1 回答日時: 2010/01/06 15:54 >ウォーキングが効くのでしょうか? >田舎な上、平地の逆で坂だらけな土地なので歩くとなると逆にストレスなのですが とてもよい環境です。 坂はウォーキングで心肺機能を高めます。 街中では40分も歩くと飽きてしまうので里山を歩いていますが、最低1時間、2~3時間も飽きません。 目標は一日90分毎日歩きます。(週に1, 2回休んで可) 運動と同時に食事制限もします。(必要な栄養摂取は中学生の成長時には大切です) 摂取カロリーより消費カロリーがやや多いと痩せるはずです。(急激に痩せるのは駄目。かえってリバウンドし肥えるようになります) お腹だけを小さくするのは困難なので、全体(内臓脂肪)が「やや」痩せる程度にします。 しかし、成長時(中学・高校生)のダイエットはあまりお勧めできません。 外に出ると学校の人に会ってしまいそうな気がして 怖くて街中を歩く勇気がないのですが・・・・ それに坂は疲れるし辛いってイメージが頭の中に 悪循環でついてしまっているので始めても続きそうにないかなと思いまして; ダイエットは小5の頃7kgくらい減量したことがあります。 あの頃は標準よりはるかに重かったので すぐに痩せることができたのですが、 これ以上軽くするのは望ましくないですかね? 中学生女子です！お腹痩せ、腹筋について。 - 私はお腹が、すごくぽっこり... - Yahoo!知恵袋. お礼日時:2010/01/06 17:06 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
もちろんこの効果は一時的なので、数時間ぐらいしか持ちませんが、海で水着を着るときや体重測定で服を脱ぐときなど、朝やちょっとした時間にやっておけば、だいぶ見た目を変えることができます。 また、毎日繰り返し行えば一時的にではなく本当にお腹が引っ込んでいきますので、習慣にすることをオススメします。 ※ただし、やりすぎは危険ですので、調子が悪くなるようならすぐに中止しましょう。頭がクラクラしたりする場合や、意識が朦朧とする場合は絶対に続けないでください。 寝る前は痩せるストレッチ&マッサージ! 1日で痩せるためには、できることはすべてやらなければいけません。 ですので、寝る前もしっかりと痩せる努力をしましょう。 オススメなのが、 ストレッチ と マッサージ の二つです。 痩せるストレッチのやり方 ストレッチをするときは、息を吐きながら行うのが基本です。 また、決して無理はしないことも大切。無理をして伸ばしても体を痛めてしまうだけです。 ストレッチは1日やるだけでも、次の日の見た目がかなり痩せて見えるのでぜひ試してみてください。 もちろん、毎日続ければどんどん効果も高くなっていきます。 特に二の腕、太ももなどはストレッチすると痩せやすいですね。 『脚を長くする方法』 でも触れましたが、開脚などは脚を長くする効果もあって二倍お得ですよ! さらば！！ポッコリお腹！！中学生が教えるぱっこりお腹とのお別れの仕方！！ - YouTube. 腕を細くする方法で短期間で効果があるのは?筋トレやマッサージは? 太ももを細くする方法!女子中学生や高校生にオススメなダイエット! 痩せるマッサージのやり方 マッサージを行うタイミングは、 お風呂あがり か 寝る前 のどちらかがオススメです。 個人的には、寝る直前にやると目が覚めて眠れなくなってしまうので、お風呂上がりですね。 体を拭いて着替えたら、ささっと10分ほど行いましょう。気になる部分を集中的に行うのがオススメです。 『脚やせ』 のようにコンプレックスを解消することもできますよ! とはいえ、マッサージもやりすぎるのは厳禁です。やりすぎると肌を傷つけたりしてしまうので、 10分~15分程度 にしておきましょう。 また、肌が痛くなるようならクリームなどを塗って滑りをよくしておくことも大切です。 まとめ いかがでしたか? 『中学生・高校生のための1日で痩せる方法!』 を、ご紹介しました。 明日が体重測定、みんなで海に行って水着になる、プールが始まる…といった事情があるひとは、ぜひここで紹介した方法を試してみてください。しっかりと行えばかなりスリムになれますよ!
中学生女子です!お腹痩せ、腹筋について。 私はお腹が、すごくぽっこり出ています。 だからお腹をへこましたくて腹筋を毎日10分間程度やっていました。 でもなかなか効果が出ませんでした。 やり方が悪かったのかもしれません。 でも今せっかくの夏休みなので、どうしてもお腹をへこましたいです! 効果が出る、腹筋の鍛え方を教えてください。 沢山のご回答待っています。 長文失礼しました。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 私もおなかポッコリで全体的にお饅頭です。。。 おなかをへこませるにはおなかをへこますのがいいです! まず、おなかをへこませて口から息をゆっくり吐きます。その時に、おへその辺りに力を入れて。 仰向けに寝ながらやっても効果アリです。 わたしも、この方法を実践中です!
5 kako9 回答日時: 2010/01/10 21:51 maitake776さんは全く太ってないと思いますよ^^ それに中学って背も伸びるし、体重も増える時期だと思います。 気になさらなくていいでしょう。 それから運動についてですが、以下のようなものはいかがでしょうか。 1.壁に背中を向け、1歩離れる。 2.壁を振り返る様な形で腰をひねり、両手を壁につく。 3.反対側にも腰をひねる。 以上です。 私はお風呂上りに20往復くらいやっていました。(慣れないうちは目が回ってしまうので、勢いよくやらないで下さいね) 2週間程でくびれました。良かったら試して下さい☆ 0 なんだか太ってないって言われるとうれしいです^^; 今までお腹だけが出ているせいで自分ってやせたほうが いいのかなと思っていたのですが、 回答者さんのおかげでちょっと安心いたしました; 教えてくださった方法は、まだ効くかどうかはわからないですが 物は試しで今日から続けてみたいと思います。 習慣にできるといいのですがね^^;できるようにがんばります。 お礼日時:2010/01/10 22:40 No. 3 goold-man 回答日時: 2010/01/07 04:50 追加 >これ以上軽くするのは望ましくないですかね 中学・高校生の成長期にあまり減量するのは好ましくないと思います。 せいぜい現状維持程度で(成長期はややポッチャリがよいかと)、歩くことは足の筋肉をつけよいことです(減量までできないでしょう)。 中高卒業したら(大学生の頃から)、本格的に減量に取り組む(食事制限と運動の併用)とよいと思います(成長期もそろそろ過ぎている) 補足までいただいて;ありがとうございますm(_ _)m 中1の学校に行っていたときは、周りの子はみんなお腹が出ている人なんて 一人もいなかったんですよね^^; 私だけだったのでずっと気にしていたのです・・・ 小学生の頃、太っていたせいか減量して今の体重になっても 今だにお腹だけ出ているのでなんとかへこませる方法がないかなと ずっと悩んでいたのですが・・・ 成長期というのは十分自負していますので、 体重を減らすダイエットだけはしないようにしておきたいと思います。 お礼日時:2010/01/07 16:40 No. 2 shiriustar 回答日時: 2010/01/06 20:43 家の中でのトレーニングですと、スローステップ(踏み台昇降)が効果的です。 腹筋運動は腹部の引き締めには効果がありますので有酸素系の運動と組み合わせたトレーニングは効果的です。 腹筋は結構前のとき毎日続いていたので、 再開したほうがいいのかなと思っていたのですが 何かほかの運動と組み合わせれば効果があるのですね^^; なんだかあの時もったいないことしたなあとちょっと後悔してます(汗) お礼日時:2010/01/07 16:27 No.
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食事・レストラン予約 サンセット 夕食予約:要 座席数:100席 料金 営業時間 朝食 1732円~ 夕食 5346円~ 情報提供:JTB 瀬戸の磯 座席数:80席 17:30~21:00 さざ波 座席数:16席 11880円~ 焼肉 斎王 温泉・風呂 露天風呂(男) 露天風呂(女) 露天風呂(混) 内湯(男) 内湯(女) 内湯(混) サウナ(男) サウナ(女) サウナ(混) 1 0 - 効能 五十肩/冷え性/婦人病/打ち身/消化器/病後回復ストレス解消/痔/神経痛/神経痛リュウマチ/筋肉痛/関節痛 アメニティ・施設・サービス ○ フェイス・ハンドタオル ○ 歯ブラシ・歯磨き粉 ○ バスタオル ○ シャンプー ○ リンス ○ ボディーソープ 石鹸 浴衣 パジャマ バスローブ ドライヤー 羽毛布団 髭剃り くし・ブラシ シャワーキャップ シャワートイレ 綿棒 情報提供:楽天トラベル 決済方法・その他 現地で利用可能な クレジットカード JCB・VISA・AMEX・ダイナース・UFJ ※オンラインカード決済で利用可能なクレジットカード決済とは異なる場合がございます。 予約・料金・宿泊プランを見る
津山・美作三湯・蒜山に来たら、ここは行っておきたいおすすめ温泉スポットをピックアップ!貸切風呂、露天風呂でゆったりとリラックス「 湯郷鷺温泉館 」, 吉井川のせせらぎを聞きながら、のんびりくつろげる「 大釣温泉 」, 上齋原温泉と湯の谷温泉の混湯「 クアガーデンこのか 」, 豊富な湯量を誇る湯原温泉と癒やしの空間「 湯めぐりの宿 松の家花泉 」, 食事付きの入浴は季節感ある料理が楽しめる「 郷緑温泉 郷緑館 」, 庭園を眺めながら露天風呂を堪能できる「 三朝温泉 斉木別館 」津山・美作三湯・蒜山の温泉旅行にピッタリな温泉スポットやおすすめグルメもご紹介!
ほかの格安プランが気になる方は下からチェック! 【駐車場】有 岡山駅周辺には3つの「東横イン」があります。 ・岡山駅東口から徒歩約3分の「東横イン岡山駅東口」 ・岡山駅西口から徒歩約2分の「東横イン岡山駅西口広場」 ・岡山駅西口から徒歩約5分の「東横イン岡山駅西口右」 「東横イン」は立地の良さはもちろん、アメニティーの充実、Wi-Fi環境や朝食バイキングなど、サービスが充実。さらに比較的安価な値段で宿泊可能なのでビジネスマンの出張には持ってこいです! 空室や宿泊料金は場所によって異なるので下のリンクからチェック◎ 岡山の観光スポットとして有名な「倉敷市」。 日頃の疲れを忘れてゆったりと倉敷観光を楽しんでみませんか? そんな贅沢旅行に欠かせないのがホテル選び。 贅沢な高級ホテルからコスパ良く宿泊できるホテルまで3選ご紹介します♪ 続いてご紹介する岡山のホテルは、倉敷駅から徒歩約1分の場所にある「アパホテル 倉敷駅前」です。 アウトレットや大原美術館、阿智神社(あちじんじゃ)など、岡山の観光地までも歩いて行けるんだとか♪ 客室は、シンプルなデザインで落ち着いた空間となっております◎ アメニティも揃っているので、荷物も少なくてOK! ダイヤモンド瀬戸内マリンホテル | 【海側】 ニュースイートルーム 『禁煙』 （45平米） | プランを選ぶ. 岡山観光を存分に楽しみたい人におすすめです◎ 倉敷駅から徒歩約10分、観光名所「倉敷美観地区」の目の前にそびえ立つ「倉敷ロイヤルアートホテル」です。 エントランスをくぐると、そこはまるで非日常空間♪ 高級感のあるエントランス、客室も貴族のような気分になれるエレガントな雰囲気です。 お部屋は全てデラックスタイプで、ゆったりとホテルでの時間が過ごせるはず♡ 倉敷で素敵な旅行と思い出を作りたい方はこちらのホテルを要チェック◎ 続いてご紹介する岡山でカップルにおすすめのホテルは、中庄駅(なかしょうえき)より車で約3分の場所にある「ベッセルホテル倉敷」です。駐車場は無料で駐車できます◎ 客室は広々としており、ゆったりとくつろぐことができるんだとか♪ また「ベッセルホテル倉敷」に宿泊すると、朝食バイキングはなんと無料☆ 岡山観光に備えて、スタミナもばっちりですね! おもちゃ王国や動物園、水族館などお子様が楽しめる観光スポットが充実した玉野市。 家族旅行や自然派にはうってつけの岡山の観光地名所です♪ 今回は玉野市周辺でおすすめのホテルを2選ご紹介します! 「ダイヤモンド瀬戸内マリンホテル」は「おもちゃ王国」まで車で約5分、目の前に瀬戸内海が広がるホテルです。 お子様が喜ぶこと間違いなしの「おもちゃの王国」をイメージした愉快な客室もあります♪ 朝食バイキングは様々なご当地メニューが揃い、豪華なごちそうにお子様は大喜びするはず!
〒706-0028 岡山県玉野市渋川2-12-1 TEL. 0863-81-2111 FAX. 0863-81-2110 駐車場90台(宿泊者:無料) アクセスMAP 公式facebook 公式Instagram お電話でのご予約・お問い合わせ 0863-81-2111 受付時間 9:00〜20:00 宿泊プラン一覧 お問い合わせ
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