβ (千葉県) [US] 2020/09/19(土) 12:12:02.
尿酸とはプリン体が分解されて(主に肝臓で)生成される老廃物の一種で、尿中から排出されます。 正常(健康)な状態では、体内で作られる尿酸の量と尿中から排出される尿酸の量が同じであるため、血液中の尿酸は正常な値が保たれます。 ですが、 体内での尿酸の産生量が多すぎたり、尿中への排出量が低下した場合、血液中の尿酸値が高くなってしまいます。 これで、 体内のプリン体が過剰にる → 血液中の尿酸値が上がる → 痛風の発作が生じる という流れがわかりましたね。 では、どうすれば痛風を予防できるかを考えていきましょう。 痛風の予防、尿酸値を下げるためには? 食物からのプリン体摂取量を減らす 体内のプリン体が過剰にる → 血液中の尿酸値が上がる → 痛風の発作が生じる この流れから簡単に想像できる予防法としては、まず 体内のプリン体が増えないように、プリン体の摂取量を減らす。 ということが挙げられると思います。 実際に尿酸値に不安のある消費者をターゲットにした『プリン体ゼロ』のビールや発泡酒が多く発売されていますね。 ですが・・・ 体内のプリン体は、7~8割が体内で産生されたもので、 食物から摂取されたものは、全体の2~3割にしか過ぎません。 もちろん、プリン体の摂取量を減らせば、尿酸値減少の効果は期待できますが、それはたいした数字ではありません。 大きく改善することは見込めないのが現実です。 もちろん、摂取量が少ないに越したことはりませんが、仮にプリン体を過剰摂した場合でも、その多くが腸内で分解されて排泄されます。 諸説ありますが、食物から摂取するプリン体の量が尿酸値に影響する割合は、1~2割程度と言われているのです。 では、どうすれば尿酸値を下げることができるのか? 最もシンプルな方法をまずお話します。 単純に体重を減らすことで尿酸値は下がる?