最近、有名になった選手では 吉田輝星選手 だといえるでしょう!! 力を入れようとすればするほど力んでしまいます。 力めば当然、細部のコントロールが効かなくなり、ピッチングどころではありません。 また、速い球を投げようとすればするほど、腕だけで投げようとしてしまいがちです。 しっかりと脚の力を利用して、リリースポイントに一点集中して投げることを意識していきましょう。 なぜならば、腕の力よりも脚の力のほうが何倍も強いから、下半身の力を上に伝えることで球威も出るし、故障も少なくなるので、良いことだらけです。 全ての投手たちには、速い球を投げようと気を焦らせることなく、地道にフォーム固めから着実にしていくことを願っております。 フォーム固めは基礎固め! 肘や肩を壊さないために手投げを矯正する練習方法 肩の上から投げることも故障のリスクを高める投げ方ですが、 もっと肘や肩に負担をかけてしまう投げ方があります。 それは 『 手投げ投法 』 です。 本来、体全体の力を使って、リリースポイントに力を込めるのが一般的な野球の投げ方ですが、体を上手く使えないと、腕や手だけで投げてしまいがちになります。 相当な負荷がかかってしまうので、骨格や関節が耐えきれなくなってしまうのです。 体全体を使うことで、手投げ問題は解消されますが、一度癖になってしまうと治すのも難しいので気をつけてくださいね。 手投げになっているのであれば、解決する練習方法があります。 こちらの動画で詳しく、丁寧に解説していますので参考にしてみてください。 まとめ 人間の体の構造上、斜めからリリースして、体全体を使ったほうが力が伝わりやすいと言われています。 ですが、個人差は必ずありますので、多くの情報から精査して、自分にあった投球フォームを探しだしてみてくださいね。 大方の投球フォームはスポーツ科学の知識で作ることができますが、細かいところは必ず自分の体で動きを確かめるようにしましょう!
冷房で室温を低くしない/冬は防寒対策を 寝ている時に、あまりにも室温が低くなると血管が収縮して、疲労物質や痛みの原因物質が筋肉に残りやすくなります。特に夏は暑いからと言って、冷房をかけて寝てしまいがちです。もちろん熱中症を防ぐために、冷房をかけることは寝苦しさも解消できて睡眠の質を高めるのに役に立ちます。それでも20度代前半など低い温度に設定をすると、血管は収縮しやすくなりますし、風邪を引きやすくもなります。 冷房はあまり設定温度を低くしすぎないようにしましょう。体感温度に従って26度から28度程度に設定できるといいでしょう。 もちろん冬の低気温も血管が収縮して、寝ている間に筋肉に疲労物質などが残る原因となります。きちんと布団をかけて防寒対策をしっかりとするようにしましょう。暖房を使うのもよいですが、必要以上に室内が乾燥してしまうため、加湿器と併用するとよいでしょう。 2-4. マウスピースを使ってみる 歯ぎしりが指摘されている人はマウスピースを使ってみましょう。ただしこれは市販のものではなく、医療用機器のものを使うことが理想的です。お近くの歯科クリニックで相談すれば歯ぎしり矯正用のマウスピースを健康保険を適用して作ってもらうことができます。 寝ている間の歯ぎしりによる首や肩への負担を軽減できるほか、歯へのダメージも防ぐことができます。睡眠中の首や肩への痛みを軽減するだけではなく、将来的に歯を何本残せるかにも関係してくるので歯ぎしりを指摘されている人にはマウスピースをおすすめします。 3. 寝起きの肩の痛みを軽減するよい枕とは 寝起きの肩の痛みの原因は寝ている間に負担が掛かりすぎていることによります。そうした肩の痛みを軽減するためには、よい枕を使うことがオススメです。よい枕の条件の一つとしては以下のようなものも考えられます。 ・適切な高さであること(直立した状態がそのまま横になったイメージ) ・低反発の素材で体圧分圧性が高いこと ・頭が就寝中に枕から落ちないように、大きめ、広めの枕であること 目覚めたときの肩の痛みに悩んでいる人は枕を変えてみると、よい変化を実感できるかもしれませんよ。 4. まとめ ・寝起きの肩の痛みの原因は枕の高さや素材が合っていない可能性がある ・室温が低すぎることや歯ぎしりの習慣も睡眠時の肩の痛みを引き起こしている要因の一つ ・適切な高さで体圧分散性のある大きめの枕を使用することも大事 ・寝室の空調は適度な温度にすること ・歯ぎしりをする人はマウスピースの使用がお勧め
室温が低すぎる 室温が睡眠時の肩の痛みの原因になっている可能性もあります。血管は寒さを感じると収縮します。血液は体の深部で作られた体温を全身に運ぶ働きもしています。気温が高い時はなるべく体温を下げるようにするため、血管が拡張して、体温が外に逃げるようになります。しかし気温が低い時はなるべく、体温を体の中から逃さないようにするため血管は収縮します。 血管が収縮してしまうと、筋肉に溜まった疲労物質や痛みの原因物質、老廃物が流れにくくなります。寝ている時に特定の部位に負担が掛かり続けて周辺の筋肉が緊張すると、それらが溜まりやすくなり、気温が低いことでそのまま蓄積していく傾向があります。そうして朝起きたときの肩の痛みに繋がります。 1-4. 歯ぎしりをしているのかも 朝起きたときの肩の痛みが気になる人で、寝ている間の歯ぎしりを指摘された人はいませんか?歯ぎしり自体は程度の問題はありますが、多くの人が行います。しかも歯ぎしりに強い力を込めてしまう人もいます。歯ぎしりは歯と顎だけの問題ではなく、力を入れて食いしばることで寝ている時の首や肩にも影響がでます。 歯ぎしりを寝ている間に長時間してしまうと首や肩回りの筋肉が緊張してこわばり、起きたときの肩の痛みの原因となります。 関連: 睡眠中の歯ぎしりの防止方法 5つの原因と対策 2. それぞれの対策法 起床時に肩が痛くなる原因について、代表的なものを解説しました。この項目ではそれぞれの原因に対して、どのようにすれば寝起き時の肩の痛みを軽減できるか解説していこうと思います。 2-1. 適切な高さの枕を使用する 枕の高さは睡眠中の首や肩への負担の度合いを決める重要なポイントになります。適切な高さの枕を使用することを心がけましょう。 就寝中の正しい姿勢は直立した状態がそのまま、横になったようなイメージです。仰向けで寝ている時は頸椎が軽いS字カーブを描くように、横向きで寝ている時は背骨がまっすぐになるような枕の高さが理想的です。 2-2. 体圧分散性の高い枕とは? 体圧分散性が高い枕を使用すると、集中しやすい肩や首への負担を全身に散らして軽減しやすくなります。それでは 体圧分散性の高い枕とは どのようなものなのでしょうか?それは 低反発素材を利用したなるべく大きめ、広めの枕でしょう。 低反発素材の枕は頭の形状や重さに合わせて、心地よいフィット感があります。寝心地がよいほか、枕やマットレスと体との接地面積が大きくなるため、睡眠時の負担がうまく分散されます。なるべく大きい枕を選びたい理由は、寝返りを打った際に頭が枕から外れにくいためです。体圧分散性を実感するためには大きめの低反発枕もよいと覚えておくと、枕を選ぶときに便利です。 2-3.
秋。今年は少し訪れが遅いようだけど、紅葉の便りもちらほら。マイカーで高原に紅葉狩り、と行きたいところ。ところで、高原に多いのが「有料道路」。山を切り開いて作った道なので、建設費が高め。利用者にも負担してもらおう、ということで有料になっている。 さて、本日紹介する「立山有料道路」は、おそらく日本一料金の高い有料道路。富山県立山町にあり、標高666mの桂台と2450mの室堂とを結ぶ山岳区間のうち、中間部を除く14. 4kmが有料区間。立山黒部アルペンルートの一部で、春先には「雪の大谷」と呼ばれる、高さ10m以上の雪壁の間をバスが走ることで有名。 環境保護の観点から、路線バスと貸切バスしか通れない。タクシーもダメ。気になるお値段、大型バスで往復なんと50, 400円! 大型バスの料金、ってピンと来ないと思うけど、例えば東京から東名高速に乗ったとすると、名古屋、大阪、広島を越えて山口県の玖珂ICまで、892kmの値段に相当する。どうしてこんなに高いのか。富山県道路公社に尋ねてみた。 「有料道路は、償還期間(建設費を回収するまでの期間)が30年間と定められています。立山有料道路の場合、途中で大型改築工事を行ったため42年間になっていますが、この間に償還できるように値段を決めています」 こんなに高くて、観光バス会社さんから苦情が出ないのだろうか。「最終的には、ツアーに参加される方のご負担ということになりますので……」とのことで、特に苦情はないみたい。立山黒部は、紅葉はもちろん高山植物、澄んだ星空、温泉など素晴らしい自然環境を持ち、毎年100万人以上が訪れる。高くてもそれだけの価値あり、ということなのでしょう。 昭和40年代に開通したこの道路、はじめはマイカーを通す構想もあったらしい。道路公社から頂いた料金表には、乗用車、オートバイ、そして自転車の料金までもがちゃんと載っている。だけど、実際に料金が徴収されたことはなく、今後もない見込みの「幻の料金」。ちなみに5ナンバーの乗用車が12, 800円、3ナンバーは18, 900円。筆者のように普通免許しか持たない皆様も、お値段が実感できるでしょうか。(R&S)
40トン)のバイオガス施設への供給義務を負うことである。農家にはトウモロコシ1トン当たり35ユーロが支払われる。2人が施設管理に雇用され、これら経費を差し引いても、55万ユーロの出資金には10%強の配当になりそうだという。 農家が個別にバイオガス発電施設をもつのではなく協同バイオガス発電事業に参加するという方式であるために、トウモロコシの栽培面積合計250haは、村内だけでなく半径8kmのエリアで農地面積の10%以下に抑えられている。それがトウモロコシ―冬大麦―小麦の3年輪作が維持される結果につながっている。肥沃度維持のためには、緑肥としての冬ナタネの栽培に加えて、メタンガス発生後の消化液が液肥として撒布される。 液肥は、参加経営にその出資高に応じて戻す。液肥1立方mの肥料分は、窒素4. 4kg、リン酸1. 2kg、カリ3.
World Energy Watch 2021年3月13日 »著者プロフィール 山本隆三 (やまもと・りゅうぞう) 常葉大学経営学部教授 住友商事地球環境部長等を経て現職。経済産業省地球温暖化対策技術普及等推進事業審査委員会、東京商工会議所エネルギー・環境委員会委員などを務めている。近著に 『電力不足が招く成長の限界』 (エネルギーフォーラム)。 (Brankospejs/gettyimages) 2月中旬米国が寒波に来襲された際、テキサス州では卸電力価格が通常の数百倍に上昇したことから、卸価格連動型小売料金を選択していた消費者の電気料金が1週間100万円になった( 『なぜテキサス州の家庭では1週間の電気料金が100万円になるのか? テキサス州の電力自由化市場の問題を考える』 )。代表的な家庭では1週間の電気料金が通常の4年分以上に相当する金額になったわけだ。電力価格高騰は誰の責任なのか、州関係者の間では責任の押し付け合いもあったが、市場設計にも欠陥があった。 卸価格に連動しない固定された電気料金体系を選択していた消費者も、これから小売り事業者が負担した上昇分を請求される可能性が高い。卸電力を購入していたため巨額の請求を受けたテキサス州最大の電力協同組合は、組合員でもある消費者に電気料金高騰の付けを回すことを避けるため日本の会社更生法に相当するチャプター11を申請した。巨額の卸料金の支払いを迫られる小売事業者の中から追従する動きもあるかもしれない。 卸価格の上昇による影響を分析した州公共事業委員会(PUC)の監視機関によると、PUCは行うべきでなかった卸価格の上昇を指示し、これにより電力小売事業者が支払う金額は160億ドル(1.